Egy jó tornaóra segít izzadni, vagyis valószínűleg kicsit büdös vagy. Nem akarod, hogy a testszagod az első benyomást keltse abban az aranyos fickóban vagy lányban, aki melletted ül a következő órán. Nem az a megoldás, ha parfümökkel vagy illatosított dezodorokkal látja el magát, különösen akkor, ha lehetősége van lemosni az óra után. Az idegek leküzdése és a gyors mozgásra való felkészülés a kulcs az edzésteremben történő zuhanyozáshoz az óra után.
Lépések
1. rész a 3 -ból: Zuhanyozás
1. lépés. Szánjon elegendő időt a zuhanyozásra
Egy dolog visszatartja az embereket a zuhanyzástól a tornaóra után, hogy úgy érzik, rohannak, hogy átöltözzenek normál ruhába, és eljussanak a következő órára. Győződjön meg róla, hogy elég hamar befejezi az edzőteremben végzett tevékenységet, hogy elegendő ideje legyen arra, hogy visszamenjen az öltözőbe, lezuhanyozzon és eljusson a következő órára.
Ha aggódik amiatt, hogy elegendő ideje van zuhanyozni és átöltözni az edzőtermi tevékenység után, beszéljen tornatanárával, hogy kellő időben végezzen, hogy visszatérjen az öltözőbe
2. lépés. Emlékeztesse magát, hogy zuhanyoznia kell
Gyakori, hogy a diákok idegesek vagy kényelmetlenek attól a gondolattól, hogy leveszik ruhájukat társaik körül. Ne hagyd, hogy ez kifogás legyen, és ne hagyd, hogy megállítson. Ha nem tisztítja meg magát izzadtság és piszkosodás után, csak eltömíti a pórusokat. A baktériumok szeretnek izzadt ruhában szaporodni, ezért minél hamarabb kerül ki belőlük, annál jobb.
Ne feledje, hogy az edzőterem célja az egészséges életmód népszerűsítése. Amikor a diákok nem zuhanyoznak, hajlamosak kevesebbet dolgozni az óra alatt, hogy elkerüljék az izzadságot, ami rossz szokásokat idézhet elő az élet későbbi szakaszában. Ha felkészült a zuhanyzásra az óra után, akkor erősebb erőfeszítéseket tehet az edzőteremben, hogy a legtöbbet hozza ki belőle
3. lépés. Vegye le a ruháját
Le kell öblíteni a bőrt, ahol minden szennyeződés és verejték található. Ha tovább tartják őket, csak megnehezíti a tisztítást. Ezenkívül a ruhái átáznak és tapadnak, ami miatt még nehezebb lesz levenni őket.
Bár ideges lehet a mezítelenség miatt, ne hagyja rajta a fehérneműjét. A nedves fehérnemű tapadós és kényelmetlen lesz, és nem szárad ki gyorsan, amikor a ruhája alatt van. Ráadásul ez egy táptalaja a baktériumoknak, amelyek igazán kellemetlenek lehetnek azokon a területeken, amelyeket az alsónemű hajlamos lefedni
4. lépés. Viseljen valamit a lábán
Az öltözőhöz hasonló nyilvános zuhanyzók a lábgomba és más gombák táptalajai. Próbáljon magával hozni valami papucsot vagy zuhanycipőt, hogy tisztán tartásakor is tartsa a lábát a talajtól.
A cipőnek nyitva kell lennie, hogy legalább le tudja öblíteni a lábát. Ne viseljen zoknit vagy bármi mást, amely áztatja a lábát anélkül, hogy leöblítené
5. lépés Öblítse le
Valószínűleg a tornaórák után időt fogsz szorítani, így ez nem a teljes testmosás lehetősége. Ehelyett összpontosítson arra, hogy a víz átfolyjon a test minden részén. Ha szappant vagy sampont használ, mindenképpen öblítse le az összes habot.
A legfontosabb, hogy felkészüljünk az órára, és ne kapjunk teljes testtisztítást. Ezt otthon kell megszereznie. Ezenkívül a rövidebb záporok általában jobbak az Ön számára
Rész 3 /3: Felkészülés az órára
1. lépés. Szárítsa meg
Ha nem használ törülközőt, vagy akár csak felcsavart inget, akkor feltétlenül szárítsa meg magát olyannal, amit nem fog viselni. Kerülje a kemény dörzsölést, hogy minden kiszáradjon, mert ez irritálhatja a bőrt. Ehelyett gyorsan pattassa le magát, hogy megszabaduljon a felesleges nedvességtől.
2. lépés Vigyen fel dezodort
Csak öblítetted le magad, így valószínűleg egy kis segítségre lesz szükséged, hogy távol tartsd a szagokat. Használjon testalkatához és tevékenységéhez illeszkedő dezodort, és használja azt a további szagok megelőzésére.
3. lépés: Vedd fel a szokásos ruháidat
Nem akar büdös, izzadt tornaruhában járni, különben nem volt értelme zuhanyozni. Győződjön meg arról, hogy újra felöltözik, ha újra felveszi a szokásos ruháit, így készen áll az órára.
