A szorongás gyakori probléma gyermekek és felnőttek számára egyaránt, de ez nem jelenti azt, hogy mindenki megérti. Ha gyermeke szorong, mások esetleg nem értik, miért viselkednek bizonyos módon, vagy nem szívesen tesznek bizonyos dolgokat. Frusztráló lehet olyan emberekkel foglalkozni, akik úgy gondolják, hogy gyermeke szándékosan nem együttműködik, vagy hogy szorongása „csak egy szakasz”. Segítsen az embereknek megérteni gyermekét azzal, hogy elmagyarázza nekik a szorongást, és megbizonyosodik arról, hogy gyermeke tanárai, edzői és más hatósági személyei tisztában vannak -e az állapottal. Annak érdekében, hogy a jövőben könnyebb legyen gyermeke és saját maga dolgai, segítsen gyermekének felmelegedni az új helyzetekbe, és tanítsa meg készségeit a szorongás hatékony kezeléséhez.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A gyermek szorongásának magyarázata másoknak
1. lépés. Mondja el a tanároknak és más hatósági személyeknek gyermeke szorongását
Győződjön meg arról, hogy a gyermekével rendszeresen kapcsolatba lépő felnőttek megértik, hogy szorongó hajlamaik vannak. Tájékoztassa őket, hogy gyermeke mely helyzetektől fél, és mondja el, hogy gyermeke milyen megküzdési stratégiákat alkalmaz a megnyugváshoz.
- A hatósági személyek, például a tanárok, arról is tájékoztathatnak, hogy gyermeked hogyan kezeli a szorongását, amikor nem vagy a közelben, ezért rendszeresen keresd fel őket.
- A szorongás többféleképpen is megnyilvánulhat a gyermekekkel. Néhány gyermek pánikba eshet, sírhat vagy dührohamot dobhat. Mások rendkívül ragaszkodóvá válhatnak, vagy abbahagyhatják a beszélgetést. Fontos megérteni, hogy a gyermek szorongása általában hogyan fejeződik ki, hogy figyelmeztesse a tanárokat, gondozókat és más hatóságokat.
- Ha gyermekének fizikai szorongásos megnyilvánulásai vannak-például fej-, szédülés- vagy gyomorfájás-, mindenképpen mondja el tanárainak és iskolai ápolóinak, hogyan kell a legjobban kezelni ezeket az epizódokat.
2. lépés: Tanítsa meg gyermekét, hogyan magyarázza el szorongását társainak
Testvérek, barátok és osztálytársak lehetnek gyermeke legkeményebb kritikusai. Sajnos sok gyermek nem érti pontosan a mentális egészségi állapotokat, például a szorongást. A legjobb személy, aki ezt megbeszéli velük, maga a gyermeke. Ez segíthet a zavarok elsimításában, és természetes szószólókat is létrehozhat, ha nem tartózkodik a közelben.
- Létrehozhat egy forgatókönyvet a gyermeke számára. Például megtaníthatja őket arra, hogy ezt mondják: "Szorongásom van. Ez egy nagyon gyakori állapot, amely miatt sokat aggódom. Gyakran stresszesnek érzem magam, és időre van szükségem, hogy felmelegedjek az új helyzetekben."
- Azt is meg kell tanítania gyermekének, hogyan fejezze ki szükségleteit ilyen helyzetekben. Például segíthet nekik abban, hogy megtanulják kimondani: "Most nagyon szorongok. Kaphatok egy kis békét és nyugalmat, hogy pihenhessek?"
- A barátok vagy családtagok gyermekei számára előnyös lehet interaktív videók megtekintése vagy könyvek olvasása a szorongó gyermekekről, hogy jobban megértsék az állapotot.
3. lépés. Vigye fel a problémát a PTA -ra
A szülői értekezleteken való részvétel és a gyermek szorongásának felkeltése más módon is elősegítheti a tudatosságot és a szószólókat. Sok szülő lehet, hogy nem tud a szorongásról, és ha iskolázott, segíthet, hogy viszonylag jól elmagyarázza gyermekeinek az állapotot.
- Ha a szorongásról beszél a PTA -értekezleteken, az is segíthet Önnek és más szülőknek, hogy hasznos stratégiákat dolgozzanak ki, amelyek segítenek a gyermekeknek a szorongás kezelésében az iskolában.
- Például a tanárok naponta többször elkezdhetnek mély légzési gyakorlatot végrehajtani, hogy segítsenek minden gyermeknek enyhíteni a stresszt.
