Az emberek mindaddig használják a növényeket gyógyszerként, amíg az emberek járják a földet. Bár manapság szinte mindenre létezik vényköteles gyógyszer, a növények sok mindent kínálnak, ha inkább a természetesebb megközelítést részesíti előnyben az egészségügyben. A gyógynövényeket és gyógynövényeket tabletták formájában veheti be, főzhet velük, vagy alkalmazhatja bőrére, hogy segítsen a különböző állapotok kezelésében. Csak feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt vagy étrendet elkezdene, és győződjön meg arról, hogy a növényi alapú kiegészítőket jó hírű üzletekből és gyártóktól vásárolja.
Lépések
Módszer 1 /3: Növényi alapú kiegészítők szedése
1. lépés. Erősítse meg immunrendszerét echinaceával
Általában úgy gondolják, hogy az echinacea megelőzi vagy kezeli a megfázást, az influenzát és a felső légúti fertőzéseket. Ha már beteg, a kiegészítő szedése vagy az echinacea tea elfogyasztása lerövidítheti betegségének időtartamát. Csak ne feledje, hogy ez nem gyógymód, és továbbra is fontos, hogy elegendő pihenést és tápláló ételeket fogyasszon a betegség leküzdéséhez.
- Ne szedje az echinaceát, ha allergiás a százszorszép család növényeire (például parlagfűre, krizantémra, körömvirágra és százszorszépre).
- Az Echinacea számos formában kapható, beleértve a kapszulákat, tinktúrákat és teákat.
- A legtöbb echinacea-kiegészítőt naponta 3-szor kell bevenni, és az adagolás a kiegészítés formájától függően változik (pl. 0,25-1,25 ml folyékony kivonat adagonként vagy 1-2 ml tinktúra). Kövesse a csomagoláson található utasításokat, vagy forduljon természetgyógyász szakemberhez, hogy meghatározza az Önnek megfelelő adagot.
2. Használja a ginkgo bilobát az egészséges agyért
Ez a növény javíthatja a memóriáját, és segít megelőzni a demenciát és más agyi rendellenességeket. A ginkgo tablettát szedhet, vagy ginkgo teát iszik. Vegyen be 120-160 mg -ot naponta, kezdve 120 mg -tól, és haladjon felfelé, ha szükségét érzi.
- Csak ginkgo levelekből származó kivonatokat használjon, mivel a növény magjai mérgezőek.
- A ginkgo biloba lassítja a véralvadást, ezért ne szedje véralvadásgátlókkal, például warfarinnal, aszpirinnel, ibuprofennel és más vérlemezke -gátló gyógyszerekkel.
Lépés 3. Tartsa a máját egészségesen a bogánccsal
A bogáncs segíthet a máj gyulladásának enyhítésében és elősegíti a sejtek helyreállítását. A vizsgálatok azonban vegyesek arra vonatkozóan, hogy mennyire hatékony a vírusos vagy alkoholos májcirrhosis kezelésében. Igyon tejsavó teát (legfeljebb 3 csésze naponta), vagy vegye be kiegészítésként. A májbetegségek kezelésére ajánlott napi adag 200-400 mg.
- A lehetséges mellékhatások, amelyek kevésbé vonzóvá teszik a májbetegségek kezelését, a hányinger, hasmenés, bőrreakciók, rhinoconjunctivitis, impotencia, fejfájás, álmatlanság és anafilaxia. Ezek a mellékhatások azonban ritkák.
- Mindig beszéljen kezelőorvosával és/vagy gasztroenterológusával, mielőtt a májbántalmat májbetegség kezelésére használja.
4. lépés. Szabályozza a vércukorszintet és csökkentse a koleszterint a psyllium héjával.
A Psyllium héja a szőke útifű növény (plantago ovata) magjából készült rostforma. Bár köztudott, hogy hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, prebiotikum is, amely segít a cukorbetegeknek a glükóz és az inzulin egészséges egyensúlyának fenntartásában. Tanulmányok kimutatták, hogy a psyllium héja szedése csökkenti az LDL -koleszterinszintet, különösen a 2 -es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
Az ajánlott adag 5,1 gramm psyllium naponta kétszer. Beszéljen orvosával, hogy megtalálja az Önnek megfelelő adagot
5. lépés. Távolítsa el a depressziót természetesen orbáncfűvel.
