A reflexológia a terápia egyik formája, amely úgy működik, hogy nyomást gyakorol a test bizonyos részeire, elsősorban a lábakra, a kezekre és a fülre. Néhány tanulmány kimutatta, hogy hatékony a fájdalomcsillapítás, a relaxáció és a jobb keringés szempontjából. Bár sokan ellátogatnak egy profi reflexológushoz, néhány technikát maga is alkalmazhat.
Lépések
1. rész a 4 -ből: Első lépések
1. lépés. Ismerje meg a reflexológia működését
A reflexológia működésének fő elméletét először az 1890 -es években fogalmazták meg. Az elmélet azt állítja, hogy a reflexológia technikáit alkalmazva jeleket küld az idegrendszer mentén, ami azt eredményezi, hogy a test csökkenti az általános feszültséget. Ez a feszültségcsökkentés növeli a keringést és a jólétet.
- Egy további elmélet szerint a stressz oldásával a stressz által okozott fájdalom is csökken.
- Egy utolsó elmélet szerint a test "energetikai" köröket tartalmaz, amelyeket a stressz blokkolhat. A reflexológia segít megszüntetni ezeket az elzáródásokat és tartani az "életenergiát".
2. lépés. Keressen egy jó reflexológiai táblázatot
Ezek a diagramok térképet adnak arról, hogy a test mely területei felelnek meg a test más területeinek. Sok diagram színkóddal van ellátva, és megkönnyíti azoknak a területeknek a megtalálását, amelyek javíthatják a keringést.
- A jó diagramok különböző szögekből jelenítik meg a feldolgozott területeket. Ez megkönnyítheti a láb konkrét területeinek meghatározását, amelyeket esetleg meg szeretne célozni.
- Szerezzen be egy megfelelő címkézésű diagramot. Nem szeretne olyan diagramot, amely túl kevés vagy túl sok információt tartalmaz. Keressen egy olyan diagramot, amelyet úgy érzi, könnyen megérthet.
- A diagramok vagy közvetlenül leírják a területeket, leíró kifejezések használatával, vagy számozási vagy szimbolikus rendszert használnak. Ha a diagram számozási vagy szimbolikus rendszert használ, győződjön meg róla, hogy jelzéssel vagy kulccsal vannak ellátva.
- A diagramnak tartalmaznia kell néhány alapvető információt az egyszerű reflexológia technikák alkalmazásáról.
- Ha többet szeretne megtudni a reflexológiáról, vásároljon részletesebb könyvet, vagy vegyen részt néhány órán.
- Beszéljen reflexológussal, hogy megtudja, mely táblázatokat és könyveket ajánlják.
3. lépés. Olvassa el a diagramot
Keresse meg a megfelelő keringési és kardiovaszkuláris reflexeket a táblázatban. A mellkassal vagy a szívvel foglalkozó területek lesznek a fő reflexpontok, amelyekkel dolgozni fog.
- A diagramnak alapvető információkat kell tartalmaznia arról, hogy mely pontokat kell megcélozni a szív- és érrendszeri problémákra.
- Ha a diagram numerikus rendszert használ, keresse meg a láb területét, amely megfelel ezeknek a számoknak.
- Egyes diagramok olyan területekkel rendelkeznek, amelyek a keringéssel foglalkoznak, de azt javasolják, hogy olyan szerveket célozzanak meg, mint a tüdő, a mellékpajzsmirigyek, a mellékvesék, a vesék, az ureter és a hólyag.
4. lépés. Ismerje meg a hüvelykujj-járást
A hüvelykujj-járás egy olyan technika, amellyel nyomást gyakorol a lábfej azon területeire, amelyeket a reflexológia meghatározott a keringés fokozása érdekében. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig dolgozzon anélkül, hogy megterhelné a kezét vagy a hüvelykujját.
- A hüvelykujj-járás olyan egyszerű, mint a hüvelykujj hajlítása és kiegyenesítése.
- A hüvelykujj hegyének belső szélét fogja használni a nyomás kifejtéséhez.
- Fektesse a hüvelykujját a láb felületére, vagy bármilyen felületre a gyakorlathoz.
