Akár tiszta egészséggel rendelkezik, akár krónikus betegséggel küzd, az aktív szerepvállalás az egészségügyben kimerítő és lehengerlő lehet, de erőt is ad. Kezdje azzal, hogy apró lépésekkel megtanítja önmagát, és megszervezi alapvető orvosi adatait. Amikor felkeresi az orvost, nyisson meg egy párbeszédet és tegyen fel kérdéseket, amíg teljesen meg nem érti egészségét és kezelési lehetőségeit. Idővel és kitartással megszerezheti azt a bizalmat, amely szükséges ahhoz, hogy önmaga mellett szóljon, és megkapja az Önnek megfelelő orvosi ellátást.
Lépések
Módszer 1 /3: Egészségügyi információk követése
1. lépés. Hozza létre saját személyes egészségügyi rekordját
Készítsen egy mappát, amely tartalmazza az összes alapvető egészségügyi információt, hogy minden, az egészségével kapcsolatos dokumentum kéznél legyen. Sorolja fel az összes korábbi, jelenlegi egészségügyi szolgáltató és gyógyszertár nevét, címét, e -mail címét és telefonszámát. Tartson egy oldalt, amely felvázolja minden kapott oltás dátumát és típusát. Tartalmazza a legutóbbi orvosi találkozók időpontjait és eredményeit, a korábbi és a jelenlegi receptekről, az egészségügyi állapotokról, az allergiákról, a vércsoportjáról és egyéb egészségügyi problémákról szóló információkat.
- Tárolja a korábbi orvoslátogatások eredeti papírjait is ebben a mappában.
- Adja hozzá a sürgősségi kapcsolattartási adatokat és az egészségbiztosítási adatait is.
- Dokumentálja, hogy mely egészségügyi szolgáltatók tárolják röntgenfelvételeit és egyéb vizsgálati eredményeit, hogy a jövőben kérhessen transzfereket.
- Nyomtassa ki és tárolja az összes alapvető egészségügyi adatot egyetlen mappában, hogy szükség esetén könnyen hozzáférhessen hozzájuk.
- Ha valaki mással él, tudassa velük, hogy vészhelyzet esetén hol találja meg ezeket az információkat.
Lépés 2. Tartson naplót, amely követi egészségi és életmódbeli szokásait
Különösen akkor, ha életmódbeli változtatásokat használ az egészség javítására, a napló nagyszerű módja annak, hogy ragaszkodjon a tervéhez és dokumentálja a haladást. Egészségügyi céljaitól függően étkezési naplót vezethet, amely felvázolja a minden nap elfogyasztott ételeket és kalóriákat, edzésnaplót vezethet az edzésekről, vagy rögzítheti az ismétlődő tüneteket. Jegyezze fel napi tevékenységét papíron, vagy ha úgy tetszik, egyszerűsítse a dolgokat egy egészség- és fitneszkövető alkalmazáson keresztül.
- Próbáljon nyilvántartást vezetni e kategóriák közül csak 1 -ről, vagy használja a naplóját általános egészségi állapotának és jólétének nyomon követésére.
- Hozd el ezt a következő orvoslátogatásodra, hogy konkrétan megbeszélhesd az esetleges aggályokat vagy fejleményeket.
Lépés 3. Jegyezze fel orvosa látogatásait összefoglaló jegyzeteket
Akár egy találkozó során, akár közvetlenül azt követően jegyezze fel azokat a témákat, amelyeket megbeszélt az egészségügyi szolgáltatóval. Jegyezze fel a lényeges tényeket és nyomon követési tervét, valamint általános benyomásait a dolgok alakulásáról. Így nyomon követheti több találkozóját, eltérő véleményét, valamint az egészségével és az egészségüggyel kapcsolatos fejleményeket.
Ha úgy tetszik, próbálja meg rögzíteni a beszélgetést orvosával. A legtöbb amerikai államban az egyének jogszerűen rögzíthetik a beszélgetéseket anélkül, hogy megszereznék a másik fél beleegyezését. Érdemes azonban először orvosával futtatni. Hallgassa meg a felvételt, majd jegyzetelje le a megjegyzéseket, hogy könnyebb legyen áttekinteni a lényeges információkat
4. lépés Tekintse át egészségbiztosítási adatait, hogy megértse az előnyöket
Miután feliratkozott egy egészségbiztosítási tervre, ne csak hagyja ki a fejéből. Olvassa el az árazási információkat és a juttatási csomagot, hogy tudja, milyen típusú szolgáltatásokra és gyógyszerekre vonatkozik, és melyekre nem. Tárolja a prémiumról, az önrészről, a copay -ról és az előnyök összegzéséről szóló információkat 1 helyen, így könnyen hivatkozhat rájuk.
