Unalmas újrafutásnak tűnik az életed, amelyben ugyanazokat a hétköznapi dolgokat csinálod nap mint nap? Könnyű rosszul érezni magát, ha időnként nem ad hozzá fűszert az életéhez. Az élet világosabbá tétele egyszerű dolog lehet, ha valamit kissé eltér a normától. Sokkal kielégítőbbé teheti az életét, ha megváltoztatja a napi életkörülmények néhány elemét, másokat is elér, és kitalálja a szenvedélyeit, és azok érdekében dolgozik.
Lépések
Rész 1 /3: Változtasd meg mindennapjaidat
1. lépés. Hozzon létre valamit
A kutatások azt mutatják, hogy közvetlen kapcsolat van a kreativitás és a boldogság között. Ha bármit-bármit-készítesz, felemelheted a lelkedet, és felderülhet a napod.
- Hozzon létre valamit, amely megfelel a tehetségének. Akár táncos, író, akár énekes, mindig új történetet, verset, koreográfiát vagy dalt hozhat létre. Olyan ez, mintha megajándékoznád magad egy részét az univerzummal. Hogyan ne érezhetné jobban magát egy ilyen teljesítmény után?
- Azt is kihívhatja magát, hogy valami újat próbáljon ki. Keressen egy DIY projektet a Pinteresten. Készíthet ékszereket, ruházatot, újrahasznosíthatja a régi bútorokat vagy készülékeket, vagy akár díszes desszertet is süthet.
2. lépés Adjon színt az életének
Ha maga körülnéz, és csak semleges vagy tompa színeket lát, akkor nem meglepő, hogy hasonlóan érzi magát.
- Próbáljon minden nap világosabb színt adni öltözködéskor. Jöhet sál, kalap vagy teljes sárga ruha formájában. A tudomány bebizonyítja, hogy a különböző színek valóban képesek növelni a hangulatot. A sárga és a zöld boldogabbá teszi az embereket. A vörös energiát ad. A kék megnyugtat. Válasszon színt, és élvezze az azonnali hangulatváltozást.
- Ha színfóbiája vagy a ruhásszekrényednek, adj hozzá néhány választható darabot a lakóteréhez, hogy befolyásolja az életét. Válasszon egy élénk rózsaszín lámpát vagy a naplemente gyönyörű festményét, amelyet szemügyre vett. Minden alkalommal, amikor átadja ezt az élénk darabot, boldog örömöt fog érezni.
Lépés 3. Szerezzen napfényt
Ez ellentétes intuitívnak tűnhet, de az egyetlen módja annak, hogy világosabbá tegye az életét, ha szó szerint megvilágítja-a nappal. A napfény valóban befolyásolhatja, hogy érzi -e a bluest.
- Nyissa ki a függönyt vagy a redőnyt otthonában, ha napközben ott tartózkodik, hogy beengedje a természetes fényt. Üljön le a teraszára vagy erkélyére, és élvezze a sugarakat, mielőtt elkezdené a napot.
- Fogd a cipődet, és menj sétálni a szabadba. A fizikai aktivitás nem csak javítja kilátásait, de a kint tartózkodás és a napfény hatására javulhat a hangulat és a cirkadián ritmus. A kinti séta háromszoros előnyökkel jár testmozgás formájában, segíti az alvási ciklust, és megadja a békét és a nyugalmat, amit a természet adhat.
4. Légy jó magadhoz
Ha folyamatosan saját egészségét és jólétét helyezi a tennivalók listájának aljára, elszívhatja az energiát és a pozitív érzéseket. Kezelje jobban magát, és kétségtelenül jobban fogja érezni magát.
- Fogyasszon tiszta étrendet friss gyümölcsből, zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából és sovány fehérjéből. Kerülje a feldolgozott és cukros ételeket, amelyek valóban energiát rabolhatnak, és fáradtá és idegessé tehetik.
- Mozogjon sokat. Csináljon bármit, ami megfelel az életmódjának, legyen az edzőtermi edzés, a parkban való futás vagy a baba sétálása a környéken. Csak mozgassa a testét, és az endorfinok elvégzik a többit.
- Végezzen öngondoskodási tevékenységeket. Szánjon időt minden hétre, hogy gondoskodjon magáról olyasmiről, ami békét és kikapcsolódást nyújt. Futtasson forró, pezsgőfürdőt. Olvass el egy izgalmas regényt. Vagy tartson táncmulatságot pizsamában. Prioritásként törődj magaddal, és az életed sokkal fényesebbnek tűnik.
5. lépés Mosolyogj
Talán hallottad azt a kifejezést, hogy "hamisítsd, amíg elkészíted". Végezze el ezt a gyakorlatban a boldogság külső képének megjelenítésével. A vonzás törvénye azt mondja, hogy ha nyitott vagy rájuk, a jó hangulat biztosan megtalál.
- Ébredjen fel minden reggel, és töltsön egy pillanatot mosolyogva a tükörben. Ez furcsának tűnhet, de megerősíti, hogy elégedett a megjelenésével és magabiztos. Ki fogsz menni a világba, ábrázolva ezeket a tulajdonságokat.
- Légy kellemes és udvarias mindenkivel, aki keresztezi az utadat. Mosolyogjon idegenekre. Sosem tudhatod, hogy ezzel csak feldobhatod mások napját.
