Tourette -szindrómás tinédzser vagy? Frusztráló érzés lehet az állapotának kezelése, de vannak lehetőségek arra, hogy kezelhetőbbé tegyék, és magabiztosabban érezzék magukat. Próbálja meg más megvilágításban látni Tourette -jeit, az élet pozitívumaival összpontosítva. Tanulja meg megbirkózni állapotával azáltal, hogy megtalálja az Önnek tetsző tevékenységeket, támogatást kap, és beszél a háziorvosával. Sokféleképpen érezheti magát szorosabb kapcsolatban önmagával és másokkal, ezért keresse fel, és találja meg az Önnek megfelelőt.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A tünetek kezelése és mások válasza
1. lépés: Figyelje tüneteit
Figyeljen arra, hogy milyen tüneteket mutat és mikor. Figyelje és jegyezze fel ezeket a tüneteket jegyzetfüzetbe vagy naplóba. A tikek vagy akaratlan testmozgások vagy zajok az agy fejlődésében és szerkezetében bekövetkezett változásokból származnak. A tikek az egyik tünet, amelyet figyelni kell, hogy megtudja, mikor a gyakoribb vagy intenzívebb.
- Ha csökkenteni szeretné a ticseket, bemutathatja ezeket az információkat egy terapeuta számára, és közösen módosíthatja és/vagy csökkentheti a tikek gyakoriságát vagy súlyosságát.
- Értsd meg, hogy a görcsök gyakrabban fordulhatnak elő stresszes, ideges, izgatott vagy ideges állapotban. Próbáljon nyugodt és kényelmes maradni.
2. lépés: Tanuld meg kezelni a nehezen kontrollálható tüneteket
Bár lehet, hogy el akarja nyomni vagy figyelmen kívül hagyja a tüneteit, fontos felismerni, mi történik. Ahelyett, hogy a tüneteit furcsának látná, értse meg, hogy ez a Tourette -szindróma része. Ne feledje, hogy a Tourette nem káros a szervezetére, de ez egy neurológiai állapot, amelyet ellenőrizni kell.
- Néhány Tourette -kóros gyerek elfojtja a kullancsokat, de aztán rájön, hogy ezek a későbbiekben felhalmozódnak, és "támadás" lesz. Ha megtartja a jelzéseket, azok nem feltétlenül tűnnek el, és később is megjelenhetnek.
- Ne feledje, hogy a düh és a viselkedés olyan problémái, mint a fókusz hiánya vagy a hiperaktivitás, Tourette -hez kapcsolódnak. Beszéljen szüleivel, tanáraival és felnőtteivel, akikben megbízik ezekben a kérdésekben.
Lépés 3. Magyarázza el a tüneteit másoknak
Bár úgy érezheti, hogy nem akar beszélni állapotáról, néha segíthet másoknak megérteni és jobban odafigyelni arra, amin keresztül megy. Bár mások elmondása az Ön személyes döntése, hosszú távon megkönnyítheti.
- Először beszéljen a szüleivel, megbízható barátaival vagy tanáraival az aggodalmairól, és beszéljen másokkal a tüneteiről.
- A tikek nem kívánt figyelmet válthatnak ki társaid részéről. Hasznos lehet elmagyarázni nekik, hogy nem tudja uralni a tic -késztetést, és nem próbál vicces vagy zavaró lenni. Magyarázd el, hogy sok embernek vannak olyan feltételei, mint neked.
- Segíts másoknak, hogy lássák, hogy az állapotod csak egy darabja annak, aki vagy. Mesélj nekik a többi tulajdonságodról, amelyek érdekessé tesznek. Nevezze meg azokat a dolgokat, amelyek tetszenek, vagy amelyekben jó.
4. lépés. Ismerje meg, hogyan kell reagálni a Tourette -féle kötekedésre vagy tudatlanságra
Ha Tourette -szindrómás tinédzser vagy, akkor másként vagy kirekesztve érezheti magát. A tinédzser évek nehézek lehetnek, amikor megpróbálják elfogadottabbnak érezni magukat társaiknál. Ha úgy tűnik, hogy az emberek kötekednek vagy félreértenek téged, próbálj megtalálni néhány közös dolgot. Nézze meg, van -e mód arra, hogy ellenségektől barátokká váljanak.
