Gondolkozott már azon, hogyan lehet rendbe hozni az életét a káosz időszakát követően? Kétségtelen, hogy sokan közülünk arra törekszenek, hogy lehajoljunk az alakunkról, ahelyett, hogy felhatalmaznánk magunkat arra, hogy újra felkeljünk és induljunk. Bár ez nem túl egészséges, könnyen sajnálhatjuk magunkat, és nem teszünk semmit a körülményeinkért, vagy ronthatjuk a helyzetet önpusztító szokásainkon keresztül. Az élet kulcsa azonban, mint Einstein mondta, olyan, mint a kerékpározás; ahhoz, hogy kiegyensúlyozott maradjon, folytatnia kell.
Lépések
Rész 1 /3: Újra kézbe kell venni az időt
1. lépés. Értékelje, hogyan tölti az idejét
Hacsak nem áll le a leállított idő, minden olyan tevékenység, amely nem hoz kézzelfogható eredményt, vagy nem vezet sikerre, valószínűleg időpocsékolás. Ez nem foglal magában tartalmas időt a gondolkodásra, ami kulcsfontosságú az élet rendbetételéhez. Egyszerűen válassza ki, hogy mely dolgok fontosak az életében, és melyek nem. Először készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket általában napi és/vagy heti rendszerességgel végez, és írja le, mennyi időt tölt minden tevékenységre. Ezután vedd el a listán szereplő tételeket, és húzd át azokat a dolgokat, amelyek haszontalanok az életedben, és túl sok időt töltesz velük. Tedd meg, és ne sorolj.
2. lépés. Vágja vissza a felesleges tevékenységeket
Tekintse meg azokat a dolgokat, amelyeket áthúzott, és mi van még a másik listáján. Ez ésszerűnek tűnik? A fő cél az, hogy ne hagyj ennyi időt haszontalan dolgokra. Most, hogy tudja, mit kerüljön el, cserélje le őket eredményesebb tevékenységekkel.
Például, ha félszer gyakrabban megy moziba vagy böngészik a számítógépen, akkor több időt kap. Vagy ha napi 5 órát néz tévét, akkor biztosan veszteget egy kis időt az életében
Lépés 3. Kapcsolja ki a szociális szférákat
Vannak, akiknek nagy vágyuk, hogy minél több ablak legyen nyitva, amikor számítógépen vannak. Azt mondják, ez segít nekik abban, hogy ne felejtsék el a fontos feladatokat és a helyes úton maradjanak. De ha úgy hangzik, mint te, akkor valószínűleg észreveszed, hogy az értesítési számok folyamatosan villognak, és mielőtt észrevennéd, elvonja figyelmét a tweetek, amelyek egy másik nagyszerű cikkre irányítanak, a fényképek frissítései a vacsorákról és egy ellenállhatatlan, de értelmetlen online vita. Zárja be ezeket a társadalmi közösségeket, és vegye át az irányítást.
Határozza meg a napszakokat a bejelentkezéshez. Használja ki a hasznos időgazdálkodási eszközöket, és ütemezze a napi frissítéseket. Hamarosan annyira elfoglalt leszel, hogy produktív leszel, és észre sem veszed, hogy eltűnt az a társadalmi világ, amelybe annyira belemerültél
4. lépés Kelj fel korán, és használd ezt az értékes időt a fókuszálásra
Használja ki a felkelő nap energiáját. Mivel sokan még mindig nincsenek készen, és káoszt teremtenek a világban, ez egy remek alkalom a magas termelékenységre. Hagyja a közösségi oldalakat és a személyes e -maileket későbbre. Kezdje egy rövid reggeli meditációval, amely középpontba áll és összpontosít, és készítsen egy listát arról, hogy mit szeretne elérni. Ezután azonnal kezdje el azt a munkát, amely segít elérni céljait. Válassza ki, hogy ez egy jó nap lesz.
- Bár ennek egy részét meditációra vagy gyakorlásra is felhasználhatja. A meditáció nagyban segíthet elméd tisztításában, valamint abban, hogy újra felfrissültnek és ellazultnak érezd magad.
- Ha minden reggel fél 5 -től fél 7 -ig félreteszi, ez két órányi koncentrált munkát eredményez. Hihetetlen, hogy mit lehet elérni ez idő alatt.
