Az iskolai menstruáció kezelése nem mindig szórakoztató, különösen akkor, ha görcsöket kap, és nehezen tud időt szakítani a mosdóba. Ha azonban szilárd játéktervet készít, soha többé nem kell aggódnia az iskolai időszakok kezelése miatt - vagy attól, hogy váratlan meglepetés ér. A legfontosabb az, hogy készen álljon a kellékeire, és kényelmesen elvégezze a fürdőszobába való kirándulásokat. Ne feledje, hogy büszkének kell lennie arra, hogy megérkezett a menstruációja, és hogy ez nem okozhat kellemetlenséget.
Lépések
Rész 1 /4: Felkészülés
1. lépés. Mindig legyen nálad párna vagy tampon
Ha valóban fel akar készülni az iskolai időszakra, akkor a legfontosabb, hogy a tanév során legyen nálad párna, tampon, nadrág, vagy bármi, amit rendszeresen használsz, így nem kell aggódni minden kellemetlen meglepetés miatt. Így mindig készen áll - és segíthet egy barátjának, aki nem.
- Megfontolhatja a menstruációs csészék használatát is, amelyeket a hüvelybe helyeznek, és vért gyűjtenek az alján. Akár 10 órát is igénybe vehetnek, és nem fogja érezni őket. Bár még nem olyan népszerűek, mint a tamponok vagy betétek, ugyanolyan biztonságosak.
- Ha menstruációi vannak, és úgy gondolja, hogy ma jön a menstruációja (a menstruációs ciklusának megfelelően), akkor mindig jobb, ha közvetlenül az iskola előtt felvesz egy párnát vagy nadrágtartót, hogy elkerülje az aggodalmakat. Még ha nem is tesz fel párnát, nadrágot vagy tampont, mindig legyen kéznél extra fehérnemű és nadrág.
2. Lépés. Értsd meg, hogy a menstruációd miatt nincs semmi stressz
Amikor először jön a menstruációja, kis mennyiségnek kell lennie, nem pedig hatalmas vércseppnek. Ezért nincs ok aggódni amiatt, hogy osztálytársai felfedezik azt a tényt, hogy megjött a menstruációja. És nincs ok aggódni amiatt, hogy az emberek azt hallják, hogy kinyit egy betétet vagy tampont a fürdőszobában. A legtöbb ember valószínűleg figyelmen kívül hagyja a susogást, amit hall, ahogy te is.
Lépés 3. Indítson kampányt annak érdekében, hogy barátságossá tegye iskolája időszakát
Kérjen párnákat és tamponokat a fürdőszobákban, hogy a lányoknak ne kelljen szakítaniuk az iskolából, mert nincs kéznél. Kérje meg, hogy minden fürdőszobában legyen lehetőség a használt párnák és tamponok megsemmisítésére. És ami a legfontosabb, kérje meg a diákokat, hogy osztályonként egy szünetet kapjanak, hogy elmehessenek, ha hirtelen megérkezik a menstruációjuk.
4. lépés: Keressen jó helyeket egészségügyi készleteinek elrejtésére
Noha nem szégyen, ha bárki látja a higiéniai kellékeit, találhat helyet, ahol elrejtheti őket, ha aggódik emiatt. Egyrészt teheted a táskádba, de ha nem tudod kézben tartani a táskákat az iskolában, akkor ügyesen elhelyezheted őket a ceruzatartóban, beteszhetsz egy betétet a mappád vagy az irattartó zsebébe, vagy akár tampont is helyezhetsz. a csizmába, ha nincs jobb lehetősége. Ha előre gondolkodik néhány „rejtőzködő helyen”, akkor nem lesz annyira ideges, amikor eljön a hónapnak ez a szakasza.
Ha van öltözőszekrénye, használja azt. Ez egy könnyű hely arra is, hogy egész évben megőrizze a készleteit, ahelyett, hogy el kellene hoznia őket, amikor eljön a hónap
5. lépés Csomagoljon be egy extra fehérneműt és nadrágot, hogy biztonságban érezze magát
Nem valószínű, hogy átszivárog a fehérneműjén és nadrágján, de ha vészhelyzet esetén extra pár fehérneműt, nadrágot vagy nadrágot készít, segít elkerülni az aggodalmat. Ha csak tudja, hogy ott vannak, ha szüksége van rájuk, akkor nem kell aggódnia a menstruáció vagy a szivárgás miatt.
