Azt mondták neked, hogy negatív vagy, és soha nem látszol boldognak, és nem vagy biztos benne, hogyan oldhatod meg. Csak nem nézed, hogy nézel ki? A boldogságnak való megjelenés általában nem arról szól, hogy becsapjuk az embereket, és inkább arról, hogy módosítsuk a testtartásunkat, a szóválasztást és a kifejezést, hogy valójában boldogabbnak érezzük magunkat. A legjobb az egészben - nem olyan nehéz megtenni!
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Fizikailag boldognak tűnni
1. lépés Mosolyogjon 10 másodpercig - valójában "boldog" neurokémiai anyagokat vált ki az agyában
A mosolygás ténylegesen boldogabbnak érzi magát. Tehát a mosolygás nemcsak boldogabbnak tűnik, hanem megkönnyíti a boldogság megőrzését is. Szokjon gyakrabban mosolyogni, például üdvözléskor vagy amikor egyetért azzal, amit valaki mond. És ha tényleg rosszul érzed magad, mosolyogj magadra a tükörben. A lelki fellendülés valódi.
- Célja egy nagy, nyitott ajkú mosoly. A fogaid kimutatása jó dolog!
- Egy teljes, őszinte mosolyban ráncokat kell éreznie a bőrén a szeme mellett. Egész arcod ragyog a mosolytól.
2. lépés Hagyja magát többet nevetni
Lépjen online és tanuljon meg néhány viccet. Ismételj meg egy félig kínos történetet magadról. Hagyd magad röhögni egy szokatlan történeten vagy egy viccen, amit egy barátod mesél. Bármi legyen is a stratégiája, találjon több kifogást, hogy a lehető legjobban nevethessen. Ön automatikusan boldogabbnak fog kinézni, és a hosszan tartó mosoly segít abban is, hogy boldogabbnak érezze magát.
3. lépés Álljon egyenesen, tartsa fel az állát, és húzza hátra a vállait, hogy hívogatóan kinyissa testét
A jó testtartás és a testpozíció kulcsfontosságú a boldog megjelenéshez. Ezenkívül a jó testtartás segít abban, hogy jobban érezze magát, és sokkal könnyebbé teszi a boldogság megjelenését. Nyitottnak és beszélgetésre hívónak szeretne tűnni, megmutatva a boldog emberek nyugodt magabiztosságát.
- Állás közben "állítsa sorba" a fő ízületeket. A vállak a csípőd fölött vannak, amelyek a térded felett vannak, amelyek a bokád felett vannak, és egyenes vonalat alkotnak felfelé.
- Húzza hátra a vállát, hogy kissé kifújja a mellkasát. A gerincnek függőlegesnek kell lennie, nem görnyed előre vagy hátra.
- Tartsa az állát a padlóval párhuzamosan, és tartson szemkontaktust, amikor másokkal beszél, hogy növelje a bizalmat
4. Légy büszke a megjelenésére
Viseljen olyan ruhákat, amelyek szexi érzést keltenek. Zuhanyozzon és fröccsenjen be olyan parfümre, kölnire vagy spray -re, amelyet élvezettel. Vágja be a hajvágást, amire mindig is vágyott. Amikor nem kell a külső megjelenésére gondolni, megnyugodhat, és a belső "megjelenésére" koncentrálhat. Az általad szeretett ruhák viselése és a megjelenésedre való büszkeség nagyszerű módja annak, hogy minden helyzetben boldogságot áraszthass.
A ruhák nem vásárolnak boldogságot, és nincs szükség új ruhákra ahhoz, hogy boldogok legyünk. Inkább töltsön reggel plusz 5 percet, hogy frissnek tűnjön, és magabiztosságot adjon egész nap
5. lépés Lélegezzen mélyen, és engedje el az izmok ellazulását
Emlékeztesse magát arra, hogy mély lélegzettel engedje ki a feszültséget az izmokból. Csak lazítson, hagyja, hogy az arc, a nyak és a váll apró izmai elnyúljanak. Vannak olyan testrészei, amelyeket idegesen göndörített vagy feszült? Hagyd őket. Ezt a fizikai feszültséget más emberek is felveszik, még öntudatlanul is, és azt mondják nekik, hogy stresszes vagy boldogtalan.