- Tartson egészségbiztosítási kártyát a pénztárcájában, hogy azonnal használhassa.
- Ha biztosítási szolgáltatót vált, keressen olyan egészségügyi biztosítási fedezetet, amely megfelel az Ön egészségügyi igényeinek.
2. módszer a 3 -ból: Kommunikáció orvosával
Lépés 1. Látogasson el orvoshoz rendszeres ellenőrzésre és egészségügyi szűrésre
Bár a látogatások gyakorisága az egészségi állapotától és a körülményektől függ, mindenképpen egyeztetnie kell egy időpontot, amikor orvosa rendszeres szűrést vagy vizsgálatot javasol. Bár ez nem alapvető fontosságú, ha szükséges, ütemezhet egy éves fizikális vizsgát. Ellenkező esetben tájékozódjon arról, hogy mely tesztek alkalmasak a demográfiai helyzetére, és kezdeményezzen, ha időpontot foglal le ezekre a tesztekre.
Ha krónikus egészségi állapota van, valószínűleg évente néhányszor meg kell látogatnia orvosát
2. lépés. Kérdezze meg orvosát, hogy beszélje meg és magyarázza el Önnel a laboratóriumi eredményeket
Nehéz megérteni, mit jelentenek a laboratóriumi eredmények orvos szakértelme nélkül. Mondja el orvosának, hogy szeretne mélyreható megbeszélést folytatni eredményeiről. Ezután kérje meg őket, hogy pontosan magyarázzák el, mit mutatnak az eredmények.
Ha az eredmények nem a normális tartományban vannak, kérdezze meg kezelőorvosát, mit tehet az egészség javítása érdekében
3. lépés. Beszélje meg orvosával, hogyan védheti meg egészségét
Könnyebb megelőzni egy egészségügyi állapotot, mint kezelni. Ha most tünetmentes, kérdezze meg orvosát, mit tehet az egészség megőrzése érdekében. Ez magában foglalhatja az életmódot vagy az étrendet a jó egészség előmozdítása érdekében. Megelőző intézkedésként kövesse orvosa tanácsát.
Ha aggódik egy adott állapot miatt, kérjen tanácsot orvosától, hogyan lehet megelőzni
4. lépés. Készítsen listát azokról a kérdésekről, amelyeket meg kell vitatnia orvosával a következő látogatás során
Függetlenül attól, hogy rendszeres ellenőrzésre látogat -e orvoshoz, vagy egy konkrét egészségügyi probléma kezelésére, töltse ki legjobban az idejét azzal, hogy kérdéseket tesz fel orvosának. A felmerülő, sürgős egészségügyi kérdésekről folyamatosan készítsen listát, és ezt hozza magával a találkozó során.
Ha aggódik amiatt, amit az interneten olvasott, vagy egy barátjától vagy családtagjától hallotta, vegye fel ezt, hogy orvosa segíthessen megérteni aggodalmait
5. lépés. Tájékoztassa orvosát az egészségi állapotának vagy életmódjának bármilyen változásáról
Annak érdekében, hogy a legpontosabb diagnózist kapja, próbálja meg átfogó képet adni orvosának egészségi állapotáról. Jegyezzen fel mindent, ami a legutóbbi látogatása óta megváltozott, például új gyógyszereket, vitaminokat vagy étrend -kiegészítőket, valamint a testében észlelt változásokat. Beszélje meg az étrend vagy az életmód bármilyen változását is. Tájékoztassa kezelőorvosát a közelmúltban tapasztalt betegségeiről vagy tüneteiről, és kérdezze meg, van -e javaslata az Ön számára.
- Ha érzelmi személyes ügyeivel küszködik, vagy olyan munkahelye vagy életmódváltozása volt, amely kevesebb napi fizikai aktivitást eredményezett, tájékoztassa őket.
- Beszéljen orvosával az új egészségügyi célokról is. Ha életmódbeli változtatások révén fogyni vagy vérnyomását szeretné kordában tartani, kérje meg orvosát, hogy segítsen a stratégiában.
6. lépés Lépjen kapcsolatba orvosával vagy ápolójával, hogy nyomon kövesse a kinevezést követő ügyeket
Mielőtt elhagyná az orvosi rendelőt, győződjön meg arról, hogy milyen további lépéseket kell tennie. A megbeszélés után hívja fel egészségügyi szolgáltatóját, hogy gondoskodjon az esetleges utólagos ügyekről. Kérje meg, hogy közvetlenül beszéljen az orvosával vagy a nővérrel, akivel találkozott, ha kérdései vannak a látogatásával vagy utasításaival kapcsolatban. Vagy dolgozzon a recepcióssal, hogy ütemezze a laboratóriumi vizsgálatokat és szűréseket, vagy megtudja, mikor kapja meg a teszteredményeket.
