A vizeletvesztés jelenségét köhögés, nevetés vagy tüsszentés esetén stressz inkontinenciának nevezik. Az incidencia gyakoribb nőknél, mint férfiaknál. Véletlen vizeletvesztés is előfordulhat futás, nehéz tárgyak felemelése vagy bármilyen más fizikai tevékenység során, amely további stresszt okoz a hólyagban. Sajnos a stressz inkontinencia zavarba hozhat, és elszigetelődhet barátaitól és társas helyzeteitől. Emellett korlátozhatja a testmozgást és a szabadidős tevékenységeket; azonban kezeléssel (akár otthon, akár orvosával) kezelheti és javíthatja az állapotot.
Lépések
1/2 módszer: A stressz inkontinencia kezelése otthon
1. lépés Gyakran használja a fürdőszobát
Ha megpróbálja visszatartani a fürdőszoba használatát, sokkal több szivárgás fog előfordulni. Használja a fürdőszobát, amikor először késztetést érez arra, hogy menjen. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy a fürdőszobát használja, amikor csak teheti, ha nagy távolságokat tesz meg a megállók között.
2. lépés Kezelje a megoldatlan székrekedést
A székrekedés hozzájárul a stressz inkontinenciához, mivel növeli a hasi nyomást, és stimulálja a végbél közelében lévő idegeket, amelyek növelik a vizelés gyakoriságát. A székrekedés kezelésére otthon egyszerű lépéseket tehet, beleértve:
- Egyél több rostban gazdag gyümölcsöt, zöldséget és gabonát
- Hidratált marad
- Fizikailag aktív maradni
- Pontosabb információkat talál a Bélmozgások szabályozása c
3. lépés Távolítsa el a húgyhólyag -irritációt okozó ételeket és italokat
Különféle ételek és italok irritálhatják a hólyagot, vagy vizelethajtóként hathatnak (ami azt jelenti, hogy gyakrabban kell vizelnie). Néhány lehetőségre reagálhat, de nem mindegyikre. Próbálja elkülöníteni őket az étrendjében, hogy megtudja, melyek növelik a stressz inkontinenciáját. Néhány gyakori lehetőség a stressz inkontinencia növelésére:
- Koffein
- Szénsavas üdítők
- Citrusfélék
- Csokoládé
- Alkohol
- Fűszeres ételek
4. lépés: Csökkentse a folyadékbevitelt
Ha a hólyag-irritáló italok megszüntetése után is előfordulnak események, akkor próbálja meg csökkenteni a teljes folyadékbevitelt; ne kockáztassa azonban, hogy kiszáradjon. Csak akkor csökkentse az ivott folyadék mennyiségét, ha már naponta többet fogyaszt, mint a javasolt nyolc -tíz pohár víz.
Csökkentse az ivott folyadék mennyiségét 4:00 óra után, ha este és éjszaka problémái vannak
5. Lépjen ki a dohányzásból
A sokféle vagy más egészségügyi komplikáció mellett a dohányzás irritálhatja a hólyagot is, ami túlműködő tünetekhez és a stressz -inkontinencia gyakoribb előfordulásához vezethet. Sok dohányosnál krónikus köhögés is kialakul, ami több szivárgást okozhat.
- A hideg pulyka dohányzásának abbahagyása a legtöbb dohányos esetében ritkán működik. Használja ki a rendelkezésre álló dohányzásról való leszokást segítő segédeszközöket, például a nikotin tapaszokat és a gumikat, valamint támogassa a közösségeket a dohányfüggőség csökkentésében.
- A dohányzás abbahagyásával kapcsolatos további információkat a Hogyan lehet leszokni a dohányzásról címen talál.
6. lépés Gyakoroljon többet
A plusz súly hordozása fokozott nyomást gyakorolhat a hólyagra és a medencefenékre. A szakemberek a testtömeg -indexet (BMI) 25 vagy magasabb túlsúlyosnak tekintik (30 elhízott). Még néhány túlsúly mérsékelt elvesztése is drámai javuláshoz vezethet a tünetekkel.
