Sokan úgy tesznek, mintha boldogok lennének, bár nem azok. Ez nem mindig rossz dolog (például amikor nem akarja elrontani a hangulatot egy partin), de a túlzott hamisítás mentálisan egészségtelen. A közösségi média és a társadalmi elkötelezettség tele van olyan emberekkel, akik úgy tesznek, mintha életük tökéletes lenne, és mindig boldogok. Az állandó boldogság színlelése az érzelmek elfojtásához vezet, és lefedi a depressziót. Ahhoz, hogy abbahagyja a boldogság színlelését, eldöntheti, hogy miért tesz, és hagyja abba, hogy másokkal hasonlítsa össze magát, és dolgozzon, hogy boldogabb legyen.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: annak elismerése, hogy színlel
1. Légy tudatában annak, hogy színlel
Gyakran nem tudsz szembenézni azzal, hogy nem vagy igazán boldog, amíg nem tudatosítod magad. Lehet, hogy nem veszi észre, hogy úgy tesz, mintha boldog lenne. Annak eldöntéséhez, hogy boldog vagy, vagy csak színlelsz, figyelj magadra, tetteidre és gondolataidra.
- Ahogy éled a napjaidat, tudd meg, hányszor érzed magad boldognak. Légy őszinte magadhoz. Ha nem érzi magát boldognak, vallja be.
- Eltarthat egy ideig, amíg megtanulja, hogyan kell figyelni viselkedésére. Rendben van. Minél jobban figyel az érzéseire, és minél őszintébb önmagához, annál könnyebb lesz.
2. lépés. Találd ki, miért teszel úgy, mintha
Miközben azon dolgozik, hogy abbahagyja a színlelést, meg kell találnia, miért tesz úgy, mintha boldog lenne. Így nem mutatkozik gyengeség? Azért, mert azt akarod, hogy mások boldognak és sikeresnek lássanak téged? Próbálja megvédeni a családját? A színlelés okának meghatározása segíthet a mögöttes problémák kezelésében, és eljuthat az elégedetlenség valódi gyökeréhez.
- Elemezze cselekedeteit. Ki mellett teszed fel magad boldognak? Hogyan viselkedik?
- Miután rájött ezekre a dolgokra, elemezze, miért akarja úgy tenni, mintha boldog lenne ezekben a helyzetekben.
- Például úgy tehet, mintha boldog lenne a házastársa és a gyermekei körül, mert nem akar csalódást okozni vagy aggódni. Mosolyoghat, nevethet és elrejthet olyan dolgokat, amelyek idegesítenek, hogy megvédje őket, mert törődik velük.
- Lehet, hogy azért is teszel, mert van valaki az életedben, akinek valóban szüksége van rád, hogy így cselekedj. Gondolja át, hogy úgy tesz, mintha megfelelne saját elvárásainak, vagy hogy megfeleljen mások elvárásainak.
Lépés 3. Felismerje, hogy nem kell tökéletesnek lennie
Sokan azt gondolják, hogy mindig tökéletesnek és boldognak kell lenniük. Nem. Senki sem boldog minden nap, és senkinek nincs tökéletes élete. Ha úgy tesz, mintha örülne annak, hogy másoknak kedvezzen, vagy elrejtse valódi érzéseit, akkor rossz szolgálatot tesz.
- Arra kell összpontosítania, hogy hitelesebb legyen érzéseivel. Nem akarsz állandóan mocorogni, de nem kell úgy tenned magad, mint amilyen nem vagy. Felfedezheted, hogy minél kevesebb időt töltesz színleléssel, annál boldogabb leszel.
- Ne feledje, hogy nem fog bántani vagy csalódást okozni családjának vagy barátainak, ha abbahagyja a boldogság színlelését. Ön nem védi őket hamisítással; csak magadnak ártasz. Nem hagyják abba a törődést veled, ha őszinte vagy az érzelmeidhez.
- Felfedezheted, hogy van valaki az életedben, aki örült a színlelésednek. Beszélje meg ezzel a személlyel azt a döntését, hogy abbahagyja a színlelést, és dolgozzon a kölcsönös megértés kialakításán, hogy mit szeretne továbbvinni.
