A reflexológia révén a fogyás népszerű és kellemes módja a fogyásnak. Különböző nyomáspontok a lábadon különféle válaszok kiváltására használhatók a testedben, amelyek elősegíthetik a fogyást, bár a jelenlegi kutatások nem támogatják ezt az elképzelést. Míg a mérsékelt étrend és a testmozgás a legjobb és legmegbízhatóbb módja a fogyásnak, reflexológiával kiegészítheti fogyókúráját. A reflexológia fogyáshoz meg kell találnia azokat a nyomáspontokat, amelyek megfelelnek a lépének és az emésztőszerveknek. Naponta legalább 5 percig dolgozzon a súlycsökkentő reflexpontokon.
Lépések
1 /2 -es módszer: Lábreflex pontok használata fogyáshoz
1. lépés. Keressen egy reflexológiai táblázatot
Az Amerikai Reflexológia Tanúsító Testület reflexológiai diagramokat készít. A diagramokat online is megtalálhatja, bár meg kell próbálnia megbizonyosodni arról, hogy megbízható forrásból származnak.
2. lépés Támogassa a bal lábát a jobb kezével, és használja a bal hüvelykujját a lépreflex működtetéséhez
(A diagramon a lábfej külső szélén jelölt hosszúkás terület a rekeszizom és a derékvonal között.) A lép stimulálása csökkenti az éhséget.
3. lépés Dolgozza meg a gyomor és a hasnyálmirigy reflexpontjait
Tartsa a bal lábát a jobb kezével, és nyomja meg mindegyik pontot a bal hüvelykujjával. Amikor eléri a reflexterület külső határát, váltson kezet, és fordítsa vissza a reflexpontokat az ellenkező irányba. Ezen pontok ösztönzése javítja az emésztést.
- A gyomor pontja a láb belső ívén van, közvetlenül a talpa golyója alatt.
- A hasnyálmirigy pontja a láb belső ívének közepén található.
Lépés 4. Munkálja meg az epehólyag reflexpontját
Az epehólyagja az epét tárolja, az emésztőfolyadékot folyamatosan a máj választja ki. Az epe részben emésztett ételekben emulgeálja a zsírokat, ami elősegíti a fogyást. Az epehólyag stimulálása szintén javíthatja az emésztést.
Az epehólyag pontja egy kis pont a jobb lábfej nagyobb májreflex területén. Ez közvetlenül a talpa golyója alatt van, a láb külső része felé
5. lépés. Energizálja kulcsfontosságú belső elválasztású mirigyeit
Ez elősegíti a kiegyensúlyozott hormonszekréciót és a megfelelő étvágyat. A belső elválasztású mirigyei felelősek a stresszre adott válaszért, ezért nyomást gyakorolnak a pajzsmirigy (a nagylábujj tövében), az agyalapi mirigy (a nagylábujj aljának közepén) és a mellékvese reflexpontjaira. a derékvonal és a rekeszizom vonal) segít kiegyensúlyozni az érzelmi és élettani stresszt. Minél kevesebb a stressz, annál nagyobb az esélye a diéta betartására.
- Míg a reflexológia számos súlycsökkentő funkcióját nem támasztják alá a klinikai kutatások, a reflexológia kiváló eredménnyel rendelkezik a stressz csökkentésében.
- A mellékvesék stimulálása segíthet abban is, hogy motiváltnak érezze magát a gyakorlásra.
6. lépés Minden este aludjon ki egy jó éjszakát a relaxációs válaszok kidolgozásával
Tanulmányok szerint a reflexológia nagyon hasznos lehet az alvás minőségének javításában.
- A jobb hüvelykujját húzza át a rekeszizom vonalán, a bal láb belső oldalától a külső széléig.
- Miközben ezt végzi, ringassa a lábujjait előre -hátra a bal hüvelykujján.
- Élje jobb hüvelykujját a rekeszizom vonalán minden egyes alkalommal, amikor meghajlítja a lábujjait.
2. módszer a 2 -ből: Kézreflex pontok használata fogyáshoz
1. lépés. Használja a kézreflexológiát útközben
A testsúlycsökkentő kézreflexológia ideális utazó emberek számára, vagy azokban az időkben, amikor nem lehet levenni a cipőjét és a zokniját, hogy lábbal reflexológiát végezzen. Tekintse meg a kézdiagramot, hogy megtalálja a legfontosabb reflexpontokat a kezein, amelyek elősegítik a fogyást.
2. lépés Ugyanazokat a szerveket és mirigy reflexpontokat dolgozzon a kezében, mint a lábánál
Keresse meg a kéznyomaték pontos nyomópontjait: lép (a bal kezén a kisujja alatt), emésztőszervek (mindkét kezén a tüdő és a mell alatti terület), epehólyag (a jobb oldali kisujj alatti párna) kéz) és a kulcs belső elválasztású mirigyek (a hüvelykujj közepe és töve mindkét kezén).
3. lépés: Erőteljesebben nyomja meg a keze reflexpontjait
Nyomja meg mélyen, de ne olyan mélyen, hogy fájdalmat érezzen. Továbbá hosszabb ideig kell tartania a nyomást, mint a lábán.
Nyomjon egyetlen ujjal vagy hüvelykujjával
4. lépés. Él vagy "kúszás" előre apró lépésekben
Úgy mozogjon, mintha a csapokat egy párnába préselné, és tartsa fenn a bőrrel való állandó érintkezést. A kezedben lévő reflexek sokkal kisebb területen helyezkednek el, mint a lábadon, ezért lassan és módszeresen dolgozz az összes megfelelő területen.
Tippek
- A reflexológia alkalmazása a fogyás érdekében nem helyettesítheti más fogyókúrás kezdeményezéseket; kiegészítésként kell használni őket.
- Célszerű olyan étrendet és testmozgási programot kidolgozni, amely segít a reflexológia segítségével a fogyás céljainak elérésében.
- A fülreflexológiai táblázat segítségével is megtalálhatja ugyanazokat a reflexpontokat, amelyek megfelelnek a test rendszereinek, amelyek segítenek a fogyásban.
- Ha úgy döntött, hogy professzionális szakembert használ a reflexológiával történő fogyáshoz, akkor is hetente többször kiegészítheti az üléseket önreflexológiával. A reflexológus segíthet egy olyan terv kidolgozásában, amely segít az ülések között. Ez a testsúlycsökkentési céloktól, a test állapotától, a stressz szintjétől (ami valójában azt mondhatja a szervezetnek, hogy tartsa be a zsírt) és a kívánt súly feletti időtartamtól függően változik.
- A súlycsökkenés felgyorsul, és az ideális testsúly könnyebben fenntartható, ha minden este legalább 7 órát alszik.
Figyelmeztetések
- A reflexológia terápia nem ajánlott azoknak az embereknek, akik a következő állapotokkal rendelkeznek: mélyvénás trombózis, thrombophlebitis, osteoarthritis, cellulitisz a lábakon vagy a lábakon, akut fertőzés magas lázzal, stroke és instabil terhesség.
- Ha lábtörése, nem gyógyult lábszára vagy aktív köszvénye van a lábában, ne végezzen reflexológiát.