Talán jelenleg sok stresszel küzd az életében, és fizikálisabb és agresszívabb módszert keres a problémák megoldására, mint a terápia. A haragszobákat úgy tervezték, hogy ezeknek az érzéseknek kiáramlást biztosítsanak, és olyan helyként szolgálhassanak, ahol megsemmisítheti azokat a helyiségeket, amelyek tényleges irodákat, hálószobákat vagy konyhákat szimulálnak. Ha szeretné felfedezni a haragszobákat, akkor ezt megteheti a közelben található helyek felkutatásával és a látogatásra való megfelelő felkészüléssel. Dühét is átdolgozhatja a megkönnyebbülés és a kifejezés alternatív formáinak feltárásával.
Lépések
Rész 1 /3: Hozza ki a legtöbbet tapasztalataiból
1. lépés. Vegyünk egy egyedi szobát
Talán valami különösen megterhelő dologgal szeretne foglalkozni a haragszobában. Lehet, hogy nehéz időket él a munkahelyen vagy otthon, és szeretné, ha a haragszoba megismételné ezt a helyzetet. Kérjen bármilyen testreszabást, amelyet szeretne elvégezni, és nézze meg, mire képesek.
- Például a 2016 -os amerikai elnökválasztás során, a nép kérésére, egyes haragszobák bábukkal látták el a jelöltek arcát.
- Ha haragja kevésbé politikai és professzionálisabb, akkor talán azt kéri, hogy a főnöke arca legyen az egyik próbabábu, vagy hogy a haragszobája inkább az irodája legyen.
2. lépés. Érkezzen tíz perccel a megbeszélés előtt
A legtöbb haragszoba kéri, hogy érkezzen egy kicsit korábban, hogy a belépés előtt kitöltse az összes szükséges papírt. Valószínűleg felkérik Önt néhány alapvető azonosító kérdés kitöltésére, valamint arra, hogy ne pereljen, ha kárt okozna a szobában. Ha először látogat el, kérdései is felmerülhetnek, ezért készen áll arra, hogy ezeket gyorsan felteszi.
Például megkérdezheti, hogy vásárolhat -e további időt vagy esetleg havi csomagot, hogy gyakrabban térjen vissza
3. Válassza ki a zenét
A legtöbb haragszoba a saját választott zenéjét kínálja Önnek, miközben a szobában szétveri a dolgokat. Gondolja át előre, hogy milyen zenei műfajban szeretne játszani. Sokan rockot vagy rap -t kínálnak népszerű opcióként, de mások is elérhetők lehetnek.
4. lépés Válassza ki a fegyvert
A haragszobákban gyakran különféle fegyverek széles választéka található, amelyeket az Ön igényei szerint használhat. Sokan baseballütőket, golfütőket vagy két-négyeseket kínálnak. Válassza ki azt a fegyvert, amely a legjobban megfelel Önnek, és megteszi a kívánt kárt.
5. lépés. Vegyünk egy csoportos csomagot
Ha inkább csoportban akarja lebontani a szobát, mint egyedül, akkor tudnia kell, hogy sok helyen csoportos csomagokat kínálnak, vagy felár ellenében barátokat is bevihetnek. Fontolja meg ezt a kirándulást veled és a barátaiddal, vagy valakivel, akivel fel akarja oldani a haragját.
Ezt csak olyan emberekkel tegye, akikben megbízik, és akik cserébe bíznak benned. Ez a környezet nagyon veszélyes lehet, ezért csak olyan emberekkel lépjen kapcsolatba, akikről tudja, hogy nem fog bántani
6. lépés. Előzőleg felgyújtani
Mielőtt belépne, érdemes elgondolkodnia azon dolgokon, amelyek igazán feldühítenek. Ily módon a lehető legtöbb haragot szabadíthatja fel a korlátozott idő alatt.
Ha valami extrara van szüksége a felgyújtáshoz, akkor nézzen meg egy videót, olvasson egy e -mailt, vagy hallgasson felvételt, amely felháborít. Legyen kreatív
7. lépés. Engedje szabadjára haragját
Miután elvégezte ezeket az előkészületeket és kiválasztásokat, itt az ideje használni a haragszobát. A legtöbb helyen 15-30 perces foglalkozásokat kínálnak, ezért készüljön fel erre az időkorlátra. Miután felvette a megfelelő védőfelszerelést, beleértve a védőszemüveget, kesztyűt és sisakot, használja fegyverét, hogy megverjen és leromboljon mindent, ami látható. Élvezze a szobában töltött időt, és engedje ki minden haragját.
Ha végzett, egyszerűen tegye le az összes szerszámát, vegye le a védőfelszerelését, majd lépjen ki a helyiségből. Vegyen néhány mély lélegzetet, hogy megnyugtassa magát, és élvezze az öröm érzését
Rész 3 /3: Felkészülés a látogatásra
1. lépés. Végezzen Google keresést
Annak érdekében, hogy megtalálja a legközelebbi haragszobákat, végezzen gyors Google -keresést. Az eredeti Anger Room Dallasban, Texasban található, de vannak máshol is szerte a világon. Keressen haragszobákat a közelében, vagy ha lehetséges, utazzon ezekbe a városokba.
