Megtervezte a tökéletes nyaralást, majd megérkezik a menstruációja? A menstruáció nyaralása idegesítő lehet, de sokféleképpen lehet kényelmesen maradni. Csomagolja be női higiéniai termékeit, extra fehérneműit és fájdalomcsillapítóit. Maradjon hidratált és érezze jól magát!
Lépések
1/3 rész: Felkészülés az utazásra
1. lépés: Hozzon nőies higiéniai termékeket
Függetlenül attól, hogy tampont, betétet vagy menstruációs csészét használ, ügyeljen arra, hogy nyaralása előtt csomagoljon sok kelléket. Túlbecsülje a szükséges termékek számát, mivel nem akar kifogyni. Például, ha otthon általában napi négy tampont használ, vigyen magával hatot naponta. Ha váratlanul nyaralni kezd a menstruációja, látogasson el egy drogériába, hogy megvásárolja kellékeit. Alternatív megoldásként megkérheti egy barátját, hogy adjon néhány elemet.
Egyes országokban nem állnak rendelkezésre ugyanazok a kellékek, amelyeket általában használ. Például Közép -Európában nehezebb tamponokat találni applikátorokkal, Ázsiában pedig egyáltalán nem lenne könnyű tampont találni
2. lépés Csomagoljon fájdalomcsillapítót
Ha arra számít, hogy a menstruációja az utazás előtt vagy alatt kezdődik, hozzon fájdalomcsillapítót. Az ibuprofen vagy az aszpirin csökkentheti a görcsöket. Naproxen -nátrium (pl. Aleve) és Midol szintén jó lehetőség. A Midol a fájdalom enyhítése mellett különösen a puffadás csökkentésére szolgál. Ne feledje, hogy egyes országokban (például Németországban) nem vásárolhat fájdalomcsillapítót vény nélkül. A regisztrált poggyászban azonban vihet magával gyógyszert. Ha olyan országokba utazik, amelyek korlátozzák a fájdalomcsillapítókhoz való hozzáférést, mindenképpen csomagoljon eleget a menstruáció idejére.
- Kövesse a gyógyszer csomagolásán található utasításokat. Ne túladagolja. Ezenkívül beszéljen kezelőorvosával, ha bármilyen más vényköteles gyógyszert használ.
- Bár ez nem gyógyszer, az eldobható hőpárna hasznos lehet. Ezek a párnák gyakran ragasztószalagot tartalmaznak, és ragaszkodnak a hasi területhez.
3. lépés Csomagolja be a megfelelő ruházatot
Ha tudja, hogy a menstruációja nyaraláskor érkezik, ügyeljen a megfelelő ruházat becsomagolására. Például adjon hozzá néhány extra fehérneműt a listához. Gondoljon arra is, hogy mely ruházati lehetőségek a legkényelmesebbek a hónapban. Előfordulhat, hogy az átfolyó szoknyák előnyben részesítik a szűk vékony farmert. Ha extra rövidnadrágot visel a szoknyája alatt, maga is biztonságban érezheti magát.
- A kényelem érdekében történő csomagolás nem jelenti azt, hogy a csomagolás hanyag legyen. Tartsa szem előtt az úti célt és a vonatkozó öltözködési szabályokat.
- A vízálló fehérnemű segít megelőzni a szivárgást hosszú napokon.
4. lépés: Tervezze meg bölcsen a napjait
Ha lehetséges, tervezze meg utazását, hogy maximalizálja kényelmét. Ez attól függ, hogy általában hogyan érzi magát a menstruációjában. Például, ha tudja, hogy a menstruáció első napja nagyon durva lesz, ne tervezzen kalandos tevékenységeket aznap. Kerülje a megerőltető túrákat vagy a túl hosszú sétákat. Szaunába járni, ahol le kell venni a fürdőruhát, szintén nem jó lehetőség. Ehelyett használja az első menstruációs napjait rövid sétákra a környéken, moziba vagy egyéb kevésbé aktív tevékenységekhez.
Nem minden nyaralás kínál ilyen rugalmasságot. Vannak azonban más dolgok, amelyeket általában szabályozhat, például az, hogy mennyit alszik. Ha extra fáradtnak érzi magát a menstruációjában, akkor lehetőleg hamarabb és/vagy később próbáljon aludni
5. lépés Készüljön fel a szexre
Ha például nászútra készül, és megérkezik a menstruációja, akkor is élvezheti az intimitást a párjával. Csomagolja be a régi sötét törülközőket, mert kényelmetlenül érezheti magát, ha a szálloda fehér lepedőjén szórakozik. További tippekért nézze meg a Szex a menstruáció alatt című részt. Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Hány női higiéniai terméket érdemes becsomagolnia, ha nyaralása alatt várható a menstruációja?