Hozhat pulóvert vagy pulóvert is, hogy minden esetre körbecsavarja a derekát
6. Csomagoljon be egy csokoládé cukorkát
Ha menstruációd van, vagy PMS -t tapasztalsz, érdemes plusz csokoládét hozzáadni az étrendedhez. Tanulmányok azt mutatják, hogy a csokoládé enyhíti a PMS néhány tünetét, ráadásul a csokoládé finom. Egy kis csokoládé érzelmileg stabilabbnak érzi magát, amellett, hogy ízletes finomságot ad.
7. lépés Készítsen elő gyógyszert a menstruációs fájdalom enyhítésére
Ha hajlamos a menstruációs fájdalmakra, például görcsökre, puffadásra, émelygésre vagy a menstruációval járó egyéb tünetekre, akkor minden esetre hordhat magával gyógyszert. (Csak győződjön meg róla, hogy az iskolája megengedi.) Használhat Tylenol, Advil, Midol vagy más, a vény nélkül kapható gyógyszerek formáját, amely az Ön számára a legjobb. Nem kell szednie, amikor megérkezik a menstruációja, de ha kéznél van, akkor jobban fogja érezni magát, ha kevésbé érzi jól magát.
Feltétlenül beszéljen szüleivel és orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szed, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Önnek megfelelő
8. lépés. Tudja, mikor várható menstruációja
Előfordulhat, hogy a menstruációja még nem teljesen rendszeres, de segíthet a nyomon követés megkezdésében, hogy pontosan tudja, mikorra várható. Ez nemcsak megakadályozza, hogy meglepődjön az iskolában, hanem arra is kényszerítheti, hogy tegyen óvintézkedéseket, amelyek megakadályozhatják a vészhelyzetben való részvételt, például viselhet nadrágot azon a héten, amikor a menstruációját várja. szerezd be egy kicsit korán. Ha még nem kezdte el a menstruációját, akkor készüljön fel először, ha az iskolában van.
Az átlagos menstruációs ciklus 28 napos, de tizenéveseknél és fiatal felnőtteknél 21 és 45 nap között lehet. A személyes naptárban jelölje meg a menstruáció kezdetének napját, vagy használjon mobilalkalmazást, amely segít nyomon követni a menstruációt, például a nyomokat, a Period Tracker Lite -ot, a Saját naptárat vagy a Havi ciklusokat
9. lépés. Ismerkedjen meg a menstruációra figyelmeztető jelekkel
A menstruáció gyakran olyan mellékhatásokat okoz, mint a görcsök, puffadás, pattanások és a mell érzékenysége. Ha a szokásosnál egy vagy több ilyen tünetet tapasztal, akkor a menstruációja már úton van.
- Ha ilyen tüneteket észlel, itt az ideje, hogy kétszer ellenőrizze a készleteket. Győződjön meg arról, hogy a „vészhelyzeti” betétek vagy tamponok a megfelelő helyen vannak, és töltse fel otthon a betétek/tamponok és fájdalomcsillapítók készletét.
- Viseljen sötét ruhát, amikor azt várja, hogy közeledik a menstruációja. Így, ha váratlan vérzést kap, a szín segít elfedni.
Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Mit kell tennie, ha úgy gondolja, hogy egy bizonyos napon lesz menstruációja?
Tegyen fel egy párnát, mielőtt iskolába megy.
Teljesen! Ha eljön a menstruációja (a normál ciklus alapján), tegyen fel egy betétet, mielőtt iskolába megy. Így nem kell aggódnia, még akkor sem, ha az órák alatt menstruál. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Tegyen be egy tampont, mielőtt iskolába megy.
Nem pontosan! Csak akkor használjon tampont, ha valóban menstruációja van. A tampon viselése, ha nem vérzik, veszélyes lehet, ezért ne tegyen be egyet csak azért, mert esedékes a menstruációja. Próbáljon más választ…
Viseljen párnát és tegyen fel tampont, hogy fokozott biztonságban legyen.
Próbáld újra! Valójában csak akkor használja ezeket a termékeket, ha még nem érkezett meg a menstruációja. A másik veszélyes lehet, ha nincs menstruációja. Tippelj újra!
