A szervezetnek két módja van a méreganyagok eltávolítására. A toxinokat a vesén vagy a bőrön keresztül lehet eltávolítani. A méreganyagok verejtékkel távoznak a bőrből, ezért az emberek gőzfürdőt használnak. A gőzfürdőben 5–20 perc alatt a bőr izzadni kezd a test összes toxinjától, és egészségesebbnek tűnik.
Lépések
Rész 1 /3: Felkészülés a fürdőre
1. lépés: A fürdőbe való belépés előtt igyon sok vizet
Rövid idő alatt sokat izzad a gőzfürdőben, és ez kiszáradást okozhat. Igyon pár pohár vizet a gőzfürdő előtt, nehogy kiszáradjon.
Szigorúan mossa le a testét. Ügyeljen arra, hogy minden piszkot eltávolítson a pórusokból. A testen lévő szennyeződés elzárhatja a pórusokat, és pattanások vagy foltok alakulhatnak ki. A pórusok elzáródása megakadályozza, hogy a szervezet hatékonyan válasszon toxinokat
Lépés 2. Fürdés előtt egy órával kerülje az ételt
Nagyjából ugyanaz az érvelés érvényes itt is, mint az, hogy egy órát nem eszik úszás előtt. Az evés felpuffadtnak érezheti magát, és zavarhatja az emésztést, ezért a legjobb, ha fürdés előtt kerülni kell az ételt, ameddig csak lehet.
Ha muszáj enni, egyél valamit, például könnyű harapnivalókat vagy gyümölcsöket
Lépés 3. Nyújtsa ki testét a fürdés előtt
Végezzen könnyű nyújtást, hogy fellazuljon, és segítsen szervezetének felszabadítani a méreganyagok egy részét a pórusaiból. A nyújtás növeli a keringést is, ami segít a méreganyagoknak gyorsabban elhagyni a bőrt az izzadság révén.
2. rész a 3 -ból: A fürdő helyes használata
1. lépés: Zuhanyozzon le
A gőzfürdő előtti zuhanyozás segít a szervezetnek megtalálni a természetes hőmérsékletet, ami hatékonyabbá teszi a gőzfürdőt. A meleg zuhany jobb, mint a hideg zuhany, de ügyeljen arra, hogy a zuhanyzó ne legyen túl forró, még nem akar izzadni.
2. lépés Viseljen könnyű pamut törülközőt
Ahhoz, hogy gőzfürdője a leghatékonyabb legyen, minél kevesebb ruhát visel a gőzfürdőbe, annál jobb. Minél jobban ki van téve, annál könnyebben izzad ki a szervezet a méreganyagokból.
Sem ékszer, sem szemüveg. A törülközőt kell viselni
3. lépés. Győződjön meg róla, hogy elegendő ideje van a teljes kikapcsolódásra
Ne siettesse gőzfürdőjét. Próbálja meg nem ütemezni a fürdést a találkozók vagy más feladatok előtt. Képesnek kell lennie a pihenésre és a fürdés élvezetére.
Kapcsolja ki a telefont, vagy hagyja biztonságos helyen, ahol nem zavarja
Lépés 4. Pihenjen a fürdőben
Ön dönti el, hogy le akar -e ülni vagy lefeküdni a fürdőbe. A legfontosabb azonban az, hogy pihenjen és élvezze a folyamatot. Tisztítsa meg elméjét a stressztől és a problémáktól, és élvezze a gőzfürdőben töltött időt.
5. lépés Csukja be a szemét, és koncentráljon a légzésére
A maximális kikapcsolódás és élvezet érdekében lélegezzen be az orrán keresztül és a száján keresztül, néhány másodpercig tartva a lélegzetét. Csukott szemmel összpontosíthat más érzékszerveire, és a légzésre való koncentrálás nagyszerű módja a kikapcsolódásnak és a stresszoldásnak.
6. lépés Fürdés közben igyon sok vizet
Vigyen magával egy üveg vizet a gőzfürdőbe. A gőzfürdő ilyen magas hőmérséklete miatt a szokásosnál sokkal izzadóbb lesz, és ezért a szervezete a szokásosnál gyorsabban veszíti el a nedvességet.
Igyon gyakran a palack vízből, nehogy kiszáradjon a gőzfürdőben
7. lépés Maradjon a gőzfürdőben 5–20 percig
Ha 5 perc múlva elege van, és el akarja hagyni a gőzfürdőt, akkor tegye meg. Azonban ne tartózkodjon 20 percnél tovább egyszerre a gőzfürdőben, mert így túlmelegedés veszélye fenyegeti a testét.
Ha a gőzfürdőben bármikor szédülni, hányingert vagy kényelmetlenséget érezni kezd, azonnal hagyja el, és keressen egy hűvös helyet
Rész 3 /3: Felépülés a gőzfürdőből
1. lépés: Hűtse le lassan vízzel és levegővel
Lehet, hogy késztetése van arra, hogy a gőzfürdő elhagyása után megtalálja a lehető leghidegebb helyet, de ellen kell állnia ennek a késztetésnek. Sokkot okozhat a testében, vagy borzongni kezdhet. Ehelyett keressen egy hűvös helyet, és hagyja, hogy a teste természetesen kihűljön.
Igyon több vizet, hogy helyreállítsa a gőzfürdőben elvesztett nedvességet
Lépés 2. Vegyen még egy zuhanyzót
Ismét érdemes lehet a leghidegebb zuhanyozni, miután elhagyta a gőzfürdőt, de csak azt kockáztatja, hogy a test hirtelen hőmérsékletváltozások miatt sokkos állapotba kerül. A zuhanynak vissza kell állítania testét a természetes hőmérsékletre.
- Kezdje meleg zuhanyzóval, és lassan csökkentse a hőmérsékletet, amíg szép és hideg lesz.
- Vannak, akik gőzfürdőjük felénél hűvös zuhanyt vesznek, így a meleg és a hideg hőmérséklet közötti állandó változások növelik a fürdő jótékony hatását. Ezt csak azoknak ajánljuk, akik régóta gőzfürdőt vesznek, mivel tudják, hogy mit tudnak kezelni a testük.
Lépés 3. Lazítson néhány percig
Fontos, hogy szánjon egy kis időt és pihenjen a gőzfürdő után. A legtöbb ember úgy érzi, hogy miután a fürdés véget ért, a pihenési időnek vége, és ideje visszatérni a világ forgatagába. Ez tönkreteszi pihenési idejüket.
Szánjon rá néhány percet, és hagyja magát lazítani és pihenni. Már biztosította, hogy legyen ideje a teljes kikapcsolódásra, és élvezze ezt az időt
Tippek
Próbálja meg hidratálni a gőzfürdő bevétele után. A bőr felmelegedése segíthet felnyílni, és alkalmasabbá teszi a hidratálásra
Figyelmeztetések
- Amikor először vesz gőzfürdőt, próbálja meg, hogy ne maradjon ott 10 percnél tovább. A szervezetnek idővel hozzá kell szoknia az élményhez, és nem szabad egyenesen haladnia a 20 perces maximumig.
- Terhes nők, szívbetegségben szenvedők és magas vagy alacsony vérnyomásúak ne vegyenek gőzfürdőt. Ha más betegsége van, kérdezze meg orvosát, mielőtt gőzfürdőt vesz.