- Hajlítsa meg a hüvelykujját. Hüvelykujja behajlításakor az egész kezének kissé felfelé kell mozognia. Gondolj egy kúszó hernyóra.
- Egyenesítse ki a hüvelykujját. Tartsa a kezét a helyén, miközben csak a hüvelykujja mozog előre.
- Nyomjon a hüvelykujja hajlítása és hajlítása között.
- Ezt az ujjaival is megteheti. Használja ugyanazt a mozdulatot a mutatóujjával, hajlítsa és egyenesítse ki, miközben lassan dolgozza fel a területet.
2. rész a 4 -ből: Reflexológia lábtechnikák használata
1. lépés. Keressen egy pihentető és tiszta teret, ahol dolgozhat
A reflexológia bárhol elvégezhető; a békés és tiszta környezet megteremtése azonban jobb eredményeket ér el.
- A békés környezet segíthet pihenni és a legtöbbet kihozni az edzésből.
- Tartsa alacsonyan a világítást, és győződjön meg arról, hogy a hőmérséklet megfelelő.
- Fontolja meg a szelíd zenét vagy akár a csendet. Mindkettő segíthet a pihenésben.
- Mosson kezet és vágja le a körmét. Távolítson el minden ékszert a kezéből.
2. lépés Készítse elő a kezét és a lábát
Távolítson el minden zoknit vagy cipőt. Győződjön meg arról, hogy a lábak tiszták, és nincsenek sebek vagy nyilvánvaló sérülések. Mielőtt elkezdené, mosson kezet és lábat.
- Győződjön meg arról, hogy a körme le van vágva, és nincs éles éle.
- Ha a láb bármilyen módon megsérült, ne alkalmazzon rájuk reflexológiai technikákat. A folytatás előtt keresse meg a vágásokat, kiütéseket vagy szemölcsöket.
3. lépés. Ellenőrizze, hogy a táblázatban nincsenek -e talpon leképezett számok vagy szimbólumok
Vegye ki a reflexológia diagramját, amely feltérképezi a láb területeit, amelyekkel dolgozni fog. Míg az egész lábbal dolgozhat, vannak olyan foltok, amelyek a legjobban a szívre és a keringésre irányulnak.
- Ha a diagram numerikus vagy szimbolikus hivatkozásokat használ, ismerje meg, hogy mely számok és szimbólumok felelnek meg a lábfej egyes területeinek.
- Keresse meg a címkézett vagy a szívnek, a keringésnek és a tüdőnek megfelelő területeket.
- Tartsa a diagramot olyan helyen, ahol a munka megkezdése után könnyen lehet hivatkozni.
4. lépés Célozza meg a szív reflexpontját
Nyomja meg mindkét hüvelykujjával a bal lábának szívreflex pontját. Ez a reflexpont elég nagy, ezért a hüvelykujjait járja végig az egész területen az óramutató járásával megegyező irányban.
- Úgy gondolják, hogy a szívreflex terület megcélzása csökkenti a stresszt ezen a területen, és jobb keringést eredményez.
- Használja a "hüvelykujj -járás" technikát. Fektesse lazán a hüvelykujját, majd hajlítsa meg, és emelje fel a kezét. Fektesse ismét hüvelykujját, és tartsa mozdulatlanul a kezét.
- Használhatja az "ujj járása" technikát is. Ez ugyanaz az ötlet, mint a hüvelykujj-járás, azonban a mutatóujját használja. Ezt elsősorban a lábfej felső részén használják.
- Csak néhány másodpercig gyakoroljon nyomást, miközben a szívreflex területén halad.
- Ha elfelejtette, hogy pontosan hol van a szívreflexpont, ellenőrizze a reflexológia táblázatát.
5. lépés Célozza meg a tüdő reflexpontját
Nyomja meg a bal lábának tüdő reflexpontját. Ez a reflexterület még nagyobb, mint a szíved reflexterülete.
- A tüdő reflexpontja körülveszi a szív reflexpontját.
- Alkalmazzon enyhe nyomást néhány másodpercig, miközben a teljes területen dolgozik.
