A nyirokrendszere a szervezet vízelvezető rendszereként működik, szűrve és eltávolítva a salakanyagokat a szervezetből. A nyirokrendszer nélkül a szív- és érrendszer és az immunrendszer leállna. Amikor a nyirokrendszerében lévő folyadék sűrű és lassú a méreganyagoktól, az izmok nem kapják meg a szükséges vért, a szervei fájdalmasnak és feszesnek érzik magukat, és alacsony az energiaszintje. A természetes egészségügyi szakemberek szerint fontos a nyirokrendszer tisztítása. A test minden része érzi a fájdalmat az eltömődött nyirokrendszer miatt, mivel testének minden sejtje jól működő nyirokrendszerre támaszkodik, hogy egészséges maradjon. Az eltömődött vagy elzáródott nyirokrendszer hozzájárulhat olyan egészségügyi problémákhoz, mint a szívbetegségek, nyiroködéma és nyirokrák.
Lépések
Módszer 1 /3: Az étrend és az életmód beállítása
1. lépés: Kerülje a feldolgozott élelmiszereket
Bár tudományos kutatások nem bizonyították, hogy a cukros ételek toxinok felhalmozódásához vezetnek, a feldolgozott élelmiszerek, különösen a cukrot tartalmazó élelmiszerek csökkentése csökkentheti a szervezetben lévő toxinok mennyiségét. Próbálja meg csökkenteni étrendjében az egyszerű cukrokkal és szénhidrátokból készült feldolgozott élelmiszereket, vagy a mesterséges ízesítőanyagokat tartalmazó élelmiszereket. Minél kevesebb hulladékot kell szűrnie a nyirokrendszernek, annál könnyebben áramlik és tisztítja a testet.
2. lépés Vágja ki a vörös húst, kagylókat és hidrogénezett zsírokat
A természetes egészségügyi szakemberek szerint a vörös hús és a kagyló nehezen emészthető, és eltömítheti a nyirokrendszert. Ha mégis állati eredetű fehérjét kell fogyasztanod, akkor inkább bio húsokat. A hidrogénezett zsírok könnyen oxidálódhatnak, ami az artériák és a nyirokrendszer eltömődéséhez vezet.
Lépés 3. Csökkentse étrendjében a tej- és fehérlisztet
Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ezek az ételek nyirokproblémákat okozhatnak, a tejtermékek és a fehér liszt nyálkahártyát képez a szervezetben, amely megterheli a nyirokrendszert. Korlátozza a tejfogyasztást, ha normál tejjel helyettesíti a mandula- vagy rizstejet. Csökkentse a fehér liszt teljes kiőrlésű liszt használatával vagy gluténmentes termékek kipróbálásával. A teljes kiőrlésű liszt jobb, mert több vitamint és tápanyagot tartalmaz.
Lépés 4. Fogyasszon bio gyümölcsöket és zöldségeket
Amikor élelmiszerboltban vásárol, keressen bio matricákat a gyümölcsökön és zöldségeken. Vagy kérdezze meg helyi termelőjét a gazdálkodói piacon az ökológiai termékekről. A biotermékek segítenek korlátozni a méreganyagok mennyiségét, amelyeket a szervezetnek nyirokrendszeren keresztül ki kell szűrnie. Erős enzimeket és savakat is biztosítanak a nyirokrendszer tisztításához.
- Az élelmiszerboltban található biogyümölcs vagy zöldség címkéjén egy „9” szerepel a PLU -kód (a terméket azonosító vonalkód) előtt.
- Az Egyesült Államokban a „bio” kifejezés nyers vagy feldolgozott mezőgazdasági termékeket és biotermesztésű összetevőket jelent. Ezek az élelmiszerek szintén nem termeszthetők: szintetikus műtrágyákkal és peszticidekkel, szennyvíziszap -műtrágyákkal, géntechnológiával, növekedési hormonokkal, antibiotikumokkal, mesterséges összetevőkkel vagy szintetikus adalékanyagokkal.