2. módszer a 4 -ből: Félreértések és negativitás kezelése
1. lépés Gondolja meg, hogyan válaszol a kritikákra idő előtt
Mindig lesznek olyan emberek, akik úgy gondolják, hogy gyermeke szorongása valahogy a te hibád. Bár megjegyzéseik dühítőek lehetnek, a legjobb, ha nem lövöldözünk rájuk egy szúrós választ. Ehelyett készítsen előre semleges válaszokat, így nem kell a mondanivalóért tülekednie.
- Zárja le a beszélgetést olyan válaszokkal, mint például: „Noah az utóbbi időben sokkal többet mondott, és nagyon büszke vagyok rá”, vagy: „Ez családi döntés, ezért inkább nem vitatkozom vele.”
- Ha valaki megpróbál tanácsot adni a gyermeke szorongásának „kijavítására”, akkor válaszoljon valami elkötelezetlen dologra, például „Ó, ez érdekes” vagy: „Hmm, ezt meg kell vizsgálnom”.
- Ne feledje, gyermekének is meg kell tanulnia, hogyan kell kezelni a negatív kritikákat, hogy megbirkózzon az ilyen helyzetekkel, ha Ön nincs a közelben. Próbáljon kitalálni néhány szkriptet, amelyeket gyermeke használhat ilyen helyzetekben.
2. lépés. Magyarázza el, hogy gyermeke nem tud „túljutni” a szorongáson
Ha valaki azt mondja, hogy gyermeke szorongása elmúlik, ha csak erősebben nyomja, javítsa ki. Tudassa velük, hogy a szorongás olyan rendellenesség, amelyet genetikai és neurokémiai tényezők okozhatnak, amelyek nem befolyásolhatják az embert.
3. lépés Fogadja el, hogy nem mindenki fogja megérteni gyermeke szorongását
Bármennyire is kiábrándító, bármennyire is igyekszik, egyesek egyszerűen nem fogják megérteni aggódó gyermekét. Ahelyett, hogy hagyná, hogy ezek az emberek lebuktassanak, legyen büszke gyermeke erősségeire, és továbbra is segítsen nekik legyőzni félelmeiket a számukra megfelelő módon.
4. lépés: Tanítsa meg gyermekét a zaklatók azonosítására és kezelésére
Ha gyermeke szorongásos rendellenességgel küszködik, akkor az iskolában vagy a közösségben ugrathatják. Bölcs dolog lehet, ha proaktív módon segít a gyermeknek felismerni a zaklatást, és ötleteket kell találni annak megállítására.
- A megfélemlítés agresszív magatartást foglal magában, mint például a névkiabálás, fenyegetés, pletyka indítása, ütés vagy ütés. A zaklatás magában foglalhatja azt is, hogy a gyerekek bántó vicceket csinálnak, vagy kizárnak bizonyos gyerekeket.
- Ha gyermeke zaklatóval találkozik, forduljon egy megbízható felnőtthez az iskolában, mint tanár vagy tanácsadó. Az is segíthet számukra, ha csoportokban maradnak az órák között, és magabiztosan járnak felemelt állal és háttal.
3. módszer a 4 -ből: Segítsen gyermekének eligazodni új helyzetekben
1. lépés: Kísérje gyermekét új helyekre és helyzetekbe
Ha lehetséges, nyugtassa meg gyermeke elméjét azzal, hogy elmegy velük, amikor először meglátogat egy új helyet vagy megismerkedik valakivel. Ha melletted van, gyermeked kevésbé érezheti magát félelmében.
- Ez a legjobban kisgyermekeknél működik. Az idősebb gyermekek inkább önállóan mennek új helyekre.
- Például, ha gyermeke aggódik az első osztály megkezdése miatt, vigye el őket, hogy látogassanak el új iskolájukba, és találkozzanak tanárukkal az első tanítási nap előtt.
2. lépés. Tudassa gyermekével, mire számíthat
A szorongás bizonytalanságból táplálkozik, ezért előre mondja el gyermekének, mit várhat egy új helyzettől. Keressen olyan könyveket vagy videókat, amelyek segítenek gyermekének megérteni, mi fog történni.
- Például, ha a lánya fél a fogorvoshoz menni, magyarázza el, mit fog jelenteni a látogatás, és keressen egy képeskönyvet a fogorvos felkereséséről, hogy olvasson vele.
- Hangsúlyozza a pozitív dolgokat az esemény kapcsán. Például mondja meg a lányának, hogy fogorvosa után kinevezhet egy játékot a kincsesládából.
3. lépés: Ne beszéljen gyermeke nevében
Jó támogatni gyermekét társas helyzetekben, de ne lépjen be teljesen értük. Miután segített nekik bemutatkozni valakivel, hadd vigye a maga oldalát a beszélgetésbe. Csak akkor kérdezze meg őket, ha szükségük van rá.
