Egy remegő hang elkeserítő, sőt kínos is lehet. Akár nyilvános beszédet tart, akár egy-egy beszélgetést folytat, a remegés megnehezítheti az emberek megértését. Ez azt jelenti, hogy nem fogják hallani, milyen zseniális vagy! De ha szán egy kis időt a légzési és beszédgyakorlatok gyakorlására, akkor képes lesz kezelni a remegést, és felfedezhet egy új, magabiztosabb embert.
Lépések
Módszer 1 /3: Légző- és beszédgyakorlatok
1. lépés. Lélegezzen ki a rekeszizomból, hogy nagyobb irányítást kapjon
Nézz magadba a tükörben, miközben mély lélegzetet veszel. Ha a válla felemelkedik, akkor a mellkasából lélegzik a rekeszizom helyett, amely egy izom, amely közvetlenül a tüdő tövében ül. Lélegezzen be, és nézze meg, hogy ki tudja -e terjeszteni a bordáját kifelé anélkül, hogy megmozdítaná a vállát vagy a mellkasát.
Akár hiszed, akár nem, ez valójában óriási különbséget jelent a beszédmódjában. Mivel a rekeszizom izom, gyakorlásra van szüksége, mint mondjuk a bicepszének. Amint megerősödik, sokkal jobban irányítja a hangját (és a rázkódást), mivel az erős hangok egyenletes légzésen alapulnak
2. lépés: Fejlessze ki a membrán szilárdságát a folyamatos javulás érdekében
Miután rájött, hol van a rekeszizma, és hogyan kell használni, ideje megerősíteni. Zuhanyozás előtt vagy után tekerje a törülközőt a derekára. Lélegezzen be, és próbálja kifelé mozgatni a törülközőt anélkül, hogy a válla vagy a mellkas felemelkedne. Lassan lélegezzen ki. A következő lélegzetvételnél mondja: „ah”. Végezze el ezt tízszer.
Amikor a rekeszizomból lélegzik, „ah” -ot mond, észre kell vennie, hogy könnyebb hangosan és egyenletesen beszélni. Gyakorold a hangosabbá és lágyabbá válását. Még néhány mély lélegzetet is vehet a mellkasáról, hogy összehasonlítsa a két hangot
Lépés 3. Fújjon ki egy sziszegő hangot, hogy gyorsítsa a légzését
Lélegezzen be rekeszizmával, és sziszegje ki a levegőt a fogakon keresztül, miközben egyenesen és magasan áll. Ismételje meg ezt a gyakorlatot tízszer. Remélhetőleg senki nem lép be, amíg kígyózajt ad ki! Bármilyen furcsa is, a lélegzetének gyors vagy lassú szabályozása nagyszerű módja annak, hogy erősítse a rekeszizmát.
4. lépés: Gyakorolja a hanggyakorlatokat a hangtartomány bővítéséhez
- Mondjuk mm-mmm (mint a "jó ízű" típusú mm-mm), és mm-hmm. Ne felejtse el, hogy ezeken a gyakorlatokon mindig lélegezzen a rekeszizomból, és használja a légzést, hogy hangos legyen a zúgás. Ismételje meg ötször.
- Mondja, hogy „ney, ney, ney, ney” fel és le a hangtartományban. Beszéljen olyan magasan, amennyit csak tud, majd lépjen egészen a lehető legalacsonyabb szintre. Jó szórakozást ehhez, mert szuper hülyének fogod érezni magad. Ismételje meg tízszer.
- Mondja újra és újra az „ooo-eee” szót, miközben végigcsúszik a hangtartományon. Ismételje meg tízszer.
- Mondja azt, hogy „mmmmm”, és összpontosítson arra a zümmögő érzésre, amelynek közvetlenül az arc elején és a szája körül kell történnie. Folytassa ezt a zümmögést, amíg befejezi a lélegzetét. Ismételje meg ezt ötször.