- Keressen más embereket az iskolában vagy máshol, akik miatt elfogadottnak és befogadottnak érzi magát. Töltsön több időt azokkal, akik tisztelik Önt.
- Kerülje a bűntudatot azért, aki vagy. Nem baj, ha más. Ne figyeljen azokra az emberekre az iskolában, akik azért tesznek le, hogy jobban érezzék magukat. Ez a bizonytalanságuk jele, nem a tiéd. Fontolja meg, hogy elsétál, vagy figyelmen kívül hagyja őket, ha zavarnak.
- Ha a kötekedés vagy zaklatás továbbra is fennáll, beszéljen az iskola személyzetével vagy szüleivel a probléma megoldása érdekében. Mindenkinek joga van ahhoz, hogy biztonságban érezze magát az iskolában.
5. Légy magabiztosabb az állapotában
Kerülje el az elszigetelődést állapota miatt. Bár nem mindenki fog tetszeni Önnek, ugyanez vonatkozik azokra az emberekre, akiknek nincs Tourette -je. Kerülje azt az érzést, hogy nem tud vagy nem fog beilleszkedni, és ehelyett könnyebb legyen önmagának.
- Gyakran maga a legrosszabb kritikus. A legtöbb ember nem annyira aggódik amiatt, amit csinál, vagy ahogy viselkedik.
- Próbáljon nyugodtabb lenni, ne aggódjon mások véleménye miatt. Amikor mások reagálnak az állapotodra, tedd úgy, mintha nem lenne nagy baj.
2. módszer a 3 -ból: Megoldás módjai
1. lépés: Vegyen részt jobban az Önt érdeklő tevékenységekben
Előfordulhat, hogy a tics enyhébb vagy ritkább lesz, ha olyan tevékenységet folytat, amely valóban érdekli. Határozza meg azokat a tevékenységeket, amelyek örömet okoznak, és jobban érzik magukat.
- Fontolja meg a sportolást vagy a fizikai kondíciót. Csatlakozzon iskolája sportcsapatához vagy iskola után intramurális csapathoz. Vegyen részt egy olyan fitneszórán, mint a harcművészet, amely segít koncentrálni és koncentrálni.
- Legyen kreatív. Ha művészi, vegyen több órát, vagy csatlakozzon olyan klubokhoz, amelyek segítenek kifejezni kreatív oldalát. Rajzoljon, fessen, fényképezzen vagy zenéljen. Ez segíthet, hogy az elméd koncentrált maradjon.
- Próbáljon ki más hobbit, amely összpontosít, és jobban érzi magát. Próbáljon ki olyan tevékenységeket, amelyek más tizenévesekkel való interakciót foglalnak magukban, vagy segít abban, hogy növelje mások iránti bizalmát.
2. lépés. Beszélje meg orvosával a gyógyszeres kezelés lehetőségeit
Ha új vagy súlyosbodó tünetei vannak, fontos, hogy beszéljen orvosával ezekről. Ha gyógyszereket szed a tünetek enyhítésére, de mellékhatásaik vannak, vagy úgy tűnik, nem segítenek, kérjen orvosi tanácsot más lehetőségekről.
- Különböző gyógyszerek állnak rendelkezésre, amelyek segíthetnek az akaratlan motoros tiktek ellenőrzésében. Tudjon meg többet arról, hogyan segíthetnek ezek a gyógyszerek a mindennapi életben.
- Tekintse a gyógyszereket a tünetek kezelésének egyik módjának. Csakúgy, mint ha légzési nehézségei vagy szíve lenne, a Tourette -betegség gyógyítására szolgáló gyógyszerek használata összességében javíthatja az egészségi állapotát.
3. Fontolja meg a viselkedésterápiák, például a CBT előnyeit
A kognitív viselkedésterápia (CBT) kimutatta, hogy segít az embereknek jobban megbirkózni állapotukkal, és megtanulják jobban felismerni a tikkjeiket. A terápia segíthet az egyéb tünetek, például depresszió, szorongás vagy elszigeteltség enyhítésében is.
