Hogyan lehet lefogyni a reflexológiával: 10 lépés (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan lehet lefogyni a reflexológiával: 10 lépés (képekkel)
Hogyan lehet lefogyni a reflexológiával: 10 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan lehet lefogyni a reflexológiával: 10 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan lehet lefogyni a reflexológiával: 10 lépés (képekkel)
Videó: A fogyókúra 6 akadálya 2024, Március
Anonim

A reflexológia révén a fogyás népszerű és kellemes módja a fogyásnak. Különböző nyomáspontok a lábadon különféle válaszok kiváltására használhatók a testedben, amelyek elősegíthetik a fogyást, bár a jelenlegi kutatások nem támogatják ezt az elképzelést. Míg a mérsékelt étrend és a testmozgás a legjobb és legmegbízhatóbb módja a fogyásnak, reflexológiával kiegészítheti fogyókúráját. A reflexológia fogyáshoz meg kell találnia azokat a nyomáspontokat, amelyek megfelelnek a lépének és az emésztőszerveknek. Naponta legalább 5 percig dolgozzon a súlycsökkentő reflexpontokon.

Lépések

1 /2 -es módszer: Lábreflex pontok használata fogyáshoz

Növelje a keringést reflexológiával 3. lépés
Növelje a keringést reflexológiával 3. lépés

1. lépés. Keressen egy reflexológiai táblázatot

Az Amerikai Reflexológia Tanúsító Testület reflexológiai diagramokat készít. A diagramokat online is megtalálhatja, bár meg kell próbálnia megbizonyosodni arról, hogy megbízható forrásból származnak.

Használja a reflexológiát a mellkasi fájdalom enyhítésére 1. lépés
Használja a reflexológiát a mellkasi fájdalom enyhítésére 1. lépés

2. lépés Támogassa a bal lábát a jobb kezével, és használja a bal hüvelykujját a lépreflex működtetéséhez

(A diagramon a lábfej külső szélén jelölt hosszúkás terület a rekeszizom és a derékvonal között.) A lép stimulálása csökkenti az éhséget.

Használja a reflexológiát a mellkasi fájdalom enyhítésére 14. lépés
Használja a reflexológiát a mellkasi fájdalom enyhítésére 14. lépés

3. lépés Dolgozza meg a gyomor és a hasnyálmirigy reflexpontjait

Tartsa a bal lábát a jobb kezével, és nyomja meg mindegyik pontot a bal hüvelykujjával. Amikor eléri a reflexterület külső határát, váltson kezet, és fordítsa vissza a reflexpontokat az ellenkező irányba. Ezen pontok ösztönzése javítja az emésztést.

  • A gyomor pontja a láb belső ívén van, közvetlenül a talpa golyója alatt.
  • A hasnyálmirigy pontja a láb belső ívének közepén található.
Használja a reflexológiát a mellkasi fájdalom enyhítésére 6. lépés
Használja a reflexológiát a mellkasi fájdalom enyhítésére 6. lépés

Lépés 4. Munkálja meg az epehólyag reflexpontját

Az epehólyagja az epét tárolja, az emésztőfolyadékot folyamatosan a máj választja ki. Az epe részben emésztett ételekben emulgeálja a zsírokat, ami elősegíti a fogyást. Az epehólyag stimulálása szintén javíthatja az emésztést.

Az epehólyag pontja egy kis pont a jobb lábfej nagyobb májreflex területén. Ez közvetlenül a talpa golyója alatt van, a láb külső része felé

Használja a reflexológiát a mellkasi fájdalom enyhítésére 13. lépés
Használja a reflexológiát a mellkasi fájdalom enyhítésére 13. lépés

5. lépés. Energizálja kulcsfontosságú belső elválasztású mirigyeit

Ez elősegíti a kiegyensúlyozott hormonszekréciót és a megfelelő étvágyat. A belső elválasztású mirigyei felelősek a stresszre adott válaszért, ezért nyomást gyakorolnak a pajzsmirigy (a nagylábujj tövében), az agyalapi mirigy (a nagylábujj aljának közepén) és a mellékvese reflexpontjaira. a derékvonal és a rekeszizom vonal) segít kiegyensúlyozni az érzelmi és élettani stresszt. Minél kevesebb a stressz, annál nagyobb az esélye a diéta betartására.

