A gyomor tele van természetes úton előállított savakkal, amelyek elősegítik az élelmiszerek lebontását és védik a gyomor -bél traktust a fertőzésektől. A túlzott gyomorsav azonban kellemetlen tüneteket, fájdalmat és akár súlyos egészségügyi problémákat is okozhat. A leggyakoribb tünet a gyomorégés (más néven gastrooesophagealis reflux), amely akkor fordul elő, amikor a gyomorsav a nyelőcsőbe szivárog. A gyakori gyomorégés gyomor -nyelőcső reflux betegségre (GERD) utal, amely károsíthatja a nyelőcsövet és a torkot. A felesleges gyomorsav csökkentése a legjobb módja ezeknek a problémáknak a kezelésére.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Orvosi ellátás kérése a GERD miatt
1. lépés Ha szükséges, forduljon orvoshoz
Ha a fent javasolt életmódbeli változtatásokat végrehajtja, de a tünetek nem változnak, ideje orvoshoz fordulni. A hosszú távú GERD nyelőcső sérülést okozhat, és más súlyos egészségügyi problémákkal jár. A hosszan tartó gyulladás és az ismételt sérülés szintén növelheti a nyelőcsőrák kialakulásának kockázatát. Ne habozzon orvoshoz fordulni, ha az életmódbeli változtatások nem oldják meg a gyomorsavproblémákat.
2. lépés Kérje orvosától a gyógyszeres kezelést
A GERD orvosi kezelését a tünetek súlyossága szerint bontják le. Sok gyógyszer vény nélkül kapható (OTC). Még mindig konzultálnia kell orvosával a megfelelő kezelési rend biztosítása érdekében. Ha ő felírhat Önnek egy receptet egy vény nélkül kapható gyógyszerre, akkor akár biztosítással is rendelkezhet. A potenciálisan súlyos mellékhatások megelőzése érdekében gondosan kövesse az egyes gyógyszerekre vonatkozó adagolási és időzítési utasításokat.
- Enyhe vagy közepes fokú GERD esetén: Szükség szerint szedjen antacidokat (Tums, Maalox) a sav semlegesítésére, ha tünetei hetente egyszer vagy ritkábban jelentkeznek. Perceken belül enyhítenek, de csak körülbelül egy órán át tartanak. Vegyen felszíni szereket (szukralfát/karafát) a nyelőcső és a gyomornyálkahártya védelmére és a gyógyulás elősegítésére. Vegyen hisztamin 2 receptor antagonistákat (Zantac, Pepcid) a savszekréció csökkentésére.
- Súlyos vagy gyakori (hetente 2 vagy több epizód) GERD esetén: vegyen be protonpumpa -gátlókat (omeprazol, lanzoprazol, ezomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol), hogy megakadályozza a gyomorban történő savkiválasztást. Ezek egy része OTC -n kapható, és a standard adag napi egy tabletta 8 héten keresztül. A mellékhatások közé tartoznak: bakteriális fertőzések és hasmenés, vérszegénység és csontritkulás, valamint kölcsönhatások más gyógyszerekkel.
3. lépés. Beszélje meg az endoszkópia lehetőségét
A szűrő felső endoszkópiában az orvosok egy rugalmas csövön lévő kamerával nézik a torkot, a nyelőcsövet és a gyomrot. Az eljárás során biopsziát végezhetnek a gyulladás felmérésére, a H. pylori (egyfajta baktérium) keresésére és a rák kizárására. Beszélje meg orvosával, hogy a tünetei endoszkópiát igényelnek -e.
4. Légy nyitott a műtétre, ha orvosa ezt javasolja
Ritkán a GERD tünetei nem reagálnak semmilyen gyógyszerre, ebben az esetben műtétre lehet szüksége. Az egyik sebészeti módszer (fundoplication) a gyomor felső részét a nyelőcső köré tekeri, majd a helyére varrja, hogy megerősítse a nyelőcsőnyílást. A második megközelítés mágnesezett gyöngyök sorát tekeri körbe azon a ponton, ahol a nyelőcső találkozik a gyomorral. Ez bezárja az alsó nyelőcsövet, de lenyeléskor hagyja tágulni, hogy az étel átjuthasson.