Ne használjon semmilyen terméket, amíg meg nem érkezik a menstruációja.
Nem egészen! Van egy típusú időszaki termék, amelyet meg kell mentenie a menstruáció tényleges kezdetéig. A másik azonban jó biztosítás azokon a napokon, amikor úgy gondolja, hogy esedékes a menstruációja. Próbáljon más választ…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. rész a 4 -ből: Reagálás a menstruáció kezdetén
1. lépés: Minél hamarabb menjen WC -re
Ez lehetővé teszi, hogy privát módon felmérje a helyzetet, és megtalálja azokat a kellékeket, amelyekre szüksége van a nap hátralévő részében. Amint azt gyanítja, hogy elkezdődött a menstruációja, diszkréten kérjen engedélyt a tanárától, hogy menjen a WC -re.
Próbálja meg felkeresni tanárát, miközben az osztály többi része dolgozik. Közvetlenül elmagyarázhatja a helyzetet, ha jól érzi magát ezzel, de ha nem, akkor az üzenetet átviheti valamivel a következők szerint: „El kell mennem a vécére; ez lány probléma."
2. lépés Kérjen tanártól, ápolónőtől vagy barátoktól biztonsági mentést, ha szüksége van rá
Ha hirtelen azon kapta magát, hogy menstruációja van, és nincs kelléke, akkor ne szégyellje magát, ha elmegy a barátaihoz, hogy megkérdezze, van -e olyan párnája vagy tamponja, amelyet használhat. Ha nem tudnak segíteni, kérjen segítséget valamelyik tanárnőjétől (csak tudja, hogy a nőknek nem kell többé tampont vagy betétet használniuk a menopauza után, ami 45-50 éves kor körül következik be, így előfordulhat, hogy nem meg akarja kérdezni idősebb tanárait).
- Akár az iskola irodájába is el kell menni, hogy extra kellékeket kérjen, vagy megkérheti őket, hogy hívják fel édesanyját, ha valóban segítségre van szüksége. Ne féljen oda menni, ha valóban vészhelyzetben van, és máshol nem kap segítséget.
- Ha további segítségre van szüksége, fontolja meg a nővér felkeresését. A nővér vagy az iskolai tanácsadó elmagyarázhatja a menstruáció csínját -bínját, ha ez az első menstruációja, vagy segíthet a női termékek beszerzésében és szükség esetén ruhacserében.
3. lépés Ha szükséges, készítsen vészhelyzeti párnát
Ha nincs jobb lehetősége, és a havi látogató új érkezésével a fürdőszobában találja magát, akkor a legjobb megoldás az lehet, ha vészhelyzeti párnát készít. Mindössze annyit kell tennie, hogy vesz egy hosszú darab WC -papírt, és legalább tízszer tekerje körbe a kezét, amíg a párna elég vastag nem lesz. Helyezze hosszában a fehérneműjébe, majd vegyen egy másik hosszú papírt, és tekerje körbe a párnát és az alsóneműt még 8-10 alkalommal, amíg a párna biztonságosan a helyére nem kerül. Ezt még egyszer megismételheti egy másik WC -papírral. Bár ez közel sem olyan jó, mint az igazi, csipetnyi sikerrel jár.
Ha van menstruációja, de nagyon könnyű, akkor sürgősségi nadrágtartót is készíthet. Csak szerezzen be egy hosszúságú WC -papírt, amely körülbelül olyan hosszú, mint a fehérneműje, és hajtsa rá kétszer vagy háromszor, és tegye a fehérneműbe
4. lépés Ha szükséges, tekerje a kabátját a derekára
Ha rendelkezik ilyennel, tekerje a derekára tartalék pólót, kabátot vagy pulóvert, különösen, ha azt gyanítja, hogy menstruációs vér szivárog át a ruháján. Ez segíthet elrejteni a sötét foltokat, amíg ruházatot nem tud váltani.
- Ha ez az első menstruációja, ne feledje, hogy az első menstruációk általában nem túl nehézek, így lehetséges, hogy észrevette, mielőtt a vér kiszivárgott a ruháján. Ennek ellenére továbbra is jó ötlet a lehető leghamarabb foglalkozni a problémával, hogy csökkentsük a kínos szivárgás kockázatát.
