Néha olyan helyzetbe kerül, amikor nehezen tűri valakinek a tetteit vagy szavait. Próbálja megérteni, honnan jön minden ember, és kerülje a személyes csatát. Megpróbálhat toleránsabb szemléletet kialakítani azáltal, hogy megismeri a különböző embereket, fejleszti önbizalmát, és elkezdi értékelni a különbségeket.
Lépések
1 /2 -es módszer: Mások tolerálása nehéz helyzetekben
1. lépés: Próbáljon együtt érezni
Egy jó első lépés mások tolerálására egy trükkös helyzetben, ha tudatos erőfeszítéseket tesz az együttérzés iránt, és megpróbálja a dolgokat az ő szemszögéből látni. Lehet, hogy nagyon eltérő háttérrel és tapasztalatokkal rendelkezik, amelyekből meríthet, ezért ami számodra nyilvánvalónak tűnik, másnak furcsának vagy idegennek tűnhet.
2. lépés Kérjen magyarázatot
Ha beszél valakivel, és olyasmit mond, amit nehezen fogad el, akkor kitalálhatja a másik nézőpontját anélkül, hogy intoleráns vagy agresszív lenne. Próbálja jobban megérteni valaki más nézeteit azzal, hogy megkéri őt, hogy magyarázza el Önnek.
- Mondhat valamit, például: „Oké, mesélj erről többet. Miből gondolod ezt?"
- Ha ezt teszi, akkor toleráns, mert nem bocsátja el őt, és megpróbál megérteni valamit, amit nehéznek talál.
- Ne feledje, hogy a tolerancia nem jelenti az elfogadhatatlan viselkedés elfogadását.
3. Lépés. Figyelmen kívül hagyja a különbségeket
A nehéz helyzet kezelésének egyik módja az, ha megpróbáljuk figyelmen kívül hagyni a különbségeket. Ez a tolerancia negatívabb fajtája, mint megtanulni elfogadni és értékelni a különbséget, de hasznos lehet. Ehhez el kell kerülnie bizonyos beszélgetési témákat, vagy ha szükséges, gyorsan témát kell váltania.
4. lépés Használja az „én” állításokat a „te” állítások helyett
Ha valakivel folytatott beszélgetésen találja magát, és a civilizáció fenntartásán fáradozik, az segíthet elkerülni, hogy vádakat vagy feltételezéseket fogalmazzon meg arról a személyről, akivel beszél. Ezt úgy teheti meg, hogy az „én” utasítások helyett „én” állításokat használ. Ez segíthet a személyes ellenségeskedés levezetésében, és nyitottabb lehet egymás nézeteire.
- Például, ha arról beszél, hogy az iskolák fogamzásgátlást adnak a tizenéveseknek, akkor azt mondhatja: „Szerintem ésszerű, ha az iskolák fogamzásgátlókat bocsátanak rendelkezésre”. Ez toleráns módja a véleménynyilvánításnak.
- Kerülje az olyan „te” kijelentéseket, mint például: „Hülye vagy, ha azt gondolod, hogy az iskoláknak nem szabad fogamzásgátlást adniuk.”
5. lépés. Konfliktus kezelése
Ha küzdesz a helyzet átérzésével vagy figyelmen kívül hagyásával, és nehezen tolerálod, megpróbálhatsz foglalkozni vele, hogy valamilyen megoldást érj el. Ha valakivel jó barátok vagy, és nem akarod, hogy ez az intolerancia felfüggessze a barátságodat, érdemes erőfeszítéseket tenni a közös megoldás megtalálására. Minden érintettnek fel kell készülnie az erőfeszítésekre és teljes mértékben részt kell vennie.
- Kezdje azzal, hogy nyugodtan írja le, mit talál sértőnek vagy tűrhetetlennek egymás viselkedésében vagy nézeteiben. Például: „Nem értek egyet a fegyvervezérléssel kapcsolatos álláspontjával.”
- Ezután meg kell próbálnia jobban megérteni egymás kulturális felfogását. Ezt megteheti olyasvalakivel, mint például: „Milyen tapasztalatok vezettek ahhoz, hogy kifejlesszék a fegyvervezérléssel kapcsolatos elképzeléseiket?”
- Ezt követően el kell magyaráznia, hogyan kezelnék a kérdést egymás kultúrájában vagy nézeteiben. Kezdheted azzal, hogy elmondod, hogy szerinted mi lehet az ideális helyzet, majd megengeded a másik személynek, hogy ugyanezt tegye. Kezdheti például valami ilyesmivel: „Azt hiszem, meg kell nehezítenünk a fegyverek beszerzését, mert…”
- Ezután elkezdhet tárgyalni egy olyan előrelépésről, amely figyelembe veszi és tiszteletben tartja a különbségeit. Ez könnyebb lesz, ha félreértik egymás viselkedését, mint ha többé -kevésbé összeegyeztethetetlen nézeteket vall. Kezdheti például valami ilyesmivel: „Bár nem értek egyet a nézeteivel, jobban megértem őket. Most, hogy ismerem a hiedelmek mögött rejlő okokat, könnyebben megérthetem álláspontját, és kész vagyok továbblépni.”
2. módszer 2 -ből: Toleránsabb kilátások kialakítása
1. lépés. Értékkülönbség
A toleránsabb szemlélet kialakításának fontos része, hogy megtanuljuk értékelni és értékelni a különbségeket. Azok az emberek, akik értékelik a különbségeket és a sokszínűséget, általában toleránsabbak mások iránt, és kevésbé feszülnek a kétértelműség és a bizonytalanság miatt. Az intolerancia hatékonyan szűkítheti és egyszerűsítheti a folyamatosan változó világot, megkönnyítve annak megértését, mert figyelmen kívül hagyja a változatosságot és összetettséget.