Azok a fiatalok, akik egész életen át tartó GERD-tünetektől szenvednek, szintén fontolóra vehetik a műtétet
2. módszer a 3 -ból: Természetes és alternatív terápiák alkalmazása
1. lépés: Próbálja ki a természetes gyógymódokat
Nem sok kutatást végeztek a savas reflux természetes gyógymódjairól. Bár ezeket a gyógymódokat az orvosi vagy tudományos közösségek nem fogadják el teljesen, segíthetnek a tünetek enyhítésében:
- Szódabikarbóna - ½ - 1 teáskanál szódabikarbóna egy pohár vízben segíthet semlegesíteni a gyomorsavat
- Aloe vera - az aloe juice ivása enyhítheti az égő érzést
- Gyömbér vagy kamilla tea - ezekről úgy gondolják, hogy csökkentik a stresszt, enyhítik az émelygést és segítik az emésztést
- Az édesgyökér és a kömény egyaránt gyógynövények, amelyek sokak szerint segíthetnek a tüneteken
- DGL (Deglycyrrhizinated Licorice Root Extract) rágótabletta: a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban kapható kiegészítő
- Masztika (arab gumi): a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban kapható kiegészítő
2. lépés. Kerülje a lefejtett természetes terápiákat
Talán hallott már arról, hogy a borsmenta segíthet a savas reflux kezelésében, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy a borsmentaolaj valójában rontja a helyzetet. Egy másik általános hit az, hogy a tej enyhíti a tüneteket. Igaz, hogy a tej egy ideig semlegesíti a gyomorsavat, de hosszú távon serkenti a savképződést.
3. lépés: Növelje a nyálképződést
Tanulmányok szerint a fokozott nyálelválasztás semlegesítheti a gyomorsavat. Növelheti a nyálképződést rágógumival vagy cukorkák szívásával. Csak győződjön meg róla, hogy cukormentesek, hogy megakadályozza a magas kalóriabevitelt.
Lépés 4. Fontolja meg az akupunktúra elvégzését
Félelmetesnek tűnhet, de tanulmányok kimutatták, hogy az akupunktúra javíthatja a regurgitáció és a gyomorégés tüneteit. Az itt alkalmazott mechanizmus azonban tudományosan nem teljesen érthető.
3 /3 -as módszer: Életmódbeli változtatások
1. lépés Egyél kiegyensúlyozott, egészséges étrendet
Általában a kiegyensúlyozott étrend gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú/zsírmentes tejtermékekben. Tartalmaz sovány (alacsony zsírtartalmú) fehérjéket is, például baromfit, halat és babot. Az étrendnek alacsonynak kell lennie telített és transzzsírokban, koleszterinben, nátriumban (só) és hozzáadott cukrokban. Az USDA számos forrással rendelkezik, hogy többet megtudjon a kiegyensúlyozott étrend kialakításáról.
2. lépés: Az egészséges testtömeg -index (BMI) elérése és fenntartása
Orvosi értelemben az egészséges testsúlyt a testtömeg -index (BMI) határozza meg. A BMI megbecsüli a megfelelő súlytartományt magasság és nem szerint. A normál BMI 18,5-24,9. A 18,5 alatti BMI-k alulsúlyosak, a 25,0-29,9-esek túlsúlyosak, és a 30,0 felettiek elhízottak.
- Használja a BMI számológépet, hogy megtudja a BMI -jét.
- Állítsa be étrendjét és testmozgását, hogy a BMI a "normál" tartományba kerüljön.
3. Számolja meg a fogyáshoz vagy a testsúly fenntartásához szükséges kalóriákat
A kalóriák táplálkozási címkéinek ellenőrzése egyszerű és hatékony módja a testsúly kezelésének. Győződjön meg arról, hogy minden nap az ajánlott kalóriatartományon belül marad. Megbecsülheti napi kalóriaszükségletét, ha megszorozza a súlyát 10 -vel. Tehát, ha súlya 180 kg, akkor naponta 1800 kalóriát kell ennie a súlyának fenntartása érdekében.
- Ne feledje, hogy ez a szám nemtől, életkortól és napi aktivitástól függően változhat. A pontosabb szám érdekében használjon kalóriaszámológépet.
- A legegészségesebb fogyás hetente körülbelül egy font. Egy kiló zsír körülbelül 3500 kalória, ezért csökkentse napi bevitelét 500 kalóriával. (500 kalória x 7 nap/hét = 3500 kalória/7 nap = 1 lb/hét).
- Használjon kalóriakövető webhelyet vagy telefonos alkalmazást, hogy nyomon kövesse, mit eszik.
4. lépés: Ne fogyasszon nagy adagokat
Egyél lassan, és apró, alaposan rágott falatokat fogyassz a hatékony emésztés érdekében. A nagy, rosszul rágott falatok növelik azt, hogy mennyi időbe telik, amíg a gyomor lebontja az ételt. Ennek eredményeként túl fogsz enni. A gyors evés túl sok levegőt is lenyelhet, ami puffadáshoz vezethet.
