Ha száraz, pelyhes, durva és/vagy bőrös lábak gyötörték, az Epsom sós lábfürdő természetes módja annak, hogy lába puha és sima legyen. A meleg lábfürdők szintén kiválóak a pihenésre. Ha bármilyen egészségügyi problémája van (beleértve a cukorbetegséget és a szívbetegségeket), akkor konzultálnia kell orvosával, mielőtt áztatja a lábát.
Lépések
Rész 1 /4: Felkészülés a lábak áztatására
1. lépés. Vásároljon Epsom -sót
Az Epsom só a legtöbb gyógyszertárban kapható. Valószínűleg ugyanabban a részben találja, mint a fájdalomcsillapítók (aszpirin, ibuprofen stb.) És a kötések, mivel gyakran izomfájdalmakra használják. Győződjön meg arról, hogy az Epsom -só csomagolásán szerepel, hogy emberi használatra alkalmas (az USA -ban a csomag USP megjelölést tartalmazna).
Minden Epsom -só ugyanazokat a természetben előforduló ásványi anyagokat (magnézium és szulfát) tartalmazza, de az „Epsom -só” felhasználási módjától függően különböző „osztályok” vannak (például „emberi felhasználás” vagy „mezőgazdasági alkalmazások”)
2. lépés Vásároljon lábfürdőt
A lábfürdőket (más néven pedikűr tálakat) vagy a megfelelő méretű mosdókat könnyű megtalálni a helyi áruházakban vagy a nagy dobozokban (más néven szupermarketek). Nagyobb drogériákban is kaphatók.
- Ha pénztárcája van, a mosdó olcsóbb lesz, mint a lábfürdő. Mivel nem kifejezetten lábakra tervezték, győződjön meg arról, hogy valami olyat vásárol, amely kényelmesen illeszkedik mindkét lábához (lehet, hogy megpróbál állni benne a boltban). Vegye figyelembe a medence mélységét is - szeretné, ha a víz közvetlenül a bokája fölé érne.
- Ha lábfürdő/pedikűr tálat vásárol, vásárlás előtt győződjön meg arról, hogy a vízen kívül más összetevőket is biztonságosan be tud tenni a kádba.
Lépés 3. Vásároljon habkövet
Sokféle habkő áll rendelkezésre. Könnyen megtalálhatók a helyi drogériákban vagy szupermarketekben. Néhány habkő csak úgy néz ki, mint egy kő, mások kötélen, mások botokon. Egyik sem eredendően jobb, mint a többi; csak válassza ki azt, ami a legjobban tetszik.
Feltétlenül vásároljon habkőket, amelyeket kifejezetten szépségápolási célokra készítettek, különben fennáll a bőr károsodásának kockázata
4. lépés Döntse el, hol fogja áztatni a lábát
Megcsinálod a nappaliban tévézés közben? Megcsinálja a fürdőszobában, miközben zenét hallgat vagy könyvet olvas? Bárhol is dönt, hogy áztassa a lábát, győződjön meg arról, hogy megfelelően be van állítva a terület, mielőtt továbblép a következő lépésekhez.
Ha öblíteni szeretné a lábát az áztatás után, akkor érdemes a fürdőszobában vagy annak közelében tartózkodni
5. Légy tisztában azzal, hogy milyen típusú padlón áztatod a lábad
Ha csempe vagy keményfa van, tegyen egy törülközőt a padlóra, hogy ne károsítsa a padlót, és ne csússzon le a vízről, amely kiömlhet, amikor áztatja és hámlasztja a lábát. Ha szőnyegen van, érdemes a medencét/lábfürdőt egy szőnyegre vagy valamilyen más vízálló anyagra helyezni a szőnyeg védelme érdekében.
2. rész a 4-ből: A lábak előmosása
1. lépés Mossa meg a lábát enyhe szappannal és meleg vízzel
Mielőtt áztatná a lábát a lábfürdőben, gyorsan mossa le őket, hogy eltávolítsa a felesleges szennyeződést. Álljon a kádban vagy a zuhanyzóban, nedvesítse be a lábát, szappanozza fel és öblítse le.
Feltétlenül használjon enyhe szappant, amely nem irritálja a lábfej bőrét
2. lépés. Légy alapos
Ügyeljen arra, hogy a lábujjai között, a bokája körül és a talpán kívül a talpán is mosson. Ez különösen akkor fontos, ha gyakran mezítláb vagy szandálban van.
