A hajhullás frusztráló és kínos élmény lehet, és biztosan nem vagy egyedül, ha megoldást keresel. Lehet, hogy hallott már a hajnövekedés stimulálásának mindenféle természetes módjáról. Ezek közül néhány működhet, különösen, ha tápanyaghiányban szenved, így kipróbálhatja őket. Ha azonban ezek a lépések nem működnek, akkor a hajhullás genetikai lehet. A genetikai hajhullás általában egy bizonyos mintát követ, például a halántékról vagy a homlokról indulva, majd visszafelé haladva. A genetikai hajhullást általában nem tudja otthon kezelni, de szerencsére még mindig vannak lehetőségei! Látogasson el egy bőrgyógyászhoz, hogy beszéljen az orvosi lehetőségeiről a haj újratelepítésére.
Lépések
Módszer 1 /3: Étrendi változások
Az étrended óriási hatással van az egészségedre, beleértve a hajadat is. A megfelelő tápanyagok beszerzése elősegíti a haj növekedését, és megelőzheti a hajhullást. Ne feledje, hogy a legtöbb esetben az étrend megváltoztatása nem segít, hacsak már nincs tápanyaghiánya. Ha mégis javítania kell az étrendjén, akkor ezek a változtatások valójában nagyon egyszerűek. Győződjön meg róla, hogy minden nap megkapja ezeket a tápanyagokat.
1. lépés Kövesse a mediterrán étrendet, hogy csökkentse az alopecia kockázatát
Az alopecia egy általános kifejezés a hajhullás számos típusára, és hajhullást okozhat a test különböző pontjain. Valószínűleg hallott már arról, hogy a mediterrán étrend segíthet mindenféle egészségügyi problémában, és felveheti a hajhullást ehhez a listához. Különösen az étrendben szereplő nyers zöldségek és friss fűszernövények akadályozhatják meg az alopecia kialakulását. Próbáljon átállni egy zöldségekben és gyógynövényekben gazdag mediterrán étrendre, hátha ez segít a hajhullás kezelésében.
A mediterrán étrend sovány fehérjéket, halakat, egészséges olajokat és gyümölcsöket is tartalmaz, kivéve a zsíros és feldolgozott ételeket
2. lépés Naponta legalább 1, 200-1, 500 kalóriát kell enni
Még akkor is, ha a megfelelő tápanyagokat kapja, haja megállhat a növekedésben, ha nem eszik elég kalóriát minden nap. Ha korlátozott étrendet követ, és a haja elvékonyodik, ez lehet az oka. Általában mindig 1, 200-1, 500 kalóriát fogyassz naponta, hogy hajad elegendő energiával rendelkezzen a megfelelő növekedéshez.
Ha problémái vannak a kalóriák nyomon követésével, rengeteg alkalmazás segíthet
3. Lépjen be sok vitaminból a szokásos étrendből
Az A-, B-, D- és E -vitamin elősegíti a haj növekedését, és hiányuk hajhullást okozhat. Győződjön meg arról, hogy az étrendben sok vitaminban gazdag étel van, hogy elkerülje a hiányosságokat.
A legjobb vitaminforrások közé tartoznak a citrusfélék, a paprika, a leveles zöldségek, a tejtermékek, a tojás és a teljes kiőrlésű gabonák. B- és D -vitamint is kaphat halból és húsból
4. lépés: Védje haját szelénnel
A szelén egy másik tápanyag, amely segít megvédeni a hajat, és megakadályozhatja a hajhullást. Az ajánlott napi szelén adag 55 mcg, ezért próbáljon meg mindent kihozni a normál étrendből. Szelént nyerhet húsból, diófélékből és zöldségekből.
- A legtöbb ember sok szelént kap, amíg egészséges étrendet követ.
- A túl sok szelén fogyasztása mérgező lehet, ezért az orvosok nem javasolják a szelén -kiegészítőket.