Lépés 4. Tegye az edzőruhákat egy külön táskába
Győződjön meg róla, hogy van még valami, amiben cipelheti edzőruháját, és bezárhatja. Nem akarja, hogy csak a hátizsákjába dobja őket az iskolai anyagaival, különben mindenki megkapja azt az izzadságszagot. Ha teheti, tegye a táskát a szekrényébe a következő óra előtt.
Rész 3 /3: Bizonytalanságok kezelése
1. lépés: Tanuld meg jól érezni magad a bőrödben
Sokan, különösen a tornateremben részt vevő tizenévesek bizonytalanok a testükkel kapcsolatban, ami kényelmetlenné teheti a zuhanyzást. Találjon néhány módot arra, hogy kényelmesebben érezze magát saját testével, ami segít abban, hogy magabiztosan levetkőzzön társai körül.
- Legyen meztelen otthon. Ezt nem szabad gyakran vagy túl sokáig elvégezni, de hajlandó egy kis időt a tükör előtt tölteni levetett ruhával. Az egyetlen módja annak, hogy szembe tudj nézni a kételyeiddel, ha szembeszállsz velük.
- Keress pozitív dolgokat a testedben. Mindenkinek van valami, amire büszke, ezért koncentráljon ezekre a részekre, és beszélje meg magával. Kiemelheti azokat a területeket is, amelyeket javítani szeretne, de ne feledje, hogy ezeket a dolgokat idővel és erőfeszítéssel javíthatja. Kerülje a túl sok negatív gondolkodást, például mások összehasonlítását vagy azt, hogy nem tud változtatni.
2. lépés. Azonnal kezdje el
Az egyik legjobb módja annak, hogy elkerülje a bizonytalanságot a társaival való meztelenségben, ha minimalizálja a ténylegesen előforduló időt. A gyors mozgás azért is hasznos, mert valószínűleg nem lesz sok ideje az edzőterem vége és a következő óra kezdete között.
Lépés 3. Használjon függönyt
Ha iskolája öltözőjében külön bódék vannak, zárja be a függönyt egy kis magánélet érdekében. Ha a zuhanyzókban nincs függöny, akkor hozhat saját függönyt és zuhanygyűrűt, hogy nagyobb biztonságot nyújtson.
Ha van függöny, akkor egy másik dolog, ha törölközőt visel maga körül az öltözőszekrény és a zuhanyzó között. Vegye le, ha becsukja a függönyt, akassza ki. Miután befejezte a zuhanyzást, tegye vissza, mielőtt újra kinyitja a függönyt
4. Légy észrevétlen
Nem akarja, hogy mások figyeljenek rád, miközben zuhanyozni próbálsz, ezért győződj meg arról, hogy olyan dolgokat teszel, amelyek segítenek a beilleszkedésben, és nem adnak beszélnivalót az embereknek.
- Ne használjon erős illatú samponokat és illatokat. Ez csak egy másik ok arra, hogy az emberek észrevegyenek vagy figyeljenek rád.
- Kerülje a beszélgetést másokkal. Ha nem akarod, hogy az emberek rád figyeljenek, ne figyelj rájuk. Ne próbáljon valakivel beszélgetést indítani, hacsak nem igazán van szüksége valamire, például arra, hogy elforduljon az útjától. Az öltözőben mindenki kényelmetlenül érezheti magát meztelenül, és ha beszél velük, valószínűleg rosszabb lesz.
5. Légy figyelmen kívül más embereket
Zuhanyozás közben arra összpontosít, hogy tiszta legyen és felkészüljön a következő órára. Ne foglalkozz azzal, amit mások tesznek vagy mondanak, csak győződj meg arról, hogy azt teszed, amit tenned kell.
- Ha aggódik amiatt, ahogyan mások viselkednek veled a zuhany alatt, szólj a tanárnak, a rendszergazdának vagy a szüleidnek. Nem kell hagynod, hogy így zaklassanak.
- Ne válj zsarnokká. Ha a legnagyobb félelmed az, hogy mások kinevetnek, ne kompenzálj azzal, hogy kineveted őket. Ha nem akarod, hogy valaki mondjon neked valamit, ne mondd el neki.
Tippek
- Edzés után tiszta, száraz ruhába kell öltöznie, akár zuhanyozik, akár nem. Ne feledje, hogy ha nem zuhanyozott, a teste még mindig büdös, így a ruhája is nagyon hamar büdös lesz.
- Ne feledje, hogy nem kell szégyenkeznie a test bármely része miatt.
- Ha még mindig kényelmetlenül érzi magát meztelenül zuhanyozni, akkor dolgozzon benne, ha fürdőruhába öltözik, és azzal zuhanyozik. Ne feledje, hogy az öltöny fel- és lehúzása több időt vesz igénybe, ami kevesebb időt biztosít a zuhanyozásra.
- Ha nem tud zuhanyozni, ne reagáljon úgy, hogy bevonja magát parfüm vagy testillat segítségével. Tekintettel arra, hogy mennyire izzad, ezek a vegyi anyagok csak még erősebb szagúak lesznek, és ugyanolyan nemkívánatosá teszi, hogy melletted üljön. Inkább vegyél száraz sampont vagy tisztító törlőkendőt, hogy gyorsan megtisztítsd magad az óra előtt.
- Ha valóban nincs hely, ahol átöltözhet, hozhat egy törülközőt, és megkérheti egy barátját, hogy tartsa fel. Utána nekik is feltarthatod, ha akarják.
