A savas reflux a gyomorsav visszaáramlása a nyelőcsőbe, a torokba vagy a szájba. Kellemetlen lehet, de segít tudni, hogy ez a legtöbb ember számára meglehetősen normális jelenség. Általában nem nagy baj, de ha ezt rendszeresen tapasztalja, akkor krónikus savas refluxja lehet a gasztroesophagealis reflux betegség (GERD) következtében. Ha gyanítja, hogy GERD -ben szenved, keresse fel orvosát, hogy megvitassa a lehetséges megoldásokat. A GERD kezelést igényel, de gyakran rendkívül kezelhető néhány életmódbeli változtatással és alkalmanként antacid hatással!
Íme 12 hatékony módszer a savas reflux kezelésére.
Lépések
12. módszer: Csökkentse a fűszeres, zsíros és sós ételeket
1. lépés: A só-, zsír- vagy fűszergazdag ételek elősegítik a savtermelést
Ezen összetevők és ételek visszaszorítása segíthet abban, hogy a gyomorban lévő savak stabilak maradjanak. Nézze meg, hogy az étrendbe beépített zsír és só mennyiségének csökkentése segít -e megfékezni a savas refluxot, és ne vigye túlzásba a fűszeres összetevőket, hogy nyugodt legyen a gyomra. A savas refluxot súlyosbító élelmiszerek a következők:
- Salsa, forró mártás és wasabi.
- Fokhagyma és hagyma.
- Sült vagy zsíros ételek.
- Paradicsom alapú ételek, például pizza, pizzaszósz, spagettimártás vagy marinara szósz.
- A savas ételek és a szénsavas italok savas refluxot is kiválthatnak.
2. módszer a 12-ből: Egyél több rostot, lúgos ételeket és vízbázisú ételeket
1. lépés. Ezek az ételek segítenek a gyomorban lévő savak ülepedésében, hogy megakadályozzák a savas refluxot
A rost segít abban, hogy megakadályozza a túlevést, ami nagy része a savas reflux elkerülésének. A lúgos ételek kiegyensúlyozzák a gyomorban lévő savakat, a magas víztartalmú ételek segíthetnek hígítani az elfogyasztott savakat.
-
A magas rosttartalmú élelmiszerek a következők:
- Teljes kiőrlésű gabonák, például zabpehely, kuszkusz és barna rizs.
- Sárgarépa és cékla.
- Zöld zöldségek.
-
A lúgos ételek a következők:
- Banán, dinnye és karfiol.
- Édeskömény és dió.
-
A magas víztartalmú élelmiszerek a következők:
- Görögdinnye, zeller és uborka.
- Leves.
3. módszer a 12 -ből: Egyél gyakrabban kisebb étkezéseket
1. lépés: Nagyobb ételek fogyasztása megkönnyíti a savak visszanyerését
Ha egy nagy ételt eszel, a gyomor megnyúlik. Ez túlzott nyomást gyakorol a nyelőcső alsó záróizmára (az izomgyűrű, amely szabályozza a gyomor és a nyelőcső közötti nyílást). Ez lehetővé teszi a sav és más gyomortartalom bejutását a nyelőcsőbe. Célja, hogy kisebb adagokat fogyasszon, és 10-15 percet adjon magának az étel elkészítése után, hogy megnézze, valóban szüksége van-e egy második adagra. Várjon, amíg már nem érzi jól magát, mielőtt több ételt fogyaszt.
Napi 4-6 kis étkezés nem csak a savas reflux kezelésében segít, hanem nagyszerű módja annak, hogy segítsen a fogyásban, az egészséges anyagcserében és az egész napos energiában
4. módszer a 12 -ből: Üljön vagy álljon, ne feküdjön le evés után
1. lépés. Függőlegesen maradva a gravitáció segítségével tartják le a savakat
Ha nem tud állni, legalább üljön fel. A bélben lévő savak kevésbé valószínű, hogy visszatérnek, ha az emésztőrendszer függőleges marad. Evés után lehetőleg ne feküdjön le vagy dőljön hátra a székében legalább 3 órán keresztül. Az ebéd utáni alvás és az éjféli snackek elkerülése itt is segít.