5. Lépjen be étrendjébe vasban gazdag ételeket
A vas és a hajnövekedés közötti pontos kapcsolat nem ismert. Sok hajhullásban szenvedő embernek azonban vashiánya is van, ezért ez szerepet játszhat. Győződjön meg róla, hogy sok vasban gazdag ételt fogyaszt, hogy elkerülje a problémákat.
A felnőtt férfiaknak körülbelül 8 mg, a nőknek napi 18 mg vasra van szükségük. Ezt vörös húsból és baromfiból, halakból, babból, lencséből, leveles zöldségfélékből és diófélékből szerezheti be
6. lépés Szerezzen elegendő cinket
A cinkhiány is okozhat alopeciát, ezért ügyeljen arra, hogy eleget kapjon a rendszeres étrendből. Az ajánlott mennyiség napi 8-11 mg, amelyet tenger gyümölcseiből és osztrigából, vörös húsból, babból, diófélékből és dúsított gabonafélékből szerezhet be.
A hiány javítására cink -kiegészítőket is szedhet. Mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő mennyiséget veszi be
2. módszer a 3 -ból: Gyógynövények és kiegészítők
Sok olyan kiegészítő létezik a piacon, amelyek azt állítják, hogy megakadályozzák a hajhullást, így valószínűleg kíváncsi vagy, hogy melyek azok, amelyek valóban működnek. Sajnos a legtöbb ilyen termék valószínűleg nem tesz jót. Néhány termék azonban segíthet, ezért kipróbálhatja őket, ha először megkérdezi orvosát. Az étrendi változtatásokhoz hasonlóan ezek a kiegészítők valószínűleg nem fognak sokat változtatni, hacsak nincs már tápanyaghiánya.
1. lépés Fogyasszon vitamin -kiegészítőket, ha nem kap eleget a szokásos étrendből
Bár a legtöbb ember elegendő vitamint kap az étrendjéből, nem mindenki. Ha hiányzik az A-, B-, D- vagy E -vitamin, és nem kap eleget az étrendjéből, akkor a kiegészítők segíthetnek a haj megerősítésében.
Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, mert valószínűleg csak akkor fog működni, ha tápanyaghiányban szenved. Bizonyos esetekben bizonyos tápanyagok túlzott bevitele valójában hajhullást is okozhat
2. lépés: Próbálja ki a fűrészpálma kiegészítőt
Erős bizonyítékok hiányoznak, de van néhány bizonyíték arra, hogy ez a gyógynövény elősegítheti a haj növekedését. Ezt kipróbálhatja saját maga is, hátha segít.
Lépés 3. Harcoljon az alopecia ellen biotin -kiegészítővel
A biotin egy B -vitamin, amely támogatja a köröm és a haj növekedését. A hajhullás természetes gyógymódjainak gyakori összetevője, és segíthet az alopecia elleni küzdelemben. Próbáljon ki egy vitaminkeveréket, amely 3 mg biotint, 30 mg cinket, 200 mg C -vitamint és kevesebb, mint 1 mg folsavat tartalmaz, hátha ez segít.
A biotint természetesen olyan élelmiszerekből is beszerezheti, amelyek magas B -vitamin -tartalommal rendelkeznek, például halak, baromfi, tojás, diófélék, magvak és zöldségek
Lépés 4. Vegye ki a ginzeng kivonatot, hogy lássa, működik -e
Ennek vegyes eredményei vannak, de egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a ginseng stimulálhatja a szőrnövekedést egerekben és más állatokban. A ginzeng biztonságosan kipróbálható, így láthatja, hogy működik -e Önnek.
A gyakori ginseng kivonat dózisok 100 és 800 mg között mozognak, ezért mindig kövesse az Ön által használt termék adagolási utasításait
5. lépés: Masszírozza be az illóolajokat a fejbőrébe
A hajhullást hozzáadhatja azokhoz a problémákhoz, amelyeket az illóolajok képesek kezelni. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kakukkfű, a rozmaring, a levendula és a fejbőrbe naponta masszírozott cédrusfa segíthet az alopecia javításában. Ne felejtse el összekeverni az olajat hordozóolajjal, például jojobával vagy olívaolajjal, hogy elkerülje az irritációt.
