A fogak egy többrétegű edzett szövet, amely az ínyben van eltemetve. Amint a fogzománcot és a dentint (a fogak legkülső és második rétege) érintik a fogszuvasodások, amelyeket a baktériumok elszaporodása okoz a fogakon és azok között, üreg vagy lyuk kezd kialakulni. Ha ez megtörténik, a legtöbb fogászati szakember egyetért abban, hogy a professzionális kezelés (az üreg kitöltésével) az egyetlen hatékony megközelítés. Van azonban néhány anekdotikus bizonyíték arra, hogy a fogüregek potenciálisan javíthatók otthoni jogorvoslatokkal, például étrendi változtatásokkal. A legfontosabb, hogy a megfelelő szájhigiénia és a rendszeres fogápolás eleve megelőzheti a legtöbb fogszuvasodást.
Lépések
Módszer 1 /3: Az üregek természetes gyógyítása
1. lépés. Szerezzen be több D -vitamint
Régóta ismert, hogy jótékony hatással van az általános csontok egészségére, a D -vitamin fokozza a kalcium -anyagcserét, és segíti a szervezetet a kathelicidin előállításában, amely egy antimikrobiális peptid, amely megtámadja a fogszuvasodást okozó baktériumokat.
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely nem könnyen beszerezhető az étrenddel, bár a zsíros halak (mint a lazac, a makréla és a tonhal) kiváló vitaminforrás. Inkább kapjon sok napsütést (bár nem viselhet fényvédőt, és még mindig metabolizálja a D-vitamint, ezért korlátozza az időt legfeljebb 15-30 percre). A téli hónapokban, amikor a napozás kevésbé elérhető számodra, D -vitamin -kiegészítőket is szedhetsz
2. Fogyasszon több K -vitamint tartalmazó ételt2.
K -vitamin2 egy természetben előforduló, a K -vitaminhoz hasonló vegyület, amely szerves része az arc csontjainak, beleértve a fogakat is. Mivel általában hiányzik a modern étrendből, összehangolt erőfeszítései a bevitel növelésére segíthetnek az üregek természetes gyógyításában. K -vitamin2 jellemzően az erjesztett élelmiszerekben és állati eredetű termékekben található, mint például:
- Állati (különösen rák és homár) belseje
- Korcsolyamáj olaj
- Csontvelő
3. Próbálja ki az erjesztett csukamájolajat, hogy megszerezze azokat a zsíros vitaminokat
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az üregek részben a zsíros vitaminok (A-, D- és K -vitamin) hiánya miatt fordulnak elő a modern étrendben. Az a tény, hogy ez a halolaj erjesztett, nem pedig desztillált, azt jelenti, hogy még mindig tele van D és A vitaminnal, mindkettő szerves része a fogak remineralizációjának.
- Ha nem tud, vagy nem akar kipróbálni erjesztett tőkehalmájolajat, több A -vitamint adhat étrendjéhez, ha nagy mennyiségű csirkemájat vagy kecskesajtot fogyaszt, vagy teljes tejet iszik. Ne feledje, hogy 2 uncia (57 g) máj, 17 uncia (480 g) kecskesajt és 2 gallon (7,6 l) tej elegendő 1 teáskanál (4,9 ml) erjesztett csukamájolajhoz.
- Hasonlóképpen több D -vitamint is hozzáadhat étrendjéhez, ha nagy mennyiségű lazacot, tojást és ismét teljes tejet fogyaszt. Annak érdekében, hogy a D -vitamin mennyisége 1 teáskanál (4,9 ml) erjesztett csukamájolajban egyenlő legyen, meg kell ennie 5 uncia lazacot, 5 tucat tojást és 21 liter teljes tejet.
Lépés 4. Fogyasszon magas kalciumtartalmú ételeket
A kalcium segít erősíteni a fogakat, ezért növelje a kalcium adagokat. Ennek legegyszerűbb módja, ha több tejterméket fogyaszt, például tejet, sajtot és joghurtot. A kalcium segíthet a fogak remineralizálásában.
