A jóga séta megvilágosodás járás közben. Ez a végső rúgás! Ez egészségügyi edzés, stressz csökkentés és belső boldogság egyben. A jóga gyaloglás a napi zarándoklat a fénybe. Ha valóban zarándokol, akkor a zarándoklat a boldogság istennőjévé változtatja Önt.
Lépések
Lépés 1. Gyakorolja a jóga sétát minden nap 30 percig hétköznap, és legalább egy órát hétvégén
Amikor a séta elkezdődik, gyorsan mozogjon (erőteljes gyaloglás), és a séta végére lépjen a lassú mozgásra (lassú gyaloglás). Feltétlenül végezze el mind a 10 kulcsfontosságú elemet minden alkalommal, a következő lépésekben leírtak szerint, hogy a lehető legtöbbet hozhassa ki a jógagyaloglásból.
2. lépés: Dühödet taposd a földbe járás közben
Engedd el az összes elfojtott haragot. Gondoljunk a „Harag, harag, harag” mantrára.
Mi idegesített ma? Ne hagyd, hogy tovább idegesítsen; szabadulj meg tőle
3. lépés. Érezze szomorúságát
Oldja fel érzéseit úgy, hogy elhagyja szomorúságát. Érezd belül a szomorúságot.
Mitől leszel ma szomorú? Gondold át többször a mantrát: "Szomorú vagyok, mert …"
4. lépés Forgassa el a vállát
Tegye ezt, hogy eltávolítsa a feszültséget a vállán és a nyakán. Keresse meg a váll optimális mozgatásának módját a legjobb hatás elérése érdekében.
5. lépés Forgassa el a gerincét
Séta közben többször fordítsa el a gerincét jobbra, majd balra. Ezt óvatosan hajtsa végre, és fordítsa el a fejét a testével.
6. lépés Hagyja, hogy gyógyító szín csorogjon végig a testén a fejtől a lábig
Gondolja a szín nevét mantrának.
Milyen színre van most szüksége? "Narancs, kék, arany, rózsaszín …"
7. lépés. Koncentráljon, miközben a talajhoz kapcsolódik
Érezd a földet a lábad alatt. Gondoljon a „Föld” mantrára, és lélegezzen egy percig a lábába.
8. lépés. Mozgassa az egyik kezét, és küldjön valakinek egy pozitív mondatot
Mit akarsz mondani neki ma? Gondolj többször erre a kifejezésre, mint mantrára.
Küldj fényt a világnak, és gondolkozz: "Legyen minden lény boldog. Legyen a világ boldog."
9. lépés. Képzelje el az 1–20 számokat a fejében, a mellkasában, a hasában, a lábában, a lábában és a talajban (a láb alatt)
Tegye ezt minden nap, és gyorsan és hatékonyan oldja a feszültséget, amely a test minden fő területén felhalmozódott.
10. Lépés: Képzeljen el egy gyönyörű napot az égen, és öltöztesse fel magát aranysárga napsugárral
Töltse fel magát fénnyel. Gondold a "Fény" szót mantrának, sokszorosan.
11. lépés. Állítson le minden gondolatot
Séta közben öt percig távolítsa el a stresszt, amíg elméje megnyugszik. Pihenjen egy kicsit. Hagyja, hogy minden gondolat jöjjön és menjen, ahogy akar.
12. lépés. Járjon szabadon
Menjen, amelyiken úgy érzi, hogy szeretné. Élvezd. Figyeld meg, hogyan válik elméd lassan pozitívvá. Most visszatért a zarándokútról a fénybe.
Minden jóga gyaloglás után vedd észre, hogy valami csodálatosat tettél, és törődsz a fizikai egészségeddel és a lelki jóléteddel. Őrizd meg a boldogságodat. A fény végigkíséri az egész napot
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Aztán eszébe jutott, hogy minden nap sétáljon fél órát. Kedvező időpontot döntött a számára, és megfelelő helyet keresett. Kényelmes viseletet, szellős ruhákat vásárolt a napsütéses napokra, esernyőt és erős cipőt pedig esős napokra; könnyű ruhák nyárra, és valami meleg télen. Aztán elkezdte a napi sétákat.
- Egy kis mese a jógajárás erényéről: Volt egyszer egy nő, aki állandóan aggódott. Aggódott mindenért. Aggódott a gyerekeiért, a barátaiért, hogy van elég pénze a megélhetéshez, és az egészsége miatt. Fárasztotta magát gondjaival és gondjaival. Félt, hogy már nem tudja kordában tartani félelmét, és attól félt, hogy hosszú távon nem lesz elég belső ereje ahhoz, hogy legyőzze az állandóan aggasztó gondolatokat.
-
Kezdetben nagyon nehezen ment minden nap egy bizonyos órában. De körülbelül három hónap elteltével megszokta, és a gyaloglás az életének szerves részévé vált. Felfedezte, hogy sok belső erőt szerzett. Elméje pozitív volt, és félelmei enyhültek. Egészsége javult, és az évek során a jógagyaloglás lelkes híve lett.