5. lépés Válassza ki a teljes kiőrlésű gabonát, a diót és a magvakat, a babot és a hüvelyeseket
A teljes kiőrlésű gabonák, mint a barna rizs, valamint a diófélék és magvak, például a dió, a mandula és a chia mag mind fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni testének egészségét és elősegíteni a nyirokrendszer megfelelő működését.
- Az A-vitamint napi 700-900 mcg mennyiségben kell fogyasztani. A bélben működik, hogy megakadályozza a kórokozók és vírusok bejutását a szervezetbe. Következő,
- A C-vitamin ajánlott napi bevitele 75-90 mg/nap. Linus Pauling feltételezte, hogy a C -vitamin fokozza az immunrendszert és megakadályozza a vírusfertőzést.
- Az E -vitamin napi ajánlott mennyisége 15 mg. Ez a vitamin antioxidánsként működik, és megakadályozza a redoxreakciókat, amelyek potenciálisan károsak lehetnek az artériákra és a nyirokrendszerre.
- A B -vitamin a vitaminok egy csoportja, amelyek segítik az energiát és erősítik az immunrendszert.
- A cink ásványi anyag, amely fehérjék előállításával erősíti az immunrendszert.
6. lépés Igyon legalább 8 pohár vizet naponta
A szervezetnek vízre van szüksége ahhoz, hogy hidratált maradjon, és lehetővé tegye a nyirokfolyadék lefolyását és kiürítse a toxinokat. Igyon naponta 6-8 pohár szűrt vagy tisztított vizet. Kerülje az üdítőt, a sportitalokat és a cukorral töltött gyümölcsleveket.
Lépés 7. Vizsgáljon meg bármilyen allergiát vagy táplálkozási problémát
Ha még nem tesztelték, kérje meg orvosát, hogy végezzen ételérzékenységi vagy allergiás teszteket annak megállapítására, hogy bizonyos élelmiszerek befolyásolják -e az emésztést. A szervezet méregtelenítő képessége az emésztőrendszerben kezdődik, és az emésztési problémákat okozó ételek eltömődhetnek a nyirokrendszerben. Annak megállapítása, hogy allergiás -e bizonyos élelmiszerekre vagy termékekre, például tejtermékekre vagy gluténre, segíthet ezeknek az élelmiszereknek az étrendből való eltávolításában, és megakadályozhatja a nyirokrendszer elzáródását.
8. lépés Használjon természetes dezodort
Az alumínium alapú izzadásgátlók gátolhatják az izzadást, és ténylegesen növelhetik a mérgező terhelést. A természetes egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy ezek a vegyi anyagok eltömíthetik a nyirokrendszert is. Az alumínium felhalmozódását javasolják az Alzheimer -kór kialakulásához.
- Kerülje a vegyi úton megrakott szépségápolási termékek bőrén való használatát is. A legtöbb kereskedelmi forgalomban kapható krém, fogkrém, krém és fényvédő tele van vegyi anyagokkal, amelyek a nyirokrendszerbe kerülhetnek.
- Vásároljon természetes, organikus szépségápolási termékeket, vegyszerek nélkül. Otthon is készíthet saját vegyszermentes szépségápolási termékeket.
2. módszer a 3 -ból: A testmozgás és a fizikai terápia használata
1. lépés: Ragaszkodjon a rendszeres testmozgáshoz
A rendszeres testmozgás, amely sok mozgást foglal magában, beleértve az ugrást és a futást, serkenti a nyirok áramlását. Ahogy az izmok mozognak, masszírozzák a nyirokrendszert és javítják a nyirokáramlást.
