Hogyan lehet élvezni a telet: 11 lépés (képekkel)

2024 Szerző: Louis Wesley | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 12:47

Ha elfogadja azt a kilátást, hogy a téli hónapok borongósak, hidegek és kemények, komor elszántsággal nézhet szembe a téllel. Sokkal jobb, ha a telet esélynek tekintjük az év fáradalmaiból való felépülésre, és lehetőségként arra, hogy világosan tervezzünk az előttünk álló melegebb hónapokra. A tél rövidebb napokat és hidegebb hőmérsékleteket hozhat, de sok lehetőséget kínál arra is, hogy összebújjunk, végigolvassuk az olvasólistát és részt vehessünk a szívmelengető konyhában.

Lépések

1. lépés. Tegye otthonát egészségessé

Télen sokkal több időt tölt majd beltéren, ezért fontos, hogy háza egészséges és olyan meleg legyen, amennyit csak tud.

• Ha huzatos és hideg a háza, nézze meg, mit lehet tenni annak érdekében, hogy kis költséggel javítson rajta. Sok önkormányzat támogatásokat vagy rendszereket ajánlott fel, amelyek segítenek szigetelni otthonát, hogy melegebb legyen. Sokat tehet azáltal is, hogy a lehető legjobban megkeresi azokat a helyeket, amelyek hideg levegő forrásai, és a hézagokat tömítik/fedik/rögzítik.
• Ha lehetséges, engedje be a friss levegőt. Még mindig tiszta beltéri levegőre van szüksége, és az egyetlen módja annak, hogy ezt kívülről hozza. Ha nincs olyan rendszer, amely ezt megteszi, nyissa ki az ablakokat minden nap fél órára. Lehetőség van ventilátor bekapcsolására is a levegő keringtetéséhez.
• Tisztítson meg mindent, ami ösztönzi a penész növekedését. Bár ez házimunkának tűnhet, a páralecsapódás vagy a víz felhalmozása az ablakok körül minden nap jól eltöltött idő a penészgombák megelőzésében. Hetente dörzsölje le a fürdőszobákat, hogy eltávolítsa a penészt, és megakadályozza a további növekedést.
• Dobjon fel, ha nem tudja felkapcsolni a hőt. Viseljen több pulóvert, termált, és takarja le szőnyegeket, ha nem aktív. Pénzt takarít meg, és melegen tart, és szerencsére a modern anyagok még könnyebben melegen maradnak anélkül, hogy Michelin -emberré válnának!
• Győződjön meg arról, hogy a paplan (ágytakaró) magas tog értékkel rendelkezik (paplanok mérési rendszere) a megfelelő melegség biztosítása érdekében.

2. lépés Tegye otthonossá és barátságossá otthonát

A hívogató otthon folyamatosan felvidít. Fontos, hogy otthona kényelmes és rendezett legyen, és néhány dolgot megtehet, hogy feldobja a helyet, például:

• Hetente egyszer cserélje le az ágyneműt. A friss lepedők javítják az alvás élményét, és édes illatúvá teszik a hálószobát.
• Gyújtson meg néhány fűszeres illatú gyertyát, és kapcsolja be a központi fűtést, hogy finom illatot áraszthasson.
• Kapcsolja be a lámpákat, győződjön meg arról, hogy a ház jól világít. A téli sötét ház nyomasztó lehet, és letargiát és nyomorúságot érezhet. Ne feledje azonban, hogy ne pazarolja az áramot, ezért csak a használt helyiségekben kapcsolja be a villanyt. (A napelemes lámpák és a LED -ek segítenek csökkenteni az energiaköltségeket.)

• Vásároljon néhány csokor szép virágot, hamis vagy valódi, és tegye őket vázákba otthonában, hogy felvidítsa a dolgokat. Különösen a sárga virágok bizonyítják, hogy növelik a boldogságot. A házak különösen csupasznak tűnhetnek télen, amikor a karácsonyi fényeket és dekorációkat levették, így a virágok javíthatják az általános hangulatot.

