A támogató csoportban való részvétel pozitív lépés lehet a mentális egészség helyreállítása felé. Ezenkívül a támogató csoporthoz való csatlakozás hasznos lehet a barátok és a családtagok számára is, hogy megértsék szeretteik mentális betegségét. Nehéz lehet megtalálni az Önnek megfelelő támogató csoportot. Gondolja át előre, hogy milyen támogató csoportba szeretne belépni, hogy irányítsa a döntéseit.
Lépések
Módszer 1 /3: Az Ön igényeinek meghatározása
1. lépés. Válasszon egy témát
Válasszon egy támogató csoportot, amely az Ön speciális mentális egészségügyi szükségleteire összpontosít. Végtére is, a csoport nem tud segíteni, ha nem vesz részt azon, ahol betegek vannak, és esetleg egy vezető, aki rendelkezik tapasztalatokkal az Ön által tapasztalt helyzetben.
- A csoportok gyakran meghatározott mentális egészségügyi betegségeken alapulnak, például depresszió, szorongás, bánat és bipoláris zavar.
- Vannak vegyes diagnosztikai csoportok is, amelyeket megvizsgálhat, valamint támogató csoportok olyan emberek számára, akik olyan egzisztenciális aggályokkal rendelkeznek, mint a halál, az elszigeteltség és az értelmetlenség.
2. lépés. Döntse el a formátumot
Válassza ki, hogy szeretne -e személyesen részt venni egy támogató csoportban, vagy csatlakozni szeretne egy online találkozóhoz. Egyes betegek szeretik a társaikkal való találkozás kényelmét és támogatását, míg mások élvezik az online csoportok által kínált kényelmet és névtelenséget.
Az online csoportok akkor is hasznosak, ha nem talál támogató csoportokat, amelyek megfelelnek az Ön területén. Válassza ki azt a formátumot, amely jól érzi magát, mivel a legtöbbet hozhatja ki egy olyan csoportból, amelyben biztonságban érzi magát
Lépés 3. Fontolja meg, hogy milyen típusú segítőre vágyik
Döntse el, hogy szeretne -e csatlakozni egy professzionális mentálhigiénés szolgáltató által vezetett csoporthoz, vagy inkább részt szeretne venni társai által vezetett csoportban.
Egyes csoportokat szociális munkások vagy tanácsadók vezetnek, akik segítenek a megosztásban. Egy támogató csoportban általában nem irányítják a csoportot semmilyen konkrét irányba, és nem kínálnak tanácsot vagy terápiát. A társak által működtetett csoportoknak nincsenek vezetőik, és a résztvevők gyakran egyszerűen arról beszélnek, amit tapasztalnak. Néhány csoportnak azonban van egy segítője, aki irányítást, segítést és pszichoedukációt biztosít a folyamat során
4. Próbáljon ki néhány csoportot
Míg a mentálhigiénés támogató csoportokat úgy tervezték, hogy segítsék az egyéneket és családjaikat a mentális betegség kezelésében és együttélésében, nem minden csoport lesz megfelelő az Ön számára. Ha lehetséges, menjen el egy -két találkozóra egy csoporttal, mielőtt felmérné, hogy tovább kell -e lépnie, és tovább kell keresnie. Ne feledje azonban, hogy egyes csoportok zárt üléseket tartanak, ezért előfordulhat, hogy nem tud csak bejelentkezni, hogy megnézze. Keressen nyílt csoportokat, vagy kérdezzen meg valakit idő előtt, hogy részt vehet -e egy találkozón. Miután részt vett egy csoportos értekezleten, próbálja meg feltenni ezeket a kérdéseket, hogy megállapítsa, a csoport megfelelőnek tűnik -e:
- Pozitívabbnak érzem magam a csoport elhagyása után?
- Tanulok hasznos stratégiákat, amelyek segítenek megbirkózni saját vagy családtagom betegségével?
- Bátorítást érzek a csoport többi tagjától?
- Úgy érzem, hogy a csoport biztonságos hely a megosztáshoz?
5. lépés. Tudja, mikor kell folytatni a keresést
Vegyen részt egy támogató csoport több ülésén, mielőtt eldönti, hogy megfelelő -e Önnek. Ha jobban érzi magát a csoportból, akkor megtalálta, amit keresett.
- Ha nem, folytassa a csoport keresését, amely jól érzi magát, és segít a gyógyulás felé. Annyi lehetőség közül választhat, hogy biztosan megtalálja az Önnek legmegfelelőbbet.
- Ne feledje, hogy ha csatlakozik egy zárt csoportos értekezlethez, akkor elvárható, hogy elkötelezze magát egy bizonyos időszakra a csoporttal. A hirtelen megállás elkedvetlenedhet.
2. módszer a 3 -ból: Támogató csoportok keresése helyben
1. lépés. Beszéljen az elsődleges egészségügyi szolgáltatóval
Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a helyi támogató csoportokról, amelyek esetleg segíthetnek. Valószínűleg vannak olyan betegei, akiknek ugyanolyan támogatásra volt szükségük, mint Önnek. Ha egy szakember által ajánlott csoportba jár, gyakran hasznos segítséget nyújt.
