10 felnőtt közül nyolcnak valamikor hátfájása lesz. A legtöbb hátfájás nem specifikus, és nem vezethető le egy adott eseményre, például sérülésre. Ez a fajta hátfájás gyakran szórványosan fordul elő. De függetlenül attól, hogy a hátfájás időszakos vagy krónikus, vannak-e reflexológiai technikák, amelyekkel rövid és hosszú távú enyhülést is biztosíthat.
Lépések
1. módszer a 2 -ből: A láb reflexpontok használata
1. lépés Kezelje a megfelelő területet
Az alsó hátfájást úgy kezelheti, hogy nyomást gyakorol a talp reflexeire, a sarka és a bokája körüli területre, valamint az egyes lábak belső széleire-a gerinc reflexpontjai a gerinc mentén helyezkednek el. a lábad belső szélein. A felső hátfájást úgy kezelheti, ha reflexológiát alkalmaz a vállak és a felső hát reflexpontjaira, amelyek a lábfej talpán és tetején, közvetlenül a lábujjak alatt találhatók.
2. lépés Masszírozza meg az alsó lábszárait
Egy egyszerű masszázs és a boka elforgatása előkészítheti a lábát a reflexológiai kezelésekre. Használjon gyengéd, de határozott nyomást, és masszírozza a borjait, bokáit, talpát és lábujjait. Hajlítsa előre és hátra a lábát, majd forgassa el a bokáját.
Masszírozza a láb alsó ívét 5-10 percig. Ez a terület megfelel az ágyéki területének, és segít enyhíteni az általános hátfájást
Lépés 3. Irányítsa figyelmét a nyaki gerincére
A gerinc reflexpontjai követik a lábfej belső szélének vonalát; ezek a reflexpontok nem a talpán vannak.
- Támassza meg a jobb lábát a bal kezével, és használja a jobb hüvelykujját, hogy dolgozzon az összes gerincreflexen, amelyek a lábfej belső széle mentén helyezkednek el, a nagylábujj hegyétől egészen a bokáig.
- A lábujjától kezdve nyomja hüvelykujját határozottan a bőrbe, és lassan mozogjon a láb teljes hosszában, így biztosan minden reflexpontot megnyom.
4. Lépés az ülőideg
Az ülőideg reflexei közvetlenül a bokacsont mögött találhatók, és egyenes vonalban folytatódnak körülbelül 4 hüvelyk vagy 10 centiméter (3,9 hüvelyk) hosszan. Az isiász égető fájdalmat okoz a lábon, mert az idegek összenyomódnak, ami kiválthatja számos tényező. Az ülőideg -reflexpontok működtetése javítja ezen a területen a vérellátást. Az ülőideg -reflexek mindennapos, néhány perces munkája nagyszerű módja annak, hogy megelőzzük az isiász fájdalmas esetét.
A mutató- és hüvelykujjával finoman nyomja meg a területet. Mozgassa az ujját és a hüvelykujját előre -hátra, összehozva őket, majd csúsztassa szét őket
5. lépés Vigyázzon a felső hátfájásra, ha reflexológiát alkalmaz a felső hátának és a vállának
Ezek a pontok a lábujjak tövében, a lábak tetején és alján találhatók.
- Nyomjon hüvelykujjával a lábujja alja alatti területre, először a talpára, majd a lábfej tetejére.
- Amikor a talpát végzi, mélyen bele tudja nyomni az ujjait is ezekbe a reflexekbe.
- Használjon könnyebb érintést ugyanazokhoz a reflexpontokhoz, amelyek a lábfej tetején találhatók, mert ez a terület csontosabb és érzékenyebb.
2. módszer a 2 -ből: A kézi reflexpontok használata
1. lépés A kényelem érdekében használjon kézreflexológiát
Előfordulhat, hogy nincs ideje levenni a cipőjét, és teljes körű lábreflexológiai kezelést végezni. Ehelyett használhatja a kézi reflexológiát. Kézreflexológiát is használhat, ha a lába sérült vagy bármilyen módon fertőzött.
2. lépés: Vegye fel a kapcsolatot a gerinc reflexpontjaival
Ezt úgy teheti meg, hogy hüvelykujjával nyomást gyakorol a tenyér külső széle mentén. Először a jobb kezével dolgozzon, majd váltson a bal kezére.
3. Lépés. Végezze el a reflexeket, amelyek megfelelnek a vállainak és a hát felső részének
Ezt úgy teheti meg, hogy nyomást gyakorol a rózsaszín és gyűrűsujja alatti területre a kézfején.
- A tenyerén a vállak és a hát felső része a mutató és a középső ujjak alatt található. Van egy reflexpont a felső hátsó részen a tenyerén, közvetlenül a hüvelykujja alja alatt, a kéz külső részén.
- Mindig dolgozzon a reflexpontokon mindkét kezén; a bal váll reflexei a bal rózsaszín alján, a jobb váll reflexei a jobb rózsaszín alján találhatók.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Mindenki más, ezért az észrevehető javuláshoz szükséges idő számos tényezőtől függ, mint például az általános egészségi állapot, az életkor, a táplálkozási szokások és még a stresszszint is. Csak egy reflexológiai foglalkozás enyhítheti a hátfájást, vagy akár tíz ülést is igénybe vehet.
- Győződjön meg arról, hogy a hát alsó része megtámasztva van, ha székre ül. Ha szükséges, használjon párnát vagy felcsavart törülközőt a hát alsó részének támogatására.
- Az agy reflexterületeit (lábujjakat és ujjakat) is megdolgozhatja, hogy ösztönözze az endorfinok felszabadulását, a természetes „jó érzés” vegyi anyagokat, amelyek segítenek megakadályozni a fájdalmat.
- Aludjon szilárd matracon, lehetőleg olyanon, amely még nem volt tíz éves.
- Ne feledje, hogy nem minden reflex a hátán található a talpán. A fő reflexek a lábfej felső részén, sőt az egyes lábak alsó részén is megtalálhatók.
- Fontolja meg egy profi reflexológus felkeresését, ha sok hátfájást tapasztal. A rendszeres találkozók között önreflexológiát is végezhet. Ha professzionális kezelést kap, ne csak a reflexológus által érintett területekre figyeljen, hanem arra is, hogy mekkora nyomást gyakorolnak. Ez segíteni fog a reflexológia alkalmazásban.
- Még akkor is, ha nem szenved krónikus hátfájástól, minden nap csak néhány percig alkalmazza a reflexológiát. Minél gyakrabban végez reflexológiát, annál előnyösebb. Tekintse úgy, mint a megelőző karbantartás egyik formáját.
- Támassza a fejét egy párnával úgy, hogy a feje egy vonalban legyen a gerincével.
- Teremtsen megnyugtató környezetet magának, amikor reflexológiát végez. A békés zene, a gyenge megvilágítás és a pihentető aromaterápia fokozhatja a reflexológiát.
Figyelmeztetések
- A rossz testtartás és a mozgáshiány legyőz minden erőfeszítést a hátfájás enyhítésére. A gyenge hasizmok nem tudják eléggé támogatni a hátat, ezért fontolja meg az izmok megerősítését. Tegyen egy rövid sétát minden nap, és használja a lépcsőt a lift helyett.
- Forduljon orvosához, ha súlyos hátsérülést szenvedett.
