A horkolás valódi kellemetlenséget okozhat Önnek vagy partnerének, és bár számos tipp és trükk segít megelőzni a horkolást, nem mindegyik működik. Ezért fejlesztették ki az orvosok a horkolás elleni fúvókát, egy kis műanyag eszközt, amelyet alvás közben a szájban viseltek, hogy megakadályozzák a lágy torokszövetek összeomlását és elzárják a légutakat. A horkolásgátló szájrész használata a horkolás jelentős csökkenését, valamint a horkolás intenzitásának csökkenését eredményezheti.
Lépések
1. rész a 4 -ből: Fúvóka kiválasztása
1. lépés. Beszéljen orvosával
Érdemes beszélni orvosával, mielőtt horkolásgátló szájfeltételt vásárol. A horkolás az alvási apnoe nevű állapot jele lehet, amely magas vérnyomást, szívproblémákat vagy akár 2 -es típusú cukorbetegséget okozhat. Győződjön meg arról, hogy nincsenek mögöttes egészségügyi problémái, és hogy a horkolásgátló szócső megfelelő az Ön számára.
2. lépés. Határozza meg, melyik szájrész megfelelő
A szócsöveknek két fő kategóriája van, a mandibularis fejlesztő eszközök és a nyelvtartó eszközök.
-
A mandibularis fejlesztő eszközök a leggyakoribb szájüregi eszközök.
- Úgy néznek ki, mint egy szájvédő, és általában valamilyen típusú műanyag vagy drótpánt található az oldalakon.
- Megakadályozzák a horkolást, ha előre mozgatják az alsó állkapcsot, ami elősegíti a légutak megnyitását
- Nem használhatók, ha teljes fogsorral rendelkezik.
- Kimutatták, hogy a mandibularis fejlesztő eszközök csökkentik a szubjektív nappali álmosságot, a légzési események gyakoriságát és az alvásból való ébredés gyakoriságát, miközben növelik az alvás időtartamát.
-
A nyelvmegtartó eszközök ritkábbak, de egyesek előnyben részesítik őket.
- Úgy néznek ki, mint egy fogvédő, kivéve, ha egy kiálló műanyag izzó van a végén.
- Úgy működnek, hogy előre húzzák a nyelvet, hogy ne akadályozzák a légutakat.
- Vannak, akik a nyelvmegtartó eszközt részesítik előnyben, mert nagy a nyelvük, vagy mert nem tudnak vagy nem akarnak eszközt felszerelni a fogaikra.
3. lépés. Mérje fel költségvetését
Sok horkolásgátló szájkosár meglehetősen megfizethető. Ára 35 dollártól 250 dollárig terjed. Az ár attól függ, hogy a szájdarabot személyre szabja-e a szakember a fogak lenyomatának felhasználásával, vagy a szájrészt otthon formálja. További tényezők, amelyek befolyásolják az árat, az, hogy a szájrész állítható -e, és mennyi ideig tarthat.
4. lépés Rendeljen egyedi szócsövet
Számos online forrás létezik horkolásgátló szájfúvók vásárlásához. Ne feledje, hogy a horkolásgátló fúvókák általában a II. Osztályú orvosi eszközök közé tartoznak, és orvosa receptjét igényelheti. Ezenkívül ne tévesszen meg egy hálóőr megvásárlását, annak ellenére, hogy hasonlít a horkolásgátló szócsőhöz és olcsóbb. A hálóőrök célja, hogy megakadályozzák a fogcsikorgatást, és nem segítenek megakadályozni a horkolást.
5. lépés Készítse el saját szócsövét
Sok fúvóka forralás és harapás technikát tartalmaz, amelyet saját otthonából is elvégezhet. Ez magában foglalja a fúvóka lágyítását meleg vízzel, és harapást, hogy penészgombát képezzen a fogaiból. Feltétlenül olvassa el a termékre vonatkozó utasításokat, hogy pontosan meghatározza a követendő lépéseket.
2. rész a 4 -ből: Saját szájrész formázása
1. lépés. Fordítsa össze a következő felszerelést
- Fogkefe
- Fogkrém
- Közepes méretű edény forró vízhez
- Egy réselt kanál
- Időzítő, amely perceket és másodperceket mutat
- Tiszta törülköző
- Olló
2. lépés. Határozza meg, hogy milyen típusú harapása van
Ez segít eldönteni, hogy mely szájfeltét -beállításokat használja
- Tipikus harapás: a felső első fogak kissé átfedik az alsó első fogakat.
- Enyhe alulharapás: felső elülső fogai egyenletesek vagy kissé mögöttük vannak az alsó első fogaknak.
- Súlyos harapás: a felső első fogak nagyon messze vannak az alsó első fogak mögött.
- Túlharapás: a felső első fogak nagyon messze vannak az alsó első fogak előtt.
Lépés 3. Adjon egyedi illeszkedést a szájrészének
Fontos, hogy a szájrész megfelelően illeszkedjen a szájába alvás közben. Ez biztosítja a biztonságot, kényelmet és hatékonyságot. A szájrész formázását általában csak egyszer kell elvégezni.
4. lépés. Tisztítsa meg fogait
Használja a szokásos fogkefét és fogkrémet. Ha szeretné, használhatja a fogselymet is. Fontos, hogy apró ételdarabok ne kerüljenek a szájrészbe, és ne változtassák meg alakját az illesztés során.