- Ha azt észleli, hogy vér szivárgott át a ruháján, cserélje ki a PE készletét (ha rendelkezésre áll), vagy kérje meg az iskolai védőnőt vagy tanácsadót, hogy hívja fel a szüleit, hogy ruhát cseréljenek. Ne aggódjon amiatt, hogy az osztálytársak rámutatnak a hirtelen ruhásváltásra; ha valaki megkérdőjelezi, nyugodtan elmondhatja neki, hogy kiöntött valamit a nadrágjába, és hagyja.
Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Mi a legjobb anyag vészpárna készítéséhez?
Papírtörlő
Majdnem! Bár a papírtörlők jól felszívják a folyadékot, méretük miatt kellemetlenné válik a párna formázása, és durva érzést érezhetnek. Egy pillanat alatt működni fognak, de van jobb megoldás. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Vécé papír
Szép! A WC -papír ideális diszkrét, de funkcionális vészpárna készítéséhez. Csak győződjön meg róla, hogy legalább 10-szer tekerje a kezére, hogy elegendő vastagságot kapjon, majd még 8-10-szer, hogy rögzítse a fehérneműhöz, és vastagabb legyen. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Tartalék ruhák
Nem pontosan! A tartalék ruhák vészhelyzeti padként való használatának fő problémája az, hogy nagyon nehéz vért kivenni belőlük. Jobb, ha olyasmit használ, amelyet később csak kidobhat. Próbáljon más választ…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3. rész a 4 -ből: Szilárd játékterv
1. lépés Maradjon hidratált
Annak ellenére, hogy ez ellentétes intuitívnak tűnhet, a hidratált állapot megóvja a testét a víz visszatartásától, ami miatt kevésbé lesz puffadt. Vigyen magával egy vizespalackot, vagy ügyeljen arra, hogy amennyire csak lehet, üsse fel a szökőkutakat az órák között. Célja, hogy legalább 10 8 uncia pohár vizet kapjon a nap folyamán. Bonyolult lehet sokat inni iskola közben, de biztos lehet benne, hogy az iskola előtt és után iszik extra poharakat.
- Megpróbálhatja a sok vizet tartalmazó ételeket is beépíteni az étrendjébe, hogy biztosan hidratált maradjon. Ezek az ételek közé tartozik a görögdinnye, eper, zeller és saláta.
- Minimalizálja a koffeinbevitelt, könnyedén fogyasztva a koffeintartalmú üdítőt, teát vagy kávét. Ez kiszáradhat, és valójában rosszabbá teheti a görcsöket.
2. lépés. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek megakadályozzák a puffadást
Ha a lehető legjobb módon szeretné kezelni a menstruációját, akkor kerülje a puffadást okozó ételek fogyasztását. A legnagyobb bűnösök a zsíros ételek és a szénsavas ételek. Ez azt jelenti, hogy ki kell hagynia azokat a hasábburgonyát, fagylaltot, hamburgert és üdítőt ebédidőben, és az egészségesebb pakolásokra, salátákra vagy pulyka szendvicsekre kell összpontosítania. Cserélje le a szódát vízzel vagy cukrozatlan jeges teával, és jobban érezheti magát.
- A zsíros ételek megtartják a vizet, ami puffadtságot okoz.
- Kerülje a teljes kiőrlésű gabonát, a babot, a lencsét, a káposztát vagy a karfiolt is.
3. Próbálja ki, hogy ne hagyja ki az edzőtermet - ez enyhítheti a menstruációs fájdalmat
Bár úgy érezheti, hogy utoljára edzőterembe szeretne menni, bebizonyosodott, hogy a testmozgás jobban érzi magát a menstruáció során. Bebizonyosodott, hogy az aerob testmozgás hatására a szervezet több vért pumpál, ami lehetővé teszi az endorfinok felszabadulását a szervezetben lévő prosztaglandinok ellen, csökkentve a görcsöket és a fájdalmat. Ne legyen kísértés, hogy homlokráncolva üljön a fehérítőbe, és inkább menjen ki onnan.
- Természetesen, ha valóban szörnyen érzi magát, előfordulhat, hogy egy adott napon szünetet kell tartania a testmozgásban, de meg fog lepődni, mennyivel jobban érzi magát.