Akár 20 percig is eltarthat, amíg a gyomor jelzi az agyának, hogy tele van. Emiatt a gyorsan étkező emberek hajlamosak túlfogyasztani
Lépés 5. Kerülje a GERD tüneteit súlyosbító ételeket
Sajnos nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek tudományosan bizonyítottan gyógyítanák a GERD -t. Kerülheti azonban azokat az ételeket, amelyekről kimutatták, hogy rontják a helyzetet:
- Koffeintartalmú italok (kávé, tea, szóda)
- Koffein-szerű vegyszerek (csokoládé, borsmenta)
- Alkohol
- Fűszeres ételek (csípős paprika, curry, forró mustár)
- Savas ételek (citrusfélék, paradicsom, mártások és öntetek ecettel)
- Nagy mennyiségű puffadást és gázképződést okozó élelmiszer (káposzta, brokkoli, kelbimbó, hüvelyesek, tejtermékek és magas zsírtartalmú ételek)
- Cukor vagy cukros ételek
6. lépés. Tartson rendszeres edzéstervet
Az Amerikai Szív Szövetség heti legalább 5 napon legalább 30 perces mérsékelt tevékenységet javasol. Vagy heti 3 napon 25 perc erőteljes aerob tevékenységet kombinálhat hetente kétszer mérsékelt vagy nagy intenzitású izomerősítéssel.
- Ha ez többnek tűnik, mint amennyit kezelni tud, valami mindig jobb, mint a semmi! Tegyen meg mindent, hogy minél többet gyakoroljon. Még egy rövid sétára is jobb, mint a kanapén ülni!
- Minél több kalóriát éget el edzés közben, annál több kalóriát fogyaszthat! Számos kalóriakövető program segít nyomon követni, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja azt, hogy mennyit lehet enni napi szinten.
Lépés 7. Kerülje az erőlködést vagy az erőteljes testmozgást, különösen röviddel étkezés után
Az étkezés méretétől és típusától függően a gyomor 3-5 órát vesz igénybe, hogy megemészthesse és kiürítse tartalmát. A reflux elkerülése érdekében hagyja, hogy az idő nagy része elteljen, vagy egyen kisebb ételeket, mielőtt részt vesz az ilyen tevékenységekben.
8. lépés. Ne feküdjön le evés után
Az étkezés utáni fekvés súlyosbíthatja a GERD tüneteit. Várjon 2 órát étkezés után, mielőtt lefekszik vagy lefekszik. Az ágy fejének felemelése segíthet csökkenteni a GERD tüneteit éjszaka.
9. lépés: Kerülje a rossz szokásokat, amelyek súlyosbítják a tüneteket
Ha dohányzik vagy bármilyen más dohányterméket használ, akkor a lehető leghamarabb hagyja abba. Az alkohol is ronthatja a savas refluxot, ezért vagy hagyja abba az étrendjét, vagy csökkentse jelentősen. Végül kerülje a fekvést nem sokkal evés után. Ha ezt nem tudja megtenni, próbálja meg úgy aludni, hogy a fejét több párnával emeli fel.
Ételek és kiegészítők a gyomorsav csökkentésére
Túlzott gyomorsavval kerülendő ételek
Ételek, amelyeket felesleges gyomorsavval kell enni
Gyógynövények és táplálék -kiegészítők a gyomorsav feleslegéhez
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha gyomorégéses rohama van, javasoljuk, hogy kerülje a hátra fektetést, mivel ez nagyobb esélyt ad a savnak a fröccsenésre.
- Tartson naplót, amelyben felsorolja az elfogyasztott ételeket, az étkezés befejezéséhez szükséges időt, és a savval kapcsolatos tüneteket, amelyeket az utolsó étkezés után egy órán belül tapasztal. A napló segít feltárni a savképződés okait.
Figyelmeztetések
- A túl alacsony gyomorsavszint ugyanolyan káros lehet az egészségére, mint a túl magas gyomorsavszint. Ha túladagolja az antacid tablettákat vagy más savcsökkentő gyógyszereket vagy kezeléseket, az emésztése károsodhat, és a táplálkozása is károsodhat. Rendkívül fontos a vény nélkül kapható, vagy a felesleges savra felírt kezelések pontos követése.
- Míg a felesleges gyomorsavat az elfogyasztott ételek, a hangulat vagy a stressz szintjének megváltozása vagy a túlzott alkoholfogyasztás okozza, egyes személyek állandó gyomorsav -problémákkal küzdenek. A tartósan magas gyomorsavszint súlyos problémákhoz vezethet, például a nyelőcső romlásához vagy fekélyek kialakulásához. Ha tartós gyomorsav tüneteket tapasztal, forduljon orvoshoz.
- A gyomorsavat csökkentő, vényköteles antacidok alkalmazása B12 -vitamin -hiányhoz vezethet, ami viszont vészes vérszegénységet okozhat. Ez egy súlyos betegség, amely kezelés nélkül elhalálozhat. Gyomrunkat úgy alakítottuk ki, hogy megfelelő savval dolgozzon, és az élelmiszerek megfelelő emésztése és a létfontosságú tápanyagok felszívódása nem fordulhat elő, ha a savat "lekapcsolják" vényköteles antacidokkal.
