A hipochondria, amelyet ma betegségbetegségnek neveznek, nemcsak a vele élő személynek nehéz, hanem azoknak is, akik szeretik és törődnek vele. Együtt élni valakivel, aki hipochondriás, könnyebb lehet, ha a lehető legtöbbet megtudja az állapotról, és győződjön meg arról, hogy szerette szakember segítségét kapja. Tanuld meg, hogyan segíthetsz egy hipochondriás barátodnak vagy családtagodnak, és vigyázz magadra is.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Segítség a betegségben szenvedőknek
1. lépés. Értsék meg, hogy a betegséggel kapcsolatos szorongás valódi szorongást okoz
A betegség szorongásos rendellenessége (IAD) mentális rendellenesség, akárcsak a depresszió vagy az OCD, és valódi betegség. Még ha a betegség nem is valós, a stressz nagyon is valóságosnak tűnik. A súlyos betegség komoly lehetőségnek tűnik a szeretett személy számára, és a nyájas megnyugvások nem szüntetik meg.
Az internetnek köszönhetően a világot elárasztják az információk a legújabb betegségkitörésekről és a különböző betegségek lehetséges okairól. Ha segít az IAD -vel rendelkező személynek elkerülni ezeket az információkat, amennyire csak lehetséges, segít kiszűrni ezek egy részét
Lépés 2. Hallgassa meg, még akkor is, ha az állítások bizarrnak tűnnek vagy kitaláltak
Az IAD -vel küszködőket meg kell hallgatni. Ez segít megelőzni a szorongást és a pánikot, amelyet a figyelmen kívül hagyás okozhat. Ha úgy tűnik, hogy senki sem veszi észre, szeretteinek a betegséggel kapcsolatos meggyőződései megsokszorozódhatnak, és azt hiszi, hogy a kitalált állapot egyre rosszabb.
Az aktív hallgatás nem jelenti azt, hogy egyet kell értenünk az illető félelmével. Ez azt jelenti, hogy időt ad szeretteinek, hogy támogató módon meghallgassák őket, és tudatja szeretteivel, hogy meghallgatja aggodalmait
3. Lépés. Ismerje fel a tüneteket, és óvatosan emlékeztesse, hogy minden rendben lehet
A betegség szorongásos betegségben szenvedők hajlamosak túlzottan aggódni a tüneteik miatt. Ha elismeri szerette tüneteit, segíthet megerősíteni érzéseit. Ez megnyugtatja a személyt.q Ha finoman azt sugallja, hogy fájdalma kevésbé súlyos okból származhat, akkor könnyebb megoldást kínálhat szerette félelmeire is.
- Például azt mondhatja: "Hasonló vállfájdalmat kaptam egy nehéz hátizsák cipelése előtt, mielőtt átváltottam a gurulósra. Talán feszült vagy fáj az aktivitástól."
- Vagy: "A gyomorfájdalmak általában nem jelentenek gyomorrákot. A legvalószínűbb az, hogy stresszes vagy, az időjárás hatására, vagy emésztesz valamit, ami nem ért veled egyet."
4. lépés. Ajánlat a tünetek kezelésére, anélkül, hogy rohanna az ok meghatározásával
Ha szeretettjének gyomorfájása van, ajánljon gyomortablettát. Ha szerette vállának fáj, ajánlja fel neki, hogy mutasson neki néhány nyújtást. Ha tesz valamit szerette tüneteivel-akár valami apróságot is-, akkor segíthet, hogy a szerette abbahagyja a tünetek megszállottságát.
- Kezelje a fájdalmat vagy a panaszt anélkül, hogy túl sokat spekulálna a lehetséges diagnózisról. A túlreagálás és a legrosszabb feltételezése nagy része a stresszüknek, ezért kerülje el ezt a stresszt.
- Tegyük fel, hogy a tünetek valódiak. A szeretett személy biztosan valódi fájdalmat él át. Ennek fizikai oka lehet, például térdfeszülés vagy enyhe influenza, vagy stressz okozhatja. Akárhogy is, a szeretett személy valószínűleg részesül a kezelésből. Kérjen orvosi tanácsot egy megbízható orvostól a fájdalom kezelésére.
5. lépés Ösztönözze szeretettjét olyan tevékenységek elvégzésére, amelyeket élveznek
Próbálja rávenni kedvesét a szabadba, vagy vegyen részt kedvenc tevékenységében. Ez segíthet kedvesének, hogy elterelje a fejét a stresszes dolgoktól, és segít neki egy kicsit pihenni. A nagyobb fizikai aktivitás különösen hasznos lehet a szorongás, a jó közérzet és a fizikai állapot esetén.
2. módszer a 3 -ból: Szakmai segítség kérése
1. lépés. Kísérje el kedvesét egy orvoshoz
Engedje meg kedvesének, hogy elmagyarázza a tüneteket az orvosnak. Ha az orvos nem azonosítja az IAD -t, akkor érdemes félrevennie az orvost, és röviden elmagyaráznia aggodalmait.
