Ha a tüdeje nincs optimális egészségben, akkor valószínűleg gyorsan meg akarja gyógyítani a tüdejét. Lehet, hogy meg akarja gyógyítani a tüdejét a dohányzás abbahagyása után, vagy egyszerűen csak javítani szeretné a légzés általános állapotát. Idővel talán javíthatja a tüdő egészségét, ha antioxidánsokat tartalmazó ételeket fogyaszt, gyakorol és más életmódbeli változtatásokat hajt végre. Ezenkívül természetes módon gyógyíthatja a tüdőt gyógynövények és kiegészítők használatával. A természetes kezelések kipróbálása előtt azonban konzultáljon orvosával, és kövesse az előírt légzőszervi kezelési tervet.
Lépések
Módszer 1 /3: Az étrend és az életmód megváltoztatása
1. lépés: Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket az egészséges tüdő támogatásához
Az antioxidánsok tudományosan alátámasztott módszerek a tüdő gyógyítására és megőrzésére. Amellett, hogy javítják az általános légzőszervi egészséget, ezek az ételek a dohányzás abbahagyása után is segíthetnek a tüdő gyógyításában. A következő élelmiszereket vegye be étrendjébe, hogy több antioxidánst kapjon:
- Gyümölcsök
- Zöldségek
- Bab
- Dió
- Olivaolaj
- Zsíros hal
- Kerülje a telített vagy transzzsírokat tartalmazó ételeket, mivel azok nem olyan egészségesek.
2. lépés Hetente legalább 5 perc kardio edzést végezzen a tüdőkapacitás növelése érdekében
A gyakorlat gyakorolja a tüdőt és javítja a légzési funkciót. Válasszon olyan gyakorlatot, amely tetszik, hogy könnyen tartsa magát ahhoz a céljához, hogy hetente 5 napot edzjen. Próbáljon hetente több mint 150 percig aerob gyakorlatokat végezni. Íme néhány remek lehetőség:
- Menjen egy gyors sétára.
- Fuss.
- Biciklizz.
- Úszási körök.
- Csinálj aerobikot.
- Látogasson el a tornaórákra.
- Használjon kardioberendezéseket, például futópadot vagy ellipszis alakú eszközt.
Tipp:
A súlygyarapodás gyakori probléma a dohányzás abbahagyása után. Szerencsére a kardió gyakorlatok segítenek a testsúly kezelésében.
Lépés 3. Végezzen 5x5x5 légzést a tüdőkapacitás növelése érdekében
Ez a légzőgyakorlat segít kiegyenlíteni a belégzést és a kilégzést, ami javíthatja a tüdő kapacitását. Kezdje az 5 -ös számolással, amikor belélegzi az orrát, majd tartsa vissza a lélegzetét az 5 -ös számoláshoz. Végül lélegezzen ki az orrán keresztül, amikor 5 -ig számol. Ismételje meg 5 légzésig.
Végezze el ezt a gyakorlatot naponta 3-4 alkalommal, hogy javítsa a légzést
4. lépés Lélegezzen mélyeket hasi légzéssel
Helyezze az egyik kezét a hasára, egyet a mellkasára. Ezután vegyen mély lélegzetet az orrán keresztül, szívja be a levegőt a gyomrába. Győződjön meg róla, hogy a gyomra a keze alá emelkedik, de a mellkasa nem. Ezután lélegezzen ki a száján keresztül. Ismételje meg 1-2 percig.
- Végezze el ezt a gyakorlatot naponta, hogy javítsa a légzését.
- Próbáljon ösztönző spirométert használni a tüdő kinyitásához, hogy azok teljesen kitáguljanak.
5. Lépjen ki a dohányzásból, ha még nem tette meg
Valószínűleg tudja, hogy a dohányzás káros az Ön számára, de nagyon nehéz leszokni róla. Szerencsére nem kell egyedül csinálnia. Beszéljen orvosával a leszokást segítő eszközök használatáról. Ezenkívül csatlakozzon egy támogató csoporthoz, hogy segítsen erős maradni.