2. lépés. Ismerje meg a költségeket
Általában a költségek körülbelül 20–25 dollár 5 percre a haragszobákban, a költségek nőnek, minél tovább tartózkodik a szobában, és annál személyre szabottabbnak szeretné elérni a tapasztalatait. Például egy 25 percig tartó látogatásért egy olyan szobában, amely úgy néz ki, mint az ovális iroda, legalább 75 dollárt kell fizetnie a legtöbb haragszobában.
Néhányuk kuponokat vagy promóciós kódokat kínál. Nézze meg ezeket az interneten, ha kedvezményt szeretne kapni
3. lépés. Tudja meg, mit kell hoznia
A legtöbb haragszoba ingyenesen biztosít biztonsági felszerelést, de nézze meg, hogy azt tanácsolják -e, hogy bármit hozzanak magukkal. Valószínűleg nem lesz jogosult saját szerszámok vagy fegyverek behozatalára, ezért feltétlenül kérdezze meg előtte, vagy hagyja otthon.
4. Légy tudatában minden korlátozásnak
Bár nagyon izgatott lehet, hogy meglátogatja a helyi haragszobát, ne feledje, hogy egyes embereket orvosi okokból ki kell zárni a részvételből. Például a haragszobák gyakran nem engednek be senkit, aki terhes vagy szívproblémái vannak. Néhány haragszobában korhatár van, de mások megengedik a 18 éven aluliaknak, amíg szülői felügyelet alatt állnak.
5. lépés Foglaljon helyet
Miután sikeresen megtalálta a haragszobát és elvégezte a megfelelő mennyiségű kutatást, foglaljon helyet. Ezt megteheti online néhány helyen vagy telefonon keresztül. Feltétlenül foglalja le látogatását az Ön számára legoptimálisabb időpontban, talán egy olyan napon, amikor tudja, hogy stresszes lesz, és kiadást keres.
Rész 3 /3: Alternatív haragkimenetek létrehozása
1. lépés Törje meg a dolgokat otthon
Bár a haragszobák minden bizonnyal a harag kiömlésére szolgálhatnak, előfordulhat, hogy nem érhetők el sem földrajzilag, sem anyagilag. Fontolja meg, mit tehet otthon, hogy megismételje a haragszobákat anélkül, hogy tönkretenné a házát. Mindig konzultáljon szüleivel, házastársával vagy otthonának más bérlőivel, mielőtt bármit megsemmisítene. A legfontosabb, hogy a dolgok megtörését ne tegye normává a harag kezelésében.
- Például, lehet, hogy most vásárolt egy új nyomtatót, és ki akarja dobni a régit. Mielőtt ezt tenné, pusztítsa el. Használhat baseball ütőt vagy bármilyen hasonló tárgyat.
- Ügyeljen arra, hogy megfelelő védőfelszerelést viseljen, beleértve a kesztyűt és a védőszemüveget.
- Kerülje a hangoskodást, nehogy zavarja a szomszédokat. Pusztítsa el az elemet egy meglehetősen üres helyen, hogy a tisztítás egyszerű legyen.
2. lépés Gyakorlat
Ismerje fel, hogy haragjának felszabadítása a szobák elpusztításával nem feltétlenül a legegészségesebb módja a harag feloldásának vagy kezelésének. Az egyik tevékenység, amely bizonyítottan segít a stressz kezelésében, a testmozgás. Ahelyett, hogy a dekonstrukció útján szabadítaná fel érzéseit, fontolja meg ezt építő, produktív és egészséges módon.
- Csatlakozzon az edzőteremhez, vagy futjon néhány mérföldet a környéken.
- Csatlakozzon egy csoportos fitnesz órához, vagy keressen edzésvideókat az interneten.
Lépés 3. Gyakorolja a relaxációs gyakorlatokat
A stressz és a harag kezelésének további konstruktív módja a jóga, a mély légzés és a meditáció. Fontolja meg, hogy ezek közül egyet alkalmazzon a mindennapi életében, majd mérlegelje, hogy az általános haragja enyhül -e vagy csökken -e valamilyen módon.
4. Lépés a harag okaival
Az utolsó és talán a leghosszabb ideig tartó módja a düh kezelésének, ha elgondolkodik azon, hogy mi okozza a haragját, majd dolgozzon annak orvoslásán. Például, lehet, hogy olyan problémákkal foglalkozik gyerekkorából, amelyeken soha nem lépett túl; a terápia hasznos lehet számodra. Vagy talán komoly közúti dühproblémái vannak; fontolja meg, hogy más útvonalat választ a munkába vagy tömegközlekedési eszközzel.
