Ha nyitottá teszed magad más emberekre, megtanulsz sebezhetővé válni, és validálod magad, nem pedig az érvényesítésre, akkor mindez kulcsfontosságú elemei mások szeretetének. Ez nem történik meg egyik napról a másikra, de minél többet gyakorolod magad elfogadását és szeretetét, és szereted a többi embert, annál valószínűbb, hogy többen fognak szeretni téged!
Lépések
Rész 1 /3: Megtanulni szeretni önmagát
1. lépés. Értsd meg, hogy te határozd meg, hogy mások hogyan fognak látni téged
Ha végső soron szerethetetlennek látja magát, az befolyásolni fogja az embereket, hogy azt gondolják, hogy nem szerethetőek. Elsősorban fontos, hogy szerethetőnek tekintsd magad, mert szerethető vagy.
- Elvárni, hogy az emberek szerethetőnek találjanak, ha nem találod magad szerethetőnek, túl nagy nyomást gyakorol másokra. Ezenkívül elveszi az irányítást a kezéből, és más emberek kezébe adja, akik lehet, hogy nem elég jók ehhez.
- Mivel Ön határozza meg, hogyan látja önmagát, ha magabiztosan cselekszik saját szeretetreméltóságában, más emberek nagyobb valószínűséggel látják ezt és reagálnak rá, még akkor is, ha csak tudat alatt teszik ezt.
2. Légy együttérző az érzéseiddel
Minél inkább azt mondod magadnak, hogy tévedsz, mert ilyen érzéseid vannak, annál inkább próbálod elfojtani az érzéseidet, vagy megváltoztatni azokat, annál inkább elutasítottnak és elhagyatottnak érzed magad. Ez nem egy kedves módja annak, hogy kezelje magát.
- Figyeljen arra, hogy érzi magát. Ha rosszul érzed magad valami miatt, kérdezd meg magadtól, miért érzel így? Mi okozta? Valami nagyobb dologhoz kapcsolódik, mint egyetlen konkrét esemény?
- Az érzelmek arra figyelmeztetnek, hogy valami baj lehet. Például, ha valami miatt ideges, úgy érzi magát, mint a fizikai fájdalom. Elárulja, hogy valami nincs rendben (egy helyzet egészségtelen az Ön számára, egy személy nem egészséges az Ön számára, az egészségtelen magatartás módja stb.).
3. lépés. Tanuld meg felismerni azokat a negatív dolgokat, amelyeket magadnak mondasz
Mindenkinek van egy belső kritikusa, aki elmondja nekik az összes szörnyű és rossz dolgot, amit csinálnak. Soha nem szabadulhat meg teljesen ettől a belső kritikustól, de segíthet megvilágítani ezeket a negatív gondolatokat, és kevesebb hatalmat adhat nekik, hogy irányítsanak.
- Gondold át, miért érzed úgy, hogy nem vagy szerethető. Ez azért van, mert valaki nemrég szakított veled? Azért, mert azt mondja magának, hogy csúnya, vagy túl furcsa a személyisége?
- Figyeljen ezekre a gondolkodási folyamatokra. Ha azt tapasztalja, hogy negatív gondolatai vannak önmagáról, ismerje el, hogy negatív gondolatai vannak, és cserélje le egy pozitív vagy semleges gondolattal.
4. lépés. Érvényesítés helyett érvényesítse magát
Ha nyomást gyakorol másokra, hogy érvényesítsenek téged, és jól érezd magad, teljesen tehetetlen helyzetbe hoz. Ahelyett, hogy más embereket keresne az érvényesítéshez, gyakorolja önmagának érvényesítését.
- Hozzon létre egy hálanaplót, amely azokra a dolgokra összpontosít, amelyeket nagyra becsül önmagában. Jegyezz fel naponta legalább három dolgot, amiért hálás vagy magadért.
- Mielőtt valakihez fordulna egy fájdalmas, hitelesítést igénylő történettel, adja meg magának a szükséges érvényesítést. Ez nem azt jelenti, hogy abbahagyja a másokkal való kapcsolatteremtést, hanem azt, hogy először önmaga miatt van ott.
- Kérdezd meg magadtól, hogy milyen érvényesítésre van most szükséged. Kérdezd meg magadtól, hogy mitől leszel jobban, kiegyensúlyozottabb, egészségesebb, majd ezt az érvényesítést add meg magadnak.
5. lépés: Ne vedd magad túl komolyan
Nehéz megbirkózni az élettel, amikor minden egyes esemény megérzi a világ súlyát. Ha hajlamos túl sokat beszélni egy olyan emberrel, akivel romantikus kapcsolatban áll, ne essen le róla. Ehelyett vicceljen a helyzetből.
