A felnőttekhez hasonlóan a gyermekeknek egyaránt vannak jótékony és káros baktériumai a GI -rendszerükben. Ezeknek a baktériumoknak a szabályozása, valamint növekedésük és szaporodásuk támogatása segíthet csökkenteni a különböző gyermekbetegségeket, például a hasmenést, az ekcémát és a kólikát. Egyes ételek, például a joghurt és a savanyúság, probiotikumokat tartalmaznak. Ezek olyan hasznos baktériumok, amelyek megtalálhatók az élelmiszerekben, és segítik a "jó baktériumok" növekedését a gyermek GI rendszerében. Ha többet tartalmaz ezekből az ételekből, és figyelemmel kíséri gyermeke reakcióját, javíthatja bizonyos egészségügyi állapotokat.
Lépések
Rész 3 /3: Probiotikumok beépítése a gyermek étrendjébe
1. lépés: Válassza ki gyermeke szoptatását
Ha csecsemője vagy újszülötte van, fontolja meg gyermeke szoptatását. Tanulmányok kimutatták, hogy a szoptatott csecsemőknek bélük egészségesebb, mint a tápszerrel táplált csecsemőknek.
- Az emberi anyatej prebiotikumokat tartalmaz (probiotikumok és jó bélbaktériumok tápláléka). Ez lehetővé teszi több bifidobaktérium és lactobacillus szaporodását, amelyekről kimutatták, hogy előnyösek a csecsemők GI rendszerei számára.
- Ha nem tudja 100% -osan eltartani gyermekét az anyatejből, akkor rendben van. Még az idő felének szoptatása vagy egy -két üveg anyatej adása is előnyös lesz a GI -rendszerére és az immunrendszerére.
Lépés 2. Készítsen joghurtot
Sokféle élelmiszer létezik, amelyek probiotikumokat tartalmaznak, de számos tanulmány kimutatta, hogy a joghurt az egyik legjobb. Ráadásul ez egy gyerekbarát étel, amely könnyen leesik.
- Ha probiotikumokat tartalmazó joghurtokat keres, fontos, hogy keresse meg a Live Cultures pecsétet. Ez azt jelenti, hogy a joghurtban élő baktériumok vannak.
- Ajánlott bio joghurtot is beszerezni. Ez egy kicsit drágább lehet, de a vizsgálatok kimutatták, hogy az ilyen típusú joghurtban a feldolgozási módszerek miatt magasabb a probiotikumok szintje.
- Tálaljuk a gyerekjoghurt sima gyümölcsöt, egy csepp mézet (ha két évesnél idősebbek), gyümölcsturmixba keverve vagy édes mártogatásként gyümölcshöz.
Lépés 3. Igyon gyermekének kefírt
A kefir a hatékony probiotikumok sok törzsének másik hatékony forrása. Kicsit kevésbé gyakori, mint a joghurt, de ugyanolyan előnyös.
- A kefir erjesztett ital, folyékony joghurt állagú. Általában nagyon fanyar, de sok márka olyan kefirt árul, amely ízesített - például eper vagy áfonya kefir.
- Egyes egészségügyi szakemberek szerint a kefir még a joghurtnál is jobb, mivel akár 12 különböző probiotikum törzset is tartalmazhat.
- Mivel a kefir kissé erős lehet a gyermek szájpadlásához, érdemes megfontolni egy turmix készítését. Az édes gyümölcsöket (például eper, ananász vagy banán) összekeverheti, hogy csökkentse a kefir fanyarságát. Néhány gyermek azonban szeretheti a kefirt önmagában vagy a gyümölcs kefir italokat.
4. lépés Tálaljuk a savanyúságot
Sok erjesztett és pácolt zöldség jó mennyiségű probiotikumot tartalmaz. Különösen gyerekbarát probiotikumforrás a savanyúság.
- Ha savanyúságot szeretne vásárolni, válasszon olyan márkát, amelyet sóban és vízben pácolnak - nem ecetet. Az ecetes alapú savanyúság nem tartalmaz probiotikumot. Az élelmiszerbolt hűtött részében sós pácolt savakat találhat.
