Ödéma vagy ödéma akkor fordul elő, ha a felesleges folyadék beszorul a testszövetbe, és megduzzad egy területet. Míg általában ödémát kap a kezében, lábában vagy lábában, bárhol a testén tapasztalhatja. Lehet, hogy ideiglenesen ödéma jelentkezik sérülés vagy terhesség miatt, de hosszabb ideig tarthat, ha súlyos alapbetegségből származik. Bár irritáló vagy fájdalmas lehet ödéma esetén, néhány módszer segíthet a duzzanat gyógyszeres kezelés nélkül történő lecsökkentésében. Ha azonban az ödéma nem szűnik meg, vagy ha tartós fájdalmai vannak, egyeztessen időpontot orvosával, hogy kivizsgálja.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A folyadéklerakódás minimalizálása
1. lépés Óránként sétáljon néhány percig
Kerülje a hosszabb ideig tartó ülést vagy állást ugyanabban a helyen, mert folyadék halmozódhat fel a testben, és fokozhatja duzzanatát. Álljon fel, hogy kinyújtsa a lábát, és tegyen egy rövid sétát 3-4 percig legalább óránként egyszer, ha teheti. Amíg gyakran mozog, az ödéma kevésbé gyulladtnak és kevésbé fájdalmasnak tűnik.
Kerülje keresztbe a lábát ülés közben, mivel ez korlátozhatja a véráramlást és súlyosbíthatja az ödémát
Variáció:
Ha utazik, és nem tud felállni, próbálja meghajlítani a lábizmait, és gyakran változtatni a helyzetén.
2. lépés: Masszírozza az érintett területet a szíve felé
Tegye a kezét az ödéma szívéhez legtávolabbi oldalára. Annyi nyomást gyakoroljon a duzzadt területre, amennyit csak tud, anélkül, hogy megsértené magát. Mozgassa a kezét az ödéma fölé, dörzsölje a szíve felé, hogy a testben lévő folyadék megfelelően áramoljon.
Például, ha ödéma van a lábában, kezdje el a lábujjaitól masszírozni, és haladjon a bokája felé
Lépés 3. Emelje fel a duzzadt területet a szíve felett 30 percig egyszerre
Feküdj hanyatt, ha tudsz, így könnyebb a duzzadt területet magasabbra emelni, mint a szíved. Párnákkal vagy párnával támassza fel az ödémás területet, hogy a vér és a folyadék elfolyjon belőle. Ha lehetséges, tartsa megemelve a duzzadt területet körülbelül 30 percig naponta körülbelül 3-4 alkalommal.
Ha ödémát tapasztal a karjában vagy a kezében, emelje fel egyenesen a feje fölé körülbelül 1-2 percig, hogy elősegítse a folyadék elvezetését. A folyamatos megkönnyebbülés érdekében óránként emelje fel a karját
4. lépés. Viseljen kompressziós ruhát, ha meg akarja előzni a további duzzanatot
Válasszon kompressziós ruhadarabot, például ujjat, harisnyát vagy kesztyűt, amely viselése közben mérsékelt nyomást gyakorol. Vedd fel a ruhadarabot, amint reggel felébredsz, és hordd tovább, amíg el tudod viselni, ami lehet néhány óra vagy egész nap. Minden nap viselhet kompressziós ruhát az ödéma kezelésében és megelőzésében.
- Kerülje a túl szoros kompressziós ruha viselését, mert irritálhatja a bőrt.
- A kompressziós ruházat egyenletes nyomást gyakorol az érintett területre, hogy megakadályozza a folyadék felhalmozódását.
2. módszer a 4 -ből: A fájdalom kezelése
1. lépés Hideg borogatást kell alkalmazni, ha a sérülés duzzanata van
Használhat nedves törlőkendőt vagy jégcsomagot a hideg borogatáshoz. Tegye a borogatást a duzzanata ellen, és erős nyomást gyakoroljon az ödéma méretének csökkentésére. Tartsa a borogatást szorosan a bőréhez 20 percig, amikor fájdalmat érez, vagy azonnali enyhülést szeretne. Hideg borogatást használhat óránként egyszer.
- Kerülje a jég tartását a bőrén 20 percnél tovább, mert fagyást okozhat.
- A hideg borogatás segít csökkenteni a gyulladást, így az ödéma nem érezhető olyan fájdalmasnak.