  

  3. Töltse meg házát nevetéssel

  Vigyél barátokat vacsorára, tévé estére vagy egy csésze forró csokoládéra. Nézze kedvenc humoristáját a YouTube-on, a dobozban vagy Blu-Ray/DVD-n. Kapcsolja ki a hírcsatornákat, mivel a tél a nyomasztó és tragikus hírek legjobb ideje. Nézzen könnyed, vicces műsorokat, például a Barátok köztet, vagy nézzen vígjátékot. Ha magazint vagy újságot olvas, és látja a tragikus történet főcímét, hagyja ki, és próbáljon inkább inspiráló, boldog befejezésű cikket találni.

  

  4. lépés. Vásároljon, kölcsön vagy alkudozzon valamiért, ami felvidítja

  Nem kell egy vagyont költenie - talán egy új farmert, egy albumot, egy dalt, amelyet már régóta szeretne letölteni. Vagy látogasson el egy takarékos boltba, vagy nézze meg a Freecycle kínálatát. Ki tudja, milyen eldobott finomságok hozhatnak napsugarat a napodba?

  A zene nagyszerű módja annak, hogy felvidítsa magát. Fontolja meg néhány új dal megvásárlását, majd készítsen egy teljesen új lejátszási listát, amely tartalmazza a régi és az új dallamokat is. Keressen olyan dalokat, amelyek örömet okoznak a napjában, és kerülje azokat, amelyek melankolikus érzést keltenek

  

  5. lépés Készíts valamit, amivel felvidíthatod magad

  Gondoljon arra, hogyan teheti kincseivé mások szemetét - kölcsönözhet egy könyvtári könyvet az újrahasznosított kézműves termékekről, és szabadjára engedheti fantáziáját. Szálljon ki a poros varrógépből, és kezdje el varrni a vihart; vagy kezdjen el kötni, horgolni, kalapálni, modellezni vagy fényképezni. A kézműves foglalkozások és hobbik bőséges lehetőséget kínálnak a téli napok nyereséges eltöltésére.

  • Készítsen téli ruhákat. Akár tud varrni, kötni, horgolni (vagy nem olyan jó, de hajlandó tanulni), a téli ruhák készítése nagy ösztönzőleg hat - a végén van valami, ami melegen tartja a fülét, a fejét és a testét !

  • Kedvelje az élénk színeket. Paplan készítése? Válasszon élénk színű szövetet. A nappali dekorációjának átrendezése? Cserélje ki a tárgyakat világosabbakra (vagy fesse át/fedje be a meglévő elemeket élénkebb színekkel).

    

    6. lépés. Egyél jól

    Télen a komfortos ételek szépek-csak ügyeljen arra, hogy ne együnk túl sok mindent, ami nyomasztó vagy kalóriadús. Egyél mindent mértékkel. Az olyan dolgok, mint a krumpli, a forró csokoládé és a pattogatott kukorica, néha jól esnek, feltéve, ha betartják a kiegyensúlyozott étrendet. Egyél meleget kielégítő ételt.

    • Próbálja ki az egészséges melegítési lehetőségeket. Melegíts fel paradicsomlevest és zsemlét, vagy egy sült burgonyát.
    • Készítsen magának japán stílusú levest, amely egyszerre egészséges és melegítő. Adjunk hozzá miso, shiitake gombát (áztassunk fél tucatot vízben fél óráig, mielőtt hozzáadjuk a leveshez), némi kombu, tamari ízlés szerint és udon tészta. Nam! (És a miso leves is finom és nagyon könnyen elkészíthető.)
    • Készítsen kiadós téli pörköltet olyan szemek alapján, mint az árpa és a bab, mint a vesebab. Rengeteg rostot és finom ízeket kapsz. Ha vegetáriánus, hagyja ki a hús hozzáadását.
    • Sütni kezd. A tél tökéletes alkalom arra, hogy fejlessze sütési képességeit, és a sütést terápiának használja a blues eloszlatására. A sütemények, muffinok, sütemények, kenyér és zsemle csak néhány a finom ételek közül, amelyeket érdemes kipróbálni. Ha pedig úgy érzi, készen áll a haladó szintre lépni, akkor fontolja meg, hogy megtanítja magát francia péksütemények készítésére - időigényes, izgalmas, de végül is megéri az erőfeszítést!