A séta, futás és a sok mozgással járó sportolás nagyszerű tevékenységek a nyirokkeringés serkentésében. Próbáljon hetente összesen 150 perc mérsékelt testmozgást elvégezni, legalább 30 perces és egy órás gyakorlatok között
2. lépés. Ütemezzen be kézi nyirokelvezető masszázs -foglalkozásokat Vodder minősítésű MLD -terapeutával
Ezt a különleges módszert csak orvosok, ápolók, PT -k, TOT -ok, masszázsterapeuták, terapeuta asszisztensek tanúsítják továbbképzésen keresztül. A nyirokerek is megtalálhatók a bőr alatt, és ezek támogatják a vérkeringést. Amikor a nyirokáramlás lelassul, a bőr fakónak vagy enyhén sárgának tűnhet, vagy ami még rosszabb, autoimmun betegség jeleit tapasztalhatja. A kézi nyirokelvezető masszázs egy gyengéd ritmikus technika, amely javítja a nyirok áramlását az egész testben.
- Próbálja meg beépíteni a száraz bőrkefét meleg fürdőben való áztatás után vagy meleg zuhany alatt. Ha zuhanyozik, használja a hideg/ meleg átmeneti hidroterápia előnyeit. Száraz bőr fogmosásakor használjon természetes, sörtéjű testkefét, lehetőleg hosszú fogantyúval. Használjon hosszú, gyengéd mozdulatokat, de ne ártson. Ez stimulálja a bőrt és eltávolítja az elhalt bőrt.
- Mossa meg az egész testét, ugyanabban az irányban, mint az MLD masszázs, amelyet az MLD szakorvosa végzett.
- A masszázshoz sót is hozzáadhat, ha tengeri sót és kis mennyiségű aromaterápiás olajat visz fel az ecsetre, mielőtt elkezdené a masszázst. Ez stimulálja a bőrt és a méreganyagokat a bőrön keresztül vonja ki.
Lépés 3. Gyakorolja a jóga testhelyzetek csavarását
A jógagyakorlók úgy vélik, hogy a jóga testtartások, mint például a „csavaró szék” és az „ülő csavar” segíthetnek a testben lévő méreganyagok kicsavarásában.
- Utkatasana (csavaró szék): Álljon lábával csípő szélességben egy jógaszőnyegen.
- Tegye a kezét imába a szív közepére vagy a mellkas közepére. Lélegezzen be, majd lélegezzen ki, és helyezze bal könyökét a jobb combja külső oldalára, közvetlenül a térde fölé. Jobbra kell tekernie, ima kezeivel a szoba jobb oldalára.
- Ellenőrizze, hogy a térde egy vonalban van -e egymással, és a csípője négyszögletes -e a szoba elejéhez képest. Használja a bal könyökét a jobb combja külső oldalához, és minden belégzéskor és kilégzéskor segítsen jobbra csavarodni.
- Tartsa ezt a testtartást 5-6 lélegzetvételig, majd tegye vissza ima kezét a mellkas közepére. Végezze el ugyanazt a testtartást a bal oldalán, a jobb könyökével a bal combjának külső oldalán.
- A Marichyasana 3 (ülő csavarás) végrehajtása: Üljön le egy jógaszőnyegre, lábát maga elé nyújtva, lábujjait maga felé hajlítva.
- Hajlítsa meg a jobb térdét, és húzza a lábát a bal comb belsejébe. A jobb lábadat a combod belső oldalán tarthatod, vagy keresztbe teheted a bal combod külső részén a mélyebb csavarodás érdekében. A bal lábát egyenesen is tarthatja, vagy térdnél hajlíthatja, és bal lábát visszahúzhatja a jobb csípő külsejére.
- Bal karoddal öleld át a jobb térded a mellkasod felé. Emelje fel a jobb karját, és forgassa balra a testét. Helyezze jobb kezét néhány centiméterrel maga mögött a szőnyegre.
- Folytasd a jobb térded átölelését a mellkasod felé, miközben balra csavarod. A csavarás elmélyítéséhez nyomja a bal könyökét a jobb combja külső részére. Lélegezzen be, hogy meghosszabbítsa a gerincét, és kilégzéssel forgassa tovább balra.
- Tartsa ezt a bejegyzést 5-6 lélegzetvételig, majd ismételje meg a másik oldalon.
