Ki nem utálja a büdös, büdös lélegzettel teli szájjal ébredni? A reggeli lélegzet, a halitózis egyik formája, az éjszaka folyamán bekövetkező nyálcsökkenés eredménye, amely környezetet teremt a baktériumok szaporodásához. Mindenki szenved legalább néhányszor a reggeli lélegzettől, és bár valószínűtlen, hogy valaha is friss virágcsokor illatú szájjal ébred fel, vannak lépések, amelyekkel megszelídítheti a reggeli lélegzetű fenevadat.
Lépések
Rész 3 /3: A jó szájhigiéné gyakorlása
1. lépés. Mosson gyakran fogat
Reggel és közvetlenül lefekvés előtt, valamint minden étkezés után kell fogat mosni. Használjon puha sörtéjű fogkefét és fluoridos fogkrémet és ecsetet két percig.
- Jó ötlet lehet elektromos fogkefébe fektetni, mivel ezek a kézi keféknél hatékonyabban távolítják el a lepedéket és a baktériumokat. Ezenkívül a legtöbb rendelkezik időzítővel, amelyek segítenek abban, hogy az ajánlott két percet ecsetelje.
- Tartson magánál utazási fogkefét és fogkrémet, amikor munkahelyen vagy iskolában tartózkodik, hogy egész nap megtarthassa a fogkefét.
- Cserélje ki a fogkeféjét háromhavonta és minden betegség után.
2. lépés. Kefézze meg a nyelvét
Miután befejezte a fogait, futtassa az ecset sörtéjét a nyelvére is. Vagy ha a fogkefe hátulján gumírozott nyelvkaparó található, akkor ezt használhatja a nyelvén. Ez a gyakorlat eltávolítja a szagot okozó sejteket és baktériumokat a nyelvéről, akárcsak a fogmosás a gyöngyházfehérje esetében.
A legtöbb drogériában olcsó, nyelvkaparónak nevezett eszközt is vásárolhat
3. lépés. Fogselyem naponta
A fogselyem ott ér a fogak közé, ahol a fogkefe nem, így eltávolíthatja az élelmiszereket, amelyek egyébként ott ragadnának, hogy a baktériumok táplálkozhassanak és növekedni tudjanak.
4. lépés: gargarizáljon szájvízzel
A szájvíz elérheti a száj azon részeit is, amelyeket egy fogkefe nem tud az arcán és a torok hátsó részén elhelyezni, így például megszabadulhat a baktériumoktól, amelyek egyébként a szájban maradtak és hozzájárultak rossz lehelet. Használja a palackon feltüntetett mennyiséget, és 30-60 másodpercig lenyögje a száját.
- Mivel az alkohol szárítószer, és a szájszárazság környezetet teremt a baktériumoknak, az alkoholmentes szájvizet választotta.
- Ha a fogászati probléma okolható a reggeli lélegzetért, akkor a szájvíz valójában elfedi a problémát, és nem segít a gyógyításában. Ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen látogassa meg fogorvosát, hogy kizárja a szájszagok alapjául szolgáló okokat.
5. lépés: Próbálja ki az antimikrobiális fogkrémeket és a szájvizeket
Ha a szokásos fogkrémmel történő fogmosás és a fogselyem nem elegendő, érdemes kipróbálni olyan fogászati termékeket, amelyeket kifejezetten a szájban felhalmozódó kórokozók és mikrobák eltávolítására terveztek.
6. lépés Rendszeresen látogassa meg fogorvosát
A rendszeres fogorvosi ellenőrzés fontos része minden jó szájhigiénés rutinnak, és ha problémái vannak a reggeli légzéssel, akkor fogorvosa képes lehet megállapítani, hogy azt valamilyen mögöttes probléma okozza, például üreg, fertőzés a szájban vagy savas reflux. Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Hogyan akadályozza meg a jó szájhigiéné gyakorlása a rossz leheletet?
A fogak egészségének megőrzésével.
Nem feltétlenül! A jó szájhigiénia minden bizonnyal fontos a fogak és a száj egészségének megőrzése érdekében. Az egészséges fogak azonban nem feltétlenül jelentik azt, hogy nem kapsz reggeli levegőt. Gondolja át, mi okozza a reggeli légzést. Próbáld újra…
A baktériumok eltávolításával a szájból.
