Az agyrázkódás súlyos sérülés, amely akkor következik be, amikor az agy ütés közben megüti a koponyát, például ütközés közben a kontakt sportok során, vagy amikor leesik több mint 1,5 méter (4,9 láb) magasságból. A fejfájás az egyik fő mellékhatás. Az agyrázkódást okozó fejfájást nehéz kezelni, de vannak olyan módszerek, amelyek segíthetnek ezek csökkentésében. Nincs olyan gyógyszer, amely kezelné a fájdalom kiváltó okát, ezért az egyéni fejfájás tüneteit kezelni kell, amint felmerülnek. Fontos megjegyezni, hogy ezek a fejfájások általában átmeneti jellegűek, és idővel elmúlnak.
Lépések
Módszer 1 /3: A fejfájás minimalizálása a mindennapi életben
Lépés 1. Pihentesse az agyát néhány napig
Az agyrázkódás tünetei-beleértve a fejfájást-csökkenthetik az agy teljesítményét. Az agyrázkódás után az agy nem fog teljes kapacitással működni. Ez azt jelenti, hogy gyakran pihennie kell, fizikai és szellemi pihenéssel egyaránt. Próbálja elkerülni azokat a tevékenységeket, amelyek extra terhelést okoznak az agynak. Az agyat megterhelő tevékenységek kognitív összpontosítást igényelnek, beleértve az SMS -ezést, a tévé vagy a számítógép előtt ülést, az olvasást és a gyakorlást.
- Az LCD -képernyők folyamatos villogása szabad szemmel láthatatlan, de az agy és a szemizmok megfeszülését okozzák. Ez fejfájáshoz és egyéb szövődményekhez vezethet, ezért a legjobb, ha az agyrázkódás gyógyulásakor kerülje az összes képernyőt, beleértve a TV -t, a számítógépet és az okostelefont.
- Társasjátékok, például sakk vagy Kockázatos játék, keresztrejtvények kidolgozása vagy videojátékok agyrázkódás után megterhelhetik az agyadat.
- Az agyat is pihentetheti napi alvással. Minél több pihenést ad az agyának, annál gyorsabban gyógyul, és a fejfájás megszűnik. Ennek kiegészülnie kell azzal, hogy minden este legalább 8 órát alszik.
2. lépés. Határozza meg és kerülje a fejfájást kiváltó dolgokat
A triggerek olyan dolgok, amelyek súlyosbítják az agyat, és ezért nagyobb fejfájást okoznak. Néhány gyakori példa a zaj, a fény, a fizikai aktivitás, a mentális tevékenység, a vezetés vagy a mentális tevékenységre való koncentrálás. Próbálja megtalálni ezeket a kiváltó tényezőket, és kerülje el őket.
Például, ha a zaj nagyobb fejfájást okoz, viseljen füldugót, vagy keressen csendes környezetet
Lépés 3. Igyon sok egészséges folyadékot a nap folyamán
Az emberi agy többnyire zsírból és vízből áll. A folyadékszint fenntartása segít szabályozni az agyrázkódások okozta fejfájást. A hidratált tartás segít az agy gyorsabb gyógyulásában is.
Igyon legalább 2 liter (0,53 US gal) egészséges folyadékot naponta. Ezek közé tartozik a víz, a gyümölcslé és a tea
Lépés 4. Egyél valamit legalább két óránként
Az agyban is sok a glükóz, és ezeket a szinteket tartani kell, hogy gyorsabban gyógyulhassanak, és csökkentsék az agyrázkódás okozta fejfájás okozta fájdalmat. Nem kell teljes étkezést végeznie, de legalább enni kell.
Még ha két óránként egy granola rudat vagy egy darab gyümölcsöt is elfogyaszt, jelentősen segít
5. lépés: Napközben tartson gyakori szüneteket a munkából
Az agynak időre van szüksége a feltöltődéshez, és ezt gyorsabban teszi meg szünetekkel. Ha folytatja a munkát és kényszeríti magát a koncentrációra, akkor fennáll a fejfájás súlyosbodásának kockázata. Például dolgozzon 20 percig, majd tartson 10 perces szünetet.
- Az agyrázkódást követő első hetekben azt is észreveszi, hogy sokkal gyorsabban kopik le bármilyen szellemi tevékenységtől, mint az agyrázkódás előtt.
