Szakértők szerint az ülőideg fájdalmat, amelyet isiásznak neveznek, általában porckorongsérv, csont sarkantyú vagy a gerinc szűkülete okozza. Általában az isiász sugárzó fájdalmat okoz, amely a hát alsó részén kezdődik, a fenekén, a csípőjén és a combján. A kutatások azt sugallják, hogy az ülőfájdalomban szenvedő emberek többsége néhány hét alatt javul önellátással. Addig is a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók és a pihenés segíthetnek a fájdalom kezelésében.
Lépések
1. módszer a 2 -ből: Megbirkózni az ülő fájdalommal otthon
Lépés 1. Pihentesse a hátát
Az ülőideg fájdalma megjelenését követő első egy -két napon nyugodtan vegye nyugodtan. Ez enyhítheti a fájdalmat, lehetővé teszi az izmok ellazulását, és elkerülheti az ülőideg túlzott aktivitással történő felkavarását. Azonban nem szabad egy vagy két napnál tovább ágyban maradnia. A hosszan tartó tétlenség gyengíti a hát csontjainak támogatásáért felelős izmokat, megkönnyítve az ülőideg további irritációját, és idővel fokozódó fájdalomhoz vezet.
Bár fontos, hogy aktív maradjon a kezdeti pihenőidő után, ügyeljen arra, hogy ne izgassa az ülőideget. Kerülje az olyan megerőltető tevékenységeket, mint a nehéz tárgyak felemelése, vagy a hát éles csavarása
2. lépés Vegyen be gyulladáscsökkentő gyógyszereket
Az ülőideg irritációja gyulladáshoz vezethet, ami súlyosbíthatja és meghosszabbíthatja az ülőideg fájdalmát. Számos vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszer áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek csökkenteni az isiász fájdalmát. Az ibuprofen és a naproxen két népszerű és hatékony választás. Ügyeljen arra, hogy kövesse a termék csomagolásán található adagolási utasításokat.
3. lépés Hideggel kezelje az éles fájdalmakat
A legtöbb beteg úgy találja, hogy a hidegterápia a leghatékonyabb az ülőízületi fájdalom csökkentésében, amikor a fájdalom a legélesebb, általában 2–7 nappal az ülő fájdalom kezdete után. Vigyen fel egy jégcsomagot (vagy egy alternatív hidegforrást, például zipzáras zsák jégkockát, zacskó fagyasztott borsót stb.) A fájdalom helyére 20 percig, kétóránként ismételve.
Ügyeljen arra, hogy a jégcsomagot ruhába vagy törülközőbe csomagolja. A jég közvetlenül a bőrre történő felhordása égési sérülésekhez hasonló kellemetlenséget okozhat
4. lépés. Hő segítségével csillapítsa az unalmas fájdalmat
Sok beteg úgy találja, hogy fájdalma kevésbé lesz éles 3-7 nappal az ülő fájdalom megjelenése után. Ebben a fázisban a hideg helyett a hő hatékonyabban csökkentheti a fájdalmat. Melegítse fel fájdalma helyét forró vizes palack, elektromos vagy mikrohullámú sütő segítségével, vagy meleg fürdőben. Egyenként 20 percig alkalmazza a hőt, két óránként ismételve.
- Ügyeljen arra, hogy kövesse a hőforrásra vonatkozó összes gyártó utasítását.
- Míg sok beteg arról számol be, hogy az ülőideg fájdalom kezdetén a hideg terápiát részesíti előnyben, a későbbi szakaszokban pedig a meleget, ez korántsem általános. Ha úgy tűnik, hogy egyik vagy másik nem hatékonyan csökkenti a fájdalmat, próbálja meg kétóránként felváltva a hideg és a hideg terápiát.
Lépés 5. Nyújtsa ki a hát alsó részét
A lábak, a fenék és az alsó hátizmok gyengéd nyújtása segít csökkenteni a feszültséget, ami az ülőideg irritációjának csökkenéséhez vezet. A legjobb, ha orvosával vagy fizikoterapeutájával konzultál a biztonságos és hatékony nyújtásokra vonatkozó iránymutatásokért. Bár sokféle változat áll rendelkezésre, a legegyszerűbb és legnépszerűbb nyújtás az ülőízületi fájdalom enyhítésére az egyszerű térd-mellkas nyújtás:
- A hátára fektetve emelje fel az egyik térdét, amíg kezét a térd eleje vagy a térde vagy a combja köré nem tudja csavarni, és összefonódó ujjaival megfogja.
- Óvatosan húzza a térdét a mellkasa felé, amíg gyengéd húzást nem érez a fenekében és a hát alsó részén.
- Tartsa 20 másodpercig, ügyelve arra, hogy mélyen lélegezzen.
- Lassan engedje el a lábát, hagyja, hogy visszatérjen a padlón lévő kiindulási helyzetébe.
- Ismételje meg a nyújtást legfeljebb háromszor, majd a másik lábát ugyanúgy nyújtsa ki.