5. lépés Csináljon nyelvcsavarokat a jobb artikuláció érdekében
A jó artikuláció azt jelenti, hogy az emberek képesek lesznek felfogni az Ön által mondott szavak minden szótagját. Ez rendkívül fontos, mert ha az embereknek hiányoznak a szótagok, félrehallhatnak, vagy egyáltalán nem értik, amit mondanak. Gyakorold ezeket a gyakorlatokat naponta egyszer.
- Használhatja az itt felsoroltakat, vagy megkeresheti azokat, amelyek úgy érzik, kihívást jelentenek Önnek. Menjen, amilyen gyorsan csak tud, de csak addig, amíg tisztán beszél.
- Próbálja ki: „a kékmadár villog”, „három szabaddobás”, „hány órakor zár be a karóraszíj boltja?”, „Furcsa stratégiai statisztikák” és „frissen sült repülő hal, frissen sült hús”.
6. Olvassa el hangosan a verseket, cikkeket vagy egy könyvet, amelynek közepén vagy
A legjobb módja annak, hogy remegés nélkül beszéljen jobban, ha gyakran beszél. Az alacsony nyomású helyzetekben való gyakorláshoz olvasson fel hangosan különféle dolgokat. Kezelje úgy, mint egy előadást. Beszéljen hangosan és halkan, magasan és halkan, és legyen érzelmes. Végezzen privát olvasást egy barátjának, ha úgy érzi, készen áll a közönségre.
- Ha van egy konkrét beszéde, amire készül, az tökéletes! Olvassa el ezt hangosan minden nap.
- Rögzítheti magát telefonján vagy videokameráján is. Nézze meg vagy hallgassa meg a lejátszást, hogy megtalálja a javítandó lehetőségeket.
2. módszer a 3 -ból: Felkészülés közvetlenül a beszéd előtt
1. lépés. Gyakoroljon, hogy megszabaduljon a felesleges energiától
Menjen el futni reggel, vagy járja körbe az épületet, mielőtt beszédet kell mondania, előadnia kell, vagy kemény beszélgetést kell folytatnia.
2. lépés Nyissa ki a torkát úgy, hogy kinyújtja a nyelvét
Beszéd vagy beszéd előtt menjen a mosdóba. Nyújtsd ki a nyelvedet, amennyire csak tudod, és mondd ki a mondókát vagy az egyik nyelvcsavarodást kinyújtott nyelvvel. Bármilyen nevetséges is ez, valójában kinyitja a torkát. Ez több helyet biztosít a hangnak, és erősebb és hangosabb beszédhangot biztosít.
Lépés 3. Központosítsa magát úgy, hogy a lábát szilárdan a talajon tartja
Ez fontos, akár áll, akár ül. Helyezze a lábát körülbelül vállszélességre egymástól. Tartsa laposan a talajt a talajon, és ne ringassa, ringassa, és ne mozgassa súlyát egyik oldalról a másikra. Ez a hatalmi álláspontod. Elfogadja.
4. lépés. Egyenesítse ki a vállát, hogy jó, nyitott testtartást kapjon
Ha lecsúszott a válla és rossz a testtartása, valójában megnehezíti a mély lélegzést. Ez azt jelenti, hogy még nehezebben fogsz tisztán és remegő hang nélkül beszélni. A lebiggyesztés ideges is lesz, ezért sok okból kerülni kell a nyilvános beszéd során.
Lépés 5. Bízzon légzőgyakorlataiban
Ha idegesnek érzi magát, amikor beszélni kezd, koncentráljon a légzésére. Tegyük fel, hogy a törülköző a derekunk körül van, és nyomjuk ki néhányszor. Az oxigén energiát ad, míg a gyakorlatra összpontosítva megnyugtatja idegeit.
6. lépés. Beszélgetés előtt kortyoljon egy kis vizet
Vigyen magával egy kulacsot, hátha senki nem ad vizet. A hidratálás tisztán tartja a hangját, nem pedig karcos és száraz.
