A Creepypasta az interneten ijesztő történetek vagy videók. Bár néhányuk annyira rossz, hogy nevetséges, mások rendkívül ijesztőek lehetnek. Ha olvastál vagy néztél egy Creepypastát, és félsz, akkor érdemes megnyugodni utána. Kezdje azzal, hogy elvonja a fejét a tartalomtól. Emlékezzen a boldog pillanatokra, és alapozza meg magát a jelenben. Csökkentse félelmeit azzal, hogy emlékezik arra, hogy a történetek nem valósak, és találja meg a módját, hogyan nevessen ki a borzalomból. Bizonyos tevékenységek, mint például a testmozgás és a mély légzés, szintén nyugodtak maradhatnak.
Lépések
Módszer 1 /3: Elvonja a figyelmét
1. lépés. Emlékezz a boldog pillanatokra
Miután befejezte a Creepypasta olvasását, próbáljon boldog gondolatokat gondolni. Elvonja a figyelmét, ha felidézi életének legboldogabb, leggondtalanabb pillanatait. Helyezze ide a figyelmét, ahelyett, hogy fejében végiggondolná az ijesztő történeteket.
- Gondoljon azokra a pillanatokra, amikor a legboldogabb volt, és nagyon jól érezte magát. Éld át és képzeld újra a szórakoztató pillanatokat a lehető legrészletesebben. Csukja be például a szemét, és emlékezzen arra a békés tengerparti napra, amelyet néhány héttel ezelőtt töltött barátaival. Milyen volt az illata, hangja, érzése stb.
- Gondolhat a könnyed médiára is, vagy akár könnyedén nézhet valamit. Mi az a film, ami mindig megnyugtat? Amikor a Creepypasta miatt retteg a félelemtől, talán emlékezhet a kedvenc gyerekkori filmjeiből. Nézze meg, hogy talál -e klipeket ebből a filmből a YouTube -on.
2. lépés. Hallgasson nyugtató zenét
Készíts lejátszási listát a legnyugtatóbb dalaidból. Válasszon dolgokat nyugtató ütemmel és sok nyugtató hangszerrel. Válassz olyan dalokat, amelyek felemelőek és örömteli üzenettel rendelkeznek. Dobja be a fejhallgatót, és hallgassa ezt a keveréket, és helyezze a hangsúlyt a zenére. Ez segíthet elterelni a figyelmet a szomorú történetekről.
Ha a félelem fizikai hatásait tapasztalja, mint például a gyors szívverés, a zene ebben is segíthet. A test ritmusa természetesen alkalmazkodik a zene hangjához. Ha lassú ütemű dalt hallgat, a szívverése lelassulhat, és a légzése normalizálódhat
3. lépés. Földelje magát a jelen pillanatban
Miután elolvastál vagy megnéztél valami ijesztő dolgot, könnyű hagyni, hogy elkalandozzon az elméd. Ahelyett, hogy nyugodt maradna, újra és újra eljátszhat egy ijesztő forgatókönyvet a fejében. Segíthet a jelen pillanat felfogásában. A jelenben való megalapozás valóban segíthet a félelmek enyhítésében.
- Fogadd el a környezeted. Figyelje meg, hogyan kapcsolódik a jelenlegi környezetéhez.
- Például mit csinál a lábad? Ügyeljen arra, hogyan érintik a padlót. Ügyeljen arra, hogyan érzi magát a háta és a fenék a széken. Ez segít a jelenben maradni, és megakadályozza, hogy ijesztő gondolatokba merüljön.
4. lépés. Képzeljen el nyugtató forgatókönyveket
Gondolj valami pihentetőre, még akkor is, ha valami irreális. Képzeld el magad, amint egy puha, bolyhos felhőn lebegsz. Képzeld magad repülni a környéken. Engedje szabadjára fantáziáját.
- A fantáziája legyőzheti magát az ijesztő média megtekintése után. Elképzelheted, hogy például egy Creepypasta ijesztő karakterébe ütközöl.
- Ahelyett, hogy hagyná, hogy a fantáziája ijesztő ösvényre vezessen, kényszerítse arra, hogy valami kellemesre gondoljon. Akár egy boldog történetet is kitalálhat magának. Képzelje el, hogy egy veszélyes helyett egy kellemes kitalált karakterbe fut bele.