- Az extra kilók leadására szolgáló nagyszerű edzésprogram hetente ötször harminc perc mérsékelt aerob tevékenységet (például tempós gyaloglást vagy kerékpározást) tartalmaz. Ha a nagy intenzitású edzéseket részesíti előnyben (például sportol), akkor törekedjen heti hetvenöt percre.
- Ne feledje, hogy a súlyzós edzés nem olyan hatékony a kalóriák elégetésében, mint az aerob edzés. Valójában a krónikus nehéz emelés növelheti a stressz inkontinenciát, mivel csökkenti a medencefenék szilárdságát.
- Tudjon meg többet a BMI kiszámításáról a Hogyan kell kiszámítani a testtömeg -indexet (BMI).
- Egyes orvosok azt javasolják, hogy viseljen tampont, ha stressz -inkontinencia tünetei vannak, amikor olyan gyakorlatokat végez, mint a futás, mivel ez növeli a hüvely támogatását. Ne felejtsen el tampont hagyni a toxikus sokk szindróma megelőzése érdekében.
7. lépés. Kiegyensúlyozza étrendjét
A helyes étkezés ugyanolyan fontos a plusz súlycsökkentéshez, mint a testmozgás. Vágja ki a feldolgozott élelmiszereket, a cukros ételeket és italokat, valamint a telített zsírokban gazdag forrásokat. Ehelyett gyümölcsökben, zöldségekben, sovány húsokban (hal és bőr nélküli csirke) és teljes kiőrlésű gabonában gazdag étrendet válasszon. Konzultáljon orvosával az étrend leghatékonyabb változtatásairól.
8. lépés: Erősítse meg a medencefenék izmait
A gyenge medencefenék -izmok (gyakran a szülés miatt) a stressz inkontinencia egyik fő oka. Az ilyen állapotú nők legfeljebb 75 százaléka sikeres Kegel -gyakorlatokkal, amelyek megerősítik ezeket az izmokat (bár férfiak és nők egyaránt meg tudják csinálni). Legyen türelemmel, mert hetekig vagy akár hónapokig is eltarthat, amíg eredményeket mutat.
- A Kegel -gyakorlatok elvégzéséhez izolálja az izmokat, szándékosan leállítva a vizelet áramlását, amikor legközelebb megy. Ha már tudja, milyen érzés használni ezeket az izmokat, tartsa őket szorosan nyolc számig, mielőtt ellazítaná őket, miközben tízig számol. Végezzen tíz ismétlést naponta háromszor.
- Kezdheti kisebb számmal is, és idővel növelheti.
- Kipróbálhatja a hüvelyi súlyokat is, amelyek kúp alakú súlyok, amelyeket tamponként helyeznek a hüvelyébe, és segítenek megerősíteni a medencefenék izmait. Kezdje kis súllyal, naponta kétszer tartsa egy percig. Ha ezt a súlyt 15 percig tudja tartani, akkor lépjen fel a következő legnagyobb súlyra.
- A jógáról is kimutatták, hogy erősíti a medencefenék izmait. Az olyan testtartások, mint a hal, a csuka vagy a varjú, ugyanúgy működnek, mint a Kegel gyakorlatok.
9. lépés. Használjon trükköket a szivárgás csökkentésére
Ezek a lépések időt vesznek igénybe. Amíg az eredményekre vár, más lépéseket is tehet a tapasztalt szivárgás megjelenésének és mennyiségének csökkentése érdekében. Neked kellene:
- Húzza keresztbe a lábát, amikor nevetni kezd, vagy köhögést vagy tüsszentést érez, ami támogatja a hólyagot és csökkenti a nyomást.
- Vonja alá fehérneműjét stressz inkontinencia termékkel. Ezek a párnák megállítják a ruházat foltjait és csökkentik a szagokat.
- Feszítse meg Kegel izmait és fenekét ülve, hogy csökkentse az egyéb akaratlan szivárgást.
10. lépés. Kezelje vércukorszintjét
Ha cukorbeteg, akkor a vércukorszint változása a stressz inkontinencia gyakoriságához vezethet. Rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét, és tartsa kordában, ha fizikailag aktív marad, és figyeli az étrendjét.