- Ha kihagyja az edzőtermet a menstruációja miatt, akkor ki fogja emelni magát, és felhívja magára a figyelmet, ahelyett, hogy azt tenné, amit mindenki más, és elvenné az elméjét a fájdalomtól.
4. lépés Tervezzen 2-3 órás szünetet a fürdőszobában
Mielőtt elkezdené az iskolai napot, tervezzen egy 2-3 órás látogatást a fürdőszobákba, hogy kicserélje a párnákat vagy a tamponokat, ha nehéz az áramlás, vagy csak győződjön meg arról, hogy minden rendben van-e. Lehet, hogy ideges a szivárgás miatt, és ha csak megerősítést kap arról, hogy minden rendben van, jobban érezheti magát. Bár nem kell 2 óránként cserélnie a tampont, törekedhet arra, hogy 3-4 óránként cserélje, ha nagy a folyása; ha könnyebb a menstruációja, akkor akár 5 vagy 6 óráig is elmehet, de ez nem ajánlott, mert toxikus sokk szindrómához vezethet. Továbbá, ennek elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy csak a szükséges legalacsonyabb nedvszívó képességet viselje.
Ha 2-3 óránként tart szünetet a fürdőszobában, az gyakrabban enyhíti a hólyagot. A húgyhólyag enyhítése, ha késztetése van a mellékhelyiség használatára, segíthet enyhíteni a menstruációjával kapcsolatos görcsöket
5. lépés Helyesen dobja ki a párnákat vagy tamponokat
Amikor iskolába jár, ügyeljen arra, hogy a betéteket és a tamponokat higiéniai módon ártalmatlanítsa. Kerülje a tamponok öblítését a WC -ben, még akkor is, ha ezt otthon teszi, mert nem tudja, milyen erősek a csövek az iskolájában, és nem akar árvizet okozni. Próbálja meg használni a fürdőszobai bódékat, kis kukákkal; ha ezek megvannak, akkor is próbálja meg betakarni a tamponokat és a párnákat eredeti csomagolásukkal vagy vécépapírjukkal, hogy ne ragadjanak a kukába.
- Ha nem olyan szerencsés, hogy szemetes lehet a bódéjában, csak tekerje be WC -papírral, és dobja ki a szemétbe kint; ne szégyellje magát, és ne feledje, hogy minden lánynak el kell dobnia egészségügyi betétjét.
- A párna vagy tampon cseréje után mindig mosson kezet.
6. lépés Viseljen sötétebb ruhákat, ha ettől kényelmesebb lesz
Bár valószínűtlen, hogy szivárogni fog, érdemes sötétebb ruhákat viselni a menstruáció előtti héten vagy azt megelőzően, csak hogy biztonságban érezze magát. Viselhet sötétebb farmert vagy sötétebb ruhát, hogy ne kelljen aggódnia a hátsó oldal ellenőrzésével vagy a barátaival, hogy két másodpercenként ellenőrizze. Tervezzen néhány napot aranyos, sötétebb színekben, ha ettől kényelmesebb lesz.
Ez azt jelenti, hogy ne hagyja, hogy a menstruációja megakadályozza, hogy viselje aranyos új ruháit. Ha valami világos vagy pasztell színű ruhát szeretne viselni, akkor azt tegyen, amit akar, tudva, hogy valójában nincs miért aggódnia
7. lépés. Tudja, hogyan kell reagálni, ha valaki érzéketlen megjegyzést tesz
Ne felejtse el úgy bánni velük, ahogy szeretné, ha veletek bánnának, még akkor is, ha durvaak voltak, és ne legyenek rosszindulatúak vagy érzéketlenek. Ha továbbra is fennállnak, forduljon megbízható felnőtthez. Addig is próbálja ki a következő válaszokat:
- - Tényleg nincs kedvem. Meg tudná hagyni?
- - Most tényleg szükségem van a helyemre. Meg tudná hagyni?
8. lépés Kérje felmentését, ha szükséges
Ha az osztályban jó megoldás, ha elnézést kér az iskola nővérétől, vagy higgadtan elmagyarázza helyzetét a tanárnak, és hagyja a szekrényében és a fürdőszobában. Az alábbiakban néhány jó magyarázatot találunk, anélkül, hogy túl részletesre mennénk.
- - Nőies pillanatom van, használhatom a mosdót?