- Ha nyitottabb szemléletet fogad el, és kiteszi magát a sajátjától eltérő nézeteknek és kultúráknak, segíthet toleránsabbá válni.
- Beszéljen olyan emberekkel, akiket nem ismer, és olvasson újságokat vagy webhelyeket, amelyeket általában nem néz meg.
- Beszéljen különböző korú és kultúrájú emberekkel.
2. lépés: Fogadja el a bizonytalanságot
A kutatások kimutatták, hogy a kétértelműség intoleranciája vagy a bizonytalanság elfogadásának képtelensége kulcsfontosságú személyiségjegyek azoknál az embereknél, akik kevésbé tolerálják a másokat. A nemzeti szinten végzett kutatások kimutatták, hogy azok az országok, amelyek lakói jobban elfogadják a bizonytalanságot, általában jobban elfogadják az ellenvéleményeket, tolerálják az eltérést, kevésbé kockázatkerülőek és pozitívabbak a fiatalokkal szemben.
- Megpróbálhat elfogadóbbá válni a bizonytalanságban, ha többet gondol a válaszokra, mint a kérdésekre.
- Az ötlet az, hogy ha mindig a válasz megtalálására összpontosít, akkor azt gondolja, hogy csak egy válasz létezik, és a válasz állandó és változatlan.
- Gyakran sokféle válasz létezik ugyanarra a kérdésre, és ha nyitott és kíváncsi marad, akkor jobban felismeri a különbségeket, és toleránsabb lesz ezzel a kétértelműséggel szemben.
3. Ismerje meg más embereket és kultúrákat
Egy jó módja annak, hogy toleránsabb emberré váljon, ha mélyebben oktatja magát más emberekről és kultúrákról. Gyakran előfordul, hogy az emberek nem tűrnek toleranciát valakivel szemben, részben azért, mert idegennek vagy bizonytalannak érzik magukat abban, amit a másik tesz vagy mond. Szánjon időt a különböző kultúrák és hitrendszerek megismerésére. Ne féljen kérdezni, de ezt mindig tiszteletteljes és udvarias módon tegye.
- Például megismerheti a jelentős események ünneplésének különböző módjait.
- Új tapasztalatoknak is kiteszheti magát, hogy elmagyarázza azokat a dolgokat, amelyek korábban furcsának vagy idegennek tűnhettek. `
4. lépés. Elemezze intoleráns érzéseit
Az intoleráns érzelmek kontextusának és gyökereinek megértése segíthet azok felismerésében és kihívásában. Gondold át, miért ítéltél el korábban másokat. Arra neveltek, hogy bizonyos emberek alacsonyabb rendűek legyenek nálad, vagy voltak negatív tapasztalataid? Diagnosztizálja, hogy miért érez bizonyos módon bizonyos emberek csoportját.
Például, ha olyan háztartásban nőtt fel, ahol gyakori volt lekicsinylő megjegyzéseket hallani egy bizonyos fajhoz vagy valláshoz tartozó emberről. Vagy esetleg negatív tapasztalataid voltak valakivel egy másik fajból vagy vallásból, és ezek a tapasztalatok hozzájárultak az ilyen emberekkel kapcsolatos elképzeléseidhez
5. lépés. Növelje saját önbecsülését
Néha azok az emberek, akik önmagukban nem érzik magukat boldognak, vagy alacsony vagy negatív önbecsülésük van, valószínűleg nem tolerálják másokat. Ez az intolerancia tükrözi azt, hogy valaki mit érez önmagáról. Ha magabiztosabban és magabiztosabban érzi magát, akkor nyitottabbnak és toleránsabbnak érezheti magát másokkal szemben.
6. lépés Gondoljon egy nehéz gondolatra
Az egyik érdekes módja annak, hogy megpróbáljunk toleránsabbá válni, ha gyakoroljuk az elviselhetetlennek talált gondolatokat. Ezt a technikát a pszichológusok használják, és hasznos módja lehet az intolerancia kezelésének. Azon az elven működik, hogy nehéz fenntartani egy nehéz gondolatot, és hogy ennek megpróbálása segít megtanulni kezelni a nehéz helyzeteket.
- Hajlamosak vagyunk a nehéz gondolatok elől menekülni vagy kerülni őket, ami intoleráns, türelmetlen vagy nem szimpatikus kilátásokhoz vezethet.
- Válasszon egy nehéz gondolatot, és naponta legalább tíz másodpercet szánjon rá.
- Például, ha elviselhetetlen számodra a vallás megváltoztatásának gondolata, akkor azt gondolhatod, hogy „lemondok a vallásomról, és buddhista leszek (vagy más vallás, amely különbözik a sajátodtól”).
- Ezután elemezze, mi történik ezután. Van fizikai reakciója? Mik a következő gondolatok, amik az eszedbe jutnak?
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ne feledje az aranyszabályt: "Úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak."
- Ha elfogadjuk, hogy az emberek különbözőek, és keressük bennük a pozitívumot, akkor segít bennünket a tolerancia hozzáállásának kialakításában.
- Az ember valódi tökéletessége abban rejlik, hogy képes megismerni és elfogadni személyes tökéletlenségeit. Ne felejtsd el, hogy minden lehetséges, és meg is tudod valósítani.