- Mit csinál a szemöldököd és a homlokod? Hagyja őket pihenni - a lesütött szemöldök és a ráncos szemöldök azt mondja az embereknek, hogy kevésbé megbízhatóak.
- Ha nagyon stresszes vagy, lassan dolgozz le a testeden. Vegyen egy nagy levegőt, és lazítsa el az arcát. Ezután vegyen egy másikat, és lazítsa el a vállát, majd a karját, majd a lábát, egészen a lábujjáig.
2. módszer a 3 -ból: Boldogabbnak hangzik
1. lépés: Amikor csak lehetséges, használjon boldog, megerősítő szavakat, amikor emberekkel beszél
Kritikák helyett bókoljon. Beszéljen azokról a dolgokról, amelyeket "szeret", ahelyett, hogy "gyűlöl". Amikor csak lehetséges, gondoljon szavaira kifejezésének kiterjesztéseként. Ha folyamatosan negatív vagy megalázó szavakat mond, sokkal kevésbé lesz boldog és keserűbb.
2. lépés Először keresse meg és hangoztassa a rossz vagy idegesítő helyzet pozitívumait
Ez némi képzést igényel, de a boldog emberek azonnali jellemzője. Ahhoz, hogy megjelenjen és érezze magát a ragadós helyzetek irányításában, kezdje az összes pozitívummal, amit talál, jegyezze meg a jót a rossz előtt. Ez nem azt jelenti, hogy gonoszul mosolyog - inkább azt jelenti, hogy kerülje a süllyedést szomorú, dühös vagy negatív gondolatokba és kifejezésekbe. Hagyja, hogy ezek a negatív gondolatok eltűnjenek, és helyettesítsék őket pozitív gondolatokkal.
- Fűzze meg beszélgetését olyan szavakkal, mint a "tehető", "ezüst bélés" és "kihívást jelentő", a "túl kemény", "fájdalmas" vagy "sajnálatos kötelezettségek" helyett. Fontos az érvek megfogalmazásának módja.
- Amikor nehéz döntésekkel vagy pillanatokkal kell szembenéznie, beszéljen többet a lehetséges megoldásokról és kevésbé az okokról. A boldog kinézetű emberek a jövőt célozzák, ahelyett, hogy a múlton gondolkodnának.
3. Távolítsa el a kritikát a belső monológja miatt, különösen önmagával kapcsolatban
Ha belülről érzi magát boldogtalannak, akkor kívülről is megmutatja. A boldog kinézetű emberek nem foglalkoznak az önbizalomhiánnyal és a kritikával, ehelyett ezeket a gondolatokat reálisabb gondolatokkal helyettesítik. Ezt persze könnyebb mondani, mint megtenni. De az első lépés - egyszerűen megjegyezve ezeket a kritikus gondolatokat és figyelmen kívül hagyva őket - erőteljes első lépés a boldogabb megjelenés felé.
- Ne feledje, hogy az emberek kevésbé figyelnek rád, mint gondolnád. Ha hiszel abban, hogy "mindenki azt hiszi, hogy hülye vagyok", vagy "mindenki engem néz", akkor stresszesnek tűnsz. De az őszinte igazság az, hogy "mindenki" nem is gondol rád. Akárcsak te, ők is csak rájuk gondolnak!
- A múltbeli hibák felszámolása nem változtatja meg azokat. Ha nevet a hibán, és azon gondolkodik, hogyan ne ismételje meg, akkor boldogabbnak tűnik.
4. Légy önmagad legjobb szószólója - ne tedd le magad, hogy szerénynek tűnj
"' Ha egy kicsit beszél a teljesítményéről vagy a büszkeség pillanatairól, az nem dicsekvés. Vannak, akik csak jól érzik magukat, ha gonosz megjegyzéseket tesznek magukról, vagy csökkentik sikereiket, azt gondolva, hogy ez szerény. Valójában bizonytalanságot érez, és tudassuk másokkal, hogy nem értékeli saját tetteit.
- A boldog emberek mosolyogva és őszinte köszönettel fogadják a bókokat, nem pedig egy elcsúszott lehangoltságot.
- A boldog emberek adott esetben megemlítik sikereiket, rövidre zárva, anélkül, hogy a munkájukkal kapcsolatos személyes büszkeségükre fényt derítenének.