- "Flo néni meglátogatott. Szeretnék néhány percre felmenteni az óráról."
- - Női vészhelyzetem van … tudod.
Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Miért fontos vizet inni a menstruáció alatt?
Könnyebbé teszi a menstruációt.
Dehogy! Van, akinek nehezebb időszakok vannak, és van, akinek könnyebb. Ez csak természetes variáció, és semmit sem tehet az áramlás súlyosságának megváltoztatásáért. Válassz másik választ!
Csökkenti a menstruációs fájdalmat.
Nem egészen! Ha menstruációs görcsei vannak, vegyen be egy fájdalomcsillapítót, például ibuprofent vagy acetaminofent. A víz önmagában nem sokat segít a görcsökben. Próbáld újra…
Csökkenti a puffadást.
Igen! Akár hiszed, akár nem, a víz valójában csökkenti a puffadást. Ennek az az oka, hogy a puffadás az, hogy a tested megpróbálja fenntartani a vizet, hogy ne legyen kiszáradva. Ha eleget iszol, a tested kevesebbet tart vissza. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
4. rész a 4 -ből: Az egészséges gondolkodásmód fenntartása
1. lépés: Ne szégyellje magát emiatt
Függetlenül attól, hogy az évfolyam első lányai között van, vagy ha az utolsóak között van, sok lánynak megjön a menstruációja. Nem kell szégyenkezni valami miatt, ami sok nőt érint, és ami természetes része a felnőtté válásnak és az érettebb, változó testnek. A menstruáció a termékenység jele, és büszkének kell lennie rá, nem szégyenkezve. Ne hagyja, hogy bárki is kötekedjen emiatt, vagy hogy bárki mást érezzen, mint büszke a menstruációjára.
Beszélgess erről a többi barátoddal. Jobban fogja érezni magát, ha tudja, hogy nincs egyedül érzéseivel
2. lépés. Ne aggódjon a szag miatt
Sokan aggódnak amiatt, hogy a menstruációjuk „szagos”, vagy azt mondhatják, hogy éppen menstruációjuk van. Maga a menstruációja azonban nem lesz szaga; amit érezhet, néhány órával később vért szívó egészségügyi betét szaga. Ennek az aggodalomnak az ellensúlyozására 2-3 óránként cserélheti a párnát, vagy viselhet tampont. Vannak, akik szívesen viselnek illatos tampont vagy betétet, de ez az illat valójában erősebb lehet, mint az illatmentes egészségügyi betét szaga, így ez akár irritálhatja a hüvelyet. De akkor is eldöntheti, hogy ez megfelel -e Önnek.
Kipróbálhat otthon egy illatosító betétet vagy tampont, mielőtt eldönti, hogy szeretné -e használni őket az iskolában
3. lépés. Győződjön meg róla, hogy a szülei tudnak róla
A menstruáció nem lehet titok vagy valami, ami miatt zavarban van. Bár kezdetben félénk lehet emiatt, fontos, hogy amint megkapta, szóljon erről anyjának vagy apjának. Édesanyja vagy a családban lévő másik nő segíthet a megfelelő kellékek beszerzésében, kényelmesen érezheti magát, és segít elkerülni, hogy a menstruációval együtt lopakodjon. Ne feledje, hogy sok lánynak át kell esnie ezen, és szólnia kell a szüleinek, amikor ez megtörténik; minél hamarabb elmondja nekik, annál jobban fogja érezni magát.
- A szüleid büszkék lesznek rád, hogy elmondtad nekik. Lehet, hogy édesanyád néhány könnyet is ont.
- Ha egyedül él apukájával, lehet, hogy kissé félénk lesz elmondani neki. De ha egyszer megteszi, sokkal könnyebb lesz a dolog, és örülni fog, hogy őszinte és nyitott volt.