2. módszer a 3 -ból: Félelmeinek enyhítése
1. lépés: Fogadja el félelmeit
Lehet, hogy furcsán hangzik, de a félelmek elfogadása segíthet azok leküzdésében. Ha túlságosan megpróbálja kiűzni a félelmeket az agyából, ez visszaüthet. Ha túl sokat próbálsz nem gondolni valamire, akkor jobban elgondolkodhatsz rajta.
- Ha megpróbálja kikényszeríteni magát a félelmetes hangulatból, ez több szorongást okozhat. Mondhat magának valamit, például: "Ez csak egy történet. Fel kell nőnie és pihennie kell." Ha úgy találja, hogy nem pihen, akkor csalódottnak érezheti magát, ami több stresszhez és szorongáshoz vezet.
- Ehelyett csak ismerje el, hogy ideges. Szánjon egy pillanatot arra, hogy elfogadja a helyzetet, és onnan kezdje kezelni. Gondolj valami ilyesmire: "Félek, mert olvastam egy történetet egy szellemről. Most ugrálok apró zajokra otthonomban. Ijesztő, de nem baj. Mást is nézhetek, hogy megnyugodjak."
2. lépés. Emlékeztesse magát, hogy a történetek elképzelt
Bár logikusan tudod, hogy a történetek kitaláltak, de ha félsz, néha nehéz ezt megjegyezni. Mindig emlékeztesse magát arra, amit olvas, nem valódi. Bár a Slender Man -hez hasonló történetek meggyőzőnek tűnhetnek, a Creepypasta webhely felhasználói találták ki őket.
- Gondolja meg magában: "Ez a történet képzeletbeli. A karakterek nem bánthatnak engem."
- Racionális szemszögből nézd meg a félelmeidet. A valóságban nincs mitől félned. A történetek szereplői nem ártanak neked, mivel nem léteznek. Folyamatosan mondd ezt magadnak.
3. lépés. Nevess
A humor segíthet szembenézni a félelmeivel. Ahelyett, hogy ellökné őket, ami visszaüthet, szembe kell néznie a félelmeivel. Találja meg a módját, hogy nevessen az olvasott Creepypastákon. Ha megnevetteti a történeteket, észre fogja venni, hogy szorongása jelentősen csökken.
- Gondolj arra, hogy Slendy és Jeff balettórára járnak, vagy mosolyogó kutyának fogfehérítik a fogát. Nézze meg az éppen olvasott történetet, és találja meg a módját annak, hogy humoros legyen. Ez olyan egyszerű dolog lehet, mint elképzelni, hogy egy karakter valami nevetségeset vagy hülyeséget csinál.
- Olyan videókat is nézhet, amelyek gúnyolják a Creepypastát. Ezeket a videókat megtalálod az interneten. Google valami ilyesmi: "Silly Creepypasta", vagy nézd, ahogy az emberek komikusan olvassák a történeteket és nevetnek.
4. lépés: Keretezze át gondolkodását
Ha problémái vannak a megnyugvással, akkor lehet, hogy így nézi a helyzetet. Ahelyett, hogy a félelmein lakozna, vizsgálja meg. Találja meg a módját annak, hogy pozitívabb megvilágításban értékelje újra a helyzetet.
- Például félsz, mert olvastál egy gyilkossal kapcsolatos történetet. Folyamatosan gondolsz rá, bár nem akarod.
- Gondolj magyarázatra a félelmedre. Gondold végig, mitől félsz igazán. Félsz a veszélytől, mint a legtöbb ember.
- Ne verje magát ezen. Ehelyett gondoljon valami ilyesmit: "Jó és egészséges félteni a veszélyt. Ha vigyázok a veszélyre, megvédhet. Bár most nem igazán kell félnem, ez pozitív lehet a jövőben."
3. módszer a 3 -ból: Cselekvés a megnyugváshoz
1. lépés: Lassítsa a légzést
Ha egyszerűen tudatában van a lélegzetének, segíthet megnyugodni. A Creepypasta elolvasása után végezzen néhány alapvető légzőgyakorlatot a szorongás enyhítésére.