Érdemes megmenteni a gyermeket azzal, hogy beszél velük, ha nyilvánvalóan kényelmetlen, de ez megakadályozza, hogy fejlessze azokat a készségeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy önmagukkal beszéljenek az emberekkel
4. Légy nyugodt
Fontos figyelni, hogyan viselkedik gyermeke körül. Ha stresszhelyzet előtt állnak, fontos, hogy maga is nyugodt maradjon. Mutasd meg gyermekednek viselkedésével, tetteivel és hangjával, hogyan kell kezelni azokat a helyzeteket, amelyek szorongást okozhatnak.
- Használjon nyugodt hangot, és próbáljon nyugodt testbeszédet kifejezni. Ne feszítse fel a vállát összeszorítva vagy a karját keresztbe téve. Ha nyugodt vagy, segíthet abban, hogy gyermeked jobban érezze magát.
- Ha valaki panaszkodik gyermeke aggódó viselkedésére, akkor is nyugodtnak kell maradnia. Miközben elmagyarázza gyermeke állapotát, használjon nyugtató hangot. Ez segít megmutatni gyermekének egészséges konfliktusmegoldó készségeit, és megakadályozhatja a helyzet súlyosbodását.
4. módszer a 4 -ből: Segítsen gyermekének leküzdeni a félelmeket
1. lépés Tisztelje gyermeke félelmeit
Gyorsan elidegenítheti az aggódó gyermeket, ha elmondja nekik, hogy a félelmeik ostobák. Ehelyett együtt érezzen velük. A gyermek bízni fog benned, ha megmutatod nekik, hogy megérted, miért félnek.
- Például, ha gyermeke ideges a barátkozás miatt, akkor azt mondhatja: „Tudom, hogy félelmetes lehet néha új emberekkel találkozni.”
- Kerülje a gyermek félelmeinek megerősítését. Csak arra koncentráljon, hogy megértettnek érezzék magukat.
2. lépés: Ne kényszerítse gyermekét olyan dolgokra, amelyek megijesztik
Bátorítsa gyermekét, hogy szembesüljön félelmeivel, de hagyja, hogy eldöntse, mikor áll készen az ugrásra. Ha arra ösztönzi gyermekét, hogy olyasmit tegyen, amire nincs felkészülve, legközelebb még jobban félni fog a helyzettől.
Lépés 3. Kerülje el, hogy a szorongás nagy ügynek tűnjön
Győződjön meg arról, hogy gyermeke tudja, hogy nincs semmi baja, mert szorong. Mondja el nekik, hogy sok ember néha szorong, és hogy sokféle módon lehet kezelni az érzést.
4. lépés Magabiztos viselkedés modellezése
Ha bizonyos helyzetekben aggódva viselkedik, gyermeke is megtanul szorongni. Mutasson jó példát magabiztosan, és mutassa meg gyermekének, hogyan kell megfelelően kezelni a szorongást.
- Nem kell úgy tenned, mintha sosem félnél. Azonban a félelme leküzdésére tett lépésekre kell összpontosítania.
- Például, ha aggódik a közelgő vihar miatt, hangsúlyozza azokat a magatartásokat, amelyeket a biztonság érdekében tesz, például bent marad, és tartsa kéznél a vészhelyzeti ellátó készletet.
5. lépés Segítsen gyermekének beszélni a szorongásától
Amikor gyermeke aggodalmát fejezi ki, segítsen neki a mélypontra jutni. Miután felfedezte gyökereik félelmét, jobban felkészültek lesznek a megküzdési stratégiák kidolgozására.
Például, ha a fia aggódik az iskolába járás miatt, a megbeszélés során kiderülhet, hogy ideges az órákon való beszélgetés miatt. Miután ezt megtudta, segíthet neki abban, hogy kitaláljon néhány módot arra, hogy kevésbé legyen ijesztő az órákon való beszélgetés
6. lépés. Dicsérje meg gyermekét, hogy bátor
Ha gyermeke aggódik valami miatt, de mégis megteszi, mondja el neki, mennyire büszke. A pozitív megerősítés erősíti a gyermek önbecsülését, és motiválja őket, hogy folytassák félelmeik leküzdését.
7. Látogassa meg a gyermekterapeutát
Bár a család támogatása fontos a gyermeke számára, terapeutát is fel kell keresnie. A terapeuta kognitív viselkedésterápiát adhat gyermekének. Az ilyen típusú terápiában a terapeuta beszél a gyermekkel, hogy azonosítsa a szorongás okait, és megtanítsa nekik az egészséges megküzdési mechanizmusokat.
