A terhesség alatt az ösztrogén szintje emelkedik annak érdekében, hogy segítse a szervezetet szövetek építésében mind az anya, mind a magzat számára. Az ösztrogénszint hirtelen megugrása serkenti a túlzott melanin termelést, más néven hiperpigmentációt. A melanin egy sötét színű pigment, amely felhalmozódik a bőrben, hogy színt adjon neki. Terhesség alatt a melanin túlzott termelése bőrpigmentációt okoz a test különböző részein, például az arcon, a nyakon, a hason és a hónaljban.
Lépések
Rész 1 /3: Bőrének védelme
1. lépés Maradjon bent, amennyire csak lehetséges, különösen napsütéses napokon
A napsugárzás nagyon erős lehet a bőrön. A melanint (a bőr színét meghatározó pigmentet) a bőr termeli, a bőr napfény elleni védekező mechanizmusának részeként. Annak érdekében, hogy a bőr hatékonyan védje magát, több melanint termel.
- Ezért, ha napfénynek van kitéve, a bőr sötétebb lesz a fokozott melanin termelés következtében.
- Kerülje a szabadban tartózkodást, amikor a nap a legmelegebb, általában 11 és 15 óra között, mivel ilyenkor a bőr a leginkább hajlamos a pigmentációra.
2. lépés Tartsa távol az ablakokat
Még akkor is, ha a házban tartózkodik, kerülje túl sokáig az ablak közelében ülést, mivel a napsugarak egy része átjuthat és hozzájárulhat a bőr pigmentációjához.
Legyen óvatos az autóban ülve is, mivel a nap behatolhat az autó ablakaiba, és hatással lehet a bőrére
3. lépés Viseljen fényvédőt
Válasszon fényvédőt legalább 30 -as fényvédő faktorral (SPF). A fényvédőt minden nap fel kell használni, az időjárástól függetlenül. Még a felhős napon is a nap UV -sugarai továbbra is befolyásolhatják a bőrét, és megindíthatják a melanint.
- Az SPF szint azt méri, hogy egy adott fényvédő mennyire képes megvédeni a bőrét. Ez azért van, mert a nap sugárzást és hőt bocsát ki. Ez a sugárzás nemcsak a bőr pigmentációját okozza, hanem leégést, bőr- és szemkárosodást, bőröregedést és akár bőrrákot is.
- Általános szabály, hogy az SPF 15 2 órán át, az SPF 30 4 órán át, az SPF 60 8 órán át képes védeni a bőrét.
4. lépés Viseljen védőruházatot és kiegészítőket
Védje bőrét a nap káros sugaraitól, ha esernyőt használ, és széles karimájú kalapot, hosszú ujjú, szemvédőt visel és így tovább.
- Ruházat kiválasztásakor világos színű anyagokat válasszon. A sötét színű ruházat elnyeli a napsugarakat, és hajlamosabbá teszi a bőrt a pigmentációra.
- Válasszon laza és kényelmes ruházatot. Az egyik dolog, ami súlyosbíthatja a bőr pigmentációját, a súrlódás. Ha korlátozó vagy szűk ruházatot visel, az súrlódást okoz, ami a bőr pigmentációjához vezethet.
- Ne feledje, hogy az esernyők nem csak az esős évszakra valók, tegye szokássá, hogy esernyőt használ a bőr védelmére napsütéses napokon.
Rész 3 /3: Az étrend és az életmód megváltoztatása
1. lépés. Értsük meg, hogyan befolyásolhatja az étrend és az életmód a bőr pigmentációját
Az étrend és az életmód megváltoztatásának középpontjában a bőr pigmentációjának elkerülésében a terhesség alatt az a hormonok csökkentése áll, amelyek elsősorban a bőr pigmentációjáért felelősek - nevezetesen az ösztrogén, amely stimulálja a melanin termelést és magát a melanint.
Lépés 2. Kerülje az olyan ételeket, amelyek növelhetik az ösztrogén szintjét
A terhesség alatt az ösztrogén női hormon szintje emelkedik annak érdekében, hogy segítse a szervezetet az anya és a magzat szöveteinek építésében.