- Mindkét hüvelykujjával nyomja le és engedje el a teljes tüdő reflexpontot.
- A csuklóit is használhatja nyomás kifejtésére.
- A tüdőreflex -ponttal való munkavégzés során úgy gondolják, hogy az adott területen fellépő feszültség csökken. Ez jobb légzést és fokozott keringést eredményez.
3. rész a 4 -ből: Reflexológia kézi technikák használata
1. lépés. Keressen egy pihentető és megnyugtató környezetet
A kézreflexológiai kezeléshez nem kell külön felszerelést vásárolnia. A lábkezelésekhez hasonlóan a békés környezet segíthet pihenni és a legtöbbet kihozni az edzésből.
- Ha más személyen dolgozik, feküdjön le vagy üljön le kényelmesen.
- A kézkezelések bárhol alkalmazhatók; az ideális azonban a nyugodt és biztonságos környezet.
- Mosson kezet és vágja le a körmét. Minden érintett távolítsa el a kezéből az ékszereket is.
2. lépés. Ellenőrizze, hogy a táblázatban nincsenek -e számok vagy szimbólumok a kézen
Nézze meg a reflexológia táblázatát, és keresse meg a keringési rendszerhez kapcsolódó helyeket. Nézze át a kezét, vagy a dolgozó kezét, hogy megtalálja ezeket a helyeket, amelyeket a táblázat jelez.
- Előfordulhat, hogy a diagram lábain számok vagy szimbólumok vannak feltüntetve. Ebben az esetben tanulja meg, mely számok vagy szimbólumok felelnek meg a forgalomnak.
- A diagram más területeit is javasolhatja a keringéshez, például a tüdőt vagy a vesét.
- Úgy gondolják, hogy ezeknek a területeknek a megcélzása csökkenti a stresszt ezen a területen, és jobb keringést eredményez.
3. lépés Nyomja meg az ujjait
Úgy gondolják, hogy az ujjaival bármi megegyezik a nyaka felett, mint például az agy, a koponya, a hallás és a látás. Kezdje el dolgozni a bal hüvelykujja tetején, hátulján. Óvatosan gyakoroljon nyomást néhány pillanatig, mielőtt kissé lefelé mozdulna a hüvelykujjával. Dolgozzon lefelé a hüvelykujja teljes hosszában.
- Használja az ellenkező hüvelykujját, hogy benyúljon ezekbe a pontokba. Nyomja meg határozottan, és mozgassa a hüvelykujját egy nagyon kis körben.
- Nyomjon körülbelül három -öt másodpercig.
- Ha végzett a hüvelykujjával, lépjen tovább a mutatóujjára. Kezdje újra a tetején, és haladjon lefelé, miközben nyomást gyakorol a hüvelykujjával menet közben.
- Folytassa ezt az összes ujjával.
- Ha ezeket a technikákat a kezére alkalmazza, úgy gondolják, hogy a feszültség csökken a testben. Ez a feszültségcsökkentés javítja a keringést.
Lépés 4. Kezdje el nyomni a tenyerét
Úgy gondolják, hogy tenyere reflex kapcsolatokkal rendelkezik a törzsével és a benne lévő szervekkel. Tegye a kezét egy sima felületre, tenyérrel felfelé. Hüvelykujjával hegyes nyomást gyakoroljon az ujjai alatti párnákra. Mozogjon lefelé, felfelé és minden párnán.
- Miután végzett a párnákkal az ujjai alatt, lépjen a tenyerére.
- Miután befejezte a tenyerével, mozogjon lefelé, felfelé és keresztbe, ezúttal a keze külső szélén.
- Most dolgozzon a hüvelykujj aljától a kéz külső széléig. Ez kiterjed a keze nagy területére és a test számos megfelelő területére.
- Végül finoman nyomja meg a csuklóját, jobbról balra, majd balról jobbra.
5. Lépés az ellenkező kézzel
Kövesse ugyanazokat a lépéseket, hogy megcélozza ellenkező kezének összes pontját. Ha két kézzel dolgozik, úgy gondolják, hogy kiegyensúlyozott és optimális hatás érhető el.