    

    7. lépés Gyakoroljon és mozogjon tovább

    Ha aktív marad és fitt marad, egészségesebb lesz, és elégedettebb lesz az élettel. Míg kint hideg van, a mozgás a legjobb megoldás a melegen tartáshoz, ezért hagyja abba a kifogásokat, és kezdjen el mozogni. Menjen el egy téli sétára egy barátjával, élvezze a tájat. Különösen szép, ha kint havas vagy jeges van (csak óvatosan taposson). Ha a téli hónapokban éhes a napfény, akkor kockáztatja, hogy elszomorodik, vagy "kabinlázban" szenved; ha állandóan kéknek érzi magát, és ha nincs megfelelő fénye a melatonin -termelés aktiválásához, akkor ez hozzájárulhat a szezonális affektív zavarhoz (SAD). Még ha csak néhány órára is süt a napsütés, mindenképpen menjen ki a szabadba, és fürödjön benne.

    • Keressen más szabadtéri tevékenységeket, amelyek aktívak lehetnek. Néhány városban vannak olyan helyek, ahol sífutni lehet a helyi parkokban, korcsolyázni és jégkorongozni. Vannak helyek, ahol a kerékpárutakat még a téli lovaglás előtt is megtisztítják.
    • A kutyáknak még sétálniuk kell, ezért ha van ilyen, minden nap sétáljon (ügyelve arra, hogy vigyázzon Fido mancsára). Ajánlja fel, hogy időnként sétálja meg szomszédja kutyáját, ha nincs kutyája. Ha pedig szereti az állatokat, és állatmenhely vagy farm közelében lakik, ajánlja fel, hogy segít bekapcsolni és tisztán tartani a helyet, megetetni az állatokat és gyakorolni őket -, akkor jól fog haladni, és ugyanakkor aktív marad.
    • Nézze meg a természetet. Menjen madármegfigyelésre, etesse a kertben lévő madarakat, kövesse a téli tanösvényeket és fényképezzen állatokat télen.
    • Ahol lehetséges, menjen ki a kertbe. Azok számára, akik mérsékelt éghajlaton élnek, a kertészkedés a tél folyamán folytatódhat, míg a zordabb téli környezetben élők számára a tél végére elkezdhetjük a kert felkészítését a termesztésre. Néhány zöldséget a téli hónapokban kell vetni, ezért előre tervezzen.
    • Viseljen megfelelő ruházatot a szabadban való hideg tartózkodáshoz. Ha nem biztos abban, hogy mi a megfelelő az Ön által végzett tevékenységhez, kérjen tanácsot egy sportkereskedőtől, fizioterapeutájától vagy egészségügyi tanácsadójától.

    

    Lépés 8. Pihenjen és gondolkodjon

    A tél a reflexió, a pihenés és az elfojtott stressz oldásának ideje. A kikapcsolódás lehetővé teszi, hogy visszalépjen attól, amit az év folyamán végzett, és számba vegye. Fontolja meg, hogy a következő évben is ugyanabban az irányban szeretne -e haladni, vagy változtatni szeretne. Írja le gondolatait és vágyait egy naplóba, és feltérképezze a kívánt változásokat az elkövetkező időkben.

    • Vegyen egy forró pezsgőfürdőt extra buborékokkal a hétvégén.
    • Feküdj le a kanapéra egy magazinnal vagy könyvvel. Töltsön el néhány órát olvasással és tanulással.
    • Tervezzen dolgokat. Vásároljon naplót, és töltse fel tennivalóival. A szilveszter, a szilveszter napja, a húshagyó kedd és a Valentin -nap jó nap a tervek készítésére. Adj magadnak olyan dolgokat, amelyekre várni kell.

    • Hagyj magadnak gondolkodási időt. Ne legyenek elvárásaid - csak gondolj. Gondolatait csak akkor rögzítse, ha szeretné - a legfontosabb az, hogy teret adjon a gondolkodásnak.

