A tüdőgyulladás nagyon ijesztő megpróbáltatás lehet. Miután felépült az egészsége, fontos, hogy erősítse a tüdőjét, hogy visszavegye a légzés és az élet irányítását. Görgessen le az 1. lépéshez, ha tippeket szeretne kapni a tüdő megerősítéséről tüdőgyulladás után.
Lépések
Módszer 1 /3: Légzőgyakorlatok végrehajtása
1. lépés: Gyakorolja a mély légzést
A mély légzés segít helyreállítani az elveszett tüdőkapacitást. Kezdje akár ülő, akár álló helyzetben. Tegye a kezét a derekára, és lazítson. Lélegezzen be minél több levegőt. Amikor eléri a tüdő maximális kapacitását, tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig. Lélegezzen ki minél több levegőt. Ügyeljen arra, hogy lassan lélegezzen ki, és ürítse ki teljesen a tüdőt, vagy amennyire az egészségi állapota megengedi.
Ismételje meg az eljárást 10 -szer minden sorozatban. Célszerű 3-4 sorozat mély légzési gyakorlatot végezni a nap folyamán
Lépés 2. Csukott ajkú légzést végezzen
Az összehúzott ajakú légzés segít növelni a tüdő oxigénbevitelt, miközben csökkenti a szén-dioxid mennyiségét. Kezdje az egész test ellazításával. Ezt megteheti ülő vagy álló helyzetben. Lélegezzen be az orrán keresztül 3 másodpercen belül. Mielőtt kilélegzne, össze kell húznia az ajkait, mintha megcsókolna valakit. Lélegezzen ki összeszorított ajkakon 6 másodpercen belül. Lassan lélegezzen be és lélegezzen ki. Ne erőltesse a levegő be- és kilépését a tüdőbe.
Ismételje meg az eljárást. Feszített ajakú légzést akkor végeznek, amikor a betegnek légszomja van. Ezt a légzőgyakorlatot addig kell ismételni, amíg a légszomj meg nem szűnik
3. lépés: Próbáljon lélegezni a rekeszizomból
A rekeszizom az az izom, amely nyomja és húzza a levegőt a tüdőbe. Kezdje azzal, hogy hanyatt fekszik, és hajlítsa meg a térdét. Tegye egyik kezét a hasára, másik kezét a mellkasára. Vegyünk egy mély lélegzetet. Hagyja emelkedni a hasát és az alsó bordakeretet, miközben ügyeljen arra, hogy a mellkas felső ürege ne mozduljon el. Ezt a kihívást kell leküzdenie a rekeszizom légzésben. A belégzésnek körülbelül 3 másodpercig kell tartania. Lélegezzen ki 6 másodpercig. A lélegzés jobb irányítása érdekében az ajkát is össze kell húznia.
Ismételje meg az egész eljárást. Eleinte ez a gyakorlat nehéz lehet az Ön számára. Ennek a gyakorlatnak a gyakorlása és ismétlése azonban edzheti a rekeszizmot, és végül növelheti a tüdőkapacitását. Az idő múlásával a rekeszizom légzése könnyebbé válik
4. lépés. Gyakorolja a köhögéses légzést
A köhögéses légzés segíti a baktériumok és légúti váladékok megszüntetését a köhögési reflex kiváltásával. Üljön le vagy emelje fel az ágy fejét, ha nem tud felkelni. Pihenjen és készüljön fel. A köhögési gyakorlat elvégzése:
- Lépés: Végezzen 3-5 mély légzési gyakorlatot. Kombinálja a légzését az összeszorított ajkakkal és a rekeszizom légzőgyakorlatokkal. Nyomja ki a levegőt, mintha köhögne. Ha 3-5 mély légzési ciklust végzett, nyissa ki a száját, de még ne lélegezzen ki. Meg kell tartania a lélegzetét, húzza meg a mellkasát és a hasát.
- 2. lépés: Gyorsan engedje ki a levegőt a tüdőből. Ha ezt helyesen tette, előidézi a köhögési reflexet és a légutakban rekedt váladékot. Ha váladék jön ki, köpje ki, és ismételje meg az egész eljárást.