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az orbáncfű ugyanolyan hatékony az enyhe vagy közepes depresszió kezelésében, mint a gyakori antidepresszánsok. Jó választás, ha enyhe depresszióban szenved, és természetes alternatívát szeretne a vényköteles gyógyszerekre. Az ajánlott adag 250 mg naponta kétszer.
- Ne szedje az orbáncfüvet, ha antidepresszánsokat szed, mert ez potenciálisan életveszélyes állapothoz vezethet, amelyet „szerotonin-szindrómának” neveznek.
- Az orbáncfű befolyásolhatja a fogamzásgátló tabletták, bizonyos HIV -gyógyszerek (például az indinavir), néhány rákellenes gyógyszer (például irinotekán), valamint az oxikodon (fájdalomcsillapító), a Digoxin (szívgyógyszer) és a warfarin (antikoaguláns) hatékonyságát. Ezenkívül növelheti a napfényre való érzékenységét, ha bizonyos antibiotikumokat, például fluorokinolont, tetraciklinet vagy szulfa -gyógyszereket szed.
- Ne vegyen be orbáncfüvet anélkül, hogy először beszélne orvosával.
Lépés 6. Vegye be a goldensealt a hasmenés kezelésére
A Goldenseal berberint tartalmaz, egy olyan enzimet, amelyet az ájurvédikus és a kínai orvoslás gyakran említ a gyomorproblémák kezelésére. Amellett, hogy enyhíti a hasmenést, segíthet a gyomorfájdalom és -duzzanat, a gyomorfekély, az aranyér és a vastagbélgyulladás kezelésében is.
- A goldenseal tipikus dózisa 0,5-1 gramm (0,018-0,035 oz) szárított rizóma naponta háromszor, vagy 0,3-1 milliliter (0,010-0,034 fl oz) folyékony kivonat naponta háromszor.
- A Goldenseal nagy dózisban mérgező lehet. Folyékony kivonat esetén ne vegyen be több mint 12 ml folyadékot naponta. A porított goldenseal gyökér esetében korlátozza a bevitelét napi 0,1-0,2 uncia (2,8-5,7 g) uncia mennyiségére.
- Ne használja a goldensealt 2 hétnél tovább.
Lépés 7. Növelje a lélek és a test általános jólétét tulsi-val
A tulsi, más néven szent bazsalikom, az ájurvéda „életelixírje” néven ismert. Ez egy erős adaptogén, amely képes kezelni a szorongást, köhögést, lázat, hasmenést, asztmát, ízületi gyulladást, szembetegségeket, magas vérnyomást, emésztési zavarokat, hányást, hátfájást és még a maláriát is.
- Igyon legfeljebb 3 csésze tulsi teát naponta, vagy vegyen be akár 500 mg -ot naponta, hogy kihasználja a legtöbb előnyt. Egyszerre legfeljebb 6 hétig használja.
- Kerülje a tulsi -t, ha terhes, mivel a méh összehúzódhat.
- A Tulsi csökkentheti az antikoagulánsok, például az aszpirin, a warfarin, a klopidogrél és más vérlemezke -gátló gyógyszerek hatékonyságát.
8. lépés Igyon kamillateát az álmatlanság enyhítésére
Ha lefekvés előtt szürcsöl egy csésze kamillateát, elősegítheti a gyorsabb elalvást és javíthatja az alvás minőségét. Igyon naponta 1-4 csészét, vagy vegyen be 200-1,600 mg naponta kapszula formájában.
- Úgy gondolják, hogy a kamilla rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.
- Beszéljen orvosával, mielőtt kamilla -kiegészítőket adna a kezelési tervéhez.