5. lépés Forraljon vizet
Öntsön annyi tiszta vizet az edénybe, hogy ellepje a szájrészt. Forraljuk fel a vizet, vagy kissé feljebb.
6. lépés Helyezze a szájfeltétet a vízbe
Engedje le a szájrészt a vízbe a réselt kanál segítségével. Ez segít elkerülni az ujjak égését.
7. lépés Állítson be egy időzítőt
A szájfeltétet általában két percig forró vízben kell hagynia. Győződjön meg arról, hogy azonnal elkezdi az időzítést.
8. lépés Távolítsa el a szájrészt
Használja a réselt kanalat a szájrész eltávolításához. Hagyja lehűlni a szájrészt tizenöt másodpercig.
9. lépés Nyomtasson benyomást a szócsőre
Helyezze be a meleg szájfeltétet a szájába. A legjobb illeszkedés érdekében ügyeljen arra, hogy az alsó állkapcsát előre tartsa. Harapja le annyira a szájrészt, hogy szilárd benyomást keltsen a műanyagban. Tartsa a harapását harminc másodpercig.
10. lépés Óvatosan távolítsa el a szájrészt a szájából
Ügyeljen arra, hogy ne tegyen benyomást a műanyagban, különben tönkreteheti a formát. Hagyja teljesen lehűlni a szájrészt, mielőtt tovább kezelné.
11. lépés: Vágja le a felesleges műanyag darabokat ollóval
Néha a formázási folyamat szaggatott éleket hoz létre, amelyek károsíthatják a száját. Vágja le ezeket, de ügyeljen arra, hogy ne vágja túl sokat.
12. lépés. Forduljon fogorvoshoz, ha nehézségei vannak
Az alvással kapcsolatos légzési rendellenességekben jártas fogorvos gondoskodhat a szájrész megfelelő illeszkedéséről.
3. rész a 4 -ből: A fúvóka használata
1. lépés. Mosson fogat
Kövesse a szokásos lefekvés előtti eljárásokat, amelyek magukban foglalhatják a fogmosást, a fogselymet és a szájvíz használatát. Ezenkívül távolítsa el a részleges fogsorokat. A horkolásgátló fúvóka behelyezése előtt érdemes tiszta fogakat tartani, hogy megőrizze a szája és a szájrész tisztaságát.
2. lépés Helyezze be a fúvókát
Vannak, akik inkább 30 perccel lefekvés előtt teszik be a szájkosarat, hogy elalvás előtt hozzászokhassanak ehhez.
3. lépés Állítsa be a legjobb illeszkedést
Néhány fúvóka állítható funkciókkal rendelkezik, amelyek a szája és igényei szerint megváltoztathatók.
4. lépés. Győződjön meg arról, hogy kényelmes
Ha felesleges nyálat észlel, ha a szájfájás öklendez, vagy ha komolyabb kellemetlenséget tapasztal, vegye le a szájrészt, és ellenőrizze, hogy helyesen helyezte -e be.
5. lépés Aludjon a szájfeltétet behelyezve
A szájfeltétet egész éjjel viselni kell, de ha a szájrész kellemetlenül érzi magát, és felébreszt, egyszerűen vegye ki, és próbálja meg újra viselni másnap este. Néha néhány napba telik, amíg megszokja a szájban tapasztalható érzést. Ezenkívül aludjon normálisan, de próbáljon aludni az oldalán vagy a hasán, mivel ez segít a légzésben.
4. rész a 4 -ből: A fúvóka tisztítása
1. lépés Minden reggel vegye ki a szájfeltétet
A felesleges elhasználódás elkerülése érdekében célszerű azonnal eltávolítani a fúvókát, amint felkel az ágyból.
2. lépés. Tisztítsa meg a szájrészt
Használjon meleg vizet, kemény sörtéjű fogkefét és nem fehérítő, nem koptató fogkrémet
3. lépés Áztassa be a fúvókát hetente legalább egyszer professzionális fogsor -tisztító tablettával
A fogsor tisztító tabletta meglehetősen megfizethető, és a legtöbb gyógyszertárban megvásárolható.
4. lépés A szájfeltétet biztonságos és száraz helyen, háziállatoktól és gyermekektől távol tárolja
Jó ötlet, ha van egy kijelölt hely, ahol mindig tárolja a fúvókát, nehogy eltévedjen vagy elveszítse.
5. lépés Ha új repedéseket vagy repedéseket észlel, szerezzen be egy új szájkosarat
Ne viselje tovább a sérült fúvókát. Jelentős a veszélye annak, hogy alvás közben egy darab elszakadhat és elzárhatja a légutakat.
Tippek
- Ha nem hagyja abba teljesen a horkolást, módosítsa a szájfeltét beállításait, vagy állítsa vissza az állkapcsát más helyzetbe.
- Beletelhet néhány éjszakába, amíg hozzászokik a szájrészhez.
Figyelmeztetések
- Soha ne ossza meg másokkal a szájfeltétjét. Kifejezetten az Ön számára készült.
- A horkolás elleni szájkosarak nem ajánlottak 18 év alatti gyermekek számára, mert az állkapcsuk még fejlődik
- A horkolás jelezheti, hogy alvási apnoe -ja van, olyan állapot, amikor alvás közben a légzés megszakad, ami növelheti a szívbetegségek és más szövődmények kockázatát