3. módszer 3 -ból: Sikeres beszéd vagy beszélgetés
1. Lépjen magabiztosan, még akkor is, ha ideges
Tudod a dolgaidat. Még ha ideges is, ne feledje, hogy keményen dolgozott azért, hogy ott legyen, ahol van. Mosolyogj, állj egyenesen, és nézz az emberek szemébe. Ha magabiztosan viselkedsz, akkor magabiztosabbnak érezheted magad, ezért hamisítsd, amíg sikerül!
2. lépés Kezdje erősen és nyissa meg mosolyogva
A mosoly kinyújtja az arcát, és rögtön leköti a közönséget (legyen az nagy vagy csak egy személy). Beszéljen hangosan és világosan azonnal. Moderálhatja a hangját, ha túl hangosan hangzik, de jobb, ha úgy kezdi, hogy mindenki hallja.
- A jó kezdés segíthet abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát. Az első néhány szó lesz a legnehezebb.
- Ha nem indul jól, ne engedje, hogy ideges legyen vagy idegesebb legyen! Vegyen egy korty vizet és mély lélegzetet, mosolyogjon újra, és folytassa. Túl fogod ezt élni.
Lépés 3. Beszéljen lassan, hogy a közönség elkötelezett legyen
Valószínűleg sietnie kell ezen a beszéden vagy beszélgetésen, hogy a lehető leggyorsabban befejezze. Állj ellen a késztetésnek! Ha túl gyorsan halad, elveszíti az emberek figyelmét, mert nem fogják tudni megérteni Önt.
A közönség néhány tagja jegyzetelhet, és nem bánja, ha extra lassan beszél
4. Lépés. Emelje fel a hangját, hogy mindenki hallhassa
Gondoljon a hangjára és a légzőgyakorlatokra, és vetítse ki hangját, hogy hangos és tiszta legyen. A remegés a sekély lélegzetvételből és az idegességből fakad. Ha mélyeket lélegzik, hogy hangja elég erős legyen ahhoz, hogy a közönség minden tagja hallja Önt, akkor természetesen kevésbé kell remegnie.
Az erős és erős hang automatikusan magabiztosabbá teszi a hangot, még akkor is, ha enyhe rázkódás tapasztalható. Ne feledje, hogy a legfontosabb az, hogy a közönsége hallhassa és megértse Önt
5. Lépjen szemkontaktusba közönségével
Ne nézzen le jobban a jegyzeteire, mint amennyire feltétlenül szüksége van ahhoz, hogy emlékezzen arra, amit mond. Tartsa szemét a közönségén. Így magabiztosabbnak tűnhet, és segít abban, hogy a bordája nyitva maradjon a jó légzés érdekében.
Ha kell, inkább az emberek homlokára összpontosíts, mint a szemükre. Nem tudják megmondani a különbséget
6. lépés. Tartsa fenn energiáját az egész beszéd vagy csevegés során
Ez nehéz lehet, mert valószínűleg a végére nagyon fáradt leszel. Olyan keményen dolgoztál, hogy a hangod erős és stabil maradjon! Nyomd át a végét, és menj ki robajjal.
7. lépés. Szüneteltesse és kortyoljon vizet, ha gyors szünetre van szüksége
Ha idegesnek érzi magát, túl gyorsan beszél, vagy attól tart, hogy a rázkódás visszatér, hagyja abba. Normális, hogy az emberek szünetet tartanak beszédek vagy beszélgetések közben. Fedje le egy korty vízzel, lélegezzen, és folytassa onnan.
8. lépés. Ne hagyja, hogy a hibák lebuktassanak
Mindenki (nem, tényleg, mindenki) hibázik. Senki sem fogja megítélni, ha elcsúszik vagy megbotlik egy szóban, vagy ha remegni kezd a hangja. Valójában ez arra készteti az embereket, hogy kapcsolódjanak hozzád, mert ott voltak. Emlékeztesd magad arra, hogy a közönségedből mindenki a helyedben volt, és folytasd.
