A bizalom lehet a legfontosabb tényező a sikeres kapcsolatokban. Az ember bízik a másikban, amikor úgy érzi, hogy kiszolgáltatott lehet, és minden rendben lesz. Bizalmat építhet kapcsolataiban, ha készen áll az erőfeszítésre. A bizalom kiépítése megköveteli a megbízható viselkedés iránti elkötelezettséget.
Lépések
4. módszer: megbízható
1. lépés. Tedd, amit mondasz
A bizalom alapjainak építésének egyik legfontosabb lépése, hogy azt tedd, amit mondasz. Még ha apróság is, a törlés vagy a be nem tartás hajszáltörést okoz a megbízhatóságában.
Bár az alkalmankénti elmulasztás nem tűnik nagy dolognak; az ismétlődő hibák összeadódhatnak. Idővel az emberek az életedben úgy láthatják, hogy kevésbé megbízhatóak
2. Tisztelje meg ígéreteit
A bizalom megköveteli, hogy az emberek azt higgyék, hosszú távon megbízható leszel. Így, ha valakinek ígéretet tesz, azt be kell tartania.
- Ha valóban nem tudja betartani a tett ígéretét, magyarázza meg négyszemközt, miért nem tudja úgy tenni, ahogy mondta.
- Különösen akkor, ha az ígéret fontos volt, a magyarázat talán nem elég. Lehet, hogy új ígéretet kell tennie, hogy teljesítse az adott személyt. Feltétlenül tartsa be ezt az új ígéretet, bármi is legyen!
- Ne becsülje le az eredeti ígéretet. Bármennyire is csekély és jelentéktelen ígéret tűnik, vegye észre, hogy a másik személy nagy jelentőséget tulajdoníthat neki. A követés hiánya hatalmas csalódást okozhat.
3. Légy következetes
A megbízhatóság meghatározásának fontos része, hogy hosszú időn keresztül sokszor követi szavát. Értelemszerűen megbízható valaki az, akire szinte mindig számíthat.
Ne feledje, hogy ha egyszer vagy kétszer megteszi azt, amit mond, nem építi meg a bizalom szilárd alapját a kívánt kapcsolatokban
2. módszer a 4 -ből: Őszinteség
1. lépés. Mondja el az igazat, amennyire csak tud
Bár vannak olyan helyzetek, amikor a teljes igazságot úgy kell elmondani, ahogy látja, hogy nem ez a legigazabb választás, a legtöbb esetben az őszinteség valóban a legjobb politika.
- Talán az a legfontosabb alkalom az igazság kimondására, amikor hasznot húz egy hazugságból. Ha saját költségén tud igaz lenni, akkor megmutatja, hogy fontos a kapcsolata egy másik személlyel. Azt is megmutatod nekik, hogy a jólétük fontosabb, mint a sajátod.
- Például képzelje el, hogy barátja kölcsönad egy könyvet, és kávét önt rá. Mondhatnánk, hogy elvesztette a könyvet. Vagy megpróbálhat másik példányt keresni, és úgy tenni, mintha semmi sem történt volna. De fontos, hogy elmondja a barátjának, mi történt valójában. Egy sérült könyv ugyan nem nagy dolog, de az igazság kiderülésének kockázata (vagy annak kockázata, hogy a barátja felfogja a hazugságot) tönkreteszi a bizalmat.
2. lépés Ha hazudik, ismerje el
Néha elkerülhetetlennek tűnik a hazugság. Néha gondolkodás nélkül is megtörténik. Ha hazudsz valakinek, a legjobb, ha a lehető leghamarabb bevallod a hazugságodat. Ezután magyarázza el indítékait, és legyen őszinte a lelkiismeret -furdalásában.
Ha elkapnak, ne tagadd. Ez egyszerűen egy újabb hazugság, és tovább rontja a bizalmat
3. lépés. Szívből beszéljen
Ha úgy érzi, hazudik valakinek, hogy kímélje az érzéseit, vagy megkímélje magát a kedvezőtlen válaszától, keressen egy rögzítési pontot, amelyre összpontosíthat. Válasszon valami jót az adott személyben, és hangsúlyozza ezt a kommunikációjában.
