A hiperaktív húgyhólyag habozásba hozhat bármit. Amint kimegy és aktivizálódik, vágyhat a vizelésre. A hiperaktív húgyhólyag nem kell, hogy feladja azt, amit szeret. Ahhoz, hogy aktív maradjon a hiperaktív húgyhólyaggal, készüljön fel, amikor kimegy, szétterítve azt, amit iszik, elkerülve a hólyag kiváltó okát, és tartsa be a fürdőszobai ütemtervet. Viselhet védőpárnákat is, és beszélhet orvosával a gyógyszeres kezelésről.
Lépések
Módszer 1 /3: Felkészülés aktív állapotban
1. lépés Maradjon hidratált
Úgy érezheti, hogy a folyadékok korlátozása a nyilvánvaló megoldás. A hidratált állapot fenntartása azonban létfontosságú. Ne feledje, érdemes korlátozni a bevitelét, hogy ne igyon túl sokat.
- Amikor iszik, korlátozza az italt hat -nyolc uncia közé. Igyon egy -két óránként.
- Figyelje a vizelet színét. Ha világos sárga vagy szinte színtelen, akkor megfelelően hidratált. Ha sötétebb színű, többet kell inni.
2. lépés: Kerülje a hólyag kiváltó italokat
Ügyeljen arra, hogy a megfelelő típusú folyadékot igyon. Kerülje az italokat, amelyek kiváltják a hólyagot, növelve a vizelési ingert. Ne fogyasszon koffeint, alkoholt vagy mesterséges édesítőszereket tartalmazó folyadékot.
Ehelyett próbáljon meg sok vizet inni kint
Lépés 3. Kerülje el a hólyag kiváltó ételeket
Vannak olyan ételek is, amelyeket kerülni kell, ha hiperaktív hólyagja van. Ezek az élelmiszerek a következők:
- Savas ételek, például citrusfélék és paradicsom, vagy bármilyen citrusféléket vagy paradicsomterméket tartalmazó élelmiszer.
- Fűszeres ételek, például azok, amelyek csípős paprikát vagy wasabit tartalmaznak.
- Élelmiszerek, amelyek mesterséges édesítőszereket, például aszpartámot, szacharint, szukralózt vagy bármilyen más mesterséges édesítőszert tartalmaznak.
- Csokoládé, például cukorka, puding vagy brownie.
- Sós ételek, például burgonya chips, konzervleves vagy más feldolgozott élelmiszerek, amelyek sok nátriumot tartalmaznak.
4. lépés Rendszeres időközönként látogasson el a fürdőszobába
Rendszeres időközönként szünetet kell tartania a fürdőszobában. Ez segít abban, hogy a hólyagot elég gyakran ürítsük, nehogy túl sok ingert kapjunk.
Például kétóránként ütemezhet egy fürdőszobai utat. Attól függően, hogy mennyire túl aktív a hólyagja, előfordulhat, hogy gyakrabban vagy ritkábban kell utaznia
Lépés 5. Vizezzen, ha fürdőszobája közelében van
Menjen a fürdőszobába vizelni, amikor az egyik közelében van. Bár lehet, hogy van egy fürdőbeosztása, segíthet, ha megy a fürdőszoba. Ez fontos lehet, ha ismeretlen helyekre megy, ahol nem tudja, hol vannak a fürdőszobák.
- Még ha nem is érzi a késztetést, menjen a mosdóba, és semmisítse meg, amit tud.
- A fürdőszobákat olyan alkalmazás segítségével találhatja meg, mint a SitOrSquat, amely felsorolja a környékbeli fürdőszobákat.
6. lépés: Tanuljon okosan utazni
Lehet, hogy a vágyai miatt nem akar utazni. Ennek nem kell otthon tartania. Könnyen eljuthat a repülőterekhez és repülőgépek fürdőszobáihoz. Ha vezet, akkor megállhat pihenőhelyeken, vagy gyorséttermet találhat az út mentén.
- Viselhet védőbélést, amint látja és élvezi az utazást. Így, ha kisebb balesetet szenved, akkor védett lesz.
- Helyezze el az italokat. Ne zabálja le a vizet, hanem igyon, ha szomjasnak érzi magát.