3. lépés Törölje szárazra a lábát tiszta törülközővel
Ennek során ügyeljen a lábak különösen száraz területeire, mivel ezek kevésbé nyilvánvalóak, amikor a fürdőben vannak. Emlékezni szeretne rájuk, amikor később hámlasztja a lábát.
3. rész a 4 -ből: A lábak áztatása az Epsom sófürdőben
1. lépés Töltse fel a medencét vagy a lábfürdőt forró vízzel
Használja a legmelegebb vizet, amelyet elvisel, anélkül, hogy leforrázná a lábát. Ügyeljen arra, hogy ne töltse túl. Töltse fel a medencét a tetejéhez vezető út körülbelül 2/3 -án. Ez elegendő helyet hagy a lábának, ami kiszorítja a vizet, miután behelyezte a medencébe/lábfürdőbe.
- Az Epsom -só hozzáadása előtt győződjön meg arról, hogy tolerálja a vizet, nehogy elpazarolja a sót, ha később ki kell öntenie egy forró vizet, és hideg vizet kell hozzáadnia.
- Ha lábfürdője/pedikűr kádja van, fontolja meg további beállítások, például rezgések kihasználását az élmény növelése érdekében.
2. lépés. Adjon hozzá Epsom -sót a forró vízhez
A hozzáadandó mennyiség a vízmennyiségtől függően változik. Normál méretű lábfürdőhöz (vagy lábfürdő méretű medencéhez) adjon hozzá 1/2 csésze (118 ml) Epsom-sót.
Ha szeretné, néhány csepp illóolajat is hozzáadhat, például levendulaolajat. Ezek nemcsak pihentető illatot kölcsönözhetnek a lábfürdőnek, hanem további előnyökkel is járhatnak, például antimikrobiális tulajdonságokkal
3. lépés Helyezze a lábát a lábfürdőbe/medencébe
Óvatosan helyezze őket a medencébe, ügyelve arra, hogy a víz ne legyen túl forró, és ne folyjon ki a kádból. Miután a lábad a kádban van, óvatosan mozgathatod őket, hogy segítsen az Epsom -sót a vízbe keverni.
4. lépés Áztassa a lábát 10-15 percig
Ezen idő elteltével észre fogja venni, hogy lába durva részei puhábbak (és talán kissé puffadtak is). Amikor elérték ezt a stádiumot, készen állnak a hámlasztásra.
Lépés 5. Hámozza le a lábát Epsom sóradírral
Adjunk hozzá egy kevés forró vizet egy marék Epsom -sóhoz, és keverjük össze őket, amíg pépet nem kapunk. Masszírozza a pasztát a lábába néhány percig, hogy eltávolítsa a durva bőrt.
Ne felejtse el hámlasztani a lábujjait és a sarkát, ahol az elhalt bőr kevésbé látható
6. lépés: Mártsa vissza a lábát a lábfürdőbe
Öblítse le a pasztát úgy, hogy a hámlasztó Epsom sóradír felvitele után mártsa a lábát a lábfürdőbe.
4. rész a 4 -ből: Hámlasztás és hidratálás utána
1. lépés Húzza le a lábát habkővel
Emelje ki a lábát a kádból - nem kell előtte szárítani. Győződjön meg arról, hogy nedvesítette a követ, mielőtt a lábán használja. Könnyű és közepes nyomást gyakorolva dörzsölje a habkőjét a láb nedves, elszíneződött részein 2-3 percig, hogy eltávolítsa az elhalt bőrt.
- A habkővel való túlzott dörzsölés irritált bőrt és fertőzést okozhat. Nem szabad fájnia, ezért ha elkezd, vagy gyengéden dörzsölje, vagy ha nagyon irritált a bőre, hagyja abba mindaddig, amíg meg nem gyógyul.
- A habkő naponta használható, de minden használat után feltétlenül öblítse le. Ha különösen kopottnak tűnik, próbálja meg forralni, vagy ha úgy tűnik, nem frissíti, cserélje ki.
- Ha nem talál, vagy nem szeretne habkő használni, akkor a legtöbb gyógyszertárban és szupermarketben is vásárolhat lábreszelőt. Hasonlóképpen használod, mint egy habkő, lágy és közepes nyomással dörzsöld a lábad elkeményedett részeihez, és hátrálj meg, ha fáj.
2. lépés Öblítse le a lábát
Ha a lábfürdője még mindig tiszta - nincs tele elhalt bőrpelyhekkel -, akkor tegye vissza a lábát a fürdőbe, hogy végső öblítést végezzen a szárítás előtt. Ha a fürdő tele van elhalt bőrdarabokkal, vagy ha csak úgy érzi, hogy az áztatás után tisztább vízzel öblít, helyezze a lábát egy csap alá, és öblítse le a lábát langyos vízzel.
Vannak, akik azt állítják, hogy az Epsom -só méregtelenítő hatású, és hogy az Epsom -sófürdőben való áztatás után le kell öblíteni, hogy eltávolítsák a bőr felszínére kerülő méreganyagokat. Kevés vagy egyáltalán nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ez igaz, de nem árt öblíteni sem
3. lépés Óvatosan tekerje be a lábát egy törülközőbe
Tekerje be a lábát törülközőbe, hogy felszívja a víz nagy részét, majd szárítsa meg. Kerülje a lábak dörzsölését, mert ez irritálhatja a bőrt.
4. lépés. Hidratálja a lábát
A lábak szárítása után vigyen fel hidratáló krémet. Az, hogy mit használ, a saját preferenciáitól függ, de a legjobb, ha olyasmit használ, amelynek alig vagy egyáltalán nincs illata.
- Ha a lábad nem túl repedt vagy száraz, akkor könnyebb hidratáló krémmel megúszhatod; ha nagyon szárazak, akkor érdemes valami nehezebbet használni, vagy akár kifejezetten a repedezett, száraz lábakra.
- Gyengéd olaj vagy krém felvitele után lefekvés előtt takarja le a lábát zoknival.
- Kerülje a hidratálást kőolaj alapú termékekkel, mivel ezek rákkeltő hatásúak lehetnek.
5. Légy türelmes
Attól függően, hogy mennyire durva a lábad, több áztatásba is beletelhet, amíg puha lesz. Ha rendszeresen követi ezeket a lépéseket hetente kétszer -háromszor, akkor egy -két héten belül láthatja az eredményeket.
6. lépés Élvezze puha, karcsú lábát
Ne hagyja abba, ha elégedett a lábával. Ha lábait hosszú távon puhán tartja, azt jelenti, hogy továbbra is vigyáz rájuk; azonban előfordulhat, hogy nem kell olyan gyakran áztatnia a lábát.
Tippek
- Adjon hozzá olyan dolgokat, mint a levendulaolaj (pihenésre) vagy olívaolaj (az extra nedvesség érdekében), hogy lendületet adjon az Epsom sós fürdőnek. Ha elektromos pedikűr káddal rendelkezik, olvassa el a használati útmutatót, hogy biztosan olajokat tegyen bele.
- Az extra spa kezelés érzéséhez fontolja meg, hogy az Epsom só áztatása után pedikűrözi magát. A kutikula lágy lesz, és könnyebb visszaszorítani, ha pedig kemény lábkörmei vannak, akkor könnyebb lesz elvágni őket a láb áztatása után.
- A meleg vizes lábfürdők tudományosan bizonyítottan segítenek enyhíteni a fáradtságot és az álmatlanságot.
- Az Epsom -sókat nem csak a lábán használhatja. Próbálja egész testét Epsom fürdőben áztatni, hogy csökkentse az izomfájdalmakat, a menstruációs görcsöket és a puffadást.
Figyelmeztetések
- Ne áztassa ezt a lábat hetente kétszer -háromszor, különben szárazabbá teheti a lábát.
- Ha bármilyen más egészségügyi problémája van, forduljon orvosához az Epsom -só használata előtt.
- Legyen tisztában a nyílt sebekkel a lábán. Ha nyitott seb van a lábán, fokozottan ügyeljen arra, hogy elkerülje az erős illatú olajokat vagy bármit, ami irritálhatja a sebet.
- Ha a bőre kiszárad vagy irritálódik, miután Epsom -sófürdőben áztatta a lábát, vagy csökkentse a gyakoriságát (például heti 3 -szor 1 -szer), vagy hagyja abba ezt az egészet. Ha az irritáció továbbra is fennáll, miután abbahagyta, forduljon orvoshoz.
- Csak olyan szerszámokat használjon, amelyeket engedélyezett a lábakon történő hámláshoz. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy minden eszközt és műszert megfelelően megtisztított a fertőzés elkerülése érdekében.
- Ha van cukorbetegség, ne használjon Epsom -sót a lábán. Kerülje az erős antiszeptikus szappanokat és egyéb vegyszereket (jód vagy kukorica/kallusz/szemölcs eltávolító), valamint az illatosított bőrápolókat.
- A forró lábfürdő nem ajánlott azoknak, akik perifériás érbetegség vagy cukorbetegség.