2. lépés Viseljen laza ruházatot, hogy csökkentse a duzzadt területre nehezedő nyomást
Kerülje a bőréhez szorított ruhák viselését, mivel ezek stresszt okozhatnak az ödémában és fájdalmassá tehetik. Olyan ruházatot válasszon, amely kényelmesen illeszkedik, és nem korlátozza a mozgástartományt, például a nadrágot és a táskás pulóvereket. Ha ödéma van a lábában, válasszon szélesebb cipőt, és kösse lazán a fűzőket, így kevésbé valószínű, hogy fájdalmat okoznak.
Ha a szűk ruházat hosszú ideig dörzsöli az ödémát, irritációt okozhat
Lépés 3. A fájdalom enyhítése érdekében áztassa a duzzadt területet Epsom sós fürdőben
Öntsön meleg vizet a fürdőbe, és adjon hozzá 2 csésze (200 g) Epsom -sót. Hagyja, hogy az Epsom -só teljesen feloldódjon a vízben, mielőtt a kádba kerül. Tartsa a duzzadt területet víz alatt körülbelül 15-20 percig, hogy enyhülhessen az érzéseitől.
- Epsom sót vásárolhat online vagy a helyi gyógyszertárban.
- Az Epsom só magnéziumra és szulfátra bomlik, amely felszívódik a bőrébe, és segít enyhíteni a fájdalmat.
4. lépés Vegyen be magnézium -kiegészítőket a vízvisszatartás és a fájdalom kezelésére
Válasszon olyan kiegészítőt, amely körülbelül 200–400 mg magnéziumot tartalmaz a legjobb hatás érdekében. Vegye be a kiegészítőt reggel minden nap, mivel ez segíthet csökkenteni a fájdalmat és korlátozni a vízvisszatartást, ami segít csökkenteni az ödéma méretét.
- Mindig beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítést kezdene, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem zavarja -e más szedett gyógyszereit.
- A magnézium segíti a szervezetet az idegfájdalmak csökkentésében, így segíthet az ödémában.
Figyelem:
Kerülje a magnézium -kiegészítők szedését, ha vese- vagy szívbetegsége van.
Lépés 5. Próbáljon levendula illóolajat alkalmazni természetes gyulladáscsökkentőként
Keverjen össze 2-3 csepp levendulaolajat 1 evőkanál (15 ml) hordozóval, például olíva-, avokádó- vagy mandulaolajjal. Finoman dörzsölje az olajat a bőrébe, ahol duzzadt, amíg be nem szívódik a testébe. Folytassa az olaj alkalmazását naponta egyszer vagy kétszer, hogy csökkentse a duzzanatot és enyhítse a fájdalmat.
- A levendula antioxidáns, és bizonyítottan csökkenti és megelőzi az ödémát.
- Kipróbálhatja a borsmenta, az eukaliptusz vagy a kamillaolajat is.
3. módszer a 4 -ből: Az étrend és az életmód beállítása
1. lépés Váltson csökkentett nátriumtartalmú étrendre a folyadékvisszatartás szabályozása érdekében
Mivel a só hatására a folyadék a szervezetben marad, és növeli az ödéma méretét, kerülje a feldolgozott élelmiszereket, húsokat, leveseket és snackeket. Ehelyett válasszon teljes kiőrlésű gabonát, sótlan ételeket, friss gyümölcsöt és zöldséget vagy friss húst. Ellenőrizze a táplálkozási címkét, és korlátozza magát az étkezéshez ajánlott adagméretre. Ha lehetséges, válasszon alacsony nátriumtartalmú termékeket, hogy ne fogyasszon annyi sót.
- Ahelyett, hogy sót használna az ételek fűszerezéséhez, válasszon különböző gyógynövényeket, fűszereket vagy akár citromlevet, hogy új ízeket adjon az ételeinek.
- Ha kint akarsz enni, kérd meg őket, hogy só nélkül készítsék el az ételt, és kerüljenek fűszerek az oldalukra.
Figyelem:
Egyes gyógyszerek nátriumot is tartalmaznak, ezért szedés előtt ellenőrizze a címkéjüket. Ha receptje van, beszéljen orvosával, hogy van -e alternatíva.
2. lépés Igyon vizet egész nap, hogy hidratált maradjon
Annak ellenére, hogy az ödémát a folyadék felhalmozódása okozza, a víz elősegíti az érintett terület öblítését és eltávolítja a felesleges folyadékot. Próbáljon meg körülbelül 8 pohár vizet eloszlatni a nap folyamán, egyenként 8 ml folyadékkal. Tegyen meg mindent, hogy elkerülje a koffeint vagy cukrot tartalmazó italokat, mivel azok jobban kiszáradhatnak.