- Orvosa javasolhatja, hogy gumit, tapaszokat vagy pasztillákat használjon a sóvárgás kezelésében. Felírhatnak gyógyszert is, amely segít a leszokásban.
- A dohány megbénítja a csillókat és megnehezíti a torkot. Ez is ronthatja a tüdő működését.
6. lépés Igyon 11-15 csésze (2,6-3,5 L) folyadékot naponta, hogy hidratált maradjon
A folyadékok segítenek a tüdő megfelelő működésében, és elvékonyítják a nyálkát, hogy ne épüljön fel a tüdőben. Vigyen magával vizes palackot, hogy egész nap kortyolhasson. Ezenkívül egyél olyan ételeket, mint a leves, gyümölcs és zöldség, amelyek magasabb víztartalmat tartalmaznak. Ez segít megőrizni a test hidratáltságát.
- Ha nagyon aktív, növelje a folyadékbevitelt.
- Minden folyadék beleszámít a napi hidratációs célba, így nem korlátozódik a vízre.
7. lépés: Tüdőjének védelme érdekében csökkentse a beltéri levegőszennyező anyagokat
A beltéri légszennyezők nagyon károsak lehetnek a tüdőre, ezért tegyen meg mindent annak érdekében, hogy korlátozza őket otthonában és munkahelyén. Íme néhány változtatás, amellyel javíthatja a beltéri levegő minőségét:
- Helyezzen be egy HEPA szűrőt.
- Válassza a természetes tisztítószereket.
- Válasszon illatmentes testápolási és tisztítószereket.
- Vákuummal távolítsa el a port és az allergéneket.
- Hagyja abba az aeroszolos spray -k használatát.
- Ne használjon vegyszereket tartalmazó légfrissítőket.
- Radon teszt.
8. lépés Maradjon bent a napokon, amikor rossz a külső levegő minősége
A kültéri levegő minősége, ahol él, nagy hatással van a tüdő egészségére. Sajnos nem tudod irányítani azt, ami a levegőbe kerül. Hogy megvédje magát, töltsön minél több időt bent a napokon, amikor rossz a levegő minősége.
Itt ellenőrizheti a beltéri levegő minőségét:
2. módszer a 3 -ból: A tüdő természetes gyógyítása
1. lépés Igyon meg napi 18 fl oz (530 ml) zöld teát az egészségesebb tüdőért
A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek támogatják az egészséges tüdőt. Segíthet a tüdő gyógyításában a dohányzás után, és védelmet nyújthat a tüdőrák ellen. Ezen előnyök eléréséhez fogyasszon legalább 3 adagot naponta.
Válassza a koffeinmentes teát, ha úgy tetszik
Variáció:
Fogyasszon zöld tea kivonatot, ha nem szeret zöld teát inni.
2. lépés Naponta 1-2 nyers fokhagymagerezdet fogyasszon, hogy megvédje tüdejét
A nyers fokhagyma olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a tüdőt a betegségektől, például a ráktól. A fokhagymát összetörni, hogy könnyebb legyen enni és emészteni. Ezután egyen a fokhagymát, szórja rá az ételre, vagy keverje össze turmixba.
Például a fokhagymát olívaolajba keverheti, és egy szelet kenyérre öntheti. Alternatív megoldásként hozzáadhatja a nyers fokhagymát a főtt rizshez vagy quinoához
Lépés 3. Igyon gyömbéres teát a nyálka vékonyítására és fokozza a tüdő véráramlását
Vásároljon zacskós gyömbéres teát, vagy vágjon fel friss gyömbért tea felhasználásához. Öntsön forró vizet a teazsákra, és hagyja állni 3 percig. Ha friss gyömbért használ, forralja fel a gyömbért vízben, majd szűrje ki a gyömbér darabokat, mielőtt inni kezdi a teát.
- Édesítse a teát mézzel, ha nem ízlik.
- Ha kívánja, gyömbért is fogyaszthat kiegészítéssel.