Miközben megpróbálja elkerülni az ösztrogén túlzott termelését, a legjobb elkerülni az ösztrogénben gazdag ételeket, például a tofut, lenmagot, szójababot, szójajoghurtot, szezámmagot, több szemű kenyeret, humuszt, fokhagymát és aszalt sárgabarackot
3. Növelje a progeszteron szintjét
A nők által termelt két fő hormon az ösztrogén és a progeszteron. A progeszteron az ösztrogén antagonistája; vagyis ha ezen hormonok egyike megemelkedik, a másik hormon szintje csökken, és fordítva.
- A progeszteronszint növelése segíthet csökkenteni a túlzott ösztrogéntermelést a terhesség alatt, ezáltal csökkentve a melanin termelést, és segít elkerülni a bőr pigmentációját.
- A progeszteronszint növeléséhez kövesse az alábbi lépéseket.
4. lépés. Növelje a B6 -vitamin (piridoxin) bevitelét
Az ideális progeszteronszint fenntartható, ha biztosítjuk, hogy megfelelő mennyiségű B6 -vitamin legyen a szervezetben. A B6 segít a máj ösztrogénszintjének lebontásában is, hogy hormonális egyensúlyt hozzon létre.
- A teljes kiőrlésű gabonafélék, a dió, a sovány vörös hús, a tenger gyümölcsei, a banán, a burgonya, a bab, a spenót és a dúsított gabonafélék B6 -vitaminban gazdag élelmiszerek.
- A B6 -vitamin ajánlott adagja napi 2 mg.
5. lépés. Növelje a magnéziumbevitelt
A magnézium fenntartja a hormonális egyensúlyt és növeli a progeszteronszintet a felesleges ösztrogének lebontásával.
- Jó magnéziumforrások a nyers útifű, teljes kiőrlésű gabonafélék, fekete bab, laposhal, spenót, tök- és tökmag, okra és dió.
- Terhes nők esetében az ajánlott napi bevitel 360-400 mg.
6. Légy C-vitaminban gazdag ételeket
A C -vitamint tirozináz inhibitornak tekintik. A tirozináz a melanin termeléséért felelős enzim. Ha a terhesség alatt elnyomják a melanin termelést, akkor elkerülhető a bőr pigmentációja.
- A C -vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek közé tartozik a szeder, a brokkoli, a káposzta, a karfiol, a grapefruit, a citrom, a mangó, a narancs, a dinnye, a papaya, az ananász, a burgonya, a spenót, az eper, a mandarin és a paradicsom.
- Fogyasszon legalább egy adag C-vitaminban gazdag ételt minden nagyobb étkezés részeként. A nők számára ajánlott napi C -vitamin -adag 75 mg.
7. lépés. Fogyassz rostban gazdag ételeket
A máj által kiválasztott epesavak (savak, amelyek eltávolítják a hulladékot a májból) átjutnak a beleken az emésztési folyamat során. A rostok segítenek eltávolítani az ösztrogént a szervezetből, megkötve az epesavakat. Ily módon csökkenthető a melanin túlzott termelése.
A rostokban gazdag élelmiszerek az alma, füge, kivi, hüvelyesek, bab, bogyós gyümölcsök, borsó, szilva, mangó, zab, őszibarack és édesburgonya. Az ideális napi bevitel 21 gramm
8. lépés. Növelje a szervezet folsavszintjét
Tanulmányok azt mutatják, hogy a B9 -vitamin vagy a folsav segít megelőzni a bőr pigmentációját. A pontos mechanizmus azonban nem ismert.
- Megfigyelték, hogy azoknál a nőknél, akik testében alacsonyabb a folsavszint, nagyobb a bőr pigmentációja, mint a magasabb folsavszintű nőknél.
- Az egyik elmélet ezt megmagyarázza, hogy a B9 -vitamin vagy a folsav antioxidáns hatású. Antioxidáns szer, amely segít leküzdeni a szabad gyököket a szervezetben. Ezek a szabad gyökök károsíthatják a bőrsejtek DNS -ét, és számos öregedési tünethez vezethetnek, beleértve a pigmentációt.