- Beszéljen tanárával vagy professzorával a házi feladat terheléséről az agyrázkódás utáni időszakban. Ideális esetben ebben az időben nem szabad házi feladatot végeznie. Kérdezze meg őket a terhelés csökkentéséről vagy a munka későbbi pótlásáról.
6. lépés. Ne sértse meg újra a fejét
Ez józan észnek tűnhet, de amíg agyrázkódásod van, ügyelj arra, hogy ne üsd meg újra a fejed. A második fejsérülés nem csak fokozza a fejfájás okozta fájdalmat, de súlyos agykárosodást is okozhat.
Orvosa azt tanácsolja, hogy hagyja abba a sportolást (vagy más olyan tevékenységet, amely fejsérülést okozhat), amíg felépül az agyrázkódásból
2. módszer a 3 -ból: Együttműködés orvosával és szakembereivel
1. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a gyógyszerekről, amelyek segíthetnek
Orvosa tanácsokat adhat, és ha szükséges, előírásokat is adhat az agyrázkódás okozta fájdalom kezelésére. Ne feledje azonban, hogy jelenleg nincsenek FDA által jóváhagyott gyógyszerek, amelyeket kifejezetten agyrázkódás utáni fejfájás kezelésére készítettek.
Az agyrázkódás helyétől és súlyosságától függően az orvos szakemberhez is utalhatja Önt, hogy felírjon bizonyos gyógyszereket
2. lépés Szükség esetén vegyen be acetaminofent
Az acetaminofen egy gyakori vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszer, amely megtalálható a Tylenolban. Ne szedjen ibuprofent (a Motrin IB -ben és az Advil -ban) a fejfájás kezelésére. Az ibuprofen növelheti az agyvérzés kockázatát.
Beszéljen orvosával, ha fennáll annak a veszélye, hogy túllépi a javasolt maximális adagot. Ha ezeket a gyógyszereket folyamatosan szedik, szervezete alkalmazkodni tud és függ a gyógyszertől. Ennek eredményeként súlyos fejfájást tapasztalhat
Lépés 3. Kérdezze meg alapellátó orvosát az akupunktúrás szakorvos felkeresésével kapcsolatban
Bár ez nem orvosi kezelés, vannak bizonyítékok arra, hogy az akupunktúra segíthet az agyrázkódás utáni fejfájás tüneteinek csökkentésében. Az akupunktúra növelheti a vér áramlását az agyba, ami serkenti az agy gyorsabb gyógyulását.
Az akupunktúrás eljárás során enyhe kényelmetlenséget tapasztalhat. Ez abból áll, hogy számos apró tűt helyeznek be különböző izomcsoportokba
4. lépés. Beszéljen orvosával a vény nélkül kapható kiegészítőkről
Egyes vegyületek, amelyek a szokásos kiegészítőkben kaphatók, beleértve az omega-3-at, a kurkumint, a kreatint, a C-vitamint, a D-vitamint és az E-vitamint, segíthetnek a neuroprotekcióban az agyrázkódás utáni időszakban. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen kiegészítők lehetnek előnyösek az agyrázkódás után.
A táplálék -kiegészítők és táplálékkiegészítők agyrázkódásra gyakorolt hatásának kutatása folyamatban van, és jelenleg nem meggyőző. Ez annak a része, hogy miért kell beszélnie orvosával, mielőtt bármilyen új étrend -kiegészítést elkezdene
SZAKÉRTŐ TIPP
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Igazgatósági okleveles agyi egészségügyi orvos, Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, szakértője az agyi egészséggel kapcsolatos táplálkozási beavatkozásoknak, különösen az agyi sérülések megelőzésének és rehabilitációjának. 2012 -ben, miután az Egyesült Államok hadseregében töltött 31 év után ezredesként ment nyugdíjba, megalapította a nonprofit Brain Health Education and Research Institute -t. Magángyakorlatban dolgozik Potomacban, Marylandben, és szerzője"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
5. Látogassa meg a csontkovácsot, hogy segítsen a fejfájásban
Ha a fejfájás továbbra is fennáll, kérje meg háziorvosát, hogy utaljon egy csontkovácshoz. A csontkovács csökkentheti a fejfájást a nyaki izmok és a fülek mögötti inak nyújtásával. A kiigazítás után kérdezze meg a csontkovácsot, hogy van -e olyan lépés, amelyet otthon (egy barátjával vagy családtagjával) megtehet a nyaki izmok nyújtására vagy gyakorlására.
