Az emlőrákos együttélés kihívást jelenthet, mivel valószínűleg fizikai, érzelmi és mentális változásokat tapasztal a betegség miatt. Lehet, hogy megbirkózik az emlőrák diagnózisával, vagy megpróbálja kezelni a fáradtságot és más mellrákos tüneteket. Azt is kitalálhatja, hogyan éljen az emlőrák túlélése után. A jó életminőség fenntartása mellrákos betegeknél, és miután legyőzte azt, az életmód és a rutin néhány módosításával lehetséges.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A mellrák diagnózisának kezelése
1. lépés. Beszélje meg előrejelzését orvosával
Miután diagnosztizálták, le kell ülnie orvosával, és meg kell határoznia, hogy a rák melyik stádiumában van. Lehet, hogy 1., 2., 3., 4. vagy 5. stádiumú emlőrákja van. Az 1. szakasz azt jelenti, hogy a rák csak 1 mellre korlátozódik, és az 5. szakasz azt jelenti, hogy a rák gyorsan terjedt más szervekre vagy testrészekre. Az emlőrák stádiuma, valamint kórtörténete meghatározza a kezelési lehetőségeket. Orvosának fel kell vázolnia a legjobb kezelést, hogy sikeresen felépülhessen.
- A legtöbb emlőrákot kemoterápiával és rákellenes gyógyszerekkel kezelik. Előfordulhat, hogy hetente kemoterápiás üléseket kell tartania, hogy megakadályozza a rák terjedését a test más területeire.
- Bizonyos esetekben orvosa javasolhatja az egyik vagy mindkét mell eltávolítását a rák terjedésének megakadályozása érdekében, ezt mastectomiának nevezik.
2. lépés Csatlakozzon a rákot támogató csoporthoz érzelmi és mentális segítségért
Kérje orvosától az áttételt egy olyan támogató csoporthoz, amely az emlőrákosokra összpontosít. Kereshet online támogató csoportokat is, amelyek személyesen találkoznak. Rendszeresen vegyen részt az értekezleteken, hogy erős támogató közösséget hozzon létre. Gyakran hasznos beszélni másokkal, akik nagyon hasonló élményen mennek keresztül, mint te.
Ha nem mobil, csatlakozhat egy online támogatási csoporthoz, ahol webkamerán és webes chaten keresztül beszél
Lépés 3. Vegyen részt egy megfelelő programban, amely segít megbirkózni a diagnózisával
A legtöbb rákkezelő központ önkéntes programot fog működtetni, ahol kapcsolatba léphet egy másik, daganatos betegségben szenvedő emberrel támogatásért. Ezután rendszeresen találkozhat vagy beszélhet a személlyel, és egymásra támaszkodhat a helyreállítási folyamat során. Kérje orvosától vagy gondozójától a beutalót erre a programra.
4. lépés. Beszéljen egy terapeuta vagy tanácsadó mentális és érzelmi jólétének fenntartása érdekében
Kipróbálhatja az egyéni terápiát vagy tanácsadást, ahol önállóan találkozik egy terapeutával vagy tanácsadóval. Párkapcsolati tanácsadást is végezhet párjával vagy családjával, és a körülöttük élőknek is szükségük van némi támogatásra. Kérje orvosától vagy a rákkezelő központ képviselőjétől, hogy utaljon egy terapeuta vagy tanácsadóhoz.
5. lépés Rendszeresen lépjen kapcsolatba barátaival és családjával, hogy megőrizze érzelmi egészségét
Támaszkodjon és törődjön a legközelebb állókkal. Kérje meg barátait vagy családját, hogy látogassa meg Önt azon a napon, amikor energiahiányosnak érzi magát, vagy érzelmi támogatásra van szüksége. Tervezzen kirándulásokat barátaival vagy családjával, így fenntarthatja a társasági életet, és időt tölthet másokkal, akiket érdekel.
Beszélhet családjával és barátaival is a mellrákról való életről, különösen szeretteiről, akik türelmesek, jó hallgatók
2. módszer a 4 -ből: Egészséges maradjon a kezelés alatt
1. lépés: Tartson egészséges, kiegyensúlyozott étrendet az alacsony energia és a fáradtság kezelésére
Fogyasszon friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet, nagyon kevés sóval, zsírral vagy cukorral. Próbáljon kevesebb húst fogyasztani, különösen a feldolgozott húsokat, és több rostban gazdag ételt, például babot és teljes kiőrlésű gabonát. Készítsen étkezési tervet a hétre, és kérjen valakit, aki segít az egészséges ételek elkészítésében, hogy kéznél legyen.
