Ha a térde vörös, duzzadt, fájó vagy meleg tapintású, akkor gyulladt. A térdgyulladást számos különböző állapot okozhatja, például ízületi gyulladás, íngyulladás, bursitis vagy a térd körüli izmok vagy inak sérülése. Miután a térd megsérült, gyulladás kezdődik, amikor a térd gyógyulni kezd. A térd kisebb gyulladásának kezelése általában otthon végezhető, bizonyos általános gondozási és életmódbeli változtatásokkal. Ha azonban folyamatos vagy intenzív gyulladása van, orvoshoz kell fordulnia.
Lépések
Rész 1 /3: Gyulladásgondozás otthon
1. lépés Szünetet adjon a térdének
Ha a térde gyulladt, pihenjen minél többet. A térden végzett tevékenység csak fokozza a gyulladást. A pihenés esélyt ad a testednek, hogy meggyógyítsa a kiváltó okot.
- Pihenje a térdét, amennyire csak lehetséges. A legtöbb embernek még mindig járnia kell, és egyszerű mozdulatokat kell tennie egy gyulladásos térddel. Ha ez nálad is így van, legalább próbáld meg elkerülni a térd megerőltető tevékenységét.
- Ha a gyulladás 1-2 nap után nem javult, akkor orvoshoz kell fordulnia.
2. lépés Hidegen vigye fel a területet
A gyulladás csökkenthető a térd jegesedésével. A terület hőmérsékletének csökkentése szűkíti az ereket, ami csökkenti a duzzanatot. Ezenkívül csökkenti a fájdalmat a terület zsibbadásával.
- Vigyen fel jégcsomagot minden órában 15 percre. Ha ezt egymás után 3-4 órán keresztül teszi, drasztikusan csökkenti a gyulladást.
- Valódi jégcsomagot használhat a gyulladás csökkentésére. Egy zsák fagyasztott zöldség azonban ugyanúgy működik. Tekerje le a fagyasztott zacskót egy törülközővel, hogy megvédje bőrét a hidegtől.
3. lépés Tömörítse a területet
Ha valamilyen gyulladást szenvedő térdre nyomást gyakorol, megelőzheti vagy csökkentheti a duzzanatot. Tömörítse a térd területét úgy, hogy kompressziós kötésbe csomagolja. A kompressziós kötések a legtöbb drogériában és nagy dobozban kaphatók.
- Ügyeljen arra, hogy ne tekerje túl szorosan a területet. Egy nagyon szoros kötés megszakíthatja a végtag többi részének keringését. Annak érdekében, hogy ne legyen túl szoros, ügyeljen arra, hogy az egyik ujját a kötés alá csúsztassa, és kissé emelje fel az ujját. Továbbá, ha a lábujjak vagy a lábak zsibbadni kezdenek, ez annak a jele, hogy meg kell lazítani a pakolást.
- Néhány óránként tartson szünetet a pakolásból.
- A térd betakarása segíthet a térd alátámasztásában is, ha mégis járnia kell rajta.
4. lépés. Emelje fel a térdét
Emelje fel a térdét a szíve fölé, hogy fokozódjon a keringés a térdben. Ezt a legkönnyebb fekvő helyzetben megtenni. Ha már feküdt, tegyen valaki párnát a térde alá, amíg az a szíve fölé nem emelkedik.
Pihenéskor emelje fel a gyulladt térdét. Ha azt tervezi, hogy tévét néz, könyvet olvas vagy szundikál, akkor emelje fel a térdét
Lépés 5. Vegyen be vény nélkül kapható nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert
Egyszerű, vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen csökkenthetik a térdduzzanatot. Csökkentik a sérülés miatt felmerülő fájdalmat is.
- Kövesse a csomagoláson található adagolási utasításokat.
- Beszéljen orvosával, ha bármilyen kérdése van a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokkal vagy a gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedésével kapcsolatos problémákkal kapcsolatban, az Ön sajátos kórtörténetével.
Rész 3 /3: A gyulladás csökkentése életmódváltással
1. lépés Távolítsa el a térdre nehezedő tevékenységeket
Ha ismétlődő gyulladásos rohamai vannak a térdében, akkor kezdje el óvatosabban kezelni. Távolítsa el a gyulladást súlyosbító tevékenységeket, például a nagy hatású gyakorlatokat, például a futást vagy a teniszt.