6. lépés. Kérjen időpontot orvosához
A legtöbb ülő fájdalom néhány hét után magától elmúlik. Ha a fájdalma önmagában nem csökken, vagy ha a fájdalom nagyon intenzív, és az otthoni módszerekkel nem sikerült enyhíteni, kérjen időpontot, hogy beszéljen orvosával a kezelési lehetőségekről. Ritkán súlyosabb tünetek alakulnak ki, amelyek azonnali orvosi ellátást igényelnek. Forduljon sürgősségi orvosi segítséghez, ha tapasztalja:
- Zsibbadás az egyik vagy mindkét lábon
- Kifejezett gyengeség az egyik vagy mindkét lábon
- A hólyag vagy a belek feletti kontroll hirtelen elvesztése, vagy vizelésképtelenség vagy bélmozgás
2/2 módszer: Isiász kezelése
1. lépés. Forduljon orvosához
Az ülőfájdalmat számos hát- és gerincbetegség okozhatja. Kezelőorvosa tudni fogja, hogyan tesztelheti Önt ezen állapotok tekintetében. Az orvos által választott vizsgálatok és vizsgálatok típusai a tüneteitől és egészségi állapotától függenek, de tartalmazhatnak egyszerű fizikai vizsgálatokat, valamint képalkotó technikákat, például röntgenfelvételt vagy MRI-t. Legyen a lehető legrészletesebb, amikor leírja orvosának a tüneteit, mivel ez segít meghatározni, hogy milyen vizsgálatokat kell elvégezni.
A leggyakoribb okok a következők: sérv vagy lecsúszott porckorong, piriformis szindróma, gerinc szűkület vagy spondylolisthesis
2. lépés Fájdalom és gyulladás kezelése vényköteles gyógyszerekkel
Általában az isiász fájdalom néhány hét után megszűnik. Ha orvosa úgy ítéli meg, hogy a műtétre nincs szükség, akkor is javasolhat gyógyszereket, amelyek enyhítik a fájdalmat, miközben felépül az isiászból. A tipikus választások a következők:
- Orális szteroidok, amelyek erős gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki, csökkentik a gyulladást és az irritációt az ülőideget körülvevő régióban.
- Izomlazítók vagy kábító fájdalomcsillapítók a fájdalom csökkentésére.
3. lépés Szteroid injekciót kaphat súlyosabb vagy legyengítő fájdalom esetén
A szteroid injekciók hasonlóan működnek, mint az orális szteroid gyógyszerek, átmenetileg csökkentve az ülőideget körülvevő gyulladást és irritációt. Az injekciók invazívabbak, mint a szokásos gyógyszerek, de hatékonyabbak is. Orvosa javasolhat szteroid injekciót, ha a fájdalma kellően erős.
4. lépés. Súlyos esetekben fontolja meg a műtétet
Az ülő fájdalmat számos tényező és körülmény okozhatja, amelyek többségének javítása nem igényel műtétet. Ha az ülőideg fájdalmat a gerincben lévő lemezek vagy csontok okozzák, amelyek fizikailag érintkeznek és "csípik" az ülőideget, orvosa azonban javasolhat műtétet a probléma orvoslására. A műtét két típusa a leggyakoribb:
- Sérvkorongok esetén (ekkor a gerinc fontos mozdulatait tompító lemezek gyenge területet alakítanak ki, és a belső mag kiszorul) mikrodiszektómia végezhető. Ebben az eljárásban eltávolítják a porckorongsérv azon részét, amely érintkezik az ideggel és irritálja azt.
- Az ágyéki gerinc szűkületéhez (a gerinc porckorongjainak szűkülete miatt az ideg "csípődik") ajánlott az ágyéki laminektómia. Ez egy komolyabb műtét, amelyben a korongot úgy alakítják át, hogy az ideg ismét kényelmesen pihenhessen.
5. Látogassa meg a fizikoterapeutát
Miután orvosa gyógyszeres kezelést és lehetséges sebészeti megoldásokat ajánlott az ülőideg fájdalmára, javasolhatják, hogy kezdjen együtt dolgozni egy fizikoterapeutával. A terapeuta segít megtanulni a gyakorlatokat és a nyújtási gyakorlatokat, hogy megerősítse magját és támogassa a gerincét. Az erő és a stabilitás megteremtése az alsó gerincben az első lépés az ülőideg fájdalmainak tartós enyhítésére.
6. Látogassa meg a csontkovácsot
Sok isiász szenvedő úgy találja, hogy a csontkovács kezelése segít enyhíteni a fájdalmat. Bár további kutatásokra van szükség a kiropraktikai ellátás hatékonyságának megerősítéséhez, a közelmúltbeli tanulmányok ígéretes eredményeket mutattak sok isiászos beteg számára.
7. lépés. Fedezze fel az alternatív kezelési lehetőségeket
Ha a hagyományos kezelési módszerek nem enyhítették az ülőideg fájdalmát, beszéljen orvosával a kevésbé jellemző lehetőségekről. Íme néhány javaslat alternatív gyógymódokra, amelyekről beszéljen orvosával:
- Terápiás masszázs a feszültség és a gyulladás enyhítésére
- Jógaórák, az alapvető erő és rugalmasság előmozdítására
- Kognitív viselkedésterápia a fájdalom kezelésének stratégiáinak megtanítására
- Akupunktúra vagy más hagyományos terápiás módszerek