Ha teheti, próbáljon sajtot enni. A sajt segíti a nyál stimulálását, ami visszaállítja az ásványi anyagokat a fogakhoz, és elmossa a maradék ételrészecskéket
5. lépés Használjon mineralizáló fogkrémet
Vásárolhat fluoridmentes fogkrémeket, amelyek szintén segíthetnek a fogak remineralizálásában és megerősítésében. Ne feledje, hogy ezek a fogkrémek drágábbak lehetnek, mint a szokásos márkája.
Készíthet saját mineralizáló fogkrémet is, ha pénzt szeretne megtakarítani. Keverjen össze 4 evőkanál (59 ml) kókuszolajat, 2 evőkanál (29 g) szódabikarbónát, 1 evőkanál (13,4 g) xilitolt (vagy egy csipet stevia), 20 csepp borsmentaolajat és 20 csepp ásványi anyagot vagy kalcium/magnézium por
6. lépés: A gyógyulási folyamat nyomon követése
Ha ürege van, baktériumok és savak foltosítják a fogat. A színváltozás jelzi a sérülés mértékét; a sötétebb szín nagyobb üreget jelent. Amikor egy üreg gyógyításán dolgozik, nézzen vissza, és nézze meg, hogy nem észlel -e változást a fog színében.
- Ezenkívül vegye figyelembe a fájdalomérzetet. Ha úgy tűnik, hogy a fájdalom hosszan tartó, lüktető fájdalomról véletlenszerű fájdalomra vagy meleg és hideg ételek iránti érzékenységre változik, akkor az üreg javulhat. Ha azonban a fájdalom erősödik, konzultálnia kell fogorvosával a kezelés érdekében.
- Vegye figyelembe az étel esetleges hatását. Ha a fog eltörik, az étel elakadhat az üreg belsejében. Ez ékhatást eredményez, és kényelmetlenséget és érzékenységet okoz. Ezenkívül nagymértékben ronthatja a gyógyulási folyamatot.
- Ügyeljen a törésekre. Az eredeti üreg méretétől függően az üreggel telt foga jelentősen gyengébb lehet, mint egy normál, egészséges. Ha úgy dönt, hogy nem részesül fogászati kezelésben, különösen ügyeljen erre.
2. módszer a 3 -ból: Az üregek természetes megelőzése
1. lépés Rendszeresen mosson fogat
Naponta legalább kétszer kell fogat mosni. Ideális esetben a fogmosás 30 perccel evés után és a vízen kívül bármi más ivása után. Tartsa a fogkefét az ínyhez képest 45 ° -os szögben, és óvatosan mozgassa a fogkefét előre -hátra rövid mozdulatokkal. Feltétlenül mossa meg a fogak belső, külső és rágófelületét.
- Ne felejtse el megmosni a nyelvét, mivel a nyelv baktériumokat és élelmiszer -részecskéket is hordozhat.
- Használjon puha fogkefét. A fogak megsérülhetnek, ha túl erősen fogmosunk, vagy kemény sörtéjű fogkeféket használunk. A fogkefét 3-4 havonta kell cserélni.
- Öblítés nélkül hagyja a fogkrémet a szájában. Köpje ki az extra habot, de ne öblítse ki a száját vízzel. Szeretne egy kis időt adni a fogkrémben található ásványi anyagoknak, hogy felszívódjanak a fogaira.
- Ha érzékeny a foga, használjon fogkrémet az érzékeny fogakra-ezek is csökkenthetik az ínygyulladást.
2. lépés. Fogselymet használjon naponta
Körülbelül 46 hüvelyk selymet használva tekerje fel a fogselyem nagy részét az egyik kéz középső ujja köré, a többit a másik kéz középső ujja köré. Fogja meg határozottan a fogselymet a hüvelykujja és a mutatóujja között. Óvatosan oda -vissza mozgatva vezesse a fogselymet ÖSSZES foga közé. Ügyeljen arra, hogy a fogselymet minden fog alja köré hajlítsa. Ha a fogselyem a fogak között van, akkor fel-le mozdulatokkal (óvatosan!) Dörzsölje át a fogak mindkét oldalát. Ha elkészült 1 foggal, tekerje le több fogselymet, és lépjen tovább a következő fogra.