2. lépés. Konzultáljon a terapeutájával
Ha Ön vagy szerette személye egyéni vagy csoportos terápiában vesz részt, megkérheti a terapeutáját, hogy ajánljon egy támogató csoportot, amely megfelel az Ön igényeinek. Sok terapeuta gyakran segítője a helyi közösség különböző támogató csoportjainak.
Legalább a terapeutája valószínűleg részt vesz a regionális és nemzeti mentális egészségügyi szervezetekben, amelyek támogató csoportokat szponzorálhatnak az Ön területén. Tegyen fel kérdéseket, hogy megtudja, hogyan segíthet ez a szakember egy jó csoporttal
Lépés 3. Kérdezze meg az iskola támogatási szolgáltatásait
Beszéljen az iskola tanácsadójával vagy mentálhigiénés szolgáltatójával, hogy találjon olyan csoportokat, amelyek találkozhatnak ott, ahol tanulnak. A főiskolákon és egyetemeken gyakran vannak professzionális és hallgatói csoportok, amelyek az egyetemen vagy virtuálisan találkoznak.
Rendkívül hasznos lehet, ha csatlakozol egy olyan csoporthoz, amelyben a korosztályod tagjai szerepelnek, és akik ugyanazt a nyomást gyakorolják az iskolában, mint te
4. Lépjen kapcsolatba a helyi egyházakkal vagy közösségi központokkal
Hívjon vagy látogasson el a környékbeli templomokba, könyvtárakba, közösségi központokba és más hasonló helyszínekre. Sokan különféle támogató csoportokat kínálnak, és erőforrásaik is lehetnek a térségben lévőkkel kapcsolatban, ha nem.
A jó támogató csoportok általában kapcsolattartó emberekkel rendelkeznek, akik megadhatják a szükséges információkat a részvétel előtt, és segítenek eldönteni, hogy az ilyen típusú csoport megfelelő -e az Ön számára
Lépés 5. Indítson saját támogató csoportot
Döntse el, hogy van -e ideje és készsége a saját támogató csoportjának működtetéséhez, ha nem talál már létező vagy kedvére valót. Miután eldöntötte, hogy képes -e vezetni egy csoportot, meg kell találnia egy hely a találkozók megtartására. Néhányat otthon tartanak, de gyakran a kórházak és az egyházak ingyenesen lehetővé teszik a csoportok találkozását.
3. módszer a 3 -ból: Támogató csoportok keresése az interneten
1. lépés: Kezdje a témájához kapcsolódó szervezetekkel
Keressen az interneten, és keressen egy jó hírű szervezetet, amely kapcsolódik a mentális egészségügyi problémájához. Gyakran internetes támogató csoportokat kínálnak webhelyeiken keresztül. A mentálhigiénés szakember is tud ajánlani egy szervezetet, amely segíthet Önnek.
2. lépés: Látogassa meg a MentalHealthAmerica.net oldalt
Látogasson el a Mental Health America webhelyére, ahol értékes eszközöket és forrásokat talál, amelyek segíthetnek megtalálni a szükséges támogatást. A mentálhigiénés szűrőeszközök és tanácsok felajánlása mellett a webhely segítséget nyújt a szolgáltatók és támogató csoportok megtalálásában az Ön területén.
Azt is megtanulhatja, hogyan vegyen részt a Mental Health America rendezvényein, és megtudhatja az önkéntesség lehetőségét
Lépés 3. Ismerje meg az online etikettet a vitalapokon vagy fórumokon való közzétételhez
Keressen az interneten, vagy beszéljen egészségügyi szakemberrel, hogy megtanulja az online támogató csoportok megfelelő etikettjét. Fontos, hogy tartózkodjunk mások megítélésétől, letörésétől és durva megjegyzésektől, mivel az emberek csatlakoznak a támogató csoportokhoz, hogy segítségért és bántódásként érezzék magukat, visszavethetik a lábadozást.
Ezenkívül sok online támogatási csoport tagja névtelen akar maradni, ezért rendkívül fontos a magánélet tiszteletben tartása
4. lépés. Döntse el, hogy egy online csoport hasznos -e Önnek
Az online csoportok óriási rugalmasságot biztosítanak, lehetővé téve a csoporttagok számára, hogy kapcsolatba lépjenek egymással városokban, államokban és országokban. Ennek ellenére még az online csoportoknak is vannak előnyei és hátrányai. Gondosan értékelje csoportját annak biztosítása érdekében, hogy a csoport ne csak trükk legyen a segítő program helyreállítási programjának vagy szolgáltatásainak értékesítésére. Azt is fel szeretné mérni, hogy a csoport mennyire segítőkész a helyzetében.
- Csökkenti -e a csoport azt a reménytelenséget, amelyet Ön vagy családtagja betegségével kapcsolatban érez?
- Tartalmaz -e a csoport tagjainak pozitív támogatást?
- Vannak olyan irányelvek, amelyek tiltják a szégyent vagy a negatív nyelvezetet?
- A csoport gyakorlati erőforrásként (vagy erőforrásként) szolgál a megküzdéshez?