2/2 módszer: Látogassa meg orvosát a stressz inkontinencia kezelésére
1. lépés. Ismerje fel, mikor kell orvoshoz fordulnia
Ha tünetei nem javulnak az otthoni lépésekből, vagy ha a szivárgás zavarni kezdi a mindennapi tevékenységeit, akkor egyeztessen kezelőorvosával. Orvosának számos lépése áll rendelkezésre az eset súlyossága és egyéb sajátosságai alapján, beleértve a gyógyszereket és a súlyos esetekben végzett sebészeti beavatkozást.
Adjon orvosának teljes képet kórtörténetéről, és mondja el neki, milyen lépéseket próbált már meg
2. lépés. Hajtsa végre a diagnosztikai teszteket
Kezelőorvosa fizikailag megvizsgálja a hasát és a nemi szerveit, valószínűleg felkéri Önt, hogy összenyomjon több izmot. Lehet, hogy más diagnosztikai teszteket is szeretne futtatni, amelyek magukban foglalhatják:
- Vizeletminták vizsgálata fertőzés, vér jelenléte vagy rendellenességek miatt, amelyek növelik a hólyag érzékenységét vagy ingerlékenységét
- Neurológiai vizsgálat a medence bármely idegkárosodásának azonosítására
- Vizelet stressz teszt, amelynek során az orvos köhögés vagy lebukás esetén megfigyelni fogja a vizeletveszteséget
- Hólyagfunkciós vizsgálat, amely a vizelés után a hólyagban maradt vizelet mennyiségét és a hólyag belsejében lévő nyomást méri
3. Kérdezze meg a gyógyszeres kezelés lehetőségeit
Orvosa valószínűleg arra buzdítja Önt, hogy folytassa az otthoni kezelési lépéseket (esetleg növelje a rutinját). Ő is javasolhat egy gyógyszert a stressz inkontinencia csökkentésére. Az enyhe vagy közepes súlyosságú esetekben segíthetnek a következők:
- Antikolinerg gyógyszerek-oxibutinin (Oxytrol, Ditropan), tolterodin (Detrol) és trospium (Sanctura)-, amelyek segítenek a húgyhólyag izmainak ellazításában, valamint az összehúzódások és szivárgások csökkentésében
- Antimuszkarin gyógyszerek-atropin, szolifenacin-a húgyhólyag összehúzódásának megállítására (növelheti a húgyhólyagban maradt vizelet mennyiségét az ürítés után)
- Az imipramin-egy triciklusos antidepresszáns-, amely ellazítja a hólyagizmokat, és segíti a teljes evakuációt
- Ösztrogén krémek és hüvelytabletták vagy gyűrűk, amelyek segíthetnek a menopauzán átesett nőknek a medencefenék izmainak növelésében
4. lépés. Forduljon orvosához a sebészeti lehetőségekről
Ha az összes többi lehetőség nem enyhítette a stressz inkontinencia tüneteit, orvosa végső megoldásként sebészeti lehetőségeket javasolhat. Kezelőorvosa egy adott eljárás ajánlását az Ön nemére és más kritériumokra alapozza. Lehetőségek:
- Elülső hüvelyjavítás, amely helyreállítja a hüvely falainak szilárdságát, amikor a hólyag prolapsusa érintett (a hólyag a hüvelybe duzzad).
- Mesterséges húgyzáróizom, amely elsősorban férfiaknál használt eszköz a vizelet szivárgásának megállítására.
- Kollagén injekciók, amelyek megvastagítják a húgycső környékét a szivárgás csökkentése érdekében. Ez az opció több eljárást is igényelhet.
- Retropubikus szuszpenzió, amely olyan eljárás, amely felemeli a hólyagot és a húgycsövet, hogy csökkentse a terhelést és a nyomást.
- Hüvelyi hevederes eljárások, amelyek hevederrel támogatják a húgycsövet a heveder és a nyomás csökkentése érdekében.