4. rész a 4 -ből: Képzett reflexológus felkutatása
1. lépés Kutatás reflexológusok a területen
A jó orvos vagy szerelő kiválasztásához hasonlóan alaposan meg kell vizsgálnia a gyakorlatukat. A potenciális reflexológusok vizsgálata segít biztosítani, hogy kezelései a legjobb minőségűek legyenek, és pénzét jól elköltötték.
- Keresse meg az ajánlásokat. Próbáljon beszélni orvosával, és nézze meg, hogy utalhatnak -e Önt a terület bármely reflexológusához. Érdemes megkérdezni családját és barátait is, akik meglátogatták a környék bármelyik reflexológusát, hogy kikérjék véleményüket.
- Keressen szakmai szervezeteket és hozzájuk tartozó reflexológusokat. Olyan kutatószervezetek, mint az Amerikai Reflexológia Tanúsító Testület, az Amerikai Reflexológiai Szövetség és a Professzionális Reflexológia Szövetség.
- Vizsgáljon meg minden olyan képzést vagy tanúsítványt, amelyet a reflexológusa kaphat. Kérdezze meg reflexológusát az általuk kapott képzésről, valamint az esetlegesen megszerzett bizonyítványokról vagy akkreditációról. Vannak nemzeti akkreditációs szabványok, amelyeknek körülbelül 110 órás oktatást kellett volna tartalmazniuk.
2. lépés. Beszélje meg a meglévő feltételeket
Vannak olyan egészségügyi problémák és feltételek, amelyek megakadályozhatják a reflexológia lehetőségét. Tájékoztassa reflexológusát az alábbi állapotok bármelyikéről, mivel ezek akadályozhatják Önt a kezelésekben:
-
Ne végezzen reflexológiát, ha az alábbi állapotok bármelyike fennáll:
- Mélyvénás trombózis
- Tromboflebitis
- Cellulit a lábakon vagy a lábakon
- Akut fertőzés magas hőmérséklettel
- Stroke- az első két hétben
- Instabil terhesség
-
Csak megfelelően képzett reflexológus dolgozhat veled, ha az alábbi állapotok bármelyike fennáll:
- Terhesség az első trimeszterben
- Inzulinfüggő cukorbetegség
- Rák
- Epilepszia
- Alvadásgátló gyógyszerek
- Nagy dózisú gyógyszereket vagy különféle gyógyszereket szedő emberek
- Nemrégiben volt szívműtétje, 6 hónapon belül.
- Fertőző állapotok, például talpi szemölcsök, AIDS, Hep B vagy C
3. lépés: Készüljön fel több találkozóra
A reflexológia akkor működik a legjobban, ha rendszeresen alkalmazzák. Egyetlen találkozó hasznos lehet, azonban úgy tűnik, hogy a reflexológia eredményei kumulatív jellegűek.
- Javasoljuk, hogy hetente egy -egy üléssel kezdje hat -nyolc hétig.
- Egy adott betegség kezelése gyakoribb kezelést igényelhet.
- Ne használja kizárólag a reflexológiát. Bár bizonyos esetekben segíthet, kombinálja technikáit más kezelésekkel, amelyeket az elsődleges orvos ajánlott.
Tippek
- A láb- és kézreflexológia nem azonos a láb- és kézmasszázzsal.
- A láb- és kézreflexológia technikái különböznek egymástól. A kézreflexológia állandó nyomást alkalmaz egy pont közelében, míg a láb reflexológia nagyobb területen mozgatott nyomást alkalmaz.
- A reflexológiát más orvosi kezelésekkel együtt kell alkalmazni, nem helyettesíteni.
- Győződjön meg róla, hogy elegendő vizet iszik, mivel ez segít eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből.
Figyelmeztetések
- Mindig figyelmeztesse reflexológusát minden egészségügyi állapotáról.
- A reflexológia alkalmazásakor erős nyomást kell gyakorolni, de soha ne legyen erőteljes.
- Soha ne kapjon reflexológiát a sérült testrészen. Kerülni kell a vágásokat, kiütéseket vagy horzsolásokat.