4. lépés Végezzen mély légzési gyakorlatokat
Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a mély légzés stimulálja a nyirokrendszert, a légzőgyakorlatok segíthetnek javítani az általános egészséget, beleértve a nyirokrendszert is. Belégzéskor a mellkasi nyomás csökken, a hasi nyomás pedig nő. Ez felpumpálhatja a nyirokfolyadékot a lába felől, és szívhatja a nyirokot a karjától és a fejétől a kulcscsont mögötti vízelvezető pontokig. A kulcscsigák egyirányú szelepek, így a méreganyagok nem fordulhatnak vissza, és lényegében kiürülnek a szervezetből. A mély légzés gyakorlása:
- Feküdj sík felületre, például ágyra vagy jógaszőnyegre a padlón. Vegyen mély lélegzetet az orrán keresztül. Belégzéskor döntse hátra a fejét, és fordítsa el lábát magától. Tartsa vissza a lélegzetet 5 -ig, és vegyen be annyi levegőt, amennyit csak tud.
- Lassan lélegezzen ki az orrán keresztül, és ezzel egyidejűleg mutassa a lábát a feje felé. Döntse meg a fejét, hogy az álla közelebb kerüljön a mellkasához.
- Ismételje meg ezeket a mély belégzéseket és kilégzéseket 8-10 légzésig, csak az orrán keresztül. Ha megfájdul, ne ijedjen meg, mert ez természetes válasz a mély légzésre.
- Próbálja meg gyakorolni a mély légzést naponta legalább egyszer, 8-10 légzésig.
5. lépés Áztassa szaunában vagy gőzfürdőben
A heti szaunában vagy gőzfürdőben való áztatás elősegítheti az egészséges izzadást, lehetővé téve a szervezetből a méreganyagok kiürítését. A természetes egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy a szauna és a gőzfürdő is támogatja a nyirokfunkciót.
A szaunában vagy gőzfürdőben való hosszú áztatás után feltétlenül igyon sok vizet, hogy kiürítse a szervezetből származó méreganyagokat, és lehetővé tegye a nyirokrendszer számára, hogy elvégezze a munkáját
6. lépés Végezze el a nyirokrendszer akupunktúráját egy engedéllyel rendelkező akupunktúrán
Az akupunktúra egy egészségügyi rendszer, amely Kínából származik. Az akupunktúra általános elmélete, ha az energiaáramlási mintákon (Qi) alapul, amelyek elengedhetetlenek az egészséghez. Úgy gondolják, hogy ennek az áramlásnak a zavarai felelősek a betegségekért.
- Az akupunktúra egyik fő témája a nyirokrendszer eltömődése. Mielőtt elvégezné a nyirokrendszeri akupunktúrát, ellenőrizze, hogy az akupunktúrás szakember képzett és minősített orvos.
- Az akupunktúra mellékhatásai közé tartozhatnak a nem sterilizált tűkből származó fertőzések és a tüdő részleges összeomlása a tüdő véletlen tűszúrása miatt. Ha az akupunktúrája megfelelő képzési és higiéniai normákkal rendelkezik, akkor ezeknek a mellékhatásoknak minimálisnak kell lenniük.
3. módszer 3 -ból: kiegészítők és méregtelenítők használata
1. lépés. Beszéljen orvosával az enzim -kiegészítőkről
Mielőtt bármilyen enzim -kiegészítőt szedne, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy ezek a kiegészítők hogyan hatnak a szervezetre. A természetes egészségügyi szakemberek szerint az enzim -kiegészítők segítik a nyirokrendszert az összetett zsírok és fehérjék lebontásában, és segítik az emésztőrendszert.
- Az étkezésekhez emésztő enzimeket, étkezések között szisztémás proteolitikus enzimeket vehet be.
- A proteolitikus enzimek az elsődleges eszközök, amelyeket a szervezet a keringési és nyirokrendszer szerves törmelékeinek megemésztésére használ. Ennek kiegészítése javítja a szervezet képességét erre.