4. lépés. Ne féljen megkérni, hogy szükség esetén használja az illemhelyet
Ha azt kéri, hogy használja a mellékhelyiséget egy férfi tanárnak, vagy fiúk hallják, akkor azt mondhatja, hogy sürgősen pisilnie kell, vagy valami mást, ha akar (nem akarja, hogy zavarba jöjjön előttük). Ha vészhelyzetben van, vagy csak tudja, hogy ideje kicserélni az egészségügyi betétet, akkor ne szégyellje kérni a mellékhelyiség használatát. Ha azzal a gondolkodásmóddal megy az iskolába, hogy nem lesz nehéz használni a mellékhelyiséget, ha szüksége van rá, akkor sokkal izgatottabb lesz a napja. Kérdezze meg tanáraitól, hogy magabiztosan használhatja -e az osztályban a mellékhelyiséget, vagy akár beszéljen erről előre a tanáraival, ha ez kényelmesebbé teszi Önt.
Ne feledje, hogy tanárainak és rendszergazdáinak készen kell állniuk arra, hogy segítsenek ebben a problémában. Folyamatosan emlékeztetnie kell magát, hogy nem Ön az első, akinek valaha is foglalkoznia kell az iskolai időszakával
Pontszám
0 / 0
4. rész Kvíz
Ha nem szereted a tampont, mi a jó módja annak, hogy elkerüld a menstruáció szagát?
Gyakran cserélje a párnát.
Pontosan! A szag, amely miatt aggódsz, valójában az okozza, hogy a párna hosszú ideig elnyeli a vért. Ha 2-3 óránként cseréli a párnát, akkor nem lesz szaga. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Használjon illatos párnákat.
Nem feltétlenül! Az illatos párnák elfedik a menstruáció szagát, de elég erős illatúak, hogy észrevehetőbbek legyenek, mint a menstruációd. Ezenkívül irritálhatják a hüvelyét, ezért óvatosan használja őket. Válassz másik választ!
Viseljen parfümöt.
Nem egészen! Ha általában nem visel parfümöt, ne próbálja meg használni a menstruáció szagának elfedésére. A parfüm könnyen lehengerlő lehet, és egyes iskolákban még szabályok is vannak a viselése ellen. Tippelj újra!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha öntudatos a korabeli kellékek táskája, próbálja a tárgyakat a kellékek tetejére helyezni, hogy elrejtse azokat - például kis csomag zsebkendőt vagy sminket.
- Ne feledje, hogy minden lánynak megjön a menstruációja, és nincs mit szégyellnie.
- Soha ne féljen segítséget kérni tanártól vagy más felnőtttől.
- Sok üzlet spandex fiú rövidnadrágot árul. Ha szeretné, viselheti őket szokásos fehérnemű fölött.
- Ha kellékek nélkül elkapja magát, kérdezzen meg egy megbízható barátját, akinek megvolt az övé, vagy készítsen vészhelyzeti WC -papírt. Ne legyen zavarban. Ez természetes folyamat, hogy megérkezzen a menstruációd. Néha csak váratlanul jelenhet meg.
- Ha késik az óráról, akkor aggódhat, ha megszólal a késői csengő. Ne aggódjon, egy időszak természetes dolog, amellyel mindenkinek meg kell küzdenie, és egy késői nap nem befolyásolja az oktatást.
- Ha az iskolában egyenruhát visel, a rövidnadrág vagy szoknya zsebe segít. Csak tartsa a tampont a zsebében, és menjen egyenesen a mellékhelyiségbe.
- Ha tampont használ, viseljen párnát vagy bugyit, hogy megakadályozza a szivárgást.
- Ha van férfi tanárod, és félsz vagy szégyellsz, hogy elmondod neki, csak mondd, hogy nem érzed jól magad, vagy csak mondd, hogy ez lányos dolog, vagy mindenképpen menj el az óra előtt.
- Ha tudatában van a menstruáció szivárgásának, tegyen hozzá egy tampont vagy tampont.
- Próbáljon varrni zsebeket a fehérneműjén (a derékpánt közelében), és tegyen párnákat vagy tamponokat a zsebekbe, hogy elrejtse azokat.
- Ha aggódik amiatt, hogy a testnevelési nadrág túl laza, és a párna kirepül, különösen párás éghajlaton, viseljen kerékpáros rövidnadrágot vagy spandex rövidnadrágot. Vagy a legjobb megoldás, tréningruha!
- Ha nehéz menstruációi vannak, vagy ebben a pillanatban nem biztos benne, akkor vásároljon szuper nedvszívó párnákat, hogy elkerülje a kellemetlenségeket vagy szivárgásokat. Kerülje a szuper nedvszívó tampont - ezek a toxikus sokk szindróma fokozott kockázatával járnak.