Az olyan dolgok, mint egy kis ügyetlenkedés, valami borzasztóan kínos cselekedet, alkalom lehet arra, hogy elnevessék magukat (kedvesen)
6. Légy tökéletlen
Az élet egyetlen pillanatában sem leszel tökéletes. Rendben van! Senki más sem. Ha azt gondolod, hogy tökéletesnek kell lenned ahhoz, hogy szerethető legyél, hagyd abba ezt a gondolkodást most.
- Megérdemled a szerelmet, bármennyire is tökéletlen vagy, függetlenül attól, hogy hajszálod hajlamos -e göndörödni a nedvesség legcsekélyebb csípésére is, vagy ha ostoba nevetés, vagy fogszabályozó van. E dolgok egyike sem tesz téged kevésbé szerethetővé.
- Továbbá, amikor megteremti magának a tökéletesség elvárásait, hajlamos elkezdeni ezeket az elvárásokat alkalmazni más emberekre, kapcsolatokra. Nehéz szeretni valakit, aki állandóan azt érzi, hogy nem vagy elég jó (és ebbe beletartozik, hogy úgy érzed magad, mintha nem vagy elég jó).
7. lépés. Élvezze az életét
Az embereket általában azok vonzzák, akik boldogabbak és jobban szórakoznak az életükkel. Ahelyett, hogy megpróbálná önmagát vagy életét "tökéletessé" tenni, kezdje el élvezni azokat a dolgokat, amelyek már benne vannak.
- Szerethetőnek lenni annyit jelent, mint nyitottnak lenni, és amikor nyitott vagy az élet szeszélyeire, boldogabb leszel, mint ha bezárod magad, vagy teljes mértékben arra koncentrálsz, hogy javíts a dolgokon.
- Próbálja megtalálni a módját, hogy élvezze a munkáját. Ha ez nem olyan munka, amelyet kifejezetten szeret, akkor tegyen meg mindent, hogy szórakoztató dolgokat építsen be a munkanapjába, hogy ne érezze magát ennyire lehangoltnak. Készítsen magának egy finom ebédet, amelyet már alig vár, a szünetben pedig sétáljon a napon.
- Töltsön időt barátaival. Nem kell semmi különös izgalmasat tennie, de ha csak együtt lóg, és együtt iszik teát, az megfiatalíthat, és boldogabbnak érezheti magát és az életét.
8. lépés. Tanulj meg egyedül lenni
Senkinek nem garantált a párkapcsolat, és ez így van rendjén, mert nem kell kapcsolat ahhoz, hogy boldog legyen. Szerethetőnek lenni annyit jelent, hogy egyedül rendben legyünk, szeressük magunkat, hogy ne függjünk másoktól.
Tarts randevúkat magaddal. Vidd el magad egy piknikre egy szép könyvvel, vagy kényeztesd magad egy díszes vacsorával
2. rész a 3 -ból: Szerethető tendenciák ápolása
1. lépés. Kerülje el, hogy elfalazza magát a szerelemtől
Valóban könnyű lehet elhatárolódni mások szeretésétől, különösen akkor, ha a múltban megsérült a romantika vagy a barátság. A nyitottság általában vonzza az embereket.
Minél jobban szereted az embereket, annál több szeretetet vonzasz magadhoz. Ez nem azt jelenti, hogy szeretnie kell minden egyes embert, akivel találkozik, de azt jelenti, hogy ne zárja le magát, még akkor sem, ha nehéz romantikus vagy baráti árulást tapasztal
2. lépés Gondosan válassza ki, kit szeret
Bár nem akarod elzárni magad a szerelemtől, vigyáznod kell arra, kit szeretsz. A szerethetőség nem csak azért jön létre, mert szerethetővé teszed magad. Ez azért jön létre, mert kiválasztod azokat az embereket, akik a legjobban szerethetnek.
- Keressen olyan embereket, akik bensőségesek lehetnek veled, olyanokat, akik képesek megnyílni és megmutatni önmaguk sebezhető részeit. Azok az emberek, akik intim módon (ez nem feltétlenül szexuális úton) megoszthatják magukat, olyanok, akik mélyen törődhetnek veled.
- Tartsa meg azokat az embereket, akik úgy érzik magukat, mint önmaga legjobb verzióját. Ha valaki következetesen lebeszél veled, beszél rólad, vagy bátorít olyan dolgokban, amelyek nem egészségesek, akkor ne tartsd magad körül. Ha valaki meghallgat téged, támogat, ha levertnek érzed magad, és bátorítja a legjobb oldalaidat, akkor ez egy őrző.