      

      9. lépés. Tanulmány

      Használd a telet új dolgok tanulásának idejeként. Bármilyen korú is legyen, a tél ideális lehetőséget kínál a tanuláshoz való ragaszkodásra, és mivel sok online tanfolyam szabadon elérhető, nincs mentség arra, hogy nem talál valami érdekeset. A Khan Akadémiától és a MOOC -októl kezdve a YouTube oktatóvideóiig és az oktatási intézmények által készített tanfolyamokig rengeteg online információ és tanulási eszköz áll rendelkezésre a Föld minden emberének. Iratkozzon fel valamire, amit saját tempójában tanulhat meg, és törekedjen arra, hogy a tél végéig jobban tudjon.

      • Ossza meg tudását másokkal. Mondja el másoknak, hogy mit tanul, és mutassa meg nekik, hogyan férhetnek hozzá az információkhoz.
      • Javítsa memória készségeit. Ha attól tart, hogy a memóriája esetleg nem olyan jó, mint szeretné, használja a téli hónapokat a memória hatékonyabb edzésére. További ötletekért lásd: Hogyan javíthatja memóriáját.
      • A tanulmány nem csak a külvilág megismeréséről szól. Önmagad tanulmányozása is jó - mit tudsz magadról, teljesíted az álmaidat, vagy eltévedtél? Itt az ideje, hogy újraértékelje karrierjét, kapcsolatait és életútját.

      

      10. lépés Aludjon eleget

      A téli napok rövidek, hosszú éjszakákkal. Ez a hideg idővel együtt fáradtá és letargikussá tehet minket. Legalább nyolc órát aludjon jó minőségű éjszaka.

      • Hétvégén aludj egy kicsit. A hozzáadott alvás jót tesz az Ön számára, és ez egy téli csemege, amiben élvezheti.

      • Használjon tartalék reggeleket, hogy egy kicsit tovább feküdjön az ágyban, és olyan regényeket vagy non-fikciókat olvasson, amelyeket egyébként túl elfoglalt lenne ahhoz, hogy felzárkózzon. Luxusozzon a teste és az agya érdekében!

        

        11. lépés. Élvezze a telet

        Tippek

        • Vannak, akik aromaterápiás segítséget kapnak a téli hónapokban. Friss, nyári illatokat hozva otthonába, meggyőzheti magát arról, hogy melegebb idők állnak előttünk. Fókuszban a citrus illatok, a levendula, a rózsa és a muskátli, csak néhány olyan illatanyag, amelyek hajlamosak feldobni a hangulatot.
        • Amennyire csak lehet, élvezze a téli termékeket. A gyümölcsök, például az alma, a körte és a narancs jó a téli szezonban, valamint a zöldségek, például a brokkoli, a káposzta, a karfiol és a póréhagyma.
        • Ünnepeld a téli napfordulót. Az év legrövidebb/leghosszabb éjszakája elismerést érdemel legalább egy itallal a barátokkal!
        • Maradj egészséges. A téli hidegrázás a tél túlélésének normális része. De segíthet önmagán, ha egészségesen táplálkozik, ésszerűen gyakorol, gyakorol jó higiéniát, és megbeszéli orvosával a különleges egészségügyi szükségleteket (például az influenza elleni oltást). Ha proaktív az egészségével kapcsolatban, akkor jobb helyzetben van, hogy minimálisra csökkentse a megfázás és a vírusok hatását, amelyek feltétlenül utat mutatnak Önnek.

        Figyelmeztetések

        • Maradjon bent, ha az időjárás súlyos.
        • Ne szellőztessen házat vihar vagy súlyos időjárási körülmények között. Ha valaki a házban beteg, ne tegye ki hideg hőmérséklet -ingadozásoknak. Használja a józan eszét, amikor felméri, hogy a szellőzés megfelelő -e vagy sem.
        • Soha ne hagyja felgyújtott gyertyákat felügyelet nélkül.
        • Óvakodjon a jeges járdáktól és területeken járás közben; vigyázzon az olvadási időszakban lehulló jégre is.
        • Szerelje be a téli gumikat, ahol erre szükség van; maradj biztonságban ezen a télen. A téli körülményeknek megfelelően vezessen.