- Beszéljen iskolatanácsadójával a környéken rendelkezésre álló tanácsadási forrásokról Tourette -szindrómában szenvedők számára.
- Beszéljen családjával egyéni vagy családi tanácsadásról, hogy jobban megbirkózzon az érzéseivel. A tanácsadó segíthet elfogulatlan véleménynyilvánításban, és motiválhat a fejlődésre.
- Tekintse a tanácsadást inkább támogatásnak, mint megbélyegzésnek. Ha segítséget kapsz, erősebb leszel, nem gyengébb.
4. lépés Gyakorolja az öngondoskodást, és legyen türelemmel önmagában
Hidd el, hogy fejlődhetsz, és a dolgok jobbak is lehetnek. Lehet, hogy nem tűnik lehetségesnek tinédzser korban, de legyen türelemmel, és keressen egészséges módszereket önmaga értékelésére.
- Engedd meg magadnak, hogy más legyél, és értsd meg, hogy rendben van egyedinek lenni. Szeresd azt, aki vagy, úgy, ahogy vagy.
- Csinálj olyan dolgokat, amelyek ellazítják az elmédet. Zenét hallgat. Menj ki a természetbe. Tegyen egy sétát a környéken. Pihenjen jól.
5. lépés: A barátok és a család támogatási rendszerének kialakítása
Fontos, hogy legyenek emberek az életedben, akik segíthetnek neked, különösen akkor, ha nehéz időszakod van. Tartsa közel barátait és családját. Határozza meg azokat a családtagokat és barátokat, akikben a legjobban megbíz.
- Kerülje el az elszigetelődést, ha rosszul érzi magát, vagy csalódott az állapota miatt. Kérjen segítséget barátjától vagy családtagjától telefonon vagy személyesen.
- Beszéljen arról, ami zavarja, és kérje tanácsaikat arról, hogyan lehet megbirkózni az érzéseivel.
- Nyíltan kommunikáljon azokkal, akikben megbízik, arról, hogy min megy keresztül kamaszként. Fontolja meg, hogy legalább egy barátot vagy családtagot keressen, aki stresszes helyzetben lehet.
6. lépés Csatlakozzon a Tourette -szindróma támogató csoportjához
Attól függően, hogy hol él, és milyen közösségi források állnak rendelkezésre, keressen egy támogató csoportot, amely segíthet tinédzserként és Tourette -kórban szenvedőként.
- Keresse meg a Tourette Association of America helyi fejezetét a támogató csoportokról vagy forrásokról:
- Beszéljen egy iskolai tanácsadóval az Ön állapotáról, és arról, hogy érdeklődik a tizenévesek vagy az Ön állapotával szembesülő támogató csoportok iránt.
- Forduljon a környékbeli tanácsadó központhoz, amely a tizenévesek és a fiatal felnőttek igényeire összpontosított. Nézze meg, vannak -e olyan támogató csoportok, amelyek megfelelnek az Ön állapotával vagy általános mentális egészségével kapcsolatos aggályainak.
7. lépés: Tanuljon és segítsen csökkenteni a megbélyegzést
Legyen szószólója önmagának és annak, amin keresztülmegy. Tudd, hogy nem vagy egyedül azzal, amit érzel vagy szembenézel. Minél képzettebb az állapota, annál jobban segíthet az elszigeteltség megbélyegzésének vagy érzésének csökkentésében.
- Tudja meg, hogyan lehet aktív a közösségben. Keresse fel az Amerikai Tourette Szövetséget:
- Legyen szószólója azzal, hogy önmagáért beszél, és segít lebontani az állapotával kapcsolatos sztereotípiákat. Hidd el, hogy a tudás hatalom lehet. Segíthet a megértés és a bizalom kiépítésében.
- Ne feledje, hogy legyen türelemmel, mert a változáshoz idő kell. Fontos, hogy segíts másoknak megérteni az állapotodat, de ne várd, hogy egyik napról a másikra megváltozzanak a dolgok. Tegyen meg minden lépést, egy napra.