3. lépés Határozza meg a határokat
Intuitívnak tűnhet a határok megteremtése, amikor szerelemről beszélünk, de ez hihetetlenül fontos. Tisztában kell lennie azzal, hogy mire van szüksége valakivel való kapcsolatából, és tisztában kell lennie saját igényeivel.
- Tedd saját igényeidet olyan szintre, mint mások. Az Ön igényei nem fontosabbak, mint az övék, de nem szabad úgy éreznie, hogy szükségletei kevésbé fontosak, mint a körülöttük lévő emberek.
- Ha valaki nem tudja megadni Önnek azt az érzelmi támogatást és szeretetet, amire szüksége van, akkor minden joga megvan ahhoz, hogy ne tegye közeli, különleges barátjává vagy szeretőjévé. Nem mindenki fog szeretetet adni neked, és erre szükséged lehet egy kapcsolatban.
4. lépés. Tanulja meg pozitív módon kifejezni a szeretet iránti igényét
Mindenkinek szüksége van szeretetre, mindenkinek. Vannak, akik úgy tesznek, mintha nem tennék, ez csak színlelés. Emiatt meg kell tanulnia kifejezni szeretet iránti igényét oly módon, amely nem nélkülöző, nyafogó, igényes vagy irányító.
- Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy egy kicsit könnyebbé tegye annak a személynek az életét, akit szeret. Ajánljon nekik segítséget vagy egy kis ajándékot, anélkül, hogy bármit is várna cserébe.
- Mondd el az embereknek, hogy szabadon szereted őket anélkül, hogy bármit is várnál cserébe (ha nem adnak kölcsönös viszonosságot, akkor nem éri meg az idődet).
Lépés 5. Gyakorolja a kedvességet mások iránt
Nem szabad csak kedvességet gyakorolni azokkal az emberekkel szemben, akikről reméli, hogy szeretni fognak. Legyen a kedvesség alapértelmezett módja mindenkivel, beleértve a nehéz embereket is. A kedvesség nem gördül el és nem veszi el mindenki nevetségességét, de azt jelenti, hogy az embereket embernek látja, és méltó a kedvességhez és az empátiához.
Gyakorold a „Szerető kedvesség” meditációt. Ülj le csukott szemmel, és képzeld el, mit kívánsz az életednek. Válasszon ki három -négy kifejezést, hogy demonstrálja vágyait (Legyek egészséges és erős. Lehetek szerethető. Lehetek boldog.). Megismétli ezeket a vágyakat, különböző emberekre irányítva őket. Kezdje önmagával, lépjen tovább valakihez, aki segített Önnek, lépjen tovább valakibe, akivel szemben semlegesnek érzi magát (sem nem szeret, sem nem szeret), lépjen tovább olyan személyhez, akit nem szeret, vagy akivel problémái vannak, végül mindenkire összpontosítson
6. Légy szeretetteljes cselekedet más emberekért
Szerethetőnek lenni azt jelenti, hogy kedvesnek kell lenni, és a kedvesség egyik aspektusa a segítségnyújtás másoknak. Segíthetsz valakinek, ha ajtót tartasz neki, felajánlod, hogy elviszi az élelmiszereit, és elvezeted a nagymamádat orvoshoz.
Ez magában foglalja a rosszindulat elleni felszólalást is. Ha látja, hogy valakit bántalmaznak, lebeszélnek róla, vagy rosszul bánnak vele, tegyen lépéseket. Lépjen be, és magyarázza el a zaklatónak, hogy miért nem megfelelő a viselkedésük
7. lépés. Művelje a hálát
Ha becsülöd a világot, pozitívabb módon is megnyílhatsz előtted, mintha bezárnád magad. Ez különösen akkor igaz, ha kevésbé érzi magát elégedettnek önmagával vagy a világgal. Az embereket jobban vonzzák azok az emberek, akik pozitívak a szokásaikban.
- Összpontosítson az élet apró dolgaira. Légy hálás az olyan apróságokért, mint a parkolóhely megszerzése, és a reggeli pár pillanat, amikor befejezed a teát. Ez segít abban, hogy pozitívabban érezze magát és értékelje a körülötted lévő világot.
- Kihívás magad, hogy minden nap három olyan dolgot állíts össze, amiért hálás vagy. Ha sütött a nap, akkor írd le, ha finom vacsorát ettél kedvenc barátoddal, ez hálás dolog!