- Lélegezzen be az orrán keresztül. Ügyeljen arra, hogy a légzést úgy irányítsa, hogy a gyomra emelkedjen.
- Ezután lassan lélegezzen ki a száján keresztül.
- Ismételje meg ezt 10 -szer. Észre kell venned, hogy egyre nyugodtabb vagy.
2. lépés Feszítse meg és lazítsa el izmait
Az izomlazítás egy másik egyszerű módszer a feszültség enyhítésére. Ha gondjai vannak a lazítással, próbálja megfeszíteni és elengedni az izmait, hogy enyhítse a szorongást.
- Mozgassa a fejétől a lábujjáig. Feszítse meg az izmokat, például a vállát néhány másodpercig, majd engedje el őket. Mozogjon lefelé, amíg el nem éri a lábujjait.
- Ha stresszes vagy, az izmaid természetesen megfeszülnek. Ha tudatosan megfeszíti őket és elengedi őket, megszabadul a stressz fizikai érzéseitől.
3. lépés. Írja le gondolatait
Ha nem tudod kiverni a fejedből a Creepypastát, írj naplót az érzéseidről. Húzz elő egy füzetet, ceruzát és írj. Tisztítsa meg érzéseit azzal kapcsolatban, hogy hogyan és miért ijesztette meg a történet. Írjon szabadon, amíg nem jut eszébe más mondanivaló. A gondolatok feljegyzése segíthet abban, hogy kihozza őket a rendszerből.
- Kezdheti például valami ilyesmivel: "Nagyon félek az imént olvasott sztoritól. Egy nőről szólt, aki tud szellemekkel beszélni, és ez annyira zavaró volt."
- Folytassa a gondolatok szellőztetését. Például: "Nem hiszem, hogy a szellemek valódiak, és ha igen, akkor valószínűleg nem fognak bántani. De még mindig ideges vagyok, ami elkeserítő."
4. Lépés
A testmozgás csökkentheti a szorongást. Ha a Creepypasta elolvasása után nem tud ellazulni, tegyen valami fizikai dolgot. Ez segíthet enyhíteni a félelmeit.
- Menj sétálni vagy futni.
- Menj el biciklizni.
- Csináljon néhány ugróedényt vagy könnyű kardio edzést a nappaliban.
Tippek
- Csinálj valamit, ami boldoggá tesz.
- Olvasson sajtos Creepypasta történeteket. Keresse meg a legalacsonyabb értékelésű történeteket, vagy keressen olyan történeteket, amelyeket a közösség tagjai rosszul írtak.
- Tiltsa le a Creepypasta webhelyeket, és ne menjen vissza hozzájuk egy ideig, ha nem tudja megakadályozni, hogy elolvassa őket. Időre van szüksége ahhoz, hogy megnyugodjon a Creepypasta -on folyó ülések között.
- A Creepypasta elolvasása után beszéljen és lógjon az emberek között. Ez megnyugtatja az idegeket, hiszen emberi természeténél fogva biztonságban érzi magát csoportokban.
- Próbálja meg kitalálni a történet nem ijesztő befejezését. Ettől jobban érzi magát, és emlékeztet arra, hogy ez képzelt.
- Tudja, hogy az a személy, aki a Creepypastát írta, ijesztő történetet akart mondani. Ha ez nem segít, próbáljon meg valamit tenni, ami csökkenti a stresszt, például: meditáljon, jógázzon, fürödjön vagy bármi mást, ami békés és nyugodt.
- Bizonyos esetekben az emberek ijesztő internetes fantáziákat fognak írni olyan dolgokról, amelyeket sokan tartanak vagy tartottak a közelükben és kedvesek számukra, például egy sötét összeesküvés -elméletet a kedvenc gyermekkori műsorodról. Ebben az esetben az első számú dolog, amit emlékeznünk kell arra, hogy a történetek nem valósak, és csak izgalmas történetet próbálnak készíteni.
Figyelmeztetések
- Ha hajlamos a rémálmokra vagy az éjszakai borzalmakra, érdemes a Creepypasta történetekre korlátozni az expozíciót.
- Lehet, hogy nem szeretné újra megnézni vagy elolvasni. Néha csak jobban megijedsz.