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változtatások
1. lépés Igyon sok vizet
Igyál 8 pohár vizet, ha felnőtt. Gyermekeknél a víz mennyisége a testtömegtől függ. A víz segíti a tüdőben lévő nyálka folyékonyabbá válását. A víz vagy folyadékok elősegítik a nyálka könnyebb eltávolítását a tüdőből, valamint az orrból és a szájból. Ez jobb légzéshez vezet.
2. lépés Rendszeresen gyakoroljon
A rendszeres testmozgás és a fizikai erőnléti edzés segít a tüdőrendszerünknek megbirkózni a betegségekkel. A legtöbb tengerszinten gyakorló egyén számára a tüdő hatékonyabban telíti az artériás vért oxigénnel, mint azok, akik nem. Ez azt jelenti, hogy ha a nagy magasságban végzett edzés, vagy asztma vagy más típusú krónikus obstruktív tüdőbetegség miatt légzéskorlátozás lép fel, akkor azoknak, akik aktívan gyakorolnak, további segítségre lehet szükségük a szellőzéshez, például inhalátorhoz. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt új gyakorlatot kezdene, különösen, ha idősebb vagy más betegségben szenved.
- A gyaloglás, futás, úszás és kerékpározás kiváló módszerek a tüdő erejének helyreállítására. Edzés előtt kezdje nyújtással és hajlítással. Minden edzésnek körülbelül 20-30 percig kell tartania. Hagyja abba, ha légszomjat vagy szívdobogást érez.
- Még az is, ha csak kint sétálunk, sokat változtathat.
3. Lépjen ki a dohányzásból
A dohányzás köztudottan veszélyes az egészségre. Még rosszabb az Ön számára, ha tüdejét tüdőgyulladás sújtotta. A nikotin egyik hatása a tüdő terminális hörgőinek összehúzódása, ami légáramlási ellenálláshoz vezet a tüdőbe és onnan ki. Amikor már légzési nehézségei vannak, biztosan nem szeretné, ha a tüdője még jobban összeszorulna.
- A nikotin megbénítja a csillókat is, vagy a légutakat szegélyező sejtekben található hajszerű nyúlványokat. A Cilia segít eltávolítani a felesleges folyadékokat és részecskéket-megbénítva megakadályozza őket abban, hogy segítsenek eltávolítani a tüdőgyulladás okozta felesleges folyadékot a légutakból.
- A dohányzás másik hatása maga a füst irritációja, amely fokozott folyadék kiválasztást okoz a légutakba.
4. lépés. Vegye be az antibiotikumokat az előírt módon
Még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy minden rendben van, ne hagyja abba az antibiotikumok szedését, hacsak orvosa nem mondja meg. Azok az emberek, akik hirtelen abbahagyják ezeknek a gyógyszereknek a szedését, vagy nem veszik be időben a gyógyszereiket, veszélyeztetik magukat a gyógyszerrezisztenciával szemben. Ez azt jelenti, hogy az antibiotikumok nem lehetnek olyan hatékonyak, mint akkor, ha nem követik orvosa receptjét.
5. lépés Szerezzen elegendő vitamint és ásványi anyagot
A megfelelő táplálkozás segít leküzdeni a betegségeket, és a kiegyensúlyozott étrend megadhatja az általában szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Egy kis fellendülés érdekében a multivitaminok vagy egy tabletta C -vitamin napi egyszeri bevitele segítheti az immunrendszert. Mielőtt bármilyen új vitamint és kiegészítőt elkezdene szedni, forduljon egészségügyi szolgáltatójához.
- Megfelelő mennyiségű vitamin, például A, B komplex, C, E, folsav és vasalók, például vas, cink, szelén és réz szükséges. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok antioxidánsként hatnak, és segítik az immunrendszert a betegségek, különösen a fertőző betegségek, például a tüdőgyulladás elleni küzdelemben.
- A cink -szulfát hasznos a reepithelializációban vagy a légutak bélésének javításában.