A "hipochondria" elavult kifejezés, ezért az orvos valószínűleg betegség -szorongásos betegségként fogja azonosítani
2. lépés Segítsen szeretteinek dönteni a kezelési lehetőségekről
A betegség szorongását antidepresszánsokkal vagy szorongásgátló gyógyszerekkel és/vagy pszichológiai terápiával lehet kezelni. Ha lehetséges, gondoskodjon arról, hogy az illető hetente egyszer forduljon terapeutahoz.
A kognitív viselkedésterápia hatékony megközelítés lehet, valamint a fokozatos expozíciós terápia
3. lépés. Beszélje meg az együtt előforduló problémák lehetőségét
A hipochondriában szenvedők más szorongásos zavarokat és/vagy depressziót is tapasztalhatnak. Fontolja meg, hogy a szeretett személyt is megvizsgálják ezekre a körülményekre.
Ha szerette ideges, biztosítsa őt arról, hogy a szűrés csak a tüneteikről szóló űrlap kitöltését jelenti. Ne feledje, a félelem a betegség nagy része. Ha hallgatunk rájuk, és megerősítjük érzéseiket, segíthetnek megbirkózni a félelmeikkel
4. Lépjen be ehhez a feltételhez a támogató csoportokhoz
Az IAD -vel rendelkező személy megtalálhatja a közeli támogató csoportot az ilyen állapotú személyek számára. Az is hasznos lehet, ha a szeretett személy részt vesz a szorongást segítő csoportban, mivel a kettő szorosan összefügg.
Támogató csoportokat kínálnak mind a betegnek, mind a családtagoknak. Beszéljen az illető terapeutájával, és kérjen támogató csoport ajánlásokat
3. módszer a 3 -ból: Kiegyensúlyozott
1. lépés Állítsa be a határokat, ha szükséges
Az egészség és a jólét az első felelősség. Nem baj, ha befejezzük a beszélgetést, vagy helyet kérünk, ha jelenleg nincs energiája aggódásuk kezelésére. Próbáljon óvatosan témát váltani. Ellenkező esetben mondja el kedvesének, hogy csendes időre van szüksége, vagy szünetet tart.
Eleinte nehéz lehet ellépni és átlépni a kitűzött határokon, de ezekhez való ragaszkodás idővel megerősíti őket
2. lépés Segítsen szeretteinek egy támogatási rendszer kiépítésében
Nem kell, hogy a szerette egyetlen segítője legyen. Bátorítsd szeretteidet, hogy nyújtsanak segítséget másoknak, hogy ő is különböző forrásokból kapjon támogatást. Támogatást nyújthatnak családtagok, barátok, munkatársak, vallási csoportok, tanácsadók és egy támogató csoport tagjai.
Ez nemcsak előnyös lesz mindkettőtök számára, de minél több ember ismeri a rendellenességet és tud valódi támogatást nyújtani, annál jobb. A diagnózis elrejtése azt eredményezheti, hogy az IAD -vel rendelkező emberek olyan embereket keresnek fel beszélgetni, akik nem tudják, hogy az adott személy rendelkezik IAD -vel, és a személy szorongásos spirálba kerülhet velük
3. Adj magadnak sok időt a pihenésre
Nem tud segíteni egy vízbe fulladó embernek, ha alig van felszínen. Töltsön minden nap időt valami örömteli tevékenységgel, hogy a legjobb mentális egészségben lehessen.
- Az öngondoskodás bármi lehet, amit jól érzel, vagy segít ellazulni. Az öngondoskodás szépsége az, hogy Ön dönti el, hogy jobban lazít-e egy masszázzsal, csendes olvasással vagy akár intenzív testmozgással.
- Keressen egy bizalmast, akivel beszélhet a küzdelmeiről. Ez olyan személy legyen, akit eltávolítanak a helyzetből, és aki ítélkezés nélkül képes hallgatni.
Lépés 4. Beszéljen egy terapeutával, ha túlterhelt
Nehéz beleönteni valaki más poharába, ha a sajátja üres. Keressen támogatási forrást magának tanácsadó vagy terapeuta formájában. Ez a személy hasznos tippeket tud nyújtani Önnek azzal kapcsolatban, hogyan kell megbirkózni azzal, hogy együtt éljen valakivel, akinek van IAD -ja, és hogyan segíthet jobban szeretteinek.
Ha maga beszél egy terapeutával, akkor pozitív példája lehet annak, akinek segít, és támogatást is nyújt Önnek. Az IAD -t szenvedő személy szégyellheti magát a terápia igénybevétele miatt, és ha szolgáltatást keres, valójában normalizálhatja a folyamatot
5. Légy vidám dolgokat együtt, hogy fenntartsd a pozitív kapcsolatot
A pozitív megerősítése megmutatja a szeretett személynek, hogy élvezni tudja az életet, és pozitív figyelmet kaphat olyan dolgokra, amelyek nem túl „betegek”.