- A megnövekedett folsavszint mellett ezek a szabad gyökök elnyomódnak, ami a pigmentáció csökkenéséhez és a bőr egészségesebbé válásához vezet.
9. lépés: Fogyasszon folsavban gazdag ételeket
Az emberi szervezet önmagában nem képes folsavat előállítani. Ezért a folsavat étellel kell beszereznie. Annak ellenére, hogy a folát a születési rendellenességek megelőzésében ismert, a bőrnek is előnyös lehet. A folsav növelése csökkenti a bőr pigmentációját.
- A folsavban vagy folsavban gazdag ételek sötét leveles zöldségek, például spenót, mustár és római saláta, spárga, brokkoli, citrusfélék, bab, lencse, borsó, avokádó, okra, kelbimbó, magvak és diófélék, karfiol, répa, kukorica, sárgarépa, zeller, tök stb.
- Egyél 2-3 adag magas folsavtartalmú ételt minden nap.
10. lépés Kerülje a folsav csökkenéséhez vezető viselkedést
Vannak olyan dolgok is, amelyeket megtehet, hogy csökkentse a folsavat a szervezetében, és ezzel tisztában kell lennie. Például:
- Bizonyos gyógyszerek negatív hatással vannak a folsav szintjére. Az ilyen gyógyszerek közé tartozik a metotrexát, a trimetoprim és a fenitoin (amelyeket gyakran használnak a rák kezelésében). Ezeket a gyógyszereket antifolát gyógyszereknek nevezik, mivel gátolják vagy gátolják a folsav hatását.
- A dohányzásról is ismert, hogy kimeríti a folsavat a szervezetben. A cigarettából származó káros vegyi anyagok károsítják a szervezet sejtjeit és csökkentik a folsav hasznosításának képességét. Ezenkívül a dohányzás exponenciálisan növeli a szabad gyököket a szervezetben. A szabad gyökök megnövekedésével több folsavra van szükség negatív hatásuk semlegesítéséhez.
11. lépés: Amennyire lehetséges, kerülje a stresszt. A mellékvesék felelősek a „harc vagy menekülés” vagy a kortizol néven ismert stresszhormon termeléséért
Stresszes körülmények között a progeszteron kortizollá alakul, ezáltal csökken a progeszteron szintje a szervezetben.
Rész 3 /3: Smink használata a pigmentáció elrejtéséhez
1. lépés Használjon valamilyen rejtegetőt a pigmentáció elfedésére
Ez a fajta smink olcsó módja annak, hogy elrejtse a pigmentáció okozta egyenetlen bőrtónust. Csak egy kis mennyiségű korrektor segítségével hatékonyan kiegyenlítheti a bőrtónust, és kevésbé észrevehetővé teszi a bőr pigmentációját.
2. lépés Használjon narancssárga árnyalatú korrektorot
A bőr pigmentációjának elrejtésének legjobb módja a narancssárga árnyalatú korrektor vagy korrektor használata.
- Nem bölcs dolog olyan rejtegetőt használni, amely több mint két árnyalattal világosabb a bőrszínénél, mivel ettől a pigmentált terület csak szürke és természetellenes lesz.
- A korrektorot vagy korrektorot az alapozás előtt kell alkalmazni.
Lépés 3. Soha ne használjon olyan sminket, amelynek lejárt a lejárati ideje
A smink használata során figyelmesen olvassa el a címkét és ellenőrizze annak lejárati idejét. Soha ne próbálja meg újra használni a lejárt sminket, mert ez csak ronthatja a bőr pigmentációját.
4. lépés Hagyja abba a korrektor használatát, ha bőrirritációt okoz
Hagyja abba a smink használatát, ha bőrirritációt, kiütéseket, foltokat, bőrpírt vagy allergia jeleit észleli.
Tippek
- Vegye észre, hogy a bőr pigmentációja végül megszűnik a szülés után.
- Ne szedjen olyan gyógyszert, amely állítólag csökkenti a bőr pigmentációját, különösen terhesség alatt. Bölcs dolog konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szed.
- Ha a bőr pigmentációja nem szűnik meg szülés után, forduljon orvosához. A pigmentáció más oka lehet.
