Ha olyan duzzanatot vagy duzzanatot észlel a lábában, bokájában vagy lábában, amely nem kapcsolódik sérüléshez, akkor ödéma lehet. Amikor folyadék halmozódik fel a testszövetében, ami sokféle okból előfordulhat, akkor ezt a jellegzetes duzzanatot észleli. Az ödéma gyógyításának egyetlen módja az okozta állapot kezelése. Ellenkező esetben rengeteg módja van a duzzanat csökkentésére. Itt összegyűjtöttünk néhány ötletet, amelyeket azonnal felhasználhat az ödéma enyhítésére.
Lépések
1. módszer a 12 -ből: Emelje fel az érintett testrészt
1. lépés: Emelje fel a végtagot kissé a szíve fölé 30 percre
Ödéma esetén a kezében vagy karjában emelje fel a kezét a feje fölé, miközben kinyitja és becsukja az öklét. Ha az ödéma a lábadban, a bokádban vagy a lábadban, támaszd fel egy bútordarabra vagy párnára.
- Tegye ezt naponta 3-4 alkalommal, amikor duzzanatot észlel. Ha az ödéma enyhe, ez elegendő lehet annak teljes megszüntetéséhez.
- Ha ödéma van a lábában, a bokájában vagy a lábában, próbálja meg a padlón feküdni a fal előtt, és támassza fel a lábát a falnak. Tartsa a pozíciót 10-15 percig, miközben mély lélegzetet vesz.
- Ne feledje, hogy még ha képes is megszüntetni az ödémát a lábának felemelésével, ez nem jelenti azt, hogy meggyógyította-ez akkor is visszatér, ha nem kezelte mindazt, ami okozza.
2. módszer a 12 -ből: Gyakran sétáljon és mozogjon
1. lépés. Ugyanebben a helyzetben ülve vagy állva nő a duzzanat
Amikor megmozgatja a testét, a folyadék is mozog! Ha teheti, álljon fel és sétáljon 5-10 percet óránként. Ha ugyanabban a helyen ragadt (például ha munkahelyen vagy iskolában van, és nem tud csak felkelni), legalább próbálja meg egy kicsit mozgatni a lábát.
Ha ödémát észlel a karjában vagy a kezében, mindenképpen mozgassa a karját is. A gyaloglás segít a karok és a kezek ödémájában is, mert segíti a vér áramlását
3. módszer a 12 -ből: Masszírozza az érintett testrészt
1. lépés. Szorítson a szíve felé határozott nyomással a folyadék mozgatásához
Kezdje a szíve legtávolabbi pontjától, és 10-15-ször simítsa fel a lábát vagy a karját. Ezután kissé mozgassa a kezét balra, és ismételje meg ugyanazt a mozdulatot. Folytassa addig, amíg a karját vagy a lábát teljesen körbe nem járja.
Az igazi élvezet érdekében keressen egy minősített masszázsterapeutát a környékén, és érdeklődjön az ödéma masszázsról. A legjobb eredményeket a masszázskezelés során érheti el, ha lefekszik, ellazul, és hagyja, hogy egy képzett szakember megtegye ezt Ön helyett
4. módszer a 12 -ből: Áztassa be a duzzadt lábakat és bokákat Epsom -sóban
1. lépés Nyugtatja a lábát hideg vízben és Epsom-sóban 15-20 percig
Töltsön meg egy elég nagy medencét, hogy elférjen mindkét lábával, majd adjon hozzá Epsom -sót. Bátran adjon hozzá néhány csepp pihentető illóolajat, például levendulát a teljes spa élményért!
Ez az áztatás segít enyhíteni a duzzanat által okozott fájdalmat, és enyhítheti a duzzanatot is. Az Epsom só magnéziumot is tartalmaz, amely segít csökkenteni a folyadékvisszatartást
5. módszer a 12 -ből: Viseljen kompressziós harisnyát vagy ujjat
1. lépés Vásároljon kompressziós harisnyát vagy ujjat online vagy a helyi gyógyszertárban
Általában könnyű, közepes és nagy súlyúak-könnyűvel kezdődnek. Tedd fel őket először reggel, amikor a duzzanatnak a legalacsonyabbnak kell lennie, majd viselje őket, ameddig csak lehet, fájdalom és kellemetlen érzés nélkül. Ha egész nap hordhatod őket, remek! Minél tovább viselheti őket, annál nagyobb hasznot hozhat tőlük.