- Tálaljuk a savanyúságot a gyermek szendvicsén, szendvics vagy pakolás mellé, vagy csak ösztönözzük gyermekét rágcsálásra rágcsálnivalóként.
- Számos egyszerű „csináld magad” recept létezik, amelyek segítségével saját otthonában készíthet probiotikumokkal savanyú uborkát.
5. lépés. Próbálja ki a tempeh -t
A probiotikumok egyedibb forrása a tempeh. Ez a vegetáriánus fehérjeforrás rostot és egészséges baktériumokat is tartalmaz.
- A Tempeh erjesztett szójababból készül, amelyet ezután szilárd tömbbé préselnek. A tofuhoz képest szilárdabb és sűrűbb, és nincs szivacsos vagy csípős állaga.
- A Tempeh -nek kevés íze van, és lehet, hogy a gyerekek nem szeretik. Ha azonban serpenyőben sütjük a tempeh-t, vagy ízletes mártással megpirítjuk, akkor remekül beleillik az étkezésbe.
- Sütheti a tempeh rudakat, és csomagolásban használhatja őket a csemegehús helyett, a tempeh-t morzsolhatja és megpiríthatja, és őrölt hús helyettesítőjeként használhatja, vagy felkockázhatja, és zöldséggel együtt ránthatja.
6. lépés Készítsen miso levest
Egy másik szója-alapú probiotikumforrás a miso. Általában miso leves készítésére használják, ez az erjesztett szójabab paszta egy másik nagyszerű módja annak, hogy extra "jó baktériumokat" szerezzen be.
- A tempehhez hasonlóan a miso is erjesztett szójababból készül. Mindkét termék erjedése okozza a magas probiotikus tartalmat.
- Azt gondolhatja, hogy gyermeke nem eszik misót - különösen a miso levest, azonban a miso paszta felhasználásának sokféle módja van, anélkül, hogy gyermeke tudná.
- Próbáljon miso -t hozzáadni: majonézhez, hogy ízletesen csavarja a szendvicsüket, házi salátaönteteket, házi pácokat vagy rakott edényeket.
7. lépés. Adjon hozzá probiotikus kiegészítőt
Ha válogatós evője van, vagy nehezen jut be mindennap probiotikumokban gazdag ételekhez, érdemes megfontolnia, hogy gyermeke probiotikus kiegészítőt vegyen be.
- A legtöbb egészségügyi szakember úgy véli, hogy a probiotikumok táplálék vagy kiegészítők formájában biztonságosak a gyermekek számára. Mindazonáltal mindig beszéljen gyermeke gyermekorvosával, mielőtt bármilyen vény nélkül kapható kiegészítést adna neki.
- A probiotikus kiegészítők tabletta, pirula vagy folyékony formában is megjelenhetnek. Egyes márkák rágótabletta és egyadagos csomagolásban kaphatók, amelyek feloldhatók élelmiszerekbe vagy folyadékokba. Válassz valamit, amit gyermeke tolerál és élvezni fog.
- Győződjön meg arról is, hogy a kiegészítő legalább 1 milliárd CFU -t vagy telepképző egységet tartalmaz. Kimutatták, hogy ez a probiotikumok jótékony szintje a gyermekek GI rendszerei számára.
8. Lépjen be a prebiotikumokat tartalmazó élelmiszerekbe
A probiotikumokhoz hasonlóan a prebiotikumokat is javították a bélrendszer egészségével. A probiotikumokon kívül prebiotikumokat tartalmazó élelmiszerek hozzáadásával elősegítheti a jó baktériumok mennyiségének növelését gyermeke bélrendszerében.
- A prebiotikumok emészthetetlen élelmiszer -összetevők, amelyek a probiotikumok táplálékául szolgálnak. Elősegítik a jó baktériumok növekedését és szaporodását a GI rendszerben.