- Étkezés után sem szeretne nehéz gyakorlatokat végezni. Csak nyugodtan, és próbálj meg egyenesen maradni!
- A fej felemelése alvás közben nagyszerű módja annak, hogy elkerüljük a savas refluxot az éjszaka közepén vagy kora reggel. Ez különösen akkor hasznos, ha lefekvés előtt eszik.
5. módszer a 12-ből: Viseljen laza ruhát, hogy teret adjon a gyomrának
1. lépés. Ha bélszobát lélegezni enged, csökkentheti a savas reflux kialakulásának esélyét
Önmagában a laza ruházat viselése nem valószínű, hogy óriási hatást gyakorol, de mindenképpen segít, ha más lépéseket tesz a savas reflux megelőzésére. A feszes derékpántok összenyomják a belső szerveket, és gátolhatják az emésztést. Viseljen nadrágot és szoknyát rugalmas derékpánttal. Ha testhezálló ruhákat és nehéz szöveteket visel az irodában, azonnal térjen át izzadságra vagy más kényelmes ruházatra, amint hazaér.
A laza viselet a legtöbb ember számára sokkal kényelmesebb is lehet
6. módszer a 12 -ből: Tartson egészséges súlyt a gyomor nyomásának csökkentése érdekében
1. lépés Ha túlsúlyos vagy, néhány kiló leadása hatalmas hatással lesz
A fogyás sokat segít, mivel az elhízás a krónikus savas reflux fő kockázati tényezője. Nem teljesen ismert, hogy az elhízás miért okoz savas refluxot, de úgy tűnik, hogy a túlsúly nyomást gyakorol a gyomor és a nyelőcső közötti záróizomra, ami miatt a sav visszaáll. Az étrend és a testmozgás további kezelés nélkül megszüntetheti a tüneteket.
Beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával, hogy tanácsot kapjon a biztonságos és hatékony fogyáshoz
7. módszer a 12 -ből: Hagyja abba a dohányzást a nyelőcső egészségének megőrzése érdekében
1. lépés. Ha dohányzik, a dohányzás valószínűleg rosszabbá teszi a savas refluxot
Amikor dohányzik, a füst áthalad a torkán, és a nyelőcsövet védő izom ellen legel. Idővel ez megkoptathatja az izomzatot, és megkönnyíti a savak visszatérését. Beszéljen orvosával a dohányzás abbahagyásáról, ha aktív dohányos.
A nikotinpótló terápia, mint a nikotingumi vagy tapaszok, rendkívül hatékony lehet a végleges leszokásnál
8. módszer a 12 -ből: Vegyen be egy savkötőt a tünetek enyhítésére
1. lépés. Egy egyszerű antacid gyorsan megfékezi az irritációt
Ez nem gyógyír a problémádra, de az antacidok, mint a Mylanta, a Rolaids és a Tums mindenképpen segítenek abban, hogy pillanatnyilag enyhülést találj. Az antacidok gyorsan hatnak a gyomorsavak semlegesítésére, ezért ne vegye be őket naponta többször, mivel az antacidok túlzott használata hasmenést okozhat.
- Ha naponta több antacidot szed, ez végül veseproblémákhoz vezethet. Időnként teljesen biztonságosak, de ne vegye be őket naponta.
- Az antacidok befolyásolhatják a szervezet más gyógyszerek felszívódását. Bármilyen más gyógyszert vegyen be legalább 1 órával az antacidok bevétele előtt vagy 4 órával azután. Forduljon orvosához, hogy megtudja, hogyan hathatnak az antacidok más gyógyszereivel.
9. módszer a 12 -ből: Beszéljen orvosával a probiotikumokról
1. lépés. A probiotikumok segíthetnek a gyomorsavak kiegyensúlyozásában, de nem mindenki számára megfelelőek
Vannak, akik savas refluxot tapasztalnak, mert a gyomorsav szintjük természetesen kissé elmarad, ami hozzájárulhat a rossz emésztéshez és savas refluxhoz vezethet. Beszéljen orvosával arról, hogy a savas refluxja összefüggésben lehet -e a gyomorsavproblémákkal, és kérdezze meg, hogy az emésztőenzimek és a probiotikus kiegészítők segíthetnek -e.