5. lépés. Mondjon nemet, amikor szüksége van rá, és ne érezze magát rosszul
Vannak időszakok az életben, amikor szinte lehetetlen lépést tartani. Vannak találkozók, vacsoraidőpontok, partik, konferenciák és mindenféle egyéb helyzet, amelyek megkövetelik jelenlétünket. Nagyszerű érzés, hogy keresik, de milyen áron? Ha minden egyes dologra törekszik, szinte biztosan negatív hatással lesz a termelékenységére. Mondjon nemet olyan dolgokra, amelyek nem feltétlenül szükségesek. Ezzel kinyitja az ajtót, hogy a fontosabb lehetőségek kerüljenek előtérbe.
Tedd fel magadnak a kérdést: Hogyan segíthet az igent mondani az életed legfontosabb területein? Ha nem, akkor mondjon nemet
Rész 3 /3: Az egészséges szokások helyreállítása
1. lépés Készítsen egészséges étrendet, hangsúlyt fektetve a teljes kiőrlésű gabonákra, zöldségekre, gyümölcsökre és fehérjeforrásokra
Az egészséges táplálkozás nagy hatással lehet az általános energiaszintre és a hangulatra is. Még ha egészséges ételeket is fogyaszt egy vagy két napig, úgy érezheti magát, mintha ismét kontroll alá vette az életét, miközben fizikailag is helyreállítja a test egyensúlyát.
2. lépés: Adjon hozzá vitaminokat a napi étrendhez
Bizonyos vitamin -kiegészítők óriási hatást gyakorolhatnak arra, hogy csökkentsék azt a stresszt, amelyet nagy valószínűséggel átéltél életed legutóbbi, mozgalmas időszakában. Függetlenül attól, hogy mennyire egészséges az étrendje, a stressz és a szorongás miatt továbbra is hiányozhat bizonyos tápanyagokból. Az abszolút legjobb vitaminok, amelyek segítenek a stressz visszaállításában, a B -vitaminok és a C -vitamin. Az omega halolajok jót tesznek a lélek és a test egyensúlyának is.
Lépés 3. Gyakorold a meditációt vagy a légzőgyakorlatokat
Amint fentebb említettük, a stressz ilyen káros hatással lehet a személy termelékenységi szintjére. Ha úgy érzi, hogy túl sok van rajtad, néha könnyen elfelejtesz rendesen lélegezni. Vegyen tehát mély, hosszú lélegzeteket, és azonnal javítsa az agy oxigén áramlását.
4. Töltsön több időt a természetben
A szabadban lenni soha nem időpocsékolás. A természet képes megtisztítani az ember gondolatait és megnyugtatni a zaklatott elmét. A hegymászás vagy az erdei séta ismét világossá teszi számunkra, hogy mi a fontos, és segít bennünket abban, hogy kapcsolatba lépjünk az univerzummal. A természetes környezet megbecsülése nagyszerű módja lehet a földelésnek és a pozitív energia helyreállításának.
5. lépés. Szánjon időt az izmok nyújtására
Tervezzen masszázst a keringés, az izomtónus javítása és a káros toxinok eltávolítása érdekében. Vegyen részt egy jógaórán - nagyon sokféle osztály és tanár áll rendelkezésre, így biztosan van stílus és tanár az Ön számára. Lehet, hogy el kell végeznie néhány olyan órát, amelyek miatt nem őrül meg, de nem baj; mert ha megtalálod a számodra megfelelőt, érdemes lehet.
6. Vágja vissza a cigarettát, az alkoholt és más rossz szokásokat
Kezeket lefelé, ezek káros mankók, és néhány ilyen bűn komolyan elhomályosítja az ítélőképességét és döntéseit. A megtakarított pénzt és az egészséget, amelyet ezen szokások egy vagy több abbahagyásával szerez, valami kifizetődőbb dologba lehet fordítani, például belépni egy túrázó klubba vagy egy hétre spa-bérletet vásárolni. Az időszakhoz hasonlóan, amit most élt át, vannak olyan esetek, amikor minden ellenőrizhetetlennek tűnik. Most, hogy a por leülepedett, itt az ideje, hogy ismét a testhártyájára összpontosítson. Ezenkívül az önpusztítás lehetővé teszi a körülötted lévő emberek számára, hogy így legyenek, és ez rossz típusú embereket vonzhat az életedbe abban az időben, amikor megpróbálod helyrehozni a dolgokat.
Rész 3 /3: Újra szervezés
1. lépés. Szervezze meg először, vásárolja meg utoljára
Vegyünk egy közös problémát - a magazinokat, amelyek hónapok óta hevernek. Azt mondod, valamit tenned kell ellenük, ezért elrohansz a boltba, hogy vásárolj egy tucat magazintartót. Valószínűleg a legjobb, ha leülsz, és kitalálod, hogy melyiket érdemes megtartanod és melyiket dobnod kell. Ne feledje, néha a kevesebb több.