3 /3 -as módszer: Állapotának megértése
1. lépés. Ismerje fel, hogy az egyes személyek tünetei eltérőek lehetnek
Bár mindenkinek, akinek Tourette -kórt diagnosztizálnak, motoros és/vagy hangtónusai vannak, amelyek egy évig vagy tovább fordultak elő, a tünetek széles skálája mutatkozik meg az egyes személyekben. A hirtelen, gyors és ismétlődő mozgással vagy vokalizációval rendelkező tikek nem ugyanazok.
- A csípések általában 5 és 18 év között kezdődhetnek. Az arc, a végtagok, a karok vagy a törzs motoros tikiként kezdődhetnek. De a tikek idővel megváltoztathatják a mintákat vagy a gyakoriságot. Lehet, hogy a mostani ticsek nem maradnak ugyanazok, mint két év múlva.
- Az énekes tik nem önkéntelenül obszcén szavakat kiabál. A leggyakoribb hangtippek a morgás vagy ugatás, horkolás, torokköszörülés vagy mások szavainak vagy hangjainak ismételgetése. Segítsen másoknak megérteni, hogy a nem megfelelő szavak kimondása nem a leggyakoribb tünet.
- A családban általában Tourette -szindróma, ADHD vagy OCD van a családban. Beszéljen olyan rokonokkal, akik rendelkeznek ilyen feltételekkel, hogy megismerjék tapasztalataikat.
2. Lépés. Értsd meg, hogy idősebb korodban kevesebb cicád lehet
Tinédzserként aggódhat amiatt, hogy meddig lesz ezek a cicái, és hogy rosszabbodni fog -e. Néhány jó hír az, hogy a legtöbb kutatás azt mutatja, hogy javul az állapot egy személy késői tizenéves korában és korai felnőttkorában.
- Míg a tics 10-12 éves kor körül a csúcspontot a korai pubertáskorban érheti el, nagyobb valószínűséggel csökken tizenéves kora után.
- A betegségben szenvedők körülbelül 85-90% -a javulni fog a felnőttkorra. Bár a tünetek nem szűnnek meg teljesen, az állapot kevésbé zavaró az Ön számára. Gondoljon pozitívan arra, hogy a tünetei idővel valószínűleg javulnak.
Lépés 3. Nézze meg állapotának pozitív és negatív tulajdonságait
Bár úgy tűnhet, hogy nincs pozitív hatása a Tourette -szindrómának, gondoljon arra, hogy ez az állapot hogyan tett erősebbé, megértőbbé és esetleg elfogadóbbá az emberek közötti különbségeket.
- Kerülje, hogy csak azokra a negatív aspektusokra összpontosítson, amelyekben másnak vagy furcsának érzi magát. Ne hagyja, hogy mások határozzák meg értékét és értékét.
- Nézze meg, hogyan teszi egyedivé állapotát. Segíthet abban, hogy megtanulj másokat jobban értékelni. Megtaníthat arra, hogy kedves legyél másokkal, akik hasonló kihívásokkal néznek szembe. Eredetiségérzetet ad. Nem vagy unalmas és közönséges.
4. lépés. Értékelje, hogy vannak -e egyéb, kezelést igénylő állapotok
Legyen öntudatos, és ismerje fel, hogy vannak-e egyéb, figyelmet igénylő feltételek. Sok Tourette -szindrómás tinédzsernek is lehet ADHD, OCD, szorongása, depressziója, bipoláris zavara vagy szerhasználati zavara.
- Gyakran előfordul egy másik állapot, ezért fontos, hogy valóban nézze meg általános mentális egészségét.
- Ha hosszú évek óta szenved a Tourette -kórban, akkor szomorúnak, szorongónak vagy idegesnek érezheti magát, amiért másként érzi magát, vagy nehezen tud beszélni másokkal. Nézze meg a segítségnyújtás módjait, érezze magát elfogadottabbnak, és legyen boldogabb azzal, aki.