Igen! A jó szájhigiéné gyakorlásának gondolata a reggeli lélegzet megakadályozása érdekében a baktériumok eltávolítása a szájból. A legjobb eredmény elérése érdekében ecsetet, fogselymet és szájvizet használjon. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Fogfehérítéssel.
Nem egészen! A jó szájhigiénia nagy szerepet játszhat a fogak fehérítésében, de a fehér fogak önmagukban nem segítenek megakadályozni a reggeli lélegzetet. Próbálja megszüntetni a kellemetlen szagok okát. Próbáljon más választ…
A savas reflux megelőzésére.
Nem pontosan! A savas reflux a reggeli lehelet lehetséges oka. A savas refluxot azonban nem a rossz szájhigiénia okozza. Ha úgy gondolja, hogy a savas reflux okozza a reggeli lélegzetet, fontolja meg a fogorvos látogatását. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. rész a 3 -ból: A helyes étkezés
1. lépés Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet
Az étel jelentős hatással van a légzésedre: Emésztés közben az elfogyasztott étel felszívódik a véráramba, és végül kilégzi a tüdőd, ami azt jelenti, hogy az ételszagok kilépnek a szádból, amikor lélegzel. Az olyan ételek, mint a fokhagyma, a hagyma és a fűszeres ételek reggeli lélegzethez vezethetnek.
- A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlen részét képezik az egészséges étrendnek, amely segít elkerülni a rossz leheletet.
- Próbáljon meg rágni egy szál petrezselymet, hogy felfrissítse a lélegzetét. Ez a gyógynövény klorofillt tartalmaz, amely segít eltávolítani a szagokat a leheletből.
2. lépés Kerülje az alacsony szénhidráttartalmú étrendet és az extrém böjtöt
Ezek az étkezési módok nem-nemek, ha barátságos légzésről van szó. Ha nem fogyaszt elegendő szénhidrátot, a szervezet nagy sebességgel a zsírbontásra vált; ez ketonok termelődéséhez és a „ketonlehelés” néven ismert jelenséghez vezet, ami a „büdös” kifejezés egy másik módja!
Lépés 3. Egyél reggelit
Az evés serkenti a nyáltermelést, ami viszont nedvesíti a száját, és barátságtalan környezetet teremt a kellemetlen szagú baktériumok számára. Kezdje korán a reggeli lélegzet elleni küzdelmet, és reggel reggel fogyasszon először reggelit.
Lépés 4. Váltson kávéról teára
A kávénak nagyon erős aromája van, amely a szájában marad, és nehéz lemosni a nyelv hátsó részét. A kevésbé sértő szagú gyors felvételhez próbáljon ki gyógynövényes vagy zöld változatú teát. Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Mit jelent a "ketonlevegő"?
A szag, amit nehéz elvinni kávéfogyasztás után.
Nem egészen! A kávé a rossz lehelet egyik lehetséges oka lehet, mivel erős aromája van, amelyet nehéz megszabadítani. Ez azonban nem keton lehelet. Próbálja meg átállítani a teát a kávéra, hogy elkerülje a kávé leheletét. Válasszon másik választ!
Az egészséges illat azt jelenti, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget eszel.
Dehogy! Valójában a sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó kiegyensúlyozott étrend segít megelőzni a rossz leheletet. Érdemes megfontolni egy petrezselyem szál rágását is. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Rossz lehelet, amelyet a szervezetben lévő zsírok lebomlása okoz.
Úgy van! Az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a böjt arra ösztönzi szervezetét, hogy zsírraktárait használja fel üzemanyagként. Amikor ez megtörténik, a szervezet ketonokat termel, amelyek viszont büdös leheletet termelnek! Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: Légzésbarát életmód fenntartása
1. lépés. Hagyja abba a dohányzást
A dohány kiszárítja a száját, és megemeli a szája hőmérsékletét-mindkettő hozzájárul a rossz lehelethez, mivel lehetővé teszi a baktériumok szaporodását.
A dohányzás növeli az ínyszuvasodás kockázatát is, és az egészségtelen ínyű száj hajlamosabb a rossz leheletre
Lépés 2. Igyon felelősségteljesen
Az alkohol kiszárítja a nyálkahártyát, ezért ha elfogyasztja, különösen este, próbáljon meg inni egy pohár vizet minden alkoholos ital között-így nedvesen tartja a száját.
3. Légy hidratált
A baktériumok száraz, stagnáló környezetben virágoznak, így a sok víz és más folyadék fogyasztása egész nap segít elhárítani a szája szagát másnap reggel.