- Beszéljen a jóság horgonyával, ahelyett, hogy túljátszaná a rossz híreket, amelyeket közölnie kell.
- Feltétlenül felajánlja hajlandóságát a hallgatásra. Hasznos lehet olyan kifejezéseket ajánlani, mint „Nekem úgy tűnik” vagy „Én ezt hiszem”, hangsúlyozva, hogy ez az Ön felfogása az igazságról. Ez azt mutatja, hogy nyitott vagy más nézőpontokra, és segíthet megőrizni a bizalmi kapcsolatokat.
- Íme egy példa: Ha el kell mondania egy barátjának, hogy hibát követett el, magyarázza el, hogy mi történt rosszul, semleges és ítélkező nyelven. Fókuszáljon az erősségeire, az ő értékére, mint barátra, és ha lehetséges, hogyan tudja megváltani a helyzetet. Ezután kérje meg a történet oldalát, és figyelmesen hallgassa meg. De ne mondd neki, hogy minden rendben van, ha valójában nem.
- A beszélgetés a következőképpen alakulhat: "Beryl, azt hiszem, jelentős hibát követett el a jelentésünkben. Látom, hogy sok stressz érte az új projekt miatt. Tudom, hogy a hiba nem tükrözi a tehetségét, vagy De azt hiszem, azonnal értesítenünk kell az ügyfelet, és új jelentést kell ajánlanunk neki."
4. lépés. Fejezze ki érzéseit
Azok az emberek, akik csak kemény tényeket közvetítenek, hidegnek és távolinak tűnnek. Ez nem ösztönzi a bizalmat.
Azt gondolhatja, hogy könnyebb egyszerűen visszavonni a tényeket, ahogy történtek. De az együttérzés és megértés rétege nélkül az emberek azt gondolhatják, hogy élvezi egy másik ember szorongását
3. módszer a 4 -ből: Nyitott
1. lépés. Önkéntes információk
Amikor egy homályos lehetőség adódik, fontolja meg, hogy pontosabb lenne -e több információt szolgáltatni. Gyakran jó ötlet önkéntes információt adni annak bizonyítására, hogy nem tart vissza információt. Íme egy példa:
- Egy új személyes kapcsolat során az egyik partner megkérdezheti a másiktól: "Milyen napod volt?" A válasz lehet: "Rendben volt." Ez nem épít bizalmat, mert nem osztott meg valódi információkat.
- Most képzeljen el egy másik választ a kérdésre: „Nos, ma volt egy orvosi rendelésem. Azt hittem, rutinszerű lesz, de az orvos gyanítja, hogy szívzúgásom lehet. Azt mondta, hogy nincs meggyőző információja, de azt szeretné, ha a jövő héten több vizsgálatra jelentkeznék. Nem tudom, kell -e aggódnom emiatt. "Ez a válasz nyitottságra utal, és bizalmat épít.
- Ebben az esetben új partnere ideges lenne, ha nem tud az orvos híreiről, annak ellenére, hogy még nem biztos az eredményekben. A kihagyás sértené a kapcsolat közelségét. Ennek az az oka, hogy egész héten aggódhat a teszt miatt, de a partnere nem tudná, miért aggódik. Valószínűleg ő is tudni akarja, hátha tudnak valamit segíteni.
2. lépés. Ne hagyja ki a fontos részleteket
A legfontosabb ok, hogy ne hagyja ki a fontos részleteket, mert nehéz következetes maradni abban, amit megoszt. Az emberek ellentmondásokat fognak észrevenni a történeteidben, és elveszíted a hitelességedet, még akkor is, ha csak egy keveset hagysz ki.