3. módszer a 3 -ból: Boldogság létrehozása, amikor boldogtalan vagy
1. lépés. Tegyen lépéseket annak érdekében, hogy orvosolja azokat a dolgokat, amelyek miatt boldogtalannak tűnik
A körül ülés és a leérzés megjelenik az arcodon. De ha feláll, és tesz valamit ellene, azonnal letörli az arcáról a boldogtalan tekintetet. Ha boldogtalannak érzi magát, tegyen valamit. Ha csak mozog, kitisztítja arcáról a boldogtalan tekintetet, miközben a cselekedetekre koncentrál, nem az érzelmekre.
Lépés 2. Lassítson és szánjon rá időt, elkerülve az elfoglaltságot vagy a rohanást
Amikor úgy érzi, hogy percenként egy mérföldet kell mozognia, vagy le kell maradnia mindenről. Míg a boldog emberek gyakran elfoglaltak és produktívak, nem hagyják, hogy a munka vagy a határidők felvegyék minden szellemi energiájukat. Állj meg, lélegezz mélyen, és haladj egy kicsit lassabban.
Ha folyamatosan túlterheltnek érzi magát, szüntessen meg 1-2 felelősséget. A produktív érzés jó - a túlterheltség nem az
3. lépés. Ne feledje, hogy a boldogság nem külső eseményekhez kötődik - teljesen tőletek származik
A külvilág természetesen befolyásolja boldogságunkat. De sokkal nehezebben fog boldognak látszani, ha jó osztályzatokra, új bónuszra, győztes sportcsapatra vagy a boldogság bármely más külső "forrására" készül. Emlékeztesd magad, hogy a boldogság belső érzelem, ugyanolyan választás, mint bármely más megjelenés vagy érzés, valahányszor a külvilág esni akar a parádén.
Tartsa szem előtt azokat a dolgokat, amelyeken ténylegesen változtathat vagy javíthat, és azokat a rossz dolgokat, amelyek teljes mértékben az Ön irányítása alatt állnak. Ha valamit nem tud megváltoztatni vagy kijavítani (például egy vesztes sportcsapat), akkor nem lehet boldogtalan emiatt. A boldogtalanság önmagában nem javít semmit
4. lépés Forduljon azokhoz az emberekhez, akikben megbízhat, hogy megosszák egymással fontos vagy stresszes érzelmeiket
Mindenkinek legyen néhány embere, akik szinte bármit elmondhatnak. Lehetnek családtagok, barátok, vagy akár mentálhigiénés szakemberek - a legfontosabb az, hogy úgy érezzük, ezek az emberek a hátadon vannak. Ha stresszes vagy boldogtalan vagy, keresd fel ezeket az embereket. Segíteni fognak abban, hogy visszanyerd a mojo -t.
5. lépés: Segítsen rendszeresen másoknak, jótékonykodással vagy napi jóindulattal
Mások segítése és boldoggá tétele az egyik legerősebb módja annak, hogy átvegye az irányítást saját boldogsága felett is. Amikor boldogtalannak érzi magát, keressen valakit, aki egy kis szívességet tesz, még akkor is, ha csak az ajtót fogja. A boldogság lendülete átterjed az arcodra és a testtartásodra, és segít abban, hogy boldognak tűnj még a pillanat elmúltával is.
6. Vigyázz a testedre, hogy vigyázz az elmédre
A boldog emberek bizonyos jelei, például az általuk kibocsátott "ragyogás" vagy gondtalan testtartásuk a teljes test egészségi állapotának eredménye, nem pedig egy mentális kapcsoló. A tanulmányok egyre inkább azt mutatják, hogy lelki és fizikai egészsége mélyen összefügg, ezért az egyikről való gondoskodás mindig előnyös a másik számára. A boldognak tűnni egy életre szóló cél, nem egy egyszerű jelölőnégyzet, ezért igyekezzen a következőket beépíteni az életébe:
- Gyakoroljon legalább 30-60 percig hetente 4-5 alkalommal.
- Kiegyensúlyozott ételek, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
- Minden héten szenteljen időt a munkától távol a pihenésre.
- Tiszta és ésszerűen szervezett lakótér fenntartása.
Tippek
- Próbáljon élénk színeket viselni. Boldogabbnak és megközelíthetőbbnek tűnik, mint ha feketét viselnél.
- Beszélj emberekkel felemelő hangon.
- Éld az életed a legteljesebb mértékben.
- Világosítsa az emberek napját.