A rendszeres fejbőr masszázs naponta körülbelül 4 percig, még illóolaj nélkül is elősegítheti a haj növekedését
6. lépés: Ne használjon ellenőrizetlen otthoni gyógymódokat a haján
Ha az interneten keresgél, valószínűleg mindenféle otthoni jogorvoslattal találkozik a hajnövekedéshez, például hagymalevet vagy kókuszolajat. Sajnos nincs bizonyíték arra, hogy ezek a jogorvoslatok működnek, és néhányuk még jobban károsíthatja a fejbőrt. A legjobb, ha kihagyja ezeket, és inkább az ajánlott kezelések mellett marad. Ha további útmutatásra van szüksége, forduljon bőrgyógyászhoz.
3 /3-as módszer: Életmód- és hajápolási tippek
A táplálkozás nem az egyetlen módja a haj támogatásának. A hajad napi rendszeres ápolása is sokat változhat. Lehet, hogy vannak szokásai vagy formázási módszerei, amelyek ténylegesen károsítják a hajat, és rontják a hajhullást. Kövesse ezeket a tippeket a további problémák elkerülése érdekében.
1. lépés Mossa meg és kondicionálja a haját gyengéd termékekkel
Ha kemény termékeket használ a hajába, az súlyosbíthatja a hajhullást. Mindig használjon gyengéd sampont, amely nem távolítja el a nedvességet a hajából, és végül hidratáló kondicionálóval védje a haját.
- Mosás közben is finoman dörzsölje meg a haját. Ha meghúzod, nagyobb terhet róhatsz a gyökereidre.
- Hajhagyható balzsamot is használhat a töredezés és töredezett haj csökkentésére.
2. lépés Viseljen laza frizurát, amely nem húzza a haját
Lehet, hogy nem gondolod, hogy a frizurádnak bármi köze van a hajhulláshoz, de nagyobb hatása van, mint gondolnád. A hajhullás egyik sajátos típusa, a vontatási alopecia kifejezetten a feszes frizurákból származhat, amelyek letörik a szálakat. Kerülje ezt úgy, hogy lehúzza a haját, vagy laza stílusban, amely nem terheli a gyökereket.
- Időnként visszahúzhatja a haját. A legfontosabb dolog az, hogy kerülje a haja mindennapi viselését.
- Néhány elkerülhető frizura a kukorica, a szoros zsemle, a raszta vagy a szoros zsinór.
- Kerülje azt is, hogy szokásként húzza a haját. Ez is károsíthatja.
Lépés 3. Kerülje a vegyszerek vagy a magas hő hatását a hajára
A haldoklás és más kémiai kezelések károsíthatják a hajat, valamint a hajszárítás vagy a göndörítés magas hője. Kerülje ezeket a kezeléseket, amennyire csak lehetséges, hogy ne súlyosbítsa a hajhullást.
Fújhatja a haját időnként, de nem minden nap. Ha igen, használja az alacsony hőfokot. Próbálja inkább törölközővel szárítani a haját
4. Haj védelme érdekében hagyja abba a dohányzást
Egyértelmű kapcsolat van a dohányzás és a hajhullás között. Ha dohányzik, akkor jobb, ha abbahagyja a lehető leghamarabb. Ha nem, akkor ne kezdje el egyáltalán.
Orvosi elvitel
Minden bizonnyal van néhány természetes lépés, amellyel megakadályozhatja a hajhullást. Ha bármilyen problémája van az étrendjével vagy a hajápolási rutinjával, akkor ezek a változtatások segíthetnek. Ha azonban a hajhullás meghatározott mintában halad előre, akkor valószínűleg genetikai és az otthoni jogorvoslatok nem fognak olyan jól működni. Szerencsére ebben az esetben továbbra is felkeresheti bőrgyógyászát, és megvitathatja a haj visszaállításának további lehetőségeit.