Néhány ember számára a probiotikumok súlyosbíthatják a problémát, ezért mindenképpen beszélje meg ezt orvosával. Még ha a probiotikus joghurthoz hasonló ételek fogyasztása sem árt az egészségnek, súlyosbíthatja a savas refluxot, az Ön állapotától és általános egészségi állapotától függően
10. módszer a 12 -ből: Vegyen be H2 -blokkolókat, ha savas refluxra számít
1. lépés. Ha gyanítja, hogy hamarosan savas refluxot kap, vegyen be H2 -blokkolót
Az olyan gyógyszerek, mint a ranitidin (Zantac), a cimetidin (Tagamet) és a famotidin (Pepcid) gátolják a hisztamin receptorokat, amelyek jelzik a gyomrot, hogy savat termeljen. Ez nagyszerű választás, ha megpróbálja megakadályozni a savas refluxot, ha arra számít, hogy a következő pár órában meglesz.
- A H2-blokkolók általában biztonságosak, és vény nélkül is megvásárolhatók. Beszéljen orvosával, ha bármilyen mellékhatása van, vagy kérdése van ezekkel a gyógyszerekkel kapcsolatban.
- H2 -blokkolót is szedhet a savas reflux kezelésére, miután bekövetkezett, de nagyjából egy órát vesz igénybe, mire beindul, és a savas reflux gyakran magától elmúlik, mielőtt a H2 -blokkoló elkezd működni.
11. módszer a 12 -ből: Kérdezzen meg egy orvost az omeprazolról a krónikus savas reflux esetén
1. lépés. Ha rendszeres savas refluxban szenved, az omeprazol napi bevétele segít
Az omeprazolt (Prilosec) főleg gyomorégés elleni gyógyszerként tartják számon, de jó megoldás a hosszú távú savas refluxproblémákra. Tanulmányok azt mutatják, hogy 20 mg omeprazol napi egyszeri bevétele drámaian elősegíti a krónikus savas refluxot. Az omeprazol azonban kölcsönhatásba léphet sok más gyógyszerrel, ezért beszéljen erről orvosával, mielőtt felveszi a Prilosec -et a boltban, és elkezdi szedni.
Az ebbe az osztályba tartozó egyéb gyógyszerek, amelyek segíthetnek, a Prevacid és a Nexium. A legtöbb ilyen típusú gyógyszerrel kapcsolatos kutatás azonban az omeprazollal foglalkozott, így valószínűleg ez lesz a legjobb megoldás
12. módszer a 12 -ből: Forduljon orvoshoz, ha krónikus savas refluxban szenved
1. lépés. Ha önállóan próbálta kezelni a krónikus savas refluxot, keresse fel orvosát
A krónikus savas reflux, más néven gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) önmagában diagnosztizálható. Mindazonáltal sok olyan körülmény van, amely súlyosbíthatja a problémát, és vannak olyan hosszú távú szövődmények, amelyekre figyelni kell. Ha ez különösen rossz, akkor a lehetséges sebészeti megoldásokon is végigvezethetnek.
- Ha a GERD -t nem kezelik, a nyelőcső maradandó károsodásához vezethet, vagy növelheti a rák kockázatát.
- A laparoszkópos antireflux műtétre általában akkor van szükség, ha az életmódváltás és a gyógyszerek nem képesek a savas reflux kezelésére, és ez rendszeres probléma, amely beavatkozik az életébe. Ez egy minimálisan invazív eljárás, amely magában foglal egy szelepet a nyelőcsőre, hogy megakadályozza a savak feljutását.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
Az emberek nagyjából 20% -a tapasztal savas refluxot világszerte. ezért ne aggódjon, hogy valami komoly baj van, ha időnként savas refluxot kap
Figyelmeztetések
- A kezeletlen savas reflux súlyosbítja a magas vérnyomást. Hozzájárulhat az asztmás rohamokhoz is.
- A gyomorsav és az emésztetlen ételek regurgitációja alvás közben aspirációs tüdőgyulladást okozhat és zavarhatja a légzést.
- A kezeletlen savas reflux szövetkárosodáshoz vezethet, amely bizonyos esetekben vérző fekélyeket vagy nyelőcsőrákot okozhat.