- A proteolitikus enzimek szintén segítenek eltávolítani a keringő immun komplexeket (CIC) a szervezetből. Ahogy a CIC -k felhalmozódnak a szervezetben, allergiás választ válthatnak ki az immunrendszerből, és túlterhelhetik azt. A proteolitikus enzim -kiegészítők szedése megkönnyíti ezt a terhet a szervezetére, és felszabadítja az immunrendszert, hogy elvégezze valódi munkáját: megelőzze a betegségeket és a betegségeket.
Lépés 2. Végezzen három napos nyiroktisztítást
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a tisztítás jótékony hatással van az általános egészségre. De néhány természetes egészségügyi szakember úgy véli, hogy a tisztítás segíthet aktiválni a nyirokrendszert és kiüríteni a szervezetben lévő egyéb méreganyagokat. Próbáljon ki háromnapos tisztítást, ha még soha nem végzett tisztítást, és szeretné tisztítani a nyirokrendszert. Három nap a minimális idő, amely a nyirokrendszer kiöblítéséhez szükséges. Egy héttel a tisztítás előtt próbálja meg betartani a húsmentes, lisztmentes és cukormentes étrendet. Egy -két nappal az öblítés előtt csak nyers gyümölcsöt, magvakat, diót, csírát és zöldséget fogyasszon.
- Válasszon egy gyümölcslevet, amelyet a teljes három napig szeretne inni: alma, szőlő vagy sárgarépa. Az egyetlen másik gyümölcslé, amelyet a tisztítás során iszik, az aszalt szilva.
- Reggel fogyasszon egy pohár vizet, majd 8-10 uncia szilvalevet, egy citrom levével keverve. Ez elősegíti a bélmozgást. Lassan kortyolja a levet, és rágja meg, hogy jól keveredjen a nyálával.
- Igyon váltakozó pohárral a kiválasztott gyümölcsléből és szűrt vízből egész nap, amíg közel 1 liter gyümölcslevet és 1 liter vizet el nem fogyaszt. Hozzáadhat citromlevet a vízhez vagy a léhez.
- Keverjen össze 1 evőkanál búzacsírát, lenmagot vagy borágót, 1 evőkanál almaecetet, 1 teáskanál hínárt vagy dulse port és ¼ teáskanál cayenne -i borsot. Igyon ezt naponta 1-3 alkalommal.
- Minden nap végére el kell fogyasztania 2 liter folyadékot. Antimikrobiális gyógynövényeket is fogyaszthat, például fokhagymát és echinaceát. A beleket minden nap ki kell üríteni. Ha a belek lassúak, igyon le egy másik pohár aszalt szilvalevet citrommal lefekvés előtt, hogy stimulálja őket.
- A háromnapos méregtelenítés során fontos, hogy a nyirokrendszert 30 perc - 1 óra edzéssel stimulálja. De ha fáradtnak érzi magát a tisztítás során, ne erőltesse túl magát. Mivel a méreganyagok felszabadulnak a szervezetből, fizikai mellékhatásokat tapasztalhat, például hányingert, fejfájást, hátfájást vagy szédülést. Ezek a tünetek a méreganyagok eltávolításának jelei a szervezetből, és a tisztítás első napja után enyhülniük kell.
Lépés 3. Próbálja ki a növényi tisztítást 7-10 napig
A természetes egészségügyi szakemberek úgy gondolják, hogy egyes gyógynövények, például echinacea, goldenseal, vörös lóhere, piszkáló gyökér és édesgyökér fokozhatják a nyirokfunkciót. Ezek a gyógynövények is eltávolítják a törmelékrétegeket a nyirokrendszer szűrőrendszeréből. Keressen tisztítószereket a helyi egészséges élelmiszerboltban. Ne használja ezeket a tisztítószereket hosszabb ideig, legfeljebb 7-10 napig.
- Az echinacea elmélete szintén az immunrendszer jobb működését segíti elő.
- Ha más gyógyszereket szed, beszéljen orvosával vagy gyógynövény -szakemberrel, mielőtt kipróbálná a gyógynövénytisztítást. Kerülje a gyógyteákat és gyógynövénytisztításokat, ha terhes vagy szoptat.