Ha valóban bizalmat szeretne építeni, mondja el az embereknek azokat a dolgokat, amelyekre szükségük van vagy tudniuk kell
3. lépés. Ha vannak olyan dolgai, amelyeket még nem hajlandó megosztani, akkor mondja el
Nem kell lemondania a legszemélyesebb érzéseiről és titkairól csak a bizalom kiépítése érdekében. Ne feledje, mindenki úgy érzi, hogy joga van ellenőrizni személyes adatait. A megbízhatóság kulcsa, miközben magánéletét is megőrzi, a határok egyértelművé tétele.
Például elmondhatja valakinek: "Jelenleg nem vagyok kész megosztani az ezzel kapcsolatos érzéseimet. De ígérem, nincs miért aggódnia." Ez lehetőséget ad arra, hogy hallgatója bebizonyítsa, hogy megértő és türelmes. A legfontosabb, hogy ez biztonságérzetet is ad hallgatójának. Jobb választás, mint homályos vagy őszintétlen, ha nem beszél privát dolgokról
4. módszer a 4 -ből: Az őszinteség kimutatása
Lépés 1. Őrizze meg a titkokat
Soha ne mondjon el senkinek történetet, ha az illető nem szeretné, ha elmesélnék. Ez a bizalom elárulása.
A tendencia az, hogy hagyja elcsúszni a dolgokat, ha nyomás alatt van, fáradt vagy nem gondolkodik tisztán. Ha ez megtörténik, gyorsan bánjon vele, és kérjen bocsánatot. Így a személy nem fogja megtudni valakitől, hogy megosztotta a személyes adatait. Lehetőséget ad arra is, hogy minimalizálja az esetlegesen okozott károkat
2. Lépés megjelenítése
A hűség azt jelenti, hogy hajlandó vagy megvédeni másokat és az ő oldalán állni. Ez mind jelenlétükben, mind legfőképpen távollétükben érvényes.
- A bizalom akkor válik szilárdsá, ha egy személy tudja, hogy ő a hűsége. A bizalmat úgy is kiépítheti, hogy egy másik személy érdekeit vagy az adott személlyel való kapcsolatát a sajátja elé helyezi.
- Például bizalmat építhet munkatársával, ha munka után marad, és segít egy projektben, még akkor is, ha nem kap hitelt a munkáért.
3. lépés. Tartsa kordában érzéseit
Az érzelmek kezelésével elnyerheti mások tiszteletét és csodálatát. Nehéz bízni valakiben, akinek érzelmei kiszámíthatatlanok vagy változékonyak.
- A Fortune 500 vezetőit vizsgáló tanulmány megállapította, hogy azok, akik szabályozták és megfelelően fejezték ki érzelmeiket, nagyobb valószínűséggel szereztek bizalmat, mint azok, akik nem.
- Például próbálja meg nem robbantani az embereket, amikor apró hibákat követnek el. Ez csökkenti a beléd vetett bizalmukat.
- Ha úgy érzi, hogy túlterheltek az érzelmek, legyen tudatában a küldött jeleknek. Próbálja csökkenteni ezeket a jeleket. Oldja ki az öklét, lazítsa el az állkapcsát, és engedje el az izmok feszültségét.
- A légzésre való összpontosítás segíthet az érzelmek kezelésében. Próbálja a figyelmét a légzés érzésére összpontosítani. Nem kell gondolnia a lélegzetre, vagy meg kell próbálnia változtatni rajta, csak tapasztalja meg az érzést. Ha észreveszi, hogy elvonja figyelmét, óvatosan irányítsa vissza gondolatait a légzésre.
- Ha megtanulod kezelni az érzelmeidet, az életedben élő emberek úgy fogják érezni, hogy meg tudják jósolni, hogyan fogsz cselekedni. Érzelmileg megbízhatónak, tovább mélyülő bizalomnak fognak tekinteni.