Több, mint amire számítana, ha otthon lenne.
Teljesen! Soha nem fogja megbánni, ha nyaralása alatt kéznél van egy extra tampon vagy párna. A legrosszabb esetben csak néhány fel nem használtat hoz haza, de óriási segítség lesz, ha váratlanul nehéz időszakot kap. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Az az összeg, amelyet otthon használna.
Nem egészen! Még akkor is, ha minden időszakban folyamatosan ugyanannyi terméket használ, nem ajánlatos pontosan ezt a mennyiséget csomagolni. Mindig a legjobb, ha váratlan eseményeket tervez, amikor a menstruáció a nyaralás alatt lesz. Próbáld újra…
Kevesebb, mint amire számítana, ha otthon lenne.
Dehogy! Soha ne hozzon kevesebb higiéniai terméket, mint amennyit szokott használni. Ez egy biztos módja annak, hogy elfogyjon, és attól függően, hogy hová megy, előfordulhat, hogy nem lesz könnyű hozzáférni többhez. Van ennél jobb lehetőség!
Egyik sem, mert a rendeltetési helyén kell vásárolnia.
Nem feltétlenül! Nem minden helyen feltétlenül ugyanazokat a női higiéniai termékeket árulják. Például a tamponok nem népszerűek Ázsiában, ezért előfordulhat, hogy nem talál vásárolni valót, ha mondjuk Sanghajba utazik. Próbáld újra…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: Utazás menstruáció alatt
1. lépés Készítsen elő napi készletet
Amikor egynapos kirándulásokra indul nyaraláskor, fontos, hogy a menstruációs készletei legyenek az erszényében vagy a hátizsákban. Hozzon létre napi csomagot tamponjaival, párnáival vagy más menstruációs higiéniai termékeivel. Adja hozzá az esetleg használt fájdalomcsillapítók mennyiségét és egy további fehérneműt. Egy kis csomag nedves törlőkendő hozzáadásával tisztábbnak és frissebbnek érezheti magát.
- Ha repülővel utazik, tegye ezeket a tárgyakat a kézipoggyászba. Ha autóval utazik, tartsa a készletét a fő kabinban, nem pedig a csomagtartóban.
- Ha túrázni vagy kempingezni készül, és nem lesz szemetes, akkor tegyen egy visszazárható műanyag zacskót a készletbe. A táskát használhatja a használt termékek tárolására, majd később eldobhatja.
2. Légy hidratált
Amikor kint vagy, különösen a melegben, fontos, hogy igyon sok tiszta folyadékot, például szűrt vizet. 2,2 liter (9 csésze) folyadék napi ajánlott nőknek. Ha kint van a melegben, akkor növelnie kell a vízfogyasztást.
- Vigyen magával újrafelhasználható kulacsot repülőutakhoz, egynapos kirándulásokhoz vagy autós túrákhoz.
- Feltétlenül igyon sok vizet repülés közben. A kabinban a páratartalom 20%-ra csökkenhet, ami kiszáradást okozhat.
Lépés 3. Fogyasszon megfelelő ételeket
Próbáljon tápláló, egészséges ételeket enni a menstruáció alatt. Bár ez nehéz lehet nyaraláskor, válassza a salátákat, a friss gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű gabonát a sült és sós ételek helyett. Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét kapjon. A vashiány azoknál a nőknél is lehetséges, akiknek nagyon nehéz a menstruációjuk. Annak érdekében, hogy elegendő vasat kapjon, próbáljon többet enni:
- Vörös hús (például marhahús)
- Baromfi
- Hal
- Dió
- Leveles zöld zöldségek
4. Lépés ütemezése a mellékhelyiségekben
Ha lehetséges, tervezze meg, hogy mikor tart pihenőt, hogy ellenőrizze a női higiéniai termékek állapotát. Például tervezhet egy reggeli kávét, ebédszünetet és délutáni snacket. A kávézókban és éttermekben általában mellékhelyiségek állnak rendelkezésre. Ha olyan helyre látogat, ahol fizetni kell a WC használatáért, mindenképpen vigye magával a megfelelő öltözéket.
- Hosszú távú repülések vagy hosszú távú vezetés esetén feltétlenül menjen a fürdőszobába néhány óránként. Ez segíti a keringést és az izmokat is!
- Ha hosszú repülőútra vagy autóútra utazik, nagyon fontos a párna vagy a tampon rendszeres cseréje a kellemetlen szagok és a toxikus sokk szindróma elkerülése érdekében.
Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Fontos, hogy zárható műanyag zacskót vegyen be a napi menstruációs készletébe, ha…
Repülés az úticélhoz.
Nem egészen! A repülőgépes fürdőszobáknak ugyanúgy kell helyet biztosítaniuk a használt termékek elhelyezéséhez, mint bármely más fürdőszobának. Csak akkor van szüksége műanyag zacskóra, ha nem tudja garantálni, hogy azonnal el tudja dobni. Van ennél jobb lehetőség!
Utazás autóval.
Nem pontosan! Közúti utazáskor fontos, hogy a napi menstruációs készletet tartsa az autó fő kabinjában, nem pedig a csomagtartóban. De nem kell műanyag zacskót mellékelnie, mert a pihenőhelyeken és a benzinkutakon lesz tárolóedény a használt termékekhez. Próbáljon más választ…
Túrázni vagy kempingezni.
Aha! Amikor a szabadban tartózkodik, a használt párnákat és tamponokat úgy kell kezelnie, mint az élelmiszer -hulladékot, mert vonzhatják az állatokat. A lezárt tasak lehetővé teszi, hogy a használt termékeket addig tartsa, amíg egy állatbiztos szemetesbe nem helyezheti. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
A fentiek bármelyikét.
Próbáld újra! A műanyag zacskó előnye a korszerű készletben az, hogy helyet biztosít a használt termékek tárolására, amikor nem tudja azonnal eldobni. Tehát csak akkor van szüksége egy ilyenre, ha valahol ott van, és a probléma valószínűleg felmerül. Van ennél jobb lehetőség!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: Úszás a menstruáció ideje alatt
1. lépés Viseljen kényelmes fürdőruhát
Ha menstruációd van, a legjobb, ha olyan fürdőruhát viselsz, amelynek alsó része kicsit lefedőbb. Más szóval, a húros bikini nem biztos, hogy jó választás! Válasszon fürdőruhát, amely szintén nem túl szűk, mivel felpuffadhat.
Ha aggódik a szivárgás miatt, válasszon sötét színű fürdőruhát, vagy viseljen vízálló rövidnadrágot az alján. Az atlétikai rövidnadrág jól használható erre a célra
2. lépés Használjon tampont vagy menstruációs csészét
Annak érdekében, hogy elkerülje a vízbe való vérzést vagy a szivárgást, amikor kilép a medencéből, próbáljon tampont vagy menstruációs csészét használni. Segítenek az áramlás visszatartásában. Ha nem szeretne tampont használni, olvassa el az Úszás a menstruáció nélkül tampon nélkül című cikket.
Lépés 3. Napozzon
Ha nem érzi jól magát, és nem akar a vízbe menni, fontolja meg a napozást. Feltétlenül viseljen fényvédőt! A széken való pihenés lehet a legjobb dolog minden menstruációs görcs esetén. További tippekért lásd: Ússzon, ha elérte a periódus pontszámát
0 / 0
3. rész Kvíz
Melyik női higiéniai termék a legkevésbé hasznos úszás közben?
Párna
Jobb! Mivel a párnák nem szívják fel a vért, amíg ki nem lépnek a hüvelyéből, a medencében való használat szivárgáshoz vezethet. Ezenkívül a víz zavarja a párna tapadó hátoldalát. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Tampon
Dehogy! Ha kényelmesen használja a tampont, kiválóan alkalmas a menstruáció szivárgásának megelőzésére úszás közben. Ez azért van, mert tartalmazzák az áramlást, mielőtt ténylegesen kilép a testéből. Próbáld újra…
Csésze
Próbáld újra! A menstruációs csészék, amelyek vért gyűjtenek, mielőtt kilépnek a hüvelyből, nagyon jól működnek úszás közben. Nem nedvszívó anyagból készülnek, így kényelmes viselet a vízben. Próbáld újra…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Tippek
- Ne hagyja, hogy a menstruációja befolyásolja, hogy mennyire jól érzi magát.
- Ne legyen zavarban! Szinte minden nőnek megjön a menstruációja valamikor. Ha kevés a párnája vagy tamponja, kérjen valakitől tartalékot.
- Ha fogamzásgátló tablettát szed, beszéljen kezelőorvosával a placebo tabletták kihagyásáról. Ez késleltetheti a menstruációját. Ezt azonban orvosi utasítás nélkül ne tegye!
- Ha rossz görcsei vannak, legyen nyitott az útitársaival kapcsolatban. Segítségükre lesz, ha tudják, hogy nem érzi jól magát.
- Ne rejtsd el a menstruációdat! Kínosabb lesz, ha mások maguk találják meg. Azt is érezhetik, hogy nem bízol bennük eléggé, ha nem vagy őszinte velük.