4. Lépés. Értse meg, hogy az emberek boldogtalan időszakokat élnek át
Nem baj, ha boldogtalan vagy. Mindenki átél olyan időszakokat az életében, amikor nem boldog. Ennek oka lehet a körülmények megváltozása, érzelmi felfordulás vagy valami más. Fogadd el, hogy rendben van, ha bizonyos esetekben boldogtalan vagy.
Néhány boldogtalan időszak hetekig vagy hónapokig tarthat. Ha azonban ennél hosszabb ideig boldogtalan, az azt jelentheti, hogy komolyabb problémája van
2. módszer a 3 -ból: Átdolgozás a boldogtalanságon
1. lépés: Ne tagadd meg a negatív érzelmeket
Amikor úgy tesz, mintha boldog lenne, erőlteti a nehéz érzelmeket, amelyeket ki kell fejezni, át kell dolgozni és kezelni kell. Ez nem egészséges. Az érzelmileg egészséges emberek pozitív és negatív érzelmeket élnek át.
- Ha elnyomja a negatív érzelmeket, azok felhalmozódhatnak és mélyebb érzelmi problémákat okozhatnak.
- A negatív érzelmek egészséges módon történő kifejezése, például naplóírás, valakivel való beszélgetés, gyakorlás vagy más előnyben részesített módszer segít megbirkózni velük és egészségesebbnek lenni.
2. lépés. Dolgozza át érzelmeit
Sokan úgy tesznek, mintha boldogok lennének, mint megküzdési mechanizmus. Ezzel megtagadja magától a valódi megbirkózási folyamatot és a történtek feldolgozását. Ahelyett, hogy boldognak tettetné magát, nézzen szembe érzelmeivel. Bánatos, ideges, dolgozzon át minden negatív érzést. Ez segíthet túljutni azon, hogy boldog legyen.
- Hagyd magad érezni az érzelmeket. Ha úgy tesz, mintha boldog lenne, akkor figyelmen kívül hagyja, hogyan érzi magát. Kezdje azzal, hogy levegőt vesz, és azt mondja: "Dühös vagyok. Szomorú vagyok. Csalódott vagyok. Depressziósnak érzem magam."
- Miután felismerte az érzelmet, hagyja magát konstruktívan kifejezni. Érdemes leírni érzéseit egy naplóba, hallgatni hangulatzenét, beszélgetni egy megbízható barátjával vagy sétálni.
- Hagyj magadnak időt az érzelmek átélésére. Például, ha gyászol, ennek hetekig vagy hónapokig tarthat, amíg teljes mértékben megoldódik. A csalódottság vagy szomorúság csak órákig tarthat, vagy akár napokig is eltarthat.
Lépés 3. Tedd magad az első helyre
A boldogság színlelése gyakran cselekedet mások javára. Ezt azért teheti, hogy megvédje a körülötte lévő embereket. Lehet, hogy nem lesz boldog a magánéletben, vagy becsapja magát. Érdemes önmagát előtérbe helyezni, amikor abbahagyja a boldogság színlelését. A nem színlelés valamit tesz érted.
- Boldog arcot tarthat házastársának és gyermekeinek. Ez nem őket védi, hanem hazudik nekik és önmagának. Az őszinteség és az érzelmek elismerése megerősítheti a kapcsolatot a családjával, és segít megoldani mindazt, ami boldogtalanná tesz.
- Ne feledje, hogy nem az Ön felelőssége, hogy mások kedvében járjon. A valódi érzelmekhez való hűség fontosabb, mint amit mások gondolhatnak.
- Ha úgy találja, hogy van valaki az életében, akinek tetszett a színlelés, próbálja megbeszélni vele a dolgokat. Ha nem sikerül elérni a kölcsönös megértést, fontolja meg, hogy kevesebb időt tölt velük.
4. lépés: Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Vannak, akik úgy tesznek, mintha boldogabbak lennének, mint ők, mert másokhoz hasonlítják magukat. Látják, hogy az emberek a közösségi médiában boldog fotókat és állapotfrissítéseket tesznek közzé, vagy beszélgetnek másokkal, akik szuper pozitívak és mindig boldognak tűnnek. Hagyja abba a boldogság mérését másokkal.
- A közösségi média nem jól jelzi az emberek valódi érzéseit. Sokan készítenek képeket a közösségi médiában.
- Sokan úgy tesznek, mintha boldogok lennének, akárcsak te. Ha többen lennének hitelesek a boldogtalanságról, akkor talán nem annyira megszállottan boldogok, mint mindenki más.
