A csontokat akkor okozzák, amikor a nagylábujj csontja befelé kezd dőlni, ahelyett, hogy párhuzamosan maradna a többi lábujjával. Ez fájdalmas állapot lehet, de a csípőfűzés nem csak megkönnyebbülést nyújt, hanem segíthet a probléma kijavításában is. Ismerje meg a hagyományos sportszalaggal és kineziológiai szalaggal történő csomagolás megfelelő technikáit, és lehet, hogy orvos nélkül is kezelheti az enyhe bunyót.
Lépések
1. módszer a 4-ből: Nem rugalmas szalag előkészítése
1. lépés Válasszon hagyományos sportszalagot a merevebb tartás érdekében
A hagyományos sportszalag merev szerkezetet biztosít az ízületeknek, ha helyesen alkalmazzák. Tehát ha jobban érdekli a lábujjak támogatása, mint a rugalmasság, ha napokig hordja a szalagot, válassza a szokásos sportszalagot a kineziológiai szalag helyett.
2. lépés Vásároljon nem rugalmas cink-oxid sportszalagot
Látogasson el egy gyógyszertárba vagy sportszerüzletbe, és vásároljon 2,5–3,8 cm vastag ragasztószalagot. Vízálló cink -oxid szalagnak kell lennie, amely nem húzódik.
Keressen olyan szalagot, amelynek hátoldalán rács van nyomtatva a könnyebb mérés és vágás érdekében
3. lépés. Mérjen meg és vágjon le négy ívcsíkot
Tekerje le a szalag egy részét, és tekerje körbe a láb ívét, merőlegesen a lábujjaira. Jelölje meg a szalagot körülbelül 2,5 hüvelyk (2,5 hüvelyk) távolságban azon a helyen, ahol kerekíti a lábát. Vágja le a szalagot ennél a jelnél, majd vágjon le további három azonos hosszúságú csíkot.
Lépés 4. Mérje meg és vágja le két csík szalagot a lábujjhoz
Ezúttal tekerje le a szalagot, és tekerje a nagylábujja köré. Jelölje meg azt a pontot, ahol a szalag körülbelül 2,5 cm -rel átfedésben van, majd vágja le a szalagot. Vágjon le egy második, azonos hosszúságú szalagot.
5. lépés Vágja le a lábujjszalag szélességét, hogy illeszkedjen a lábujjához
Ha a megvásárolt szalag vastagsága miatt a lábujjcsíkok széle túlnyúlik a lábujj hegyén, vágja vissza a szélességet. Hagyja a nagylábujját körülbelül egy centiméterre, hogy kikandikáljon a csík tetejéről, amikor becsomagolják. Ez megakadályozza, hogy nagy rések keletkezzenek a szalag szélén.
6. lépés. Mérjen meg és vágjon le három élcsíkot
Tekerje le a szalagot, és tartsa a lábfej belső szélén. Tartsa a végét a nagylábujj körme aljával egy vonalban, és húzza vissza a szalagot körülbelül a bokája helyére. Jelölje ott a szalagot, és vágja le, majd vágjon le még két azonos hosszúságú csíkot.
2. módszer a 4-ből: Nem rugalmas szalag felhelyezése
1. lépés Álljon fel vagy terítse szét a lábujjait szalagozás közben
A szalagot akkor kell felhelyezni a lábadra, amikor elterül. Állhat és lehajolhat, hogy rögzítse a lábát, vagy üljön, és szétterítse a lábujjait, miközben szalagozik.
2. lépés Vigyen fel egy íves csíkot a lábfej közepére
Tartsa felfelé a szalag ragadós oldalát. Feszítse meg a szalagot, és lépjen a csík közepére a láb ívével. Tekerje fel a széleit a lábfej közepére, és nyomja be a szalagot a bőrébe.
Ezeknek a rögzítőcsíkoknak szilárdan kell tapadniuk a lábadhoz, de nem lehetnek túl szorosak
Lépés 3. Csavarja be a második íves csíkot kissé eltolva az elsőtől
Ismételje meg a lépést, amikor rálép a második ívcsíkra, és a végeit felcsavarja a lábára. De ezúttal kissé tolja el a szalagot a lábujjai felé. A második csík nagy részének még mindig át kell fednie az elsőt, de a második csík körülbelül egy centiméterét közvetlenül a bőréhez ragasztva erősebb rögzítést hoz létre.
Lépés 4. Tekerje az egyik lábujjcsíkot a nagylábujja köré
Helyezze a szalag egyik végét a nagy- és a második lábujja közé, majd tekerje a szalagot a nagylábujj köré. Nem számít, melyik irányba megy, csak próbálja kiküszöbölni a szalag hiányosságait.
5. lépés Húzza ki a lábujját a bunion korrigáló helyzetbe
A nagylábujj aktuális szögének megváltoztatásához helyezze egyik ujját a nagylábujj és a második lábujj közé. Tolja ki a nagylábujjat úgy, hogy párhuzamos legyen a lábfej belső szélével. Tartsd ott, miközben kazettázol. Ez az a helyzet, ahová a szalaggal vissza akarja képezni a lábujját.
6. lépés Csatlakoztassa a horgonyokat egy élszalaggal
Fogja meg az egyik csíkot, amely a láb belső szélén halad. Helyezze a szalag egyik végét a lábujjcsík tetejére, és erősen nyomja meg, hogy a csíkok egymáshoz tapadjanak. Húzza vissza a csík többi részét egyenesen vissza a lábszár mentén, amíg a másik vége közvetlenül a bokája alatt nem rögzül.