- Konzultáljon orvosával, hogy konkrét útmutatást kapjon arról, mennyi ideig kell viselnie a kompressziós harisnyát vagy az ujját minden nap.
- A kompressziós ruházat általában 3-6 hónapig tart, mielőtt cserélni kell. Ha gondosan felveszi és leveszi, akkor a leghosszabb ideig tart.
6. módszer a 12 -ből: Próbálja meg száraz bőrkefével a bőrét a keringés javítása érdekében
1. lépés Fürdés előtt használjon mosogatórongyot, luffát vagy ecsetet a hámlasztáshoz
Kezdje a lábánál, és óvatosan dörzsölje a bőrét, mindig a szíve felé mozdulva, hogy a folyadékot eltávolítsa a végtagokból. Emelje fel a lábától a törzsig, majd kezdje a kezétől, és emelje fel a karját.
- A száraz ecseteléshez a legjobb eszköz a hosszú fogantyúval és merev, természetes sörtékkel ellátott fürdőkefe. De ha érzékeny a bőre, lehet, hogy nem tudja kezelni. Ha a kefét túl keménynek találja a bőrén, használjon helyette mosogatórongyot.
- A száraz ecsetelés hámlasztja a bőrt, hogy javítsa általános minőségét, ezért különösen előnyös a száraz, hideg hónapokban. Ezenkívül serkenti az idegtevékenységet és a keringést az ecsetelt területeken. Ez megakadályozhatja a folyadék felhalmozódását a végtagokban.
- Mindig hidratálja a bőrt közvetlenül fürdés vagy zuhanyzás után. A hámló bőr érzékenyebb és szárazabb lehet.
7. módszer a 12-ből: Igyon legalább 8-10 pohár vizet naponta
1. lépés. A jól hidratált állapot segít a szervezetnek jobban szabályozni a folyadékvisszatartást
Mindig tartson magánál vizes palackot, és igyon belőle, amikor csak enyhén szomjasnak érzi magát. Ha vizelete tiszta vagy halványsárga, gratulálunk-jól hidratált!
Szintén jó ötlet egy pohár víz, ha éhesnek érzi magát. Az agy néha összetévesztheti a szomjúságjelzést az éhségjelzéssel
8. módszer a 12 -ből: Csökkentse a só mennyiségét az étrendben
1. lépés: A só súlyosbítja az ödémát, mivel a szervezet több folyadékot tart vissza
Kezdje azzal, hogy ne tegyen több sót az elfogyasztott ételhez. Ha úgy találja, hogy az ételnek nincs íze, ha nem sózza meg, próbálja meg a gyógynövényes sóhelyettesítőket. Általában azt tapasztalja, hogy az étel íze nem sokban különbözik, ha nem tesz hozzá sót.
- Olvassa el a kereskedelmi forgalomban feldolgozott és csomagolt élelmiszerek címkéit, hogy megtalálja a nátriumtartalmat. Általában talál helyettesítőt, amely hasonló összetevőket és ízt kínál alacsonyabb nátriumtartalommal. Minél frissebb az étel, annál kevesebb nátriumot tartalmaz.
- Az alacsonyabb nátriumtartalmú étrend elkötelezése nehéz lehet, különösen akkor, ha hozzászokott a sok só fogyasztásához, de legyen türelemmel! Alig egy -két hét múlva "átképzheti" ízlelőbimbóit, hogy más ízeket részesítsen előnyben.
9. módszer a 12 -ből: Fogyasszon több természetes diuretikumot tartalmazó ételt
1. lépés. Töltsön fel spárgát, petrezselymet, céklát és zöldbabot
A leveles zöldek, a hagyma és a póréhagyma még néhány vízhajtó zöldség. A szőlő és az ananász vizelethajtó gyümölcs. És ne felejtsd el a fokhagymát! Ez az ízletes adalékanyag természetes vízhajtó is, ezért bőségesen használja fűszerként.