Győződjön meg arról, hogy befejezte a terápiát, ha a nyakcsontjait és a nyaki izmait otthon állítja be, ha az orvos utasítja
6. Próbálja ki a természetes kiegészítőket a fájdalom enyhítésére
Bár nem helyettesítik az orvos által felírt tényleges gyógyszereket, egyes természetes kiegészítők segíthetnek csökkenteni a fejfájás okozta fájdalmat. Az agynak jótékony és agyrázkódás utáni gyógyulási sebességét javító kiegészítők a következők: zöld tea, kurkumin (megtalálható a fűszer kurkuma), E -vitamin és kreatin.
- A halolaj fogyasztása az agy helyreállításához is hozzájárulhat, mivel egészséges zsírsavakat biztosít az agynak.
- Természetes kiegészítők és egyéb homeopátiás gyógymódok megtalálhatók az egészségügyi élelmiszerboltokban vagy a nagy élelmiszerboltok bio részlegében.
3. módszer a 3-ból: Az agyrázkódás utáni szindróma kezelése
Lépés 1. Keresse fel orvosát, ha az agyrázkódás tünetei néhány hétnél tovább tartanak
Az agyrázkódást okozó fejfájásnak néhány hét vagy leghosszabb 2 hónap után meg kellett volna szűnnie. Ha ezen idő után is agyrázkódással kapcsolatos fejfájást tapasztal, egyeztessen időpontot háziorvosával.
Az agyrázkódás súlyosságától függően előfordulhat, hogy Post-Concussion szindrómája van. Ez a szindróma olyan tüneteken keresztül nyilvánul meg, mint például hányinger, szédülés, álmatlanság vagy csengőhang a fülben. Ha ezeket tapasztalja, írja le orvosának ezeket a tüneteket
2. lépés Kérdezze meg orvosát a CT vagy MRI vizsgálatról
Mind a CT (számítógépes tomográfia), mind az MRI (mágneses rezonancia képalkotás) vizsgálat lehetővé teszi az orvos számára, hogy tiszta képet kapjon az agyáról. Ezzel a képpel jobban meg tudják állapítani, hogy az agyad súlyosan megsérült -e az agyrázkódás miatt. Ez az agyrázkódás utáni szindróma diagnózisához vezethet.
Sajnos az MRI és a CT nem mindig döntő jelentőségű annak megállapításában, hogy van-e poszt-agyrázkódási szindróma
Lépés 3. Dolgozzon orvosával más hosszú távú tünetek kezelésére
Az agyrázkódás utáni szindróma elleni küzdelem legjobb módja az, ha minden egyes tünetet külön-külön kezelünk. Például, ha feszültség típusú fejfájást vagy migrént tapasztal, orvosa felírhat antidepresszánsokat vagy epilepszia elleni gyógyszereket.
- Vagy ha súlyos szédülést tapasztal, orvosa fül-, orr- és torokgyógyászhoz utalhatja Önt, hogy segítsen visszanyerni az egyensúlyát.
- Végül, ha agyrázkódása következtében mentális egészségi problémákat tapasztal, például depressziót vagy szorongást, orvosa pszichológushoz vagy pszichiáterhez fordulhat.
Tippek
- Próbáljon meg nem olvasni vagy szöveget írni mozgó járművekben, például vonatban vagy autóban, amíg az agyrázkódása gyógyul. Az autó mozgása túlterhelést okozhat a szemében.
- Ha agyrázkódás utáni szindrómában szenved, orvosa növelheti a fájdalomcsillapító gyógyszerek receptjét. Az Ön által felírt gyógyszerek típusai azonban nem változhatnak.
- Ha agyrázkódáskor tapasztalt ostorcsapást, akkor azt is kezelnie kell. Az ostorcsapás hozzájárulhat a fejfájás súlyosságához. A nyak fájdalmát tapasztalhatja, ami korlátozza az agy véráramlását.
- Kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdi szedni a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítón kívül mást.