Ha bizonytalan a fogselyem technikájában, megnézheti az American Dental Association által készített videót
Lépés 3. Használjon fluoridot
A fogkrémben és az öblítőkben lévő fluorid helyettesíti a hidroxiapatit kalciumkomponensét fluorapatittal, egy olyan anyaggal, amely ellenáll a savak ásványi ásványosításának, és ezért segít megelőzni a fogszuvasodást. A fogkrémben lévő fluorid erősíti a zománcot. A fluorid segíthet az üregek megelőzésében is, mivel antimikrobiális, elpusztítja a szájüregi baktériumokat, amelyek a kiváltó ok vagy üregek.
- Bár egyesek aggodalmukat fejezték ki a fluorid használatával kapcsolatban, a Nemzeti Kutatási Tanács 2007 -es jelentése szerint a fluorid alapvető ásványi anyag, egészséges és szükséges a fogak és csontok szerkezetéhez.
- Használhat speciális fogkrémet is a zománc újjáépítésére, például Squigle Enamel Saver fogkrémet (fluoridot).
4. lépés. Vágja vissza a nassolást és a kortyolást
Ha egész nap nassol vagy italt kortyol itt -ott, a fogai folyamatosan veszélyben vannak. Minden alkalommal, amikor eszik vagy iszik valamit (nem vizet), a szájbaktériumok savakat hoznak létre, amelyek lebontják a fogzománcot.
Ha nassolnod kell, válassz egészségesen, például sajtot, joghurtot vagy gyümölcsöt. Kerülje a fogára barátságtalan snackeket, például chipset vagy édességet
5. lépés Csökkentse a szénhidrát- és cukorbevitelt
Az üreget okozó baktériumoknak táplálékra (nevezetesen szénhidrátra és cukorra) van szükségük a túléléshez. Ezt követően az ételt savvá alakítják, ami gyengíti a fogakat. Korlátozza a szénhidrát- és cukorbevitelt, hogy a baktériumoknak ne legyen miből táplálkozniuk. Ez azt jelenti, hogy megpróbáljuk elkerülni az összes feldolgozott és előre csomagolt ételt, például a sütit, süteményt, chipset, kekszet stb.
- Kerülje a szódát és más édesített italokat is, mert ezek az ételek általában sok hozzáadott cukrot tartalmaznak. Ezenkívül a szódavizek nagyon savasak és károsíthatják a fogak zománcát.
- Ha mégis valami édeset szeretne élvezni, próbálja meg használni a mézet, amely antibakteriális. Használhat stevia -t is, amely 200 -szor édesebb gyógynövény, mint a cukor.
- Ahhoz, hogy kielégítse a gabonaevés iránti vágyát, próbáljon erjesztett gabonát, például valódi kovászos kenyeret, és csak mérsékelten.
- Ha szénhidrátot vagy cukrot fogyaszt, akkor mindenképpen mosson fogat, hogy megtisztítsa azokat a törmeléktől, amelyek ragadhatnak a fogakhoz és felgyorsíthatják a szuvasodás kialakulását.
6. Légy bizonyos friss gyümölcsöket
A legtöbb gyümölcs más típusú cukrot tartalmaz, amely nem annyira népszerű a baktériumok körében, ezért élvezze az alma, a körte, az őszibarack vagy bármely más gyümölcs mértékét. Ezenkívül a friss gyümölcsök a zöldségekkel együtt növelhetik a nyál áramlását, és segítenek elmosni a fogakon lévő ételmaradványokat.
Próbálja mérsékelni az elfogyasztott citrusfélék mennyiségét, mivel ezek meglehetősen savasak, és idővel lebonthatják a fogzománcot. Fogyassza őket étkezés részeként (és ne önmagukban), és utána mindig öblítse ki a száját vízzel, hogy lemossa az ételrészecskéket
7. lépés. Minden falatot rágjon teljesen
A rágás serkenti a nyál termelését, amely természetesen antibakteriális, és segít elmosni a fogakhoz tapadt ételrészecskéket. A nyál kalciumot és foszfátot tartalmaz, és segíthet semlegesíteni az élelmiszerekben található savakat és elpusztítani néhány baktériumot.