- Ha hányingert tapasztal, amikor megpróbál enni, próbáljon kis ételeket vagy rágcsálnivalókat fogyasztani nagy étkezések helyett. Készíthet olyan ételeket is, amelyek tetszenek vagy élvezik, hogy vonzóbbá tegye az evést.
- Készítsen egészséges harapnivalókat, például diót vagy szeletelt gyümölcsöt, hogy szükség szerint elfogyaszthassa. Tartsa az ételeket az ágy vagy a szék közelében, így egész nap fogyaszthatja.
2. lépés Igyon sok vizet
Legyen kéznél vizes palack, hogy egész nap kortyolhasson, hogy hidratált maradjon. Adjon hozzá szeletelt citromot vagy uborkát a vízhez, hogy vonzóbb legyen az ivása.
A sok víz is segíthet javítani a rákos megbetegedések egyéb tüneteit, például a szájüreget és a szárazságot
Lépés 3. Korlátozza az alkoholfogyasztást
Próbáljon meg nem havonta 1-2 alkoholos italt fogyasztani, mivel az alkohol negatívan befolyásolhatja a rákkezelést és kiszáradhat.
4. Próbáljon fizikailag aktív maradni
A napi 30 perc testmozgás, még akkor is, ha könnyű testmozgás, például gyaloglás vagy nyújtás, segíthet a testének egészségesnek maradni és javítani a mentális egészségét is. Fontolja meg az alacsony hatású gyakorlatok elvégzését, például úszást, kerékpározást és jógát.
- Hozzon létre otthoni edzőtermet, vagy csatlakozzon a közeli edzőteremhez, hogy edzőgépekkel edzhessen.
- Csatlakozz az edzőteremben egy heti edzésórához, amelyet rákos túlélőknek vagy rákos betegeknek terveztek.
- Tekintse meg az edzésleckéket online, hogy otthon is elvégezhesse őket.
5. lépés Szükség szerint tartson szunyókálást és pihenőt a nap folyamán
Az emlőrákkal való együttélés csökkentheti az energiaszintet. Légy türelmes önmagadhoz, és tartson szunyókálást vagy pihenőt, amikor fáradtnak érzi magát. Próbálja meg, hogy ne erőltesse túl magát, és gyakoroljon, vagy legyen aktív, ha fáradtnak érzi magát.
Hozzon létre egy napi ütemtervet, ahol szán időt az alvásra vagy a pihenőszakokra, amikor általában úgy érzi, hogy leesik az energiaszintje
6. Próbálja ki a mély légzési gyakorlatokat a stressz csökkentésére
Ha úgy érzi, hogy túlterhelt a diagnózisa, megpróbálhat csendes, gyengén megvilágított helyen ülni, és mély lélegzetet végezni, belélegezni 4-6 számig, és 4-6 számig kilélegezni az orrán keresztül. Csukja be a szemét, és próbáljon egy nyugodt, pihentető helyre összpontosítani.
Gyertyákat is gyújthat és zenélhet, hogy pihentető hangulatot teremtsen
7. lépés: Fókuszáljon egy hobbira vagy tevékenységre, amelyet pihentetőnek és megnyugtatónak talál
Az emlőrák érzelmi kihívást jelenthet, és károsíthatja a mentális egészségét. Próbálja csökkenteni az esetleges stresszt vagy szorongást, ha időt szán hobbira vagy tevékenységre, például festésre, írásra, kötésre, rajzra vagy olvasásra. Szánjon időt a napjára olyan tevékenységek elvégzésére, amelyek jó közérzetet keltenek, mint például a kedvenc tévéműsor nézése vagy szórakoztató játék.
Összeállíthat egy napi ütemtervet, amelyben 1-2 órát szán egy hobbira vagy tevékenységre, amelyet élvezettel gyakorol, hogy gyakorolja az öngondoskodást és legyen egy kis „én ideje”
3. módszer a 4-ből: A rákos megbetegedések kezelése a kezelés során
1. lépés. Beszélje meg orvosával a fájdalomcsillapító gyógyszerek szedését
Orvosa felírhat szájüregi fájdalomcsillapítót, amelyet naponta 1-2 alkalommal szedhet a mell- és mellkasi területen, valamint a test más területein jelentkező fájdalom kezelésére. Ügyeljen arra, hogy kövesse az adagolásukra vonatkozó utasításokat, és soha ne vegyen be többet az ajánlottnál.