7. lépés A másik két élcsíkot az elsőtől kissé eltolva helyezze fel
Adjon hozzá egy másik élcsíkot, ez átfedi az elsőt, de körülbelül egy centiméteres szalag lóg a tetején. Tegye ugyanezt a harmadik élszalaggal, de menjen másfelé. Az eltolás kissé menjen le a lábszár alatt.
8. lépés. A többi csíkot erősítésként adja hozzá
Tekerje a két ívcsíkot közvetlenül az első kettő fölé. Ugyanezt tegye a második lábujjcsíkkal is: helyezze közvetlenül az első fölé, hogy leragasztja az élcsíkok végeit.
9. lépés. Egy -két naponként rögzítse újra a lábát
A merev cink -oxid szalag valószínűleg nem bírja ki egy -két napnál tovább, amikor ráléptek és lezuhanyozták. Cserélje le a szalagot minden nap vagy minden második napon, és beszéljen orvosával, ha két hónap múlva nem javul a bundája. vagy három hónap.
3. módszer a 4 -ből: Kineziológiai szalag előkészítése
1. lépés Válasszon kineziológiai szalagot a nagyobb mozgásszabadság érdekében
A kineziológiai szalag a legrugalmasabb lehetőség a lábfej rögzítésére, így jó választás, ha mégis teljes mozgásszabadságot szeretne. Ezenkívül hosszabb ideig tapad a bőréhez, így nem kell olyan gyakran csomagolni.
2. lépés. Vásároljon 2 hüvelykes (5 cm) kineziológiai szalagot
Látogasson el egy gyógyszertárba vagy sportszerüzletbe, ha 2 hüvelykes (5 cm) rugalmas kinesio szalagot vásárol. Ez a szalag rugalmas lesz, és többféle színben kapható. Jellemzően rács is van a hátoldalán a könnyű méréshez és vágáshoz.
Lépés 3. Mérje meg és vágja le két csíkot, amelyek hosszabbak a lábánál
Tekerj ki néhány szalagot, és igazítsd a lábadhoz. A levágott darabnak 5 cm -rel hosszabbnak kell lennie a lábánál. Ezután hosszában kettévágjuk. A végén két hosszú szalagcsíkot kell készíteni, amelyek egyenként 2,5 cm szélesek.
Lépés 4. Mérjen meg és vágjon két csíkot a lábujj ízülete köré
Tartson néhány szalagot az ízület fölé, ahol a nagylábujja csatlakozik a lábához. Vágjon le annyi ragasztószalagot, hogy pár centiméterrel a lábára és néhány hüvelykre át tudja húzni alatta. Ezután vágjon le egy második, ugyanolyan hosszú darabot, és készítsen két rövid darabot, amelyek egyenként 5 cm szélesek.
Lépés 5. Kerekítse a szalag sarkait
Ollóval enyhén kerekítse le a szalag sarkait, hogy ne ragadjanak le semmit, különösen a következő napokban viselt zoknit vagy cipőt. Tegye ezt a vágott darabok minden sarkához.
4. módszer a 4 -ből: Kineziológiai szalag alkalmazása
Lépés 1. Tekerjen egy hosszú darabot a sarkára
Húzza le egy kicsit a papír hátlapját az egyik hosszú darabról. Helyezze a hámozatlan végét 2,5 cm -re a sarka mellett a láb külső széléhez. Húzza le többet a szalagot, miközben a sarkára húzza, és a lábfej belső széle felé. Próbálja meg nem feszíteni a szalagot. Nyomja le, hogy az ívéhez rögzítse. A szalag felét még nem szabad felragasztani.
2. lépés. Húzza előre a szalagot, hogy körbejárja a lábujját
Húzza szorosan a szalag letapadt részét a láb közepétől a belső széléig, a nyújtás 80% -ának felhasználásával. Ezután lazítsa meg a szalagot, miközben a szalagot a nagylábujj köré húzza, és a végét az első két lábujja közé helyezi.
A 80% -os nyújtás majdnem olyan szorosnak érzi magát, mint amennyire fog. Próbálja kihúzni a szalagot a lábából, nyújtsa ki, amennyire csak lehetséges, majd csak egy kicsit hátráljon meg
Lépés 3. Dörzsölje a szalagot, hogy jobban tapadjon a bőréhez
Dörzsölje a szalagot az ujjaival az imént felvett csík mentén, hogy lenyomja a széleket. Ez meleget is eredményez, amely segíti a szalag jobb tapadását a bőrön.
4. lépés. Ismételje meg a pakolást a második hosszú csíkkal
Tekerje a második hosszú csíkot a lábára, és helyezze a második darab végét a sarkára kissé az első vége fölé. E részek között egy kis átfedésnek kell lennie. Húzza előre a lábujja körül, és dörzsölje újra a szalagot.
Lépés 5. Tekerje át a rövid darabokat a lábujjízületre
Helyezzen egy rövid darabot az ízületre, amely összeköti a nagylábujját a lábával. Néhány centiméter (5 cm) menjen a lábfej tetejére, pár pedig alul, közvetlenül a lábfej golyója mentén. Ismételje meg ezt a második rövid darabbal, átfedve ezt, de kissé ellensúlyozva az első mögött.
Használja 80% -os nyújtást, amikor ezeket alkalmazza
6. lépés Cserélje ki a szalagot 1-3 naponta
A szalagot legfeljebb három napig hagyhatja rajta, vagy előtte ismételje meg, ha elkezd lazulni. Beszéljen orvosával, ha súlyos fájdalmai vannak, vagy ha a ragasztás néhány hónap múlva nem javítja a bunyóját.
- Ha kiütés vagy irritáció jelentkezik a szalag körül, előfordulhat, hogy reakciója van. Beszélje meg kezelőorvosával a nem tapadó bunion kezelés használatát.
- Ha latex allergiája van, keresse meg a nem latex szalagot.