Hívja orvosát vagy gyógyszerészét, ha kérdései vannak a vényköteles gyógyszerek szedésével kapcsolatban. Tájékoztassa őket, ha bármilyen mellékhatást tapasztal
7. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy magyarázza el, hogyan működik az ajánlott kezelés
Ha az egészségi állapotának és a lehetséges megoldásoknak a mély megértésére törekszik, akkor nagyobb valószínűséggel veszi komolyan őket, és megtalálja az Önnek megfelelő megoldást. Kérdezze meg orvosát, hogy miért írnak fel egy adott gyógyszert vagy eljárást. Tudja meg, mit tesz és hogyan működik a testében. Addig kérdezzen, amíg meg nem érti.
- Nézze meg, hogy orvosa meg tudja-e magyarázni az ajánlott kezelésük rövid és hosszú távú hatásait.
- Kérdezzen hipotetikus helyzetekről olyan kérdésekkel, mint például: „Mi történik, ha véletlenül kihagyok egy adagot?” így tudni fogja, hogyan reagáljon.
8. lépés. Beszélje meg az élelmiszer -érzékenységet vagy allergiát, ha krónikus betegsége van
Lehetséges, hogy az élelmiszer -érzékenység vagy allergia olyan krónikus betegségeket okoz, mint az asztma, ízületi gyulladás, allergiás nátha, fáradtság, irritábilis bél szindróma, hypothyreosis és autoimmun betegségek. A szervezet úgy reagál a sértő élelmiszerekre, mint egy fertőzés, ami kiválthatja az egyik ilyen állapotot. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, lehet -e ételérzékenysége vagy allergiája. Segítenek kitalálni, hogy ez lehetséges -e, így étrendi és életmódbeli változtatásokat hajthat végre a gyógyulás érdekében.
Próbáljon ki egy eliminációs diétát, hogy megtudja, van -e ételérzékenysége vagy allergiája. Vágja ki a gyakori allergéneket, például a búzát, a glutént, a szóját, a tejtermékeket, a tojást, a földimogyorót és a kagylókat legalább 3 hétig, vagy amíg a tünetei eltűnnek. Ezután adjon hozzá egyszerre 1 ételt, hogy lássa, hatással van -e Önre. Ha ismét rosszul lesz, lehet, hogy érzékeny vagy allergiás az adott ételre
9. lépés. Nagy döntés előtt kérjen második véleményt
Kerülje minden bizalmát 1 egészségügyi szakemberben. Ha orvosa egy bizonyos eljárást vagy cselekvési tervet javasol, beszéljen egy másik orvossal vagy szakemberrel, hogy más perspektívát kapjon. Ez különösen akkor hasznos, ha nem biztos abban, hogy az eljárás megfelelő -e Önnek, vagy más típusú kezelést szeretne.
- Ha orvosa vényköteles gyógyszert javasol, de szeretné kipróbálni a fizikoterápiát, tanulmányozza a lehetőségeit egy fizikoterapeutával és egy másik orvossal.
- Fontolja meg a második véleményt, ha orvosa nem tárgyalja meg, hogyan befolyásolhatja étrendje az egészséget.
- Lehet, hogy funkcionális gyógyászati szolgáltatót keres a környéken, ha meg szeretné keresni az egészségi állapotának kiváltó okát, vagy holisztikus ellátást szeretne a szakember felkeresése helyett.
3. módszer a 3 -ból: Nevelés
1. lépés. Ismerje meg családja egészségi állapotát
Beszéljen élő rokonaival, beleértve a szülőket, nagyszülőket és testvéreket, hogy megtudja, milyen betegségek fordulnak elő a családjában. Nézze meg a halotti anyakönyvi kivonatokat, hogy jobban megértse a többi családtag életkorát és halálának okát. Tudja meg, mely krónikus betegségek vagy betegségek fordulnak elő családjában, és dokumentáljon mindent egy átfogó listában.
- Ha családtagjai megbetegedtek, akkor nagyobb valószínűséggel alakulhat ki később.
- Ezen információk alapján tájékozódhat arról, hogy milyen egészségügyi szűréseket kap. Például, ha nagymamája fiatalon mellrákos volt, akkor ezeket az információkat felhasználva időben ütemezheti a mammográfiát.