- A D-vitamin és a béta-karotin-kiegészítők szintén erősíthetik az immunrendszert.
3 /3 -as módszer: A visszaesés megelőzése
Lépés 1. Hagyja abba az alkoholfogyasztást, miközben gyógyul
Az alkohol csökkentheti a tüsszentési és köhögési reflexeket, amelyek szükségesek a nyálka eltávolításához a tüdőből, zavarja az antibiotikumokat vagy más gyógyszereket, például a tüdőgyulladás idején szedett gyógyszereket.
2. lépés. Tartsa naprakészen az oltásokat
Számos vakcina áll rendelkezésre a tüdőgyulladás megelőzésére. A pneumococcus és az influenza (influenza) elleni vakcinák példák a beadható vakcinákra. Néhány vakcinát rutinszerűen adnak be gyermekeknek, de bizonyos körülmények között a vakcinák felnőtteknek is ajánlhatók.
- Kétféle influenza vagy influenza elleni oltóanyag létezik. Az egyik az "influenza elleni oltás", amely egy elpusztított influenzavírust tartalmaz, amelyet fecskendővel adnak be az izomba. 6 hónaposnál idősebbeknek adják, beleértve az egészségeseket és a krónikus betegségben szenvedőket.
- A másik az orrspray influenza elleni vakcina, amely élő, legyengített vírusokat tartalmaz. Mivel a vírusok legyengültek, nem lesznek elég erősek ahhoz, hogy betegségeket okozzanak, de szervezetünk képes lesz védekezni ellenük. 2-49 éves, nem terhes egészséges emberek számára engedélyezett.
3. lépés. Takarja be a száját, amikor köhög, vagy ha valaki köhög
Ha elfedi a száját, amikor köhög, vagy valaki más, segít elkerülni a kórokozók megosztását, és így kevésbé valószínű, hogy ismét tüdőgyulladást kap. Az is fontos, hogy bármikor mosson kezet, ha köhög vagy tüsszent.
A száj és az orr eltakarásának módjai közé tartozik a selyempapír, a felső ujj vagy az arcmaszk használata
4. lépés: Rendszeresen mosson kezet
Kórokozókat (betegségeket okozó mikroorganizmusokat) kaphatunk és terjeszthetünk a kezünkből, mert köhögéskor eltakarjuk a szánkat, elfordítjuk az ajtókulcsokat, kezeljük az ételt, dörzsöljük a szemünket és fogjuk a gyermekeinket. Mosás nélkül a kórokozók szaporodnak a kezünkön, és elterjednek mindenre, amit érintünk. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) által előírt megfelelő kézmosási technika a következő:
- Nedvesítse meg a kezét tiszta, folyó vízzel.
- Vigyen fel szappant, és habosítsa a keze hátsó részét, az ujjai között és a körme alatt a kezét összedörzsölve.
- Legalább 20 másodpercig dörzsölje meg a kezét.
- Öblítse le jól a kezét tiszta, folyó víz alatt.
- Szárítsa meg a kezét.
5. lépés Tisztítsa meg azokat a dolgokat, amelyeket gyakran rendszeresen és alaposan megérint
Amint azt az előző lépésben említettük, kezünk hatékonyan terjeszti a kórokozókat, így a kezünk által általában megérintett tárgyak tisztítása is megakadályozza a betegségek terjedését.
A tisztítandó dolgok közé tartoznak: kilincsek, fénykapcsolók és távirányítók
Tippek
- A tüdő jobban kitágulhat, ha függőleges helyzetben van, vagy előrehajol párnákkal az ölében.
- Pihenjen gyakran. A tüdőgyulladásból való kilábaláskor fontos, hogy sokat pihenjen a szervezete, hogy az helyre tudja hozni magát.
- A légzőgyakorlatokat egész nap kell elvégezni, nagyobb hangsúlyt fektetve reggelre. A tüdő telített az éjszaka folyamán felhalmozott légúti váladékkal; így nagyon fontos, hogy légzőgyakorlatokat hajtsunk végre, amikor reggel felébredünk.