- Ugyanakkor kerülje a folyadékvisszatartást elősegítő ételeket, beleértve a finomított ételeket (fehér tészta, kenyér és cukor), sült ételeket és vörös húst. Ez nemcsak potenciálisan segít az ödémának, hanem összességében egészségesebbnek is fogja érezni magát.
- Ha vizelethajtó gyógyszereket szed, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt ezeket az élelmiszereket az étrendbe felveszi, mint korábban-ezek zavarhatják a gyógyszeres kezelést.
10. módszer a 12 -ből: Vegyen be gyógynövény -kiegészítőt a folyadékvisszatartás elősegítésére
1. lépés: Az áfonya, a gyermekláncfű és a szőlőmag kivonata enyhítheti az ödémát
Vegye ezeket a gyógynövény -kiegészítőket kapszulában vagy teában. Ha teát iszik, használjon 1 teáskanál (körülbelül 4 gramm) gyógynövényt csésze (körülbelül 236 ml) forró vízben. Pároljuk 5-10 percig. Igyon 2-4 csészét naponta.
- Az áfonya és a szőlőmag antioxidáns támogatást nyújt az immunrendszer megerősítéséhez. A pitypang természetes vízhajtó.
- Ne szedjen ezen gyógynövény-kiegészítők egyikét sem, ha vérhígító gyógyszert szed. Beszélje meg orvosával a gyógynövény -kiegészítőket, mielőtt elkezdené szedni őket, különösen, ha jelenleg gyógyszert szed. A gyógynövények néha megakadályozhatják a gyógyszerek hatását, vagy olyan mellékhatásokat okozhatnak, amelyek még soha nem voltak.
11. módszer a 12 -ből: Használjon szekvenciális gradiensszivattyút a nyiroködéma kezelésére
1. lépés. Ezeket a kompressziós ruhákat felfújják, hogy összenyomják a végtagjaikat
A rendszer elektronikus szivattyút használ, hogy felfújja a ruhadarabot különböző nyomásokra (innen a név). Lehet, hogy online vásárolhat ezek közül az interneten vagy a gyógyszertárban recept nélkül, de általában jobb beszélni orvosával, mielőtt befektet.
- Ha kezelőorvosa úgy gondolja, hogy ez a kezelés Önnek beválik, akkor megmutatja, hogyan kell beállítani és használni a gépet, és megmondja, mikor és meddig kell használni.
- A szép dolog ezekben a rendszerekben az, hogy jellemzően otthon használhatja őket, ahelyett, hogy kórházba vagy fizikoterapeutahoz kellene mennie kezelésre.
12. módszer a 12 -ből: Beszéljen orvosával az orvosi kezelésről
1. lépés. Az ödéma továbbra is visszatér, hacsak orvosa nem kezeli a kiváltó okot
Az ödéma oka lehet valami, amit egyszerű étrenddel és életmódváltással kezelhet, de időnként valami komolyabb. Orvosa megkérdezi Ödéma történetét, és vérvizsgálatot, vizeletvizsgálatot vagy röntgenfelvételt rendelhet az ok meghatározásához.
- Forduljon orvosához is, ha az öngondoskodás nem tesz semmit az ödéma enyhítésére vagy rosszabbodik.
- Orvosa vényköteles gyógyszereket is javasolhat, amelyek segíthetnek a folyadék kiürítésében a szervezetből, amíg várakozik az étrend és az életmód megváltoztatására.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
Ha a lábad és a bokád megduzzad, figyelj a cipődre. Ha túl szorosak, hólyagokat és egyéb lábproblémákat okozhatnak
Figyelmeztetések
- Hívja a sürgősségi szolgálatot, ha légszomja van, vagy mellkasi fájdalma van ödémával együtt. Ezek a tüdőembólia jelei, amelyek életveszélyesek lehetnek.
- Ha duzzanata csak az egyik oldalon jelentkezik, azonnal forduljon orvosához. Ez a mélyvénás trombózis jele lehet, amely ha nem kezelik időben, tüdőembóliához vezethet.