- Használja a fürdőszobát, amikor találkozik vele. Ez segíthet abban, hogy az összes rendelkezésre álló fürdőszobát használja. Sok étterem és kisbolt nyilvános fürdőszobával rendelkezik.
2. módszer a 3 -ból: Viselésvédelem
1. lépés: Próbálja ki a védőburkolatokat
Ha hiperaktív hólyagja van, kipróbálhatja a védőburkolatokat. Ezek könnyen beszerezhetők a drogériákban, és védenek az enyhe és közepes balesetek ellen. Védőbélés viselése esetén aktívvá válhat anélkül, hogy balesetektől tartana.
A szivárgást elnyelő párnák férfiak és nők számára egyaránt rendelkezésre állnak. Ezek a párnák eldobhatók, és ragasztószalaggal a fehérneműben tarthatók. Sok ilyen párna akár nyolc uncia vizeletet is tartalmazhat. Segítenek a szagok blokkolásában is
2. lépés Viseljen szivárgásvédő fehérneműt
Ha a hiperaktív hólyagja gyakori baleseteket okoz, vagy a hiperaktív hólyag mérsékelt vagy súlyos, akkor fontolóra veheti a segítő fehérnemű viselését. Néhány fehérnemű eldobható, oldalán rugalmas szalag vagy állítható szalag található.
Vannak újrafelhasználható fehérneműk, amelyek szivárgásbiztos vonallal és egy nedvszívó párnával rendelkeznek, amely több mint 10 uncia vizelet felszívására szolgál. Ezek a fehérneműk moshatók. Segítenek eltávolítani a nedvességet a bőrödről és csökkentik a szagokat
Lépés 3. Próbálja ki a férfi őröket
Ha Ön férfi, akkor néhány termék segítségével segíthet bármilyen szivárgásban, amíg aktív. A férfi védőhüvelyek hüvelyszerű termékek, amelyeket a pénisz hegyére helyeznek, hogy összegyűjtsék a fényszivárgást.
3. módszer 3 -ból: Az inkontinencia kezelése
1. lépés. Forduljon orvosához
A hiperaktív hólyag nem az öregedés szerencsétlen mellékhatása. Ez egy tünet, nem betegség, és orvoshoz kell fordulni. A hiperaktív hólyagok oka lehet gyógyszeres kezelés vagy étrend. Kezelések állnak rendelkezésre a hiperaktív hólyagok kezelésére.
- Ha a hiperaktív hólyag zavarni kezdi mindennapi életét, mielőbb egyeztetnie kell orvosával. Ezután szakemberhez utalhatják.
- Mondja el orvosának: "Vannak húgyhólyagproblémáim. Késztetésem van gyakran vizelni, és ez zavarja az életemet" vagy "Kismértékű szivárgásom van a hólyagomból. Ez megakadályoz abban, hogy dolgokat tegyek vagy kimenjek."
2. lépés. Vegyen gyógyszert
Amikor orvoshoz megy, orvosa gyógyszert adhat Önnek a hiperaktív hólyag kezelésére. Ezek a gyógyszerek szabályozzák vagy ellazítják a húgyhólyag összehúzódásait. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy a gyógyszer megfelelő -e Önnek.
Férfiaknál a túlműködő hólyagproblémákat a prosztata okozhatja. Orvosa olyan gyógyszereket írhat fel, amelyek segítenek csökkenteni a prosztatát
3. Végezzen Kegel gyakorlatokat
A Kegel gyakorlatok erősítik a medencefenék izmait. Ez segíthet megvédeni a szivárgástól és csökkentheti a vizelési ingert. A Kegel -gyakorlatok befejezéséhez húzza meg a medencefenék izmait, és tartsa őket 10 másodpercig. Végezzen 10–20 ismétlést naponta ötször.
- A megfelelő izmok megtalálásához állítsa le a vizeletet a közepén. Ezek a medencefenék izmai.
- Amikor az „indulási késztetés” érzése támad, nyomja össze és lazítsa el ezeket az izmokat a lehető leggyorsabban. Ez üzenetet küld az agyadnak. Végezze el ezt többször. Amint a hólyag abbahagyja a préselést és ellazul, a vizelés szükségességének csökkennie kell.