5. lépés. Válassza az udvariaskodást a boldogság helyett
Ha olyan munkát végez, ahol a nyilvánossággal dolgozik, akkor előfordulhat, hogy a munkája során boldognak kell lennie. Ez lelkileg és fizikailag megerőltető lehet. Dönthet úgy, hogy nem tesz úgy, mintha boldog lenne, csak azért, mert a munkája jobban szereti.
Ehelyett legyünk udvariasak és tiszteljük ügyfeleinket. Bánj velük kedvesen, de nem kell pezsgő napsütéses labdának lenned. Mondjon udvarias dolgokat, mint például „köszönöm” és „szívesen”, és mosolyoghat az ügyfélre, de nem kell hamisnak lennie, hogy boldog legyen
6. lépés. Élvezze az apró pillanatokat
Az emberek azt hiszik, hogy a boldogságot nagy pénzösszegek, új dolgok, munkahely -előléptetés vagy jobb kapcsolat révén lehet megtalálni. Ez gyakran nem vezet boldogsághoz, bár az emberek úgy tehetnek, mintha igen. Ahelyett, hogy állandóan boldognak tettetné magát, pihenjen és hagyja, hogy megtörténjen az élet. Ha nem tesz úgy, mintha nem próbálna boldogságot találni mindenben, ami körülveszi, segíthet abban, hogy kényelmesebben érezze magát a mindennapi életben.
- Ahelyett, hogy színlelné és erőltetné a boldogságot, csak élvezze az apró pillanatokat. Próbáljon olyan lenni, mint amilyen, és foglalkozzon az örömteli dolgokkal, és nézze meg, hová vezet ez.
- Például nyugalmat és megelégedettséget találhat a családjával, amikor vacsora után televíziót néz, vagy ha ebédelni megy egy barátjával.
3 /3 -as módszer: Segítségkérés
1. lépés. Beszéljen valakivel, akiben megbízik
Ha boldogtalan vagy, akkor nyúlj fel és bízz valakiben. Csak ha elmondod valakinek, akiben megbízol, az egy lépés ahhoz, hogy elfogadd, hogy boldogtalan vagy, és megpróbálod kitalálni, hogyan legyél boldog. Ez a megbízható személy lehet családtag, barát vagy szakember.
- Ez lehet valaki, aki elől rejtőzött, hogy megvédje őket. Például úgy tehetett, mintha boldog lenne házastársa, legjobb barátja vagy szülei miatt. Mondd el nekik, mit érzel, ahelyett, hogy megvédenéd őket az igazságtól. Erősebb, egészségesebb kapcsolathoz vezethet kettőtök között.
- Érdemes elmondani az illetőnek: „Bár lehet, hogy nem úgy viselkedem, nem vagyok boldog. Nagyon régóta színlelek.”
2. lépés Döntse el, hogy depressziós -e
Néha az emberek boldogtalanok az élet körülményei miatt. Ennek oka lehet a munka, a sikertelen kapcsolat, a pénzügyek vagy az élet stressze. Ha azonban sokáig boldogtalan volt, akkor depresszióban szenvedhet. Ha úgy tesz, mintha boldog lenne, soha nem fedezheti fel, hogy depressziós.
A depresszió súlyos mentális betegség, amelyet kezelni kell. Ha nem kezeli a depressziót, mind a mentális, mind a fizikai mellékhatások, például fáradtság és letargia, súlycsökkenés vagy nyereség és szorongás kockázatának teszi ki magát
Lépés 3. Kérjen szakmai segítséget
Ha tudja, hogy nem boldog, de nem tudja abbahagyni a színlelést, érdemes felkeresnie egy terapeutát. Ha beszél egy terapeutával, megpróbálhatja átgondolni, miért érzi úgy, hogy színlelnie kell, és kitalálhatja, hogyan kell abbahagyni a boldogság színlelését.
- A mentálhigiénés szakemberrel folytatott folyamat során együtt dolgozhat velük, hogy kitalálja, hogyan lehet hitelesebben boldog.
- Az ilyen mintákat gyakran a családjától tanulják, és ezek a tendenciák akaratlanok is lehetnek. A mentálhigiénés szakember segíthet megtanulni olyan technikákat, amelyekkel el lehet szakítani ettől a mintától.