2. Lépjen be az udvari értékesítésbe
Néha igazi drágaköveket találhat az ilyen értékesítésekben. Sok olyan árut adnak el az eladók, amelyek szinte semmit sem adnak, mert el kellett költözniük, és nem tudják kihasználni azt, ami korábban az otthonukban volt. Azok a könyvespolc -állványok, amelyek éppen az előző lakóterületükön voltak, most túl szélesek az új térben. Így veszteségük az, ha a költségek töredékéért jobban megszervezik magukat. Forduljon a közösséghez, és keressen magának valamit!
3. lépés. Tedd el
A legegyszerűbb dolog, amit tehetünk, hogy rendben maradjunk, ha használat után azonnal eltesszük a hajkefét, táskát, ruhadarabot, szerszámot vagy tárgyat. Alapvetően azt szeretné tudni, hogy hol van minden, hogy soha ne kelljen időt vesztegetnie a keresésére. Tedd fel magadnak ezt a kérdést: Meg tudnád mondani egy idegennek, hogy hol találhatsz bármit, ahol élsz? Ha nem, akkor valószínűleg jobban szervezettnek kell lennie.
4. lépés. Használja a szemeteskosarat/újrahasznosítót
A nem szükséges dolgok megszervezése egyszerűen drága idő pazarlása. Hihetetlen, hogy mennyire fogod jobban irányítani magad, ha megszabadulsz azoktól az elavult cikkektől, amelyeket „egyszer” el fogsz olvasni, vagy olyan jegyzetoldalakról, amelyekről már gondoskodtak a vonatkozó cselekvési tételekről. Sokunknak az az oka, hogy felhalmoztuk a dolgokat, mert egyszerűen nem akarunk ránézni. Ez azonban művelt szokás, és ezen változtatni lehet.
Ezekkel az elemekkel sok mindent megtalál, hogy most egyszerűen eldobhatja őket. Ezért próbáljon meg nem félni a felhalmozott dolgaitól. Ennek eredményeként sokkal erősebbnek és szervezettebbnek érzi magát
5. lépés Keressen egy papírnaptárat, egy papírlapot és egy fehér táblát
A papírodra írd le a "teendők" listáját. Tartsa ezt magával egész nap. A végére minden, amit nem tud elvégezni, átkerül a naptárba. A fehér táblát azért tartják, hogy bármikor írásos jegyzeteket tegyen.
6. Írja le három legfontosabb feladatát
Könnyű túlterhelni mindent, amit úgy gondolunk, hogy meg kell tennünk. Vessen azonban egy pillantást alapvető és nem alapvető feladataira-nem minden elengedhetetlen. Néha azt gondolhatjuk, hogy mivel örvénylő dervisekként száguldozunk, valójában produktívak vagyunk. De általában éppen fordítva van.
Ha csak a legfontosabb három legfontosabb feladatra összpontosít, az út sokkal világosabb és elérhetőbb lesz
Tippek
- A baráti társaság és a gyógynövények tökéletes megoldást jelentenek a stresszre.
- Szánjon napi 10-20 percet arra, hogy átgondolja, mit tett, mit csinál és mit fog tenni. Gondoljon arra, hogyan lehetne pénzt megtakarítani, egészségesebbé válni, fejleszteni magát és közösséget építeni. Ne töltsön napi 20 percnél többet gondolkodással; különben ez halogatáshoz vezethet. Próbáljon gondolkodni leállások idején, mint például sorban állás vagy buszozás.
Figyelmeztetések
- Ne vedd a javaslatok egyikét sem a végletekig. Használd az ítélőképességedet.
- Az egyetlen dolog, amitől félni kell, maga a félelem. Hagyja abba a félelmet és kezdjen cselekedni. A félelem nem szünteti meg a problémákat, és nem akadályozza meg, hogy megtörténjen, de súlyosbítja őket.
- Soha ne adj magadnak SENKI kifogást. Csak saját magát fogja becsapni.
- Ne csüggedjen túl korán. Az életmódváltás egyik napról a másikra kezdődhet, de sokáig tarthat. A kis lépések azonban messzire vezetnek.
- Ne adj magadnak irreális elvárásokat. Ha túlságosan elfoglalt ütemtervet ad magának, lehetetlen célokkal, az csak vonatroncsba vezet.
- Ne feledje, hogy minden ember más. Minden embernek semmi sem garantált azon kívül, amit önmagáért tesz.