Rész 3 /3: Szerethető tulajdonságok ápolása
1. lépés: Szemkontaktus az emberekkel
Ha szemkontaktust létesít az emberekkel, azt mutatja, hogy látja őket, és elismeri őket személynek. Ne csak azzal az igazán vonzó személlyel csinálja a bár másik végén. Ismerje el a pénztárnál lévő személyt az élelmiszerboltban, a mögötted sorban állót a buszért stb.
Az emberek reagálnak az elismerésre, és ez jó érzést kelt bennük. Minél jobban szereted és megbecsülöd más embereket, annál több szeretetet és megbecsülést fogsz felajánlani
2. lépés. Mosolyogj
Nincs olyan, mint egy rossz nap, és látni kell valaki mosolyát, akit nem is ismersz, vagy akár egy jó barát mosolyát. A szemkontaktushoz hasonlóan ez elismerés és kedvesség.
Emellett mosolyogva is megközelíthetőbbnek tűnik. Az emberek gyakran párosítják a megközelíthetőséget a szerethetőséggel
3. Légy szociális
Nem kell minden párt középpontjában állnia, de néhány jó szociális készség fejlesztése segít abban, hogy sikeres legyen, amikor kint van a világban, és találkozik emberekkel. A szemkontaktus és a mosolygás nyilvánvalóan ezzel jár.
- Beszélgess az emberekkel a bulikon. Mutassa be magát, ha nem ismer valakit, és kérdezze meg magától. Az emberek szeretnek magukról beszélni, és szeretettel gondolnak rád, ha úgy tűnik, érdeklődsz irántuk.
- Ne feledje, hogy még akkor is, ha kínosan érzi magát, nemcsak a legtöbb ember érzi ugyanezt, de valószínűleg nem fogja észrevenni a látszólagos kínosságát.
4. lépés. Hallgassa meg az embereket
Az igazi hallgatás olyan készség, amely kiment a divatból. Gyakran előfordul, hogy az emberek nem érzik úgy, hogy az emberek meghallgatnák őket saját életükben, és ezt a legtöbben kétségbeesetten szeretnék.
Amikor valaki beszél veled, tarts szemkontaktust. Tegyen fel kérdéseket annak bizonyítására, hogy hallgat, vagy ha egy pillanatra elhagyja a helyét, vagy elvonja a figyelmét, kérjen magyarázatot
5. Légy az a fajta barát vagy fontos partner, akire vágysz
Az Aranyszabály itt nagy, akár vallásos, akár nem. Ha azt teszed másokkal, amit szeretnéd, hogy veled tegyenek, az nagyszerű módja annak, hogy élj az életedben.
- Legyen az a barát, aki készen áll arra, hogy szükség esetén segítsen. Felajánlja segítségét, hogy áthelyezze őket, elvigye őket orvoshoz vagy állásinterjúra stb.
- Hívd meg barátodat vagy más ismerősödet valami szórakoztató eseményre. Készítsen nekik vacsorát, vigye őket moziba stb.
6. lépés: Engedje meg magának, hogy sebezhető legyen
Nem kell minden érzést, amit valaha is csengőként tisztáznia, minden ismerősének, és feltétlenül ne palackozzon, mert ez csak megnehezíti a dolgokat! Ehelyett nyitottnak kell lennie arra, hogy beengedje szívébe és érzelmeibe azokat az embereket, akikről gondoskodik és akikben megbíz.
- Ez különösen akkor fontos, ha korábban megsérült. A térdrázó reakció az, hogy elszakad a sérülékenységtől a korábbi sérülések miatt, legyen az érzelmi vagy fizikai, de ha bezárja magát és elrejtőzik ettől, nem lesz szerethető, mert nem fogja tudni az emberek szeretnek vagy jól ismernek.
- Az a vágy, hogy kezdetben szeressenek, arra késztethet, hogy engedelmeskedj másoknak, hogy kedveljenek téged. De jónak lenni szeretve más, mint érzelmileg rendelkezésre állni, hogy mások könnyen megsérülhessenek, ne engedd ki mindezt egyszerre, és csak akkor fékezz le, amikor úgy érzed, hogy valamit ki kell engedned. Senki ne merjen bátorságot, hogy kihasználja a kedvességét, amihez szüksége lesz a védekezés megerősítésére. A kedves nem gyengeség, hanem azt jelenti, hogy törődik vele és kedves szíve van. Légy szellemes, legyen humorérzéked, miközben bunkó vagy tudatlanokkal foglalkozol, és szabadulj meg attól, hogy felesleges dolgokra használják, irányítsák vagy befolyásolják.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Mindezen lépések időt és erőfeszítést igényelnek a gyakorlatba való átültetéshez. Ne verje magát, mert nem lesz azonnal szerethető.
- Légy jó hallgató.