A savanyú ételek hajlamosak növelni a nyáltermelést, de a savanyú ételek is savasak, ezért rágjon, rágjon és rágjon tovább, hogy növelje a nyál mennyiségét
8. lépés. Fontolja meg a fitinsav korlátozását
Vannak, akik azt javasolják, hogy minimalizálják a fitinsavat tartalmazó élelmiszereket (például babot és hüvelyeseket) azon az elképzelésen alapulva, hogy a fitinsav megakadályozza az ásványi anyagok felszívódását. A fitinsav megköti az ásványi anyagokat, de ezen ásványi anyagok egy része felszabadul főzés közben, a bab és a hüvelyesek hüvelyes vízben történő áztatása előtt, valamint a gyomor savas környezetében.
9. lépés. Vegyen be ásványi anyag -kiegészítőt
Ha multivitamint szed, győződjön meg róla, hogy ásványi anyagokat tartalmaz, különösen kalciumot és magnéziumot. Ne feledje, a kalcium és a magnézium (és különösen a kalcium, a fogak fő ásványa) fontos az erős fogakhoz. Általában az ásványi anyag -kiegészítőknek tartalmazniuk kell:
- Elég kalcium, hogy legalább 1000 mg -ot kapjon naponta. A 71 évnél idősebb férfiak és az 51 évnél idősebb nők 1200 mg -ot kapnak minden nap.
- Elegendő magnézium, hogy naponta körülbelül 300-400 mg-ot kapjon. A gyermekeknek különböző szükségleteik vannak-születéstől 3 éves korig, 40-80 mg/nap; 3-6 év közötti gyermekeknek 120 mg/nap; 10 év alatti gyermekeknek 170 mg/nap. Gyermekek számára használjon gyermek vitaminokat.
10. lépés Szerezzen elegendő D -vitamint
A D -vitamin szabályozza a kalcium és a foszfát egyensúlyát a csontokban és a fogakban. Ide tartoznak a zsíros halak (például lazac, makréla és tonhal), szójatej, kókusztej, tehéntej, tojás és joghurt. A D -vitamin beszerzésének másik módja a napsugárzás vagy a kiegészítő, amelyet bármely egészséges élelmiszerboltban vagy gyógyszertárban megvásárolhat.
Felnőtteknek és gyermekeknek naponta körülbelül 600 NE (nemzetközi egység) D -vitamint kell kapniuk. A 70 év feletti felnőtteknek naponta 800 NE -t kell kapniuk
11. lépés Igyon sok vizet
A víz- különösen a fluoridos víz- egyesek szerint a legjobb ital a fogak egészségére. Az általános ajánlás napi 8 pohár csapvíz. A legtöbb közcélú vízrendszer fluoridot tartalmaz a fogszuvasodás megelőzésére. Az ivóvíz segít hidratált maradni, így továbbra is elegendő nyálat termel. Ezenkívül a víz segít lemosni a laza ételmaradékot.
A fluorozott víz körül sok vita folyik. Nem világos, hogy a fluorozott víz milyen nagy hatással van a fogak egészségére, és néhányan aggódnak a fluoridfogyasztás és a tartós expozíció lehetséges mellékhatásai miatt
12. Lépés 12. Gyógynövényeket használjon az üregek megelőzésére
Az antibakteriális gyógynövények segíthetnek a szájban lévő baktériumok ellenőrzésében és növekedésük megakadályozásában. A leghatékonyabb antibakteriális gyógynövények közé tartozik a szegfűszeg, kakukkfű, goldenseal, oregon szőlőgyökér és oregánó. Ezekből a gyógynövényekből készíthet koncentrált teákat, vagy hígíthatja őket szájvízként.
- A tea elkészítése: Forraljon vizet, és öntsön egy fedett tálba. Használjon 2 teáskanál (kb. 2 g) szárított gyógynövényt minden 2 csésze (470 ml) vízhez. Óvatosan keverjük össze a gyógynövényeket, és fedjük le a tálat. Hagyjuk teljesen lehűlni a vizet, majd öntsük a tömény teát fedőedénybe egy szitán (hogy megfogjuk a szárított gyógynövényt), és tegyük hűtőbe. Ezeket hűtés után legfeljebb 2 hétig használhatja.