Sok sportital magas nátriumtartalommal rendelkezik, ezért kerülje azok fogyasztását
Lépés 3. Kerülje az ivást és a dohányzást ödéma esetén
Korlátozza az alkohol vagy a dohányzás mennyiségét, mivel ez stresszt okoz a szervezetnek, és kiszáradhat. Várjon, amíg az ödéma csökken vagy teljesen meggyógyul, mielőtt újra inni vagy dohányozni kezd, különben nagyobb fájdalmat érezhet, vagy megnövelheti a duzzadt területet.
A dohányzás és az ivás korlátozhatja a tápanyagok ödémába jutását, és súlyosbíthatja azt
4. Lépjen be könnyű mozgást a napi rutinjába a véráramlás javítása érdekében
Törekedjen arra, hogy hetente körülbelül 4-5 napig aktív legyen, legalább 30 percig. Próbáljon sétálni, lassan kocogni, úszni vagy könnyű súlyokat emelni, mivel ezek nem fogják annyira megterhelni a testét. Amint kényelmesebbé válik a könnyű gyakorlatok használata, próbálja meg növelni az alkalmazott intenzitást vagy súlyt, hogy még jobban enyhítse a fájdalmat.
- A könnyű testmozgás lehetővé teszi az oxigén és a tápanyagok elérését az érintett területen, így gyorsabban gyógyulhat.
- Ha sok fájdalmat érez az ödéma miatt, beszéljen orvosával arról, hogy mely gyakorlatok működnek a legjobban az Ön számára.
5. lépés A duzzadt területet védje és nedvesítse, nehogy megsérüljön
Dörzsölje hidratáló krémmel vagy krémmel az érintett területet naponta 2-3 alkalommal, hogy a bőre ne száradjon ki. Figyeljen oda az elvégzett tevékenységekre, hogy ne sértse meg magát és ne sérüljön meg ott, ahol duzzanat van. Ha lehetséges, próbálja meg takarni a területet ruházattal, így kevésbé valószínű, hogy levágja vagy vakarja.
Ha száraz a bőre, hajlamosabb a sérülésekre, és hosszabb ideig tarthat, amíg helyreáll
4. módszer a 4 -ből: Mikor kell orvosi ellátást kérni
1. lépés. Beszéljen orvosával, ha az ödéma súlyos
A súlyos ödéma egy súlyosabb alapbetegség tünete lehet. Ha súlyos duzzanata van a test bármely részén, kérjen időpontot orvosával. Segítenek azonosítani a problémát okozó problémát és megfelelően kezelni. Orvoshoz kell fordulnia, ha:
- A bőr duzzadt, feszült vagy fényes
- A bőr gömbölyű vagy behúzott marad egy pillanatra, miután megnyomta
- Terhes, és hirtelen megduzzad a keze vagy az arca
2. lépés. Hívja azonnal orvosát, ha fájdalmas lábduzzanata van
Ha tartós ülés után duzzanatot és fájdalmat tapasztal a lábában, akkor vérrögképződést tapasztalhat. Ez az állapot veszélyes lehet, ha nem kezelik. Azonnal hívja orvosát, vagy menjen sürgős ellátásra, ha vérrög tünetei vannak a lábában.
A láb érintett része vörös is lehet, vagy melegebb tapintású
Figyelem:
A vérrög a vénájában kiszabadulhat és a tüdőbe juthat, életveszélyes állapotot okozva, amelyet tüdőembóliának neveznek. Menjen a sürgősségi osztályra, vagy hívja a sürgősségi szolgálatot, ha hirtelen légszomjat, mellkasi fájdalmat érez légzéskor, szédülést, gyors szívverést vagy köhögést, amely vért hoz létre.
3. lépés Sürgősségi ellátást kell kérni a tüdőödéma tünetei miatt
A tüdőödéma egy olyan típusú ödéma, amelyben folyadék halmozódik fel a tüdőben. Ez életveszélyes állapot lehet, különösen, ha hirtelen jelentkezik. Hívja a sürgősségi szolgálatot, vagy kérjen meg valakit, hogy vezesse a sürgősségi osztályra, ha tüdőödéma tünetei vannak, például:
- Zihálás, légzési nehézség vagy hirtelen légszomj
- Rózsaszín vagy habos köpet köhögés
- Erős izzadás
- Szürke vagy kékes bőr
- Zavartság, szédülés vagy szédülés