2. módszer a 3 -ból: Főzés gyógynövényekkel
1. lépés Főzés fokhagymával koleszterin csökkentésére és vérnyomás.
A fokhagyma nemcsak finom kiegészítője az ételeknek, hanem rendszeres fogyasztása esetén is csökkentheti az LDL -koleszterinszintet. A nyers fokhagymahagymákban magasabb az allicin (kénes vegyület) koncentrációja, mint a tablettákban, kapszulákban vagy száraz porokban, ezért a legjobb frissen fogyasztani. Add hozzá a krumplihoz, levesekhez, mártásokhoz vagy bármi máshoz, amely cinkes, csípős ízű lehet!
- A nyers fokhagyma enyhén fűszeres ízű, és nagy adagokban hányingert okozhat. Az ajánlott napi bevitel 1-2 gerezd nyers fokhagyma. Szárított fokhagymaporhoz használjon legfeljebb 7,2 grammot naponta.
- A fokhagyma csökkentheti a vérhígítók, például a warfarin vagy az aszpirin hatékonyságát.
- Ne feledje, hogy a fokhagyma nem egy varázsgolyó-továbbra is naponta gyakorolnia kell, és kiegyensúlyozott, teljes értékű ételeket kell fogyasztania a koleszterinszint csökkentése érdekében.
Lépés 2. Adjon hozzá gyömbérgyökeret különböző ételekhez, hogy enyhítse az émelygést és a gyomorrontást
A gyömbér legismertebb ereje a hányinger és hányás enyhítésére. Úgy gondolják, hogy a gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságok megzavarják a bélben lévő szerotoninreceptorokat, amelyek hányingert okoznak. Ismert, hogy pozitív hatással van az ízületi gyulladásra, az immunitásra, a kólikára és a szívproblémákra.
- Egyél akár 3-4 g gyömbért naponta-ez körülbelül 2 teáskanál őrölt gyömbér vagy 1-2 teáskanál friss reszelt gyömbér.
- Használjon friss reszelt gyömbért különféle ételekhez és kísérőkhöz, például sült krumplihoz, hús- és/vagy zöldségételekhez, levesekhez, öntetekhez és pékárukhoz. Fűszeres íze lehet, ezért legyen óvatos!
- A gyömbér néhány embernél puffadást, gázt és gyomorégést okozhat.
- Ha cukorbeteg, akkor ne feledje, hogy a gyömbér növelheti az inzulin szintjét és csökkentheti a vércukorszintet.
3. lépés. Kurkuma hozzáadása különféle ételekhez ízületi gyulladás és gyulladás kezelésére
A kurkuma régóta ismert, hogy segít az oxidatív és gyulladásos állapotok, a metabolikus szindróma, az ízületi gyulladás, a szorongás és a magas koleszterinszint kezelésében. Azt is kimutatták, hogy enyhíti a depresszió és az ízületi gyulladás tüneteit, és csökkenti a szívbetegségek, az Alzheimer -kór és a rák kialakulásának kockázatát. Adjunk hozzá 1 tk (4,2 g) kurkuma krumplit, mártást, húskrémet és zöldségételeket.
- Egy teáskanál kurkuma 200 mg. A gyulladáscsökkentő hatás érdekében naponta akár 1 000 mg kurkuma is fogyasztható.
- Kicsi a kockázata annak, hogy a kurkuma evése során mellékhatások alakulnak ki. Néhány ember azonban gyomorpanaszokat, hányingert, szédülést és hasmenést tapasztalt a nagy adagok bevétele miatt.
4. lépés Használjon oregánót a légzési problémák kezelésére
Az oregánó köptetőként viselkedhet, segíthet köhögni a nyálkában, ami orrdugulást, fejfájást és számos egyéb kellemetlen tünetet okozhat. Antibakteriális, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek enyhíteni a megfázás vagy az influenza kellemetlen tüneteit.
- Adjon hozzá friss oregánóleveleket levesekhez, pörköltekhez, sült krumplihoz, szószokhoz és hús/zöldség ételekhez.