4. lépés: Kerülje a visszaélésszerű viselkedést
Néhány viselkedés komolyan rontja a bizalmat, ezért kerülni kell. A következő intézkedések aláássák a bizalmat:
- A partnered megalázása vagy megalázása
- Elszigetelődni másoktól
- Mások fenyegetése vagy fizikai bántása
- Teljesen kerülje a visszaéléseket. Ha elköveti azt a hibát, hogy rosszul bánik másokkal az egyik ilyen módon, azonnal bocsánatot kell kérnie. Ígérd meg, hogy jobb lesz, és tartsd be ezt az ígéretet idővel.
5. lépés Használjon asszertív kommunikációt
Ahelyett, hogy bántalmazó vagy agresszív magatartást tanúsítana, próbáljon meg egy határozott kommunikációs stílust elfogadni. Ez azt jelenti, hogy szükségleteit közvetlenül és tisztelettel fejezi ki, miközben mások igényeit és véleményét is figyelembe veszi.
- Az asszertív kommunikáció magában foglalja a "nem" mondást, amikor nem akar valamit tenni, és magában foglalja az érzelmek kezelését is.
- Ez azt jelenti, hogy nyíltan és oly módon ossza meg érzéseit és véleményét, hogy ne csorbítson és ne zaklasson.
- Például képzelje el, hogy szomszédja túl hangosan zenél. Agresszív megközelítés az lenne, ha odamennék a házához, és kiabálnának: "Fordítsd le az ütőt, különben hívom a zsarukat, bunkó!" Határozott megközelítés az lenne, ha kopogtatna az ajtaján, és nyugodtan azt mondaná: "Hé, már késő van, és hamarosan le kell feküdnöm. Kérem, halkítsa le egy kicsit a zenéjét?" Ezzel tudtára adja szomszédjának, hogy problémát okoz, anélkül, hogy megsértené vagy fenyegetné.
6. lépés. Vállalja, hogy szükség esetén megváltoztatja viselkedését
Ha becsap valakit vagy más módon megtöri a bizalmat, ígéretet tesz arra, hogy a jövőben megváltoztatja viselkedését, és vállalja ezt. Ne feledje, hogy a bizalom visszanyerése érdekében folyamatosan teljesítenie kell ezt az ígéretét.
- Az ígéret önmagában csak rövid távon fogja helyreállítani a bizalmat.
- A bocsánatkérés önmagában nincs hatással a hosszú távú bizalomra.
Tippek
- Az önámítás még mindig a hazugságról szól. Lehet, hogy meggyőzte magát arról, hogy amit tett vagy mondott, őszinte volt. A helyzet objektív megfigyelője azonban éppen az ellenkezőjét láthatja. Ha úgy látja a valóságot, ahogy szeretné, nem veszi figyelembe, hogy mások hogyan látják az elvégzett tevékenységet vagy a kimondott szavakat. Ha mások megbízhatatlannak tartják szavait vagy tetteit, a bizalom megszakad.
- Hagyd abba a hazudozást. Ha egyszer hazudik, emlékeznie kell a történetére, vagy újra hazudnia. Ha tovább hazudsz, az emberek észre fogják venni.
- Ha bizalmat kíván kiépíteni, mint üzleti vagy szervezet, amely érzékeny információkkal foglalkozik, fontolja meg a titoktartás fenntartását.
Figyelmeztetések
- Az aljas cselekedetek tönkreteszik a bizalmat. Ha bármilyen okból lopakodsz, kérdezd meg magadtól, hogy mit remélsz, ha így viselkedsz. Sőt, kérdezd meg magadtól, hogy szeret -e így viselkedni. Valószínűleg nem nagyon szereted. Ha meggyőzte magát, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy másokkal kapcsolatba lépjen, akkor itt az ideje, hogy fejlessze szociális készségeit.
- Bizonyos esetekben a bizalom megszakítói mentális zavarban, ellenőrizetlen haragban vagy más kapcsolódó problémákban szenvedhetnek. Ebben az esetben szükség lehet egy terapeuta felkeresésére, hogy megfelelő segítséget kapjanak.