- Különösen fontos vizet inni közvetlenül lefekvés előtt, mivel az éjszaka folyamán a száj nagyon kiszárad, amikor alszunk, és sok órán keresztül nem fogyasztunk ételt vagy folyadékot.
- Célja 8 8 oz. pohár vizet naponta.[idézet szükséges] Ha nem tud ennyit inni, szükség szerint pótolja tejjel vagy 100% -os gyümölcslével.[idézet szükséges]
- Magas víztartalma miatt a gyümölcsök és zöldségek a víz mellett egy másik nagyszerű hidratálási forrást kínálnak. Ezen túlmenően a zöldségek magas rosttartalma segít kiüríteni a szervezetet a toxinokból, amelyek hozzájárulhatnak a reggeli légzéshez.
Lépés 4. Rágja meg a cukormentes gumit
A xilit, az édesítőszer, amelyet sok cukormentes ínytermékben (és menta) használnak, csökkentheti a baktériumokat, amelyek bomlást és rossz leheletet okoznak.[idézet szükséges] Az ízesített xilitos gumi nem csak a szagokat okozó baktériumok eltávolításában segít-a leheletnek is megfelelő illatot kölcsönöz.
A rágógumi húsz perccel étkezés után elősegítheti a nyál áramlását
5. Fontolja meg a gyógyszereit
Egyes gyógyszerek, mint például az inzulin, önmagukban is rossz leheletet okozhatnak, míg mások, mint az antihisztaminok, a szád egyik napról a másikra kiszáradását okozzák, és reggeli lélegzethez vezetnek. Ha aggódik a vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszerek miatt, beszéljen orvosával.
6. lépés: Öblítse ki a száját reggel
Vegyünk dörzsölt alkoholt, tegyük egy csészébe, majd keverjük össze vízzel és igyuk meg. Fújja körbe a szájában, mint a szájöblítő (ha kívánja, használhat szájöblítőt is), majd köpje ki. Ügyeljen arra, hogy legyen egy csésze csak vízzel, majd miután kiköpte, nyissa ki a vizet a szájába, és köpje ki. Szükség szerint ismételje meg. Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Miért a dohányzás és az ivás okozhatja a rossz leheletet?
Növelik az ínyszuvasodás kockázatát.
Majdnem! Míg a dohány növeli az ínyszuvasodás kockázatát, az alkohol nem. Az íny egészségének megőrzése jó módszer a rossz lehelet megelőzésére. Van ennél jobb lehetőség!
Kiszárítják a száját.
Helyes! Ha nyálával nedvesen tartja a száját, megakadályozza a rossz leheletet okozó baktériumok elszaporodását. Az alkohol és a dohány is kiszárítja a száját, és ösztönzi a baktériumok szaporodását. Maradjon hidratált, ha sok vizet iszik! Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Elégetik a jó baktériumokat.
Dehogy! Ahelyett, hogy a jó baktériumok elvesztésétől tartana, koncentráljon a rossz baktériumok szaporodásának megakadályozására. Ne feledje, a nyál harcol a baktériumok szaporodása ellen! Tippelj újra!
Ellensúlyozzák a gyümölcsök és zöldségek előnyeit.
Nem egészen! Bár a dohányzás és az alkoholfogyasztás potenciálisan káros lehet az általános egészségre, nem ellensúlyozzák a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának szájon át történő előnyeit. Ne feledje, a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának egyik oka az, hogy sok vizet tartalmaznak. Válasszon másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Tippek
- Mivel a reggeli lélegzetvétel szájszárazságból ered, ha az éjszaka közepén felébred, igyon néhány másodpercig vizet vagy szappanos vizet, hogy nedvesítse a száját. A horkolás növeli a reggeli lélegzetvétel kockázatát. Ennek az az oka, hogy egész éjjel a száján keresztül lélegezve még jobban kiszárad.
- A Xerostomia, a szájszárazság elnevezése reggeli lélegzetet okozhat.[idézet szükséges] Ez az állapot valami olyan egyszerű következménye lehet, mint a száján keresztül lélegezni, vagy nem iszik elegendő vizet, vagy orvosi gyökere lehet, például nyálmirigy -problémák vagy kötőszöveti betegségek, például Sjögren -szindróma.
- Hasznos lehet a jégszívás vagy a banán vagy mogyoróvaj fogyasztása.