- Szájvíz készítése: Ha antibakteriális szájvizet szeretne, vegyen egy poharat, és adjon hozzá egyenlő rész tömény teát és vizet. Használja ezt öblítőszerként. Tartsa a szájában 1-2 percig, és ne öblítse le vízzel körülbelül 5 percig.
3 /3 -as módszer: Mikor kell orvoshoz fordulni
1. lépés. Forduljon fogorvosához, ha úgy gondolja, hogy ürege van
Ha ürege van, vagy azt gyanítja, hogy (például fogfájás, fogérzékenység, étkezés vagy ivás közbeni fájdalom vagy foltok jelentkeznek), azonnal forduljon fogorvoshoz. A fogászati szakmának számos hatékony módja van a fogszuvasodás megállítására és a fogak egészségének támogatására, és ezek a módszerek biztonságosabbak és megbízhatóbbak, mint az otthoni jogorvoslatok.
- A tömések a leggyakoribb kezelési formák, amelyek magukban foglalják a fog korhadt részének eltávolítását és a régió "feltöltését" kompozit gyantával, porcelánnal vagy más anyagokkal.
- A természetes kezelések mellett szóló bizonyítékok rendkívül korlátozottak és keltezésűek. Valójában az egyik tanulmány, amely azt sugallja, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben, húsban, tejben és D -vitaminban gazdag étrend gyógyíthatja az üregeket, 1932 -ből származik!
- A legjobb, ha a lehető leghamarabb megkapja a szükséges ellátást. Minél hamarabb fogászati szakember kezeli az üreget, annál nagyobb az esélye annak, hogy megakadályozza az üreg előrehaladását. Ezenkívül, ha az üreget még azelőtt kezelik, hogy fájdalmat érezne, valószínűleg nem lesz szüksége fejlettebb és drágább kezelésekre, mint például a gyökércsatorna.
Lépés 2. Rendszeresen keresse fel fogorvosát az ellenőrzésre és a tisztításra
Feltétlenül látogasson el fogorvoshoz, és legalább hathavonta rendszeresen tisztítsa meg fogait egy foghigiénikus szakemberrel. A fogorvoshoz való gyakoriság szempontjából azonban nincs egyetemes megoldás. Például, ha mély barázdák vannak a fogak között, a fogorvos akár azt is szeretné, ha 4 havonta bejönne egy tisztításra és ellenőrzésre.
- A rendszeres fogápolás segít megelőzni az új üregek kialakulását. Ezenkívül fogorvosa gyakran észlelhet új üregeket, amelyekről nem tud, és kezelheti őket, mielőtt súlyosbodnának.
- Kövesse fogorvosa útmutatásait arról, hogyan kell megfelelően ápolni fogait, azok szerkezetét és sminkjét.
3. Lépés 3. Hívja fel fogorvosa segélyhívó számát, ha súlyos tünetei vannak
Egyes fogászati problémák azonnali ellátást igényelnek, nehogy még súlyosabbá váljanak. Ha fogászati vészhelyzetet tapasztal, azonnal lépjen kapcsolatba fogorvosával, vagy keressen egy sürgősségi fogászati klinikát a közelében. Sürgősségi ellátást kell kérnie, ha:
- Az egyik foga eltört, kiütött vagy elmozdult.
- Fogászati vagy szájfertőzés tünetei vannak, például duzzanat az állkapocs körül, légzési nehézség vagy erős fájdalom, különösen akkor, ha ez elég rossz ahhoz, hogy ébren tartsa magát a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók mellett is.
- Hirtelen érzékeny az édességekre vagy a meleg vagy hideg ételekre és italokra.
Tippek
- Ne feledje, hogy a szájhigiéné összefügg az általános egészségi állapotával. A fogakkal kapcsolatos problémákhoz nagyobb az egészségügyi rendellenességek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázata.
- A legjobb megoldás a száj és a fogak egészségének megőrzése érdekében, ha eleve megakadályozza az üregek kialakulását. Vegyen részt a megfelelő szájhigiéniában, és korlátozza a cukros ételeket és italokat.