- Akár saját köhögés elleni gyógyszert is készíthet friss oregánólevéllel és olívaolajjal.
3. módszer 3 -ból: Növények helyi alkalmazása
Lépés 1. Masszázs rozmaringolajjal, hogy megnyugtassa a fájó vagy fájó izmokat
Tegyen 5 csepp rozmaring illóolajat, 5 csepp szerecsendióolajat és 5 csepp levendulaolajat egy kupakos kis üvegbe. Ezután adjunk hozzá 1 evőkanál (15 ml) kókuszolajat, tegyük rá a kupakot az üvegre, és rázzuk fel kb. 20-30 másodpercig, vagy amíg az összes összetevő össze nem áll.
- Dörzsölje 1 teáskanál (4,9 ml) keverékkel a fájó izmokat és fájdalmas ízületeket, és hagyja rajta legalább 30 percig.
- Alternatív megoldásként keverjen 3-5 csepp rozmaring illóolajat 3-5 csepp borsmentaolajjal és 1 teáskanál (4,9 ml) kókuszolajjal.
Lépés 2. Használjon mentalevelet a pattanások megszüntetéséhez
A menta gazdag szalicilsavban, amely jellemzően az akne elleni gyógyszerekben található. Egyszerűen törjön össze vagy őröljön meg egy csokor mentalevelet (legalább 10), és adjon hozzá annyi rózsavizet (néhány csepp egyszerre), hogy paszta legyen. Dörzsölje a keveréket az arcára egy éjszakán át, hogy tisztább bőrre ébredjen.
A menta segít a zsíros bőr kezelésében is
3. lépés Használjon aloe vera gélt irritált bőr kezelésére és megakadályozza a hegesedést.
Az aloe vera gél vírusellenes, gombaellenes és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Mindezek a vitaminok és antioxidánsok megnyugtatják a bőrt és elősegítik a kollagén növekedését. Vegye ki a gélt a friss aloe vera levelekből, vagy vásároljon aloe vera gélt a helyi gyógyszertárból, és simítsa el a friss sebeket.
- Ne feledje, hogy az aloe vera nem szabadul meg a meglévő hegektől, de segít megelőzni a friss sebek hegesedését, beleértve a vágásokat, égési sérüléseket és pattanásokat.
- Ne vigyen fel aloe vera gélt nyílt sebekre-használja a bőr bezáródása után.
- Az aloe vera kiválóan alkalmas a napégés és az ekcéma okozta fájdalom és viszketés csillapítására is.
- Ön is inni aloe vera vizet, hogy enyhítse a székrekedést és az irritábilis bélbetegség tüneteit.
4. lépés Kezelje a pikkelysömört és más bőrbetegségeket clary zsályával
A Clary zsálya antimikrobiális, gombaellenes és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, így kiváló alternatívája a vényköteles krémeknek és krémeknek. Ha pikkelysömörben, ekcémában, pattanásban vagy száraz, viszkető bőrben szenved, fontolja meg egy egyszerű krém készítését a zsályazsálya olajjal. Keverjen össze 6 csepp mályvazsálya olajat 1 csepp uncia (30 ml) kókuszolajjal, majd dörzsölje közvetlenül az érintett területre.
- A Clary zsálya segít megelőzni a staph -fertőzést a vágásokból és karcolásokból.
- A diffúz mályvazsálya -olaj szintén segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében.
Tippek
- Használjon friss növényeket és gyógynövényeket a szárított fajtákkal szemben.
- A helyi megoldásokhoz növényi eredetű illóolajokat vásárolhat online egy jó hírű webhelyen vagy az egészségügyi üzletekben.
Figyelmeztetések
- Mindig beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítőket szed.
- Beszéljen orvosával minden olyan gyógyszerkölcsönhatásról, amely bizonyos növények és gyógynövények fogyasztása vagy alkalmazása során jelentkezhet.
- Ne hagyatkozzon egyedül a növényi eredetű gyógyszerekre, ha súlyos egészségi állapota van (például rák, májbetegség, cukorbetegség vagy szívbetegség).