2. lépés. Tekintse át az orvosi rendelvényre vagy orvoslátogatásra kapott információs lapokat
Ha az ápolónő vagy az orvos átad egy csomagot a látogatásával vagy egészségi állapotával kapcsolatos információkról, szánjon egy kis időt arra, hogy alaposan átnézze. Hasonlóképpen, amikor új receptet vesz fel, ne csak az alapvető használati információkat olvassa el. Nyissa ki az apró betűs kiscsomagot, és olvassa el figyelmesen az egyes részeket.
- Figyeljen arra, hogy a gyógyszerek hogyan hatnak más gyógyszerekkel vagy alkohollal, és arra számíthat -e, hogy bevételük után álmos lesz.
- Olvassa el a lehetséges mellékhatásokról szóló részt, hogy tudja, mire kell figyelnie.
Lépés 3. Ütemezzen be egy gyógyszer -felülvizsgálatot, hogy áttekintse az összes jelenlegi receptjét
Néha barna zsákos látogatásnak nevezik, ez a típusú találkozó hasznos lehet azoknak a betegeknek, akik több gyógyszert szednek. Tájékoztassa orvosát, hogy megbeszélné, mit és miért szed. Vigyen magával minden gyógyszert, hogy orvosa láthassa.
- Tegyen fel kérdéseket, hogy megértse az egyes gyógyszerek szedésének okát, erősítse meg, hogyan kell szednie, és értékelje, hogy vannak -e alternatív kezelési módszerek, amelyeket figyelembe kell venni.
- Ellenőrizze, hogy vannak -e általánosabb megfelelői a drágább recepteknek, és ellenőrizze, hogy megfelelőek -e Önnek.
- Győződjön meg arról, hogy a megfelelő adagot veszi be. Ha alkalmazható, kérdezze meg, hogy a tabletták felosztása lehet -e megoldás az Ön számára.
- Ha abba akarja hagyni a gyógyszer szedését, beszéljen kezelőorvosával a kezelés csökkentésének tervéről.
4. lépés: Értékelje a különböző egészségbiztosítási terveket, hogy okosan válasszon tervet
Függetlenül attól, hogy egészségbiztosítási fedezetet kap a munkáltató vagy a régió piacterén keresztül, van néhány lehetősége az egészségügyi igényeinek legjobban megfelelő terv kiválasztásakor. Végezzen néhány online kutatást, hogy megismerje az Ön számára elérhető különféle terveket, és tisztázza, hogy az összes rövidítés és kifejezés-például a „PPO” vagy „nagy levonható”-mit jelent.
- Ellenőrizze, hogy az Ön által preferált egészségügyi szakemberek hálózaton belüli vagy hálózaton kívüli személynek minősülnek-e.
- Ha tudja, hogy bizonyos szolgáltatásokra vagy gyógyszerekre van szüksége, nézze meg, hogy mennyit fedeznek, és mennyit kell zsebből fizetnie. Ha nem tudja megmondani az információs csomagokból, hívja az ügyfélszolgálatot a tisztázás érdekében.
- Keresztreferencia az egyes tervek előnyeinek összegzésére, hogy 1: 1 összehasonlítást kapjon.
5. lépés Olvasson jó hírű forrásokból származó egészségügyi könyveket és cikkeket
Mielőtt belevetné magát egy könyvbe vagy cikkbe, olvassa el a szerző életrajzát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minősített egészségügyi szakember és megbízható információforrás. Keressen jól áttekintett könyveket és jól kutatott cikkeket, amelyek a saját tapasztalataikhoz vagy érdeklődési körükhöz kapcsolódó egészségügyi és életmódbeli szokásokat tárgyalják.
- Tekintse meg a kormányzati szervek és egyetemek által üzemeltetett webhelyeket hasznos és megbízható információkért.
- Beszélje meg orvosával az olvasottakat. Együtt eldöntheti, hogy az olvasott ötletek hasznosak lehetnek -e a saját életükben való megvalósításhoz.
Tippek
- Tisztázza orvosával, hogy mennyi információt szeretne megosztani velük. Nem baj, ha megteszi, vagy nem akarja hallani minden apró részletét a közelgő eljárásról; csak tájékoztassa orvosát, hogy milyen információkra van szüksége ahhoz, hogy tájékozottnak érezze magát.
- Ne féljen megkérni egészségügyi szolgáltatóit, hogy küldjék el Önnek az egészségügyi dokumentáció másolatát.
- Ismerje meg a különböző egészségügyi állapotokat, és tegye fel kérdéseit orvosának.
- Ha úgy tűnik, hogy Ön és orvosa nem egyezik az egészségével, próbáljon új orvost keresni, aki jobban ki tudja szolgálni az Ön igényeit.