- A prebiotikumokat tartalmazó élelmiszerek a következők: csicsóka, pitypangzöld, fokhagyma, póréhagyma, hagyma, spárga, banán, búzakorpa és búzaliszt.
- Néhány tézisből készült étel nem túl "gyerekbarát", és valószínűleg jobban tolerálható, ha megfőzik és összeforgatják az étkezés során.
2. rész a 3 -ból: A bélbaktériumok kezelése gyerekeknél
1. lépés. Beszéljen gyermeke gyermekorvosával
Ha érdekli, hogy probiotikumokat adjon gyermekének, és kezelje gyermeke GI rendszerét, akkor először is beszéljen gyermekorvosával.
- Ezek a gyermekorvosok sok jó információt tudnak adni Önnek arról, hogy a probiotikumok biztonságosak vagy hatékonyak -e gyermeke számára.
- Kérdezze meg a gyermekorvost bármilyen kutatásról vagy véleményéről arról, hogy a probiotikumok hatásosak -e vagy sem.
- Ezenkívül ossza meg gyermekorvosával azokat a módszereket, amelyeken fontolóra vette probiotikumok hozzáadását gyermeke étrendjéhez. Kérdezze meg, hogy ezek megfelelőek vagy biztonságosak.
2. lépés: Figyelje a probiotikumok használatának előnyeit vagy mellékhatásait
Ha növeli vagy elkezdi használni a probiotikumokat gyermekével, akkor némi javulást kereshet az egészségében. Figyelemmel kell kísérnie gyermeke általános egészségi állapotát és a probiotikumokra adott válaszát annak biztosítása érdekében, hogy hatékonyak és biztonságosak legyenek.
- Fontolja meg napló vagy napló vezetését arról, hogy mit evett gyermeke és mennyit. Kövesse nyomon gyermeke tüneteit vagy reakcióit a probiotikumokat tartalmazó ételekkel kapcsolatban.
- Ha probiotikus kiegészítőt ad gyermekének, ügyeljen arra, hogy jegyezze fel a márkát, az összetevőket és azt, hogy milyen gyakran adja be gyermekének.
- Figyelje meg gyermeke egészségének előrehaladását vagy javulását is. Ha néhány hét múlva nem észlel különbséget, akkor érdemes abbahagynia, mivel mind a probiotikus ételek, mind a kiegészítők drágák lehetnek.
3. lépés: Kerülje a probiotikumokat a magas kockázatú gyermekeknél
Bár a probiotikumokat általában biztonságosnak tartják a legtöbb ember számára, még a gyerekeknek sem, nem mindenkinek vagy minden gyermeknek kell bevennie őket.
- Általában biztonságosnak tekintik gyermekek - még csecsemők számára is. Probiotikumot azonban csak azoknak a csecsemőknek adjon, akik teljes életűek.
- Kerülje a probiotikumok használatát koraszülött csecsemőknél, csecsemőknél vagy gyermekeknél, akiknek immunrendszere vagy gyengült az immunrendszere, azoknak, akik bármilyen orvosi kezelésben részesülnek, amelyek az immunrendszer legyengülését okozzák, vagy azoknál, akiknél bármilyen orvosi eszköz (például katéter) van elhelyezve.
4. Légy tudatában az acidophilus (Lactobacillus acidophilus) tartalmú ételeknek és kiegészítőknek
Vannak olyan kutatások, amelyek azt sugallják, hogy gyermeke étrendjének kiegészítése acidophilus vagy Lactobacillus kiegészítőket tartalmazó élelmiszerekkel káros egészségügyi hatásokat okozhat. Tudatában kell lennie:
- A tejallergiás vagy laktózérzékeny gyermekek reagálhatnak olyan élelmiszerekre vagy kiegészítőkre, amelyekben Lactobacillus acidophilus van. Lehet, hogy nyomokban laktóz vagy más tejvegyület marad, és mellékhatásokat okozhat.
- Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a csecsemők étrendjének kiegészítése Lactobacillus acidophilusszal hat hónapos kor előtt növelheti annak a valószínűségét, hogy az adott gyermek tejallergiában szenved.
Rész 3 /3: Probiotikumok alkalmazása a gyermekgyógyászati állapotok kezelésére
1. lépés: Az ekcéma kezelése
Gyakori oka annak, hogy sok szülő elkezdi használni a probiotikumokat gyermekeknél, az ekcéma vagy az atópiás dermatitis kezelése.
- Az ekcéma kissé gyakori a gyermekeknél. Ez olyan bőrbetegség, amely általában nem okoz jelentős kárt a gyermekeknek, de viszkető, vörös, pikkelyes kiütésként jelenik meg.
- Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumokat vagy probiotikus kiegészítőket tartalmazó élelmiszerek rendszeres fogyasztása segített megelőzni az ekcémát és az ekcéma mértékét és súlyosságát a már megjelenő gyermekeknél.
2. lépés. Csökkentse a hasmenést
Egy másik gyakori egészségügyi probléma, amellyel a gyermekek szembesülnek, a hasmenés. Akár evett valamit, ami megbetegítette őket, vagy gyomorhibát kapott más gyerekektől az iskolában, a hasmenéssel a legtöbb gyermek találkozik valamikor.
- A gyermekek hasmenésének egyik leggyakoribb oka a rotavírus okozta hasmenés.
- Sok gyermeknek hasmenése is lesz az antibiotikum bevétele után. Ebben segíthetnek a probiotikumok is.
- A probiotikus ételek és kiegészítők használata segíthet megelőzni a hasmenést, amellett, hogy csökkenti a hasmenés teljes idejét és csökkenti a tüneteket.
Lépés 3. Csökkentse a kólikát
A kólikás csecsemők és csecsemők kihívást jelenthetnek a szülők számára. A probiotikumok azonban hasznosak lehetnek azoknál a csecsemőknél is, akiknél kólikát diagnosztizáltak.
- A kólik egy frusztráló állapot, amelynek következtében a csecsemők és csecsemők hosszabb ideig sírnak. Rendszeresen napi három órán keresztül sírhat a csecsemőknél; oka ismeretlen.
- Tanulmányok kimutatták, hogy a kólikában szenvedő csecsemők, akiket probiotikumokkal kezeltek, több mint 50%-kal csökkentették a sírás idejét.
4. lépés: A krónikus bélbetegségek kezelése
A hasmenéshez hasonlóan a probiotikumok is hasznosnak bizonyultak olyan gyermekeknél, akiknek krónikus bélbetegségeik vannak, mint a Crohn -betegség.
- A gyermekek gyakori bélbetegségei közé tartozik a Crohn -betegség, a fekélyes vastagbélgyulladás és az IBS. Sokukat autoimmun betegségeknek tartják, amelyeket csak kezelnek, nem gyógyítanak.
- Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumokkal kezelt gyerekeknél a puffadás, a gázképződés, a görcsök és a hasmenés mellett a hasi fájdalom is csökkent.
5. lépés Csökkentse az élelmiszer -allergiák kockázatát
A közelmúltban végzett kutatások azt sugallják, hogy a csecsemők probiotikumokkal való kezdése segíthet megelőzni vagy csökkenteni az élelmiszer -allergiák kialakulásának kockázatát.
- Tanulmányok kimutatták, hogy az ételallergiában szenvedő gyermekek GI -rendszerében kiegyensúlyozatlan a hasznos és káros baktériumok aránya.
- A csecsemőkori probiotikumokkal való kezelés megkezdése segíthet abban, hogy a megfelelő típusú hasznos baktériumok betöltsék a GI -rendszerüket.
Tippek
- Mindig beszéljen gyermeke gyermekorvosával, mielőtt bármilyen élelmiszert vagy kiegészítőt adna probiotikumokkal.
- Bár a probiotikumokról kimutatták, hogy hasznosak számos egészségügyi állapotra, nem helyettesítik a vényköteles gyógyszereket vagy kezeléseket.