Orvosa javasolhatja az epidurális gyógyszerek kipróbálását is, amelyek tompítják az idegvégződéseket és csökkentik a fájdalmat. Ezt a gyógyszert orvosának kell beadnia a kórházban vagy az irodájában
Lépés 2. Használjon akupunktúrát vagy masszázst a fájdalom kezelésére
A nem gyógyszeres fájdalomcsillapítás, például a masszázs és az akupunktúra is javíthatja az életminőséget. Keressen egy engedéllyel rendelkező akupunkturistát vagy masszőrt a környéken. Kérdezze meg orvosát, hogy ajánljon egyet Önnek, mert tudhatnak olyat, amely rákos betegek kezelésére szakosodott.
A havi akupunktúra vagy masszázs segíthet nyugodtnak maradni, és csökkenti a stressz szintjét is, ami javíthatja érzelmi és mentális egészségét
Lépés 3. Viseljen sálat vagy borotválja a fejét a hajhullás kezelésére
Az emlőrák kemoterápiás kezelésének részeként hajhullást tapasztalhat. Vannak, akik leborotválják a fejüket, hogy ne kelljen lassan elveszíteniük a hajukat. Sálat vagy sapkát is viselhet a fején, hogy megkönnyítse a hajhullást.
Kipróbálhatja a parókát is, hogy kevésbé érezhető legyen a hajhullás, vagy megváltoztassa a megjelenését
4. lépés Ha puha szájfájást észlel, használjon puha fogkefét
Kerülje a kereskedelmi forgalomban kapható szájvíz használatát, mert irritálhatja a száját. Fésülje körbe a sebeket a száj körül, és tartsa be a szokásos fogmosási ütemtervet, hogy a szája tiszta maradjon.
A lágy, nedves ételek, például a rakott ételek és pörköltek fogyasztása megkönnyítheti az étkezést is, ha szájürege van
4. módszer a 4 -ből: Alkalmazkodás az emlőrák utáni élethez
1. lépés: Vizsgálja meg az emlőrákot 6-12 havonta
Tervezze meg mammográfiáját orvosával, hogy ha a rák visszatér, hatékonyan harcoljon ellene, mielőtt elterjed. Ez különösen akkor fontos, ha 1 olyan emlő van, amelyet eredetileg nem érintett a rák, mivel lehetséges, hogy a rák később jelentkezik.
Ha mastectomiát végeztek, nem kell mammográfiát végezni. Mindazonáltal orvosának évente fizikális vizsgálatot kell végeznie, hogy a rák ne térjen vissza a mellén lévő bőrön
2. Lépjen kapcsolatba romantikus partnerével a szexuális egészség megőrzése érdekében
Az emlőrák nehézségeket okozhat a nemi vágyban és a szexuális kapcsolatban a partnerével. A legjobb megoldás ennek megoldására az, ha nyitva tartja a kommunikációs csatornákat, és fejben megbeszéli a problémákat. Tűzzön ki közösen célokat, ahol kis lépésekben vagy szakaszokban intim kapcsolatra koncentrál. Szánjon időt arra, hogy dolgozzon a partnerével való szexuális kapcsolaton, valamint saját szexuális egészségén.
Például Ön és partnere szánhat időt arra, hogy apró módon kimutassa a szeretetét, például kézen fogva vagy ölelve. Fókuszálhat arra is, hogy különböző szexuális pozíciókat vagy előjátékokat próbáljon ki, hogy fenntartsa szexuális kapcsolatát partnerével
Lépés 3. Fontolja meg a mell rekonstrukciós műtétet, ha mastectomiája volt (opcionális)
Úgy érezheti, hogy a mellrekonstrukciós műtét segít helyreállni és jól érzi magát a testében. Ezt az eljárást minősített plasztikai sebésznek kell elvégeznie, és orvosával konzultálva. Bár az eljárás minimális hegeket hagy maga után, szükségessé válhat a bőr más testrészekről történő eltávolítása, és ennek következtében ezek a területek megváltozhatnak.
A mellrekonstrukciós műtét költséges lehet, és invazív eljárásnak tekinthető. Beszéljen orvosával, és lépjen kapcsolatba más túlélőkkel, hogy megtudja, megfelelő -e ez a lehetőség az Ön számára
4. lépés. Adományozzon vagy önkénteskedjen mellrák -felvilágosító szervezetekkel
Emlőrák túlélőként a felépülést arra használhatja, hogy másokat inspiráljon és visszaadja a közösségnek. Pénz vagy idő felajánlása a figyelemfelkeltő szervezeteknek nagyszerű módja annak, hogy biztosítsuk más nők mellrák szűrését, és támogassuk azokat, akik jelenleg küzdenek a betegség ellen. A pénzbeli adományok támogathatják a mellrák gyógymódjának megtalálására irányuló tudományos tanulmányokat is.