Lépés 4. Vegye az oregánóolajat természetes dekongesztánsnak és antihisztaminnak
Készítsen 50-50 arányban oregánóolajat és hordozóolajat, például mandulaolajat. Tegyen 1-2 cseppet a keverékből a nyelve alá, és tartsa ott 3-5 percig. Ezután öblítse le vízzel az olajat a szájából. Használja az olajat naponta 3-4 alkalommal körülbelül egy hétig, amíg rosszul érzi magát.
Ha nem tetszik az olaj íze, próbálja ki az oregánó olaj kapszulát. Kövesse a palackon található utasításokat, hogy a kapszulákat kiegészítőként vegye be. Általában naponta kétszer 200 mg-ot vesz be 1-4 hétig
5. lépés Használjon eukaliptuszt természetes dekongestánsként
Az eukaliptusz eukaliptol nevű vegyszert tartalmaz, amely támogathatja az egészséges légzőrendszert. Vegyen be egy eukaliptusz -kiegészítőt a nyálka lebontásához. Alternatív megoldásként adjon néhány csepp eukaliptusz olajat a zuhanyzóhoz vagy a fürdőhöz, hogy megnyugtassa a légutakat és elvékonyítsa a nyálkát.
Keressen más termékeket, amelyek eukaliptuszt tartalmaznak, például krémeket, szappanokat és teát. Ez megkönnyítheti az eukaliptusz használatát a tüdő segítésére
6. lazítsa meg légzőrendszerét borsmentaolajjal
A borsmentaolaj megnyugtatja a légutakat, segít a torokfájásban, és segíthet köhögni a nyálkában. Használatához tegyen 2-3 csepp borsmentaolajat a zuhanyzóba vagy a fürdőbe. Ezután lélegezzen mélyen, hogy belélegezze a borsmenta.
Borsmenta teát is főzhet. Belélegezni a borsmenta illatát, miközben kortyolgatja a teát
7. lépés Igyon rozmaring teát a tüdőjét védő tápanyagokért
A rozmaring tele van tápanyagokkal, amelyek segítenek a tüdő gyógyításában. Vásároljon zacskós rozmaring teát, és főzze úgy, hogy forró vizet önt egy zacskó teára. Hagyja a teát 3 percig állni.
Másik lehetőségként vegyen be egy rozmaring kiegészítőt a tüdő potenciális védelmére
3. módszer a 3 -ból: Mikor kell orvosi ellátást kérni
1. lépés. Gyógynövények és kiegészítők használata előtt forduljon orvosához
Bár a gyógynövényes kezelések általában biztonságosak, nem mindenki számára megfelelőek. Ezek kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett gyógyszerekkel, vagy ronthatják állapotát. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen természetes kezelést használna, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosak az Ön számára.
Mondja el orvosának, hogy mely gyógynövényeket és kiegészítőket tervezi szedni, és hogy megpróbálja meggyógyítani a tüdejét
2. lépés Kövesse orvosa kezelési tanácsát, ha tüdőbetegsége van
Forduljon orvosához a megfelelő diagnózishoz, ha tüdőbetegsége van. Ezután dolgozzon orvosával, hogy készítsen kezelési tervet. Mindig kövesse orvosa tanácsát állapotának kezelésében.
- Ne hagyja abba az orvos által előírt kezelést anélkül, hogy előbb rendbe jönne. Bár lehet, hogy étrendi változtatásokkal, életmódbeli szokásokkal és természetes kezelésekkel segíthet a tüdő gyógyításában, bizonyos állapotok orvosi kezelést igényelnek.
- Egyes vény nélkül kapható kiegészítők és gyógyszerek megakadályozhatják az inhalátorok vagy a tüdőgyógyszerek megfelelő működését. Tájékoztassa kezelőorvosát minden olyan gyógyszerről, amelyet szed, hogy lássa, nem okoznak -e negatív kölcsönhatásokat.
Lépés 3. Védje be magát az influenza és a tüdőgyulladás ellen
A légúti fertőzések tüdő szövődményekhez vezethetnek, ezért fontos az egészség védelme. Menjen el orvosához vagy egy kis klinikához éves influenza elleni oltásért. Ezenkívül beszéljen orvosával a tüdőgyulladás elleni védőoltásról, ha kórtörténetében rossz légúti megbetegedések szerepelnek.