2. rész a 3 -ból: Másokhoz fordulás
1. lépés: Szocializálódjon többet
Az élet kezd nyugodni, ha minden reggel felébred, elmegy a munkahelyére, és a nap végén visszatér egy hosszú Netflix éjszakára.
- Szakítsd meg a rutinodat, ha ebédelsz egy régi barátoddal. Tervezze meg, hogy gyermekeit vagy unokahúgait/unokaöccseit kalandra viszi a hétvégén. Buliba menni. Csak tölts több időt azokkal az emberekkel, akik mosolyognak.
- Még ha introvertált is vagy, néhány kiválasztott társadalmi tevékenységben való részvétel olyan emberekkel, akik felemelnek téged, élénkítő lehet. Csak ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba, és ne tervezzen túl sok társasági eseményt rövid időn belül, vagy ne töltsön olyan embereket, akik túlterheltek vagy szorongóak.
2. lépés. Szerezzen háziállatot
Egy állat örökbefogadása valószínűleg a legegyszerűbb módja annak, hogy nagyon kevés erőfeszítéssel örömet szerezzen az életének (mínusz a rendszeres egészségügyi ellátás, ápolás és élelmiszer).
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek háziállata van otthonukban, különféle előnyöket élveznek azokhoz képest, akiknek nincsenek szőrös barátaik. A kutya vagy macska birtoklása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, csökkentheti a stresszt, enyhítheti a depressziót, vigasztalhat a szomorú időkben, és kényszeríthet arra, hogy egy kicsit aktívabb legyen
3. lépés Segítsen másnak
Sötétnek tűnhet az életed, ha túl sok figyelmet fordítasz befelé. Tartson szünetet minden önvizsgálattól, és összpontosítsa figyelmét másokra. Ez teljesen megváltoztathatja az életét és javíthatja kilátásait.
- Egyszerűen kérdezze meg szeretteit vagy barátait, ha bármit megtehet a napjuk megkönnyítése érdekében. A barátja megkérheti, hogy vegye fel a vegytisztítást, vagy vigyázzon a gyerekekre egy nagyon szükséges randira. Bármi legyen is a kérés, nagyszerűen fogja érezni magát, ha kinyújtja a segítő kezét.
- Önkéntes a közösségben. Oktató gyerekek egy olyan témában, amelyben kiválóan teljesít. Olvasson az időseknek egy idősek otthonában. Iratkozzon fel otthon építésére a Habitat for Humanity segítségével. Meghosszabbíthatja az élettartamát. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik évente akár 100 órát is önkéntesként jelentkeztek, 28% -kal kisebb valószínűséggel haltak meg, mint azok, akik nem ajánlották fel szolgáltatásaikat.
Rész 3 /3: Találd ki, mit akarsz
1. lépés. Készítsen egy listát a célokról
Írjon le néhány célkitűzést, amelyeket el szeretne érni a következő 12 hónap, 18 hónap vagy 2 év alatt. Gondoljon a karrierjére, egészségére, kapcsolataira és élethelyzetére. Célozz magasra, de elérheted céljaidat is. Azok, akik ambiciózusak, nagyobb elégedettségről számolnak be az életben.
- Ha nem teszi magasra a mércét az életében, elégedetlenséghez vezethet. Tényleg gondoljon át néhány fontosabb dolgot, amelyeket szeretne elvégezni a következő évben, és hozzon létre lépéseket az eljutáshoz.
- A célok kitűzése segít tisztázni az életed fókuszát, és lehetővé teszi az előrehaladás felmérését az idő múlásával. Ezenkívül, amikor kitűz célokat, jobban megérti, hogy mindennapi tettei közelebb visznek -e azok eléréséhez, vagy meg kell változtatnia néhány szokást.
Lépés 2. Készítsen egy látótáblát
Néha az élet hiányossá válhat, mert nincs világos elképzelése arról, hogy bizonyos célok megvalósítása hogyan fog kinézni. Nézze át a célok listáját, és keressen képeket és idézeteket, amelyek ezeket az álmokat ábrázolják. Ragassza fel vagy ragasztja őket egy táblára, és akassza fel a falára, hogy nagyobb motivációt és irányt adjon a mindennapi életben.
A látástáblák lefedhetnek egy témát, például diplomás diplomát vagy házvásárlást, vagy széles körben elterjedtek, és lefedhetik életed minden területét. Keressen olyan kreatív képeket, amelyek érzelmeket váltanak ki, és valóban ösztönzik Önt a szükséges lépések megtételére e célok eléréséhez
3. lépés Fedezze fel
Lehet, hogy az életed kevésbé volt kielégítő, mert nem azt teszed, ami igazán hajt és izgat. Néha az életben egykor dönt, de később értékelnie kell, hogy valóban ott van -e, ahol szeretne lenni. Mit tennél, ha a pénz nem lenne fontos tényező? Valószínűleg ez az igazi szenvedélyed!
- Vegyen részt néhány szakon különböző szakmákban és iparágakban, hátha felfedez új szenvedélyt. Nem kell beiratkoznia profitorientált főiskolára vagy egyetemre más karrierlehetőségek feltárásához. Rengeteg tanfolyamot vehet igénybe ingyenesen az interneten.
- Kihívás magadnak, hogy kilépj a komfortzónádból. Lehet, hogy olyan területen dolgozik, amelyet szeret, de nyomnia kell a borítékot. Fontolja meg a karrierjének új szintre emelését, például egy vállalkozás megnyitását vagy előléptetést.