- Ne viseljen világos színű ruhát, hogy elkerülje a látható szivárgási foltokat.
- Ha az iskolája nem engedi magával hordani a táskákat, akkor készíthet egy kis készletet, talán egy tiszta fehérneműből és két párnából. Ezután elrejtheti egy blézerbe, ingbe/blúzba, rövidnadrágba vagy szoknya zsebébe.
- Ha aggódik amiatt, hogy mások tudják, hogy menstruációja van, próbáljon meg egy egyszemélyes fürdőszobát (ha van), például fogyatékkal élő fürdőszobát vagy a nővér irodájában található mellékhelyiséget. Ez sokkal privátabb, és segíthet nyugodtabbnak érezni magát.
- Cserélje ki a betétet vagy a tampont a szünet alatt. Így kevésbé valószínű, hogy a fürdőszobában lévő többi személy is tudja.
- Sokat fog ülni az iskolában, ezért győződjön meg arról, hogy a párna vagy a tampon kényelmes és nem szivárog.
- Ha első alkalommal dolgozik, mindig beszélgethet olyan lányokkal, akiknek már megjött a menstruációjuk.
- Ha iskolai egyenruhája van, és az szivárog a szoknyáján/nadrágján, akkor csak tekerje körül a derekát. Ha olyan iskolába jár, ahol nem engedik, hogy a mosdóba menjen az óra alatt, akkor menjen előtte vagy utána, attól függően, hogy mennyi az óra. Ha tanítónő, csak mondja meg neki, hogy sürgős, és valószínűleg elenged.
- Maradjon nyugodt és kollektív, mert ha nem teszi, elájulhat. Lehetséges ájulás a menstruáció alatt, ha vérfóbiája van.
- Menstruációkor győződjön meg arról, hogy kényelmes és nyugodt. Keressen időszaki termékeket, hogy tisztán tartsa és fájdalomcsillapító gyógyszert, ha rossz görcsei vannak.
- Ha egyenruhája van, és nem tud sötétebb ruhát viselni, akkor csak viseljen egy második nadrágot (vagy a nadrágot alatta), vagy nézze meg, hogy viselhet -e rövidnadrágot vagy nadrágot a szoknyája alatt.
- Ha nincs fekete nadrágja vagy farmerja, mindig viselhet bármilyen nadrágot szoknyával vagy rövidnadrággal.
- Ha az iskolában hirtelen megfoltozza a fenekét, és nincs kelléke, akkor ne aggódjon. Csak kérje meg a tanárt, hogy gondoskodjon róla. Ne légy szégyenlős.
- Ha rendszeres vagy nehéz tamponja van, de nem tudja elég gyakran cserélni, próbálja meg a párnát és a tampont az iskola alatt.
- Egyes iskolákban tamponok és betétek állnak rendelkezésre a női fürdőszobában.
- Ha nagyon kétségbeesik, akkor mindig tiszta zoknit csomagolhat WC -papírba vészhelyzeti betéthez. Mosható vagy egyszerűen kidobható.
Figyelmeztetések
- Légy tiszta. Amikor kijön a fürdőszobából, győződjön meg róla, hogy tisztán és rendezetten távozott, és nem rendetlen. Mindig ne felejtse el kezet mosni.
- Mielőtt Advil -t vagy Pamprint stb. Hozna az iskolába, győződjön meg arról, hogy engedélyezett. A legtöbb iskolában szigorú szabályok vonatkoznak a drogokra, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket is, és ezek behozatala bajba sodorhatja Önt.
- Ha túl sokáig hagyja el a tampont, toxikus sokk szindróma alakulhat ki, ami ritka, de halálos betegség. A biztonság érdekében cserélje ki a tampont 4-8 óránként. Olvassa el a tampon csomagolásán található utasításokat, hogy teljes mértékben tisztában legyen a kockázatokkal.
- Cserélje ki a betétet 4-6 óránként, vagy a tampont 4-8 óránként. Ez változhat attól függően, hogy mennyi a menstruációja.
- Ne feledje, hogy használat előtt soha ne permetezzen parfümöt a párnákra és/vagy tamponokra, és soha ne permetezzen parfümöt a hüvelye köré. Ez irritálhatja a nemi szerveket.
