Természetes, hogy vannak olyan napok, amikor silánynak, álmosnak és unalmasnak érzi magát. Mindenkinek vannak ilyen napjai; ez az élet elkerülhetetlen része, amely egyszerűen nem adja fel. Szerencsére sokféleképpen lehet feldobni egy borongós napot, és ez a cikk megtanítja, hogyan!
Lépések
1. lépés. Próbáljon vidám zenét hallgatni
A boldog dalok növelik az endorfinokat és a dopamint, ami segít nekünk abban, hogy jól érezzük magunkat. A vígjáték -témájú dalok, például a „The Simpsons”, a „FRIENDS”, a „The Flintstones” és a „Fawlty Towers” néhány jókedvre derítő javaslat. te fel. Hallgassa meg Herb Alpert és a Tijuana Brass dalait; vidám, pompás ritmusuk van, és csodálatos módja annak, hogy vidámabbnak érezd magad. Az egyik legjobb dal a "Spanish Flea"-próbálja megkeresni a YouTube-on.
2. lépés. Viseljen Superman alsógatyát
Még ha hivatalos ruhát is fel kell vennie, ha valami butaságot visel a háta mögött, vidámabbnak érezheti magát, egyszerűen azért, mert vidám titok nevetni.
Lépés 3. Nézzen meg egy vígjátékot, vagy hallgasson valami vicceset a rádióban
A nevetés endorfinokat szabadít fel, és mindannyian tudunk az agyunkban található természetes vegyi anyagokról-ezek boldoggá tesznek minket! Próbáljon meg olyan stand-up komédia-műsorokat nézni, mint az "F. R. I. E. N. D. S." vagy "A Simpson család". Nézd meg a YouTube -on olyan vígjátékokat, mint a "Live at the Apollo".
4. Szerezzen be friss virágokat az asztalához vagy az asztalához, vagy az ágy mellé
Próbáljon ki valami szépet és fényeset, például vegyes virágokat, napraforgót vagy százszorszépeket.
5. lépés Gyakorlat
Testünk mozgásba hozása növeli az anyagcserét, dopamin és endorfin szabadul fel, és emellett a pulzusszámunk is növekszik, vért küld az agyunkba, és jól érezzük magunkat.[idézet szükséges] Próbáljon ki egy kis aerobicot, kihagyást vagy egy kellemes kocogást.
6. lépés. Sétáljon sokat
Azt mondják, hogy a kinti séta elsöpri a pókhálót, és ez bizony így is van. A bizonyítékok azt sugallják, hogy a zöld séták jobbak, mint a városi területek a boldogság szintjének növelése érdekében, ezért próbáljon meg elmenni egy helyi parkba, természetvédelmi területre vagy a vidékre.[idézet szükséges]
7. lépés. Nevessen néhány barátjával
Adjon valakinek egy telefonhívást, vagy ajánljon találkozót; a barátokkal való beszélgetés és a barátokkal való együttlét nemcsak elvonja az elménket a gondjainktól, hanem fokozza a koncentrációt, és segít újra vidámnak érezni magunkat.[idézet szükséges]
8. lépés Séta keringőben
Sok bizonyíték van arra, hogy a keringő tempójú zene (egy-kettő-három, egy-két-három) messze a legboldogabb ritmus.[idézet szükséges] Amikor sétálsz, próbáld meg egy-két-három ütemben számolni a lépéseidet-nézd meg, hogyan hoz rugót a lépésedbe, és energikusnak érzed magad!
9. lépés. Kapcsolja ki a telefont, a számítógépet, a TV -t és minden más bekapcsolt elektronikus eszközt
Akár hiszed, akár nem, a képernyőkről és a közösségi hálózatokról való távolmaradás valóban felvidíthat.[idézet szükséges] Próbáljon könyvet vagy folyóiratot olvasni a kütyük helyett, és nézze meg, hogyan érzi magát.
10. Csinálj valamit, ami tetszik
Legyen szó bowlingról, képrajzolásról vagy színdarab megtekintéséről, valami örömteli tevékenység (feltéve, hogy biztonságos) biztos módja annak, hogy feldobja a napját. Ha szeretsz 60 éves korodban csobbanni egy gyerek pancsolómedencében, akkor tedd meg! Miért ne?
11. lépés. Mosolyogj
A mosolygás megtévesztheti az elmédet, hogy azt higgye, boldog vagy, ezáltal javítja a hangulatodat és boldogabbá tesz. Csökkenti a stresszt, és ragályos is-csak mosolyogj, és nézd meg, milyen pozitív hatást gyakorolhatsz másokra!
12. Töltsön minőségi időt háziállataival
Igaz, hogy ha megsimogat egy szőrös barátot, akkor enyhíti a szorongást és a stresszt. Ez csak segíthet.
13. lépés. Beszéljen erről egy terapeutával, barátaival vagy családjával
Sokat segít, ha beszélsz a napodról és a történtekről. Vannak, akik segíthetnek neked, és egy vicc vagy idézet segítségével megpróbálják jobban érezni magad.
14. lépés. Jó sírást
Engedd ki mindet; néha segíthet. Ha valakinek a vállán kell sírnia, tegye ezt, vagy öleljen meg, és engedje el az egészet.
15. lépés Nap
Gondoljon a boldog dolgokra, és elalszik ezeken a boldog gondolatokon. Megpróbálhat álmodni a napjáról, és jobbá tenni azt.
16. lépés. Játssza le kedvenc online játékát
Segít elfelejteni a napodat. Esetleg versenyezz, szórakozz és élvezd a boldogságot.
Tippek
- Próbálja ki minden lépést többször. Ezek a dolgok nem pillanatok - időbe telnek, mint a legtöbb dolog.
- Ne feledje, hogy holnap egy újabb nap. Ha minden más nem sikerül, a jó éjszakai alvás mindig nagyon fontos.
- Vágja ki magát lazán, ha nem érzi magát azonnal boldogabbnak. Próbálkozz!
- Ha nincs háziállatod, ölelj meg plüssállatot vagy párnát.
- Töltsön el egy kis pénzt valamikor magának, még akkor is, ha csak egy buta alsógatyát szeretne vásárolni.
Figyelmeztetések
- A kábítószerek és az illegális anyagok NEM segíthetnek a nap feldobásában. Ez a cikk biztonságos, egészségügyi tanácsokat kínál. Kerülje a stimulánsokat.
- Ne tévessze meg, ha rossz napja van a depressziónak, vagy más, megoldandó problémának. Ha két vagy több hétig egyáltalán nem érezte magát boldognak, beszéljen orvosával - segíthetnek néhány megoldással, amelyek fényesebbé teszik az életét!