  • Míg a reflexológia számos súlycsökkentő funkcióját nem támasztják alá a klinikai kutatások, a reflexológia kiváló eredménnyel rendelkezik a stressz csökkentésében.
  • A mellékvesék stimulálása segíthet abban is, hogy motiváltnak érezze magát a gyakorlásra.
Használja a reflexológiát a mellkasi fájdalom enyhítésére 14. lépés
Használja a reflexológiát a mellkasi fájdalom enyhítésére 14. lépés

6. lépés Minden este aludjon ki egy jó éjszakát a relaxációs válaszok kidolgozásával

Tanulmányok szerint a reflexológia nagyon hasznos lehet az alvás minőségének javításában.

  • A jobb hüvelykujját húzza át a rekeszizom vonalán, a bal láb belső oldalától a külső széléig.
  • Miközben ezt végzi, ringassa a lábujjait előre -hátra a bal hüvelykujján.
  • Élje jobb hüvelykujját a rekeszizom vonalán minden egyes alkalommal, amikor meghajlítja a lábujjait.

2. módszer a 2 -ből: Kézreflex pontok használata fogyáshoz

Növelje a keringést reflexológiával 11. lépés
Növelje a keringést reflexológiával 11. lépés

1. lépés. Használja a kézreflexológiát útközben

A testsúlycsökkentő kézreflexológia ideális utazó emberek számára, vagy azokban az időkben, amikor nem lehet levenni a cipőjét és a zokniját, hogy lábbal reflexológiát végezzen. Tekintse meg a kézdiagramot, hogy megtalálja a legfontosabb reflexpontokat a kezein, amelyek elősegítik a fogyást.

Növelje a keringést reflexológiával 14. lépés
Növelje a keringést reflexológiával 14. lépés

2. lépés Ugyanazokat a szerveket és mirigy reflexpontokat dolgozzon a kezében, mint a lábánál

Keresse meg a kéznyomaték pontos nyomópontjait: lép (a bal kezén a kisujja alatt), emésztőszervek (mindkét kezén a tüdő és a mell alatti terület), epehólyag (a jobb oldali kisujj alatti párna) kéz) és a kulcs belső elválasztású mirigyek (a hüvelykujj közepe és töve mindkét kezén).

Használja a reflexológiát a mellkasi fájdalom enyhítésére 19. lépés
Használja a reflexológiát a mellkasi fájdalom enyhítésére 19. lépés

3. lépés: Erőteljesebben nyomja meg a keze reflexpontjait

Nyomja meg mélyen, de ne olyan mélyen, hogy fájdalmat érezzen. Továbbá hosszabb ideig kell tartania a nyomást, mint a lábán.

Nyomjon egyetlen ujjal vagy hüvelykujjával

Reflexológia alkalmazása a kezekre 6. lépés
Reflexológia alkalmazása a kezekre 6. lépés

4. lépés. Él vagy "kúszás" előre apró lépésekben

Úgy mozogjon, mintha a csapokat egy párnába préselné, és tartsa fenn a bőrrel való állandó érintkezést. A kezedben lévő reflexek sokkal kisebb területen helyezkednek el, mint a lábadon, ezért lassan és módszeresen dolgozz az összes megfelelő területen.

Tippek

  • A reflexológia alkalmazása a fogyás érdekében nem helyettesítheti más fogyókúrás kezdeményezéseket; kiegészítésként kell használni őket.
  • Célszerű olyan étrendet és testmozgási programot kidolgozni, amely segít a reflexológia segítségével a fogyás céljainak elérésében.
  • A fülreflexológiai táblázat segítségével is megtalálhatja ugyanazokat a reflexpontokat, amelyek megfelelnek a test rendszereinek, amelyek segítenek a fogyásban.
  • Ha úgy döntött, hogy professzionális szakembert használ a reflexológiával történő fogyáshoz, akkor is hetente többször kiegészítheti az üléseket önreflexológiával. A reflexológus segíthet egy olyan terv kidolgozásában, amely segít az ülések között. Ez a testsúlycsökkentési céloktól, a test állapotától, a stressz szintjétől (ami valójában azt mondhatja a szervezetnek, hogy tartsa be a zsírt) és a kívánt súly feletti időtartamtól függően változik.
  • A súlycsökkenés felgyorsul, és az ideális testsúly könnyebben fenntartható, ha minden este legalább 7 órát alszik.

Figyelmeztetések

  • A reflexológia terápia nem ajánlott azoknak az embereknek, akik a következő állapotokkal rendelkeznek: mélyvénás trombózis, thrombophlebitis, osteoarthritis, cellulitisz a lábakon vagy a lábakon, akut fertőzés magas lázzal, stroke és instabil terhesség.
  • Ha lábtörése, nem gyógyult lábszára vagy aktív köszvénye van a lábában, ne végezzen reflexológiát.

Ajánlott: