Elkerülhetetlen tény, hogy ahogy az emberek öregszenek, a bőrük is. A ráncosodás, a májfoltok (napfoltok) és a száraz bőr mind az öregedési folyamat normális részei. Ennek oka az, hogy a bőr elvékonyodik, és kevésbé támogatja a fertőzést és a napsugárzást. A bőr elveszíti az izzadságot és az olajmirigyeket is, amelyek nedvességet biztosítanak. Bár a száraz bőr bárhol megjelenhet, nagyobb valószínűséggel veszi észre a karján, kezén, alsó lábán és hátán. Szerencsére vannak egyszerű módszerek a bőr hidratálására és az öregedéssel járó szárító hatások megelőzésére.
Lépések
Rész 1 /3: A bőr tisztítása és hidratálása
1. lépés Válasszon természetes tisztítószert
A kemény szappanok, amelyek alkoholt, illatanyagokat, dezodort és más vegyi anyagokat tartalmaznak, eltávolítják a nedvességet a bőrről, ezért kerülni kell őket. Ehelyett válasszon növényi olaj alapú szappant. Keressen olyan szappant, amely glicerint, jojobaolajat, kókuszolajat vagy mandulaolajat tartalmaz. Ezek megtisztítják a bőrt, miközben hozzáadják a szükséges nedvességet.
Fürdhet szappan nélkül is, vagy választhat szappanmentes tisztítószert
2. lépés Fürdés meleg vízben
Mivel a túl sok víz a testén kiszáríthatja a bőrt, minden nap kevesebb fürdőt vagy zuhanyzást kell végezni. A gőzölgő forró víz helyett mindig meleg vizet használjon, mert a forró víz megfoszthatja a bőrt a természetes olajoktól. A meleg víz kevésbé szárít, mint a forró. Fürdéskor tartsa a fürdőt vagy a zuhanyzót körülbelül 5-10 percig.
Kerülje a fürdőolajok hozzáadását a vízhez. Ettől a fürdőkád csúszós lehet, és növelheti az esés kockázatát
3. lépés Óvatosan mossa le és szárítsa meg a bőrt
Csak a kezét kell használnia a bőr mosásához. Ha azonban mosogatórongyot, ecsetet vagy puffot szeretne használni, legyen óvatos, mivel a durva mosás károsíthatja a finom öregedő bőrt. Ha készen áll a szárításra, fontolja meg néhány percig a levegőn történő szárítást, mielőtt hidratálót alkalmazna.
Ha törölközővel szeretné megszárítani, dörzsölés helyett törölje szárazra magát. Ez gyengédebb a bőrén
4. Válasszon természetes hidratáló krémet
Keressen természetes termékeket (például jojobaolajat, olívaolajat vagy shea vajat), amelyek nem tartalmaznak illatot, mivel ezek allergiás reakciókat okozhatnak. Keresse meg a termékeket a Környezetvédelmi Munkacsoport online adatbázisában annak megállapítására, hogy a hidratáló krém mérgező összetevőket tartalmaz -e, vagy allergiás reakciókhoz vagy rákhoz kapcsolódik. Érdemes olyan termékeket is keresni, amelyek összetevői segítik a bőr vízben tartását, miközben kisimítják a ráncokat. Ezek az összetevők a következők:
- Keramidok
- Glicerin
- Hialuronsav
- Lanolin
- Linolsav, linolénsav és laurinsav (ezek lágyítószerek)
5. lépés Fürdés után vigyen fel hidratáló krémet
Ne várjon hidratáló krémmel. Mivel a krémek és kenőcsök a nedvesség megkötésén keresztül hatnak, a bőr jobban hidratált marad, ha hidratálót alkalmaz, miközben még nedves a zuhanyzóból vagy a fürdőből. Próbálja meg ezt megtenni a fürdés után három percen belül.
Ne felejtse el újra alkalmazni a hidratálót egész nap, mivel a bőre száraznak tűnik. Célja, hogy naponta legalább kétszer hidratálja a bőrt
2. rész a 3 -ból: A bőr védelme az életkor előrehaladtával
Lépés 1. Használjon naptejet egész nap
Egyes fényvédő krémeket hidratálóként forgalmaznak, ami megakadályozhatja a bőr kiszáradását. Válasszon legalább 30 -as SPF -es fényvédőt. A címkén fel kell tüntetni, hogy széles spektrumú (vagyis blokkolja mind az UVA, mind az UVB sugárzást). Használjon elegendő fényvédőt, hogy megtöltsön egy üveget, hogy ellepje a testét, és a nap folyamán kétóránként alkalmazza újra a fényvédőt.
- A napsugarak a bőr idő előtti öregedését, ráncosodását és kiszáradását okozhatják. Ezért fontos, hogy minden nap használjon fényvédőt.
- Ha problémái vannak a krémes fényvédő krém felvitelével, fontolja meg a permetezhető fényvédő krém használatát.
2. lépés Viseljen védelmet a napon
Ha tudja, hogy ki lesz téve a napnak, akkor fizikai védelmet is kell viselnie, például sapkát, napszemüveget, hosszú nadrágot és hosszú ujjú ujjat. Ha meleg az idő, győződjön meg róla, hogy ruházata laza. Viselhet természetes szálakat (például pamut, vászon és selyem), hogy hűvös maradjon és elvezetje a nedvességet.
Az UVA és UVB sugarakat elzáró napszemüveget is viselnie kell. Bár ez nem tartja a bőrt szárazon, megvédheti a szemét a káros sugaraktól
3. lépés Kerülje a közvetlen napfényt és a szoláriumot
Ha szoláriumot használ, vagy a napon fekszik, akkor meg kell gondolnia a megállást. Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma és az Egészségügyi Világszervezet egyaránt ismert rákkeltő anyagnak nyilvánította a barnításból és napozásból származó UV -sugárzást (vagyis rákot okoz). Ez az UV -sugárzás idő előtt öregíti a bőrt, ráncokat okoz és szárítja a bőrt.
Szintén korlátoznia kell a szabadban, teljes napsütésben töltött időt. Korlátozza az expozíciót 10 és 15 óra között. Ez magában foglalja a felhős napokat
4. lépés Különös figyelmet kell fordítani a száraz bőrre télen
Mivel a téli hónapokban szárazabb a levegő, a legtöbb embernek száraz a bőre. Különösen fontos, hogy védje bőrét az időjárás viszontagságaitól kesztyű, sál és sapka viselése mellett. Kerülje a bőr károsodását is, ha a tűz vagy más hőforrások előtt ül.
Segíthet egy párásító futtatásában. A párásító nedvességet juttat a levegőbe, ami megakadályozhatja a bőr kiszáradását
5. lépés. Forduljon orvoshoz
A száraz bőr az öregedés normális része, de ha semmi sem javítja a bőrt két -három héten belül, forduljon orvosához vagy bőrgyógyászához konzultáció céljából. Lehet, hogy olyan betegsége van, amely száraz bőrrel jár. Orvosa vagy bőrgyógyásza diagnosztizálhatja vagy kizárhatja az alábbi állapotok egyikét:
- Ekcéma
- Atópiás dermatitis
- Gombás fertőzések (például lábgomba)
- Seborrheás dermatitis
- Pajzsmirigy betegségek
- Pikkelysömör
- Sjögren-szindróma
Rész 3 /3: Életmódbeli változtatások a száraz bőr megelőzése érdekében
1. lépés: Igyon vizet egész nap
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek öregedve kevesebb vizet isznak. A kor előrehaladtával előfordulhat, hogy meg kell tanulnia több vizet inni, még akkor is, ha nem szomjas. Próbáljon vizet inni egész nap, különösen, ha csípte a bőrét, és néhány másodpercig sápadt marad (ez annak a jele, hogy nem vagy megfelelően hidratált).
A nőknek napi kilenc 8 oz-os pohárra (2,2 liter), a férfiaknak 13 (3 liter) pohárra kell törekedniük. Ha forró környezetben tartózkodik, gyakorol vagy izzad, lehet, hogy többet kell innia
2. Lépjen ki a dohányzásból
A dohányzás gyorsabb öregedést okozhat a bőrén, mint a napfény (vagy szolárium) UV -sugárzásának való kitettség. A dohányzással és a bőr idő előtti öregedésével kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy a dohányzás csökkenti a bőr rugalmasságát, növeli a ráncok kialakulását, és a bőr elszíneződését és a bőrtónus elvesztését okozhatja.
Beszéljen orvosával a forrásokról, amelyek segítenek leszokni a dohányzásról. A leszokást segítő eszközök, támogató csoportok és gyógyszerek egyaránt rendelkezésre állnak a leszokáshoz
3. Vegyünk antioxidáns kiegészítőket
Az antioxidánsok csökkenthetik a bőr öregedésének jeleit. Néhány öregedésgátló krém tartalmazza ezeket az antioxidánsokat, de a kutatások azt mutatják, hogy az antioxidánsok legjobb formája az étrendből származik. Ezeket kiegészítő formában is beveheti (a gyártó utasításai szerint). Próbáljon meg A, C, D, E vitamint, béta -karotinoidokat és polifenolokat tartalmazni. Ezen antioxidánsok egyik legjobb táplálékforrása a következő:
- Paradicsom
- Eper
- Citrus: narancs, grapefruit, citrom, lime
- Kantalup dinnye
- Sárgabarack
- Brokkoli
- Édesburgonya
- Spenót
4. Légy több omega-3 zsírsavat az étrendedbe
Az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend megvédheti bőrét az öregedéssel, miközben hidratálja a bőrt. Az omega-3 zsírsavak ezt úgy teszik meg, hogy megőrzik a bőr kollagénjét. A halak (mint a lazac, a makréla, a szardínia és az óceáni tonhal) és a kagylók az omega-3 zsírsavak nagy forrásai. Az omega-3 növényi eredetű forrásaihoz próbálkozzon:
- Magvak: lenmag, chia mag, tökmag, napraforgómag, szezámmag
- Olajok: kenderolaj, szójaolaj, repceolaj
- Leveles zöld zöldségek
- Avokádó
- Dió