- Sok gyulladás a térd körüli inak és izmok sérülésében gyökerezik. A nagy hatású gyakorlatok súlyosbíthatják a régi sérüléseket ezeken a területeken, mivel ezek a tevékenységek az ízületekre gyakorolnak erőt.
- Hasonlóképpen, a napi tevékenységek súlyosbíthatják a térdproblémákat azoknál, akik olyan állapotokkal rendelkeznek, mint az ízületi gyulladás. Csökkentse tevékenységét igényeinek megfelelően.
2. lépés. Kezdje el olyan tevékenységeket végezni, amelyek jót tesznek a térdének
Cserélje le a nagy hatású tevékenységeket olyanokkal, amelyek könnyebben térdelnek. Az alacsony hatású gyakorlatok, például az úszás, csökkentik a gyulladást és javítják az általános egészségi állapotot.
- Az alacsony hatású gyakorlatok más nagyszerű típusai közé tartozik a helyhez kötött kerékpározás, az elliptikus edzés, a vízi aerobik, a nyújtás és a széken végzett gyakorlatok.
- A napi alacsony hatású gyakorlat segít a térdek gyógyulásában idővel.
3. lépés Fogyasszon gyulladásgátló étrendet
A térd gyulladása összefügghet az egész test általános gyulladásával. A gyulladás csökkentése érdekében próbáljon gyulladáscsökkentő ételeket enni. Ezek közül néhány:
- Paradicsom
- Olivaolaj
- Zöld, leveles zöldségek, beleértve a spenótot, a kelkáposztát és a gallérzöldet
- Dió
- Zsíros halak, beleértve a lazacot, a makrétát, a tonhalat és a szardínit
- Gyümölcsök
4. lépés. Csökkentse súlyát
A gyulladt térdre nehezedő nyomás tovább gyulladhat, és csökkentheti gyógyító képességét. Ha csökkenti a napi súlyát, ez növelheti a hatékony gyógyulási képességet.
Míg sok súlycsökkentési terv támogatja az elvégzett gyakorlat növelését, ne feledje, hogy óvatosnak kell lennie a már sérült térdével, miközben ezt a gyakorlatot végzi
Rész 3 /3: Gyógyászati ellátás igénybevétele gyulladás esetén
1. lépés. Keresse fel orvosát a végleges diagnózis és kezelés érdekében
A térdfájdalmat és duzzanatot orvosnak kell kezelnie. Az orvos olyan vizsgálatokat végezhet, mint a röntgen, az MRI vagy az ultrahang, amelyek pontos diagnózist adnak a problémáról. Ez lehetővé teszi, hogy az orvos olyan kezeléseket írjon fel, amelyek az Ön konkrét problémájához igazodnak.
- Ha ismétlődő gyulladásos rohamai vannak sérülés vagy állapot, például ízületi gyulladás miatt, beszéljen orvosával ezekről, amikor ellenőrzésre megy. Lehet, hogy tudnak javaslatokat adni a probléma megelőzésére és kezelésére.
- A térdgyulladás akutra és krónikusra bontható. Ha több mint 6 hétig fájdalmat tapasztal, annak oka lehet az osteoarthritis, a lupus vagy más autoimmun betegség.
2. lépés. Beszélje meg a fájdalomcsillapítás lehetőségeit
Ha a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók nem csökkentik kielégítően a fájdalmát, akkor orvosa felírhat Önnek valamit. Beszéljen orvosával a fájdalom szintjéről, és arról, hogy az erősebb fájdalomcsillapítók, például az opioidok vagy a kortikoszteroidok megfelelőek lennének -e az Ön állapotához.
- Orvosa kapszaicin krémet is felírhat. Ez egy helyi fájdalomcsillapító, amely segíthet az ízületi gyulladásban.
- A kortikoszteroidokat általában az ízületbe injektálják. Ezt orvosi rendelőben végzik, és hosszan tartó fájdalom- és duzzanatcsökkentő gyógyszer.
- Az opioid fájdalomcsillapítók, például a kodein függőséget okozhatnak. Legyen óvatos használatuk során, és csak akkor használja, ha szükséges a fájdalom enyhítésére.
3. lépés. Beszélje meg a sebészeti kezelési lehetőségeket
Súlyos térdsérülés esetén orvosa sebészeti kezelést javasolhat. Ha az Ön által tapasztalt gyulladást súlyos sérülés okozza, amelyet más módszerekkel nem tudott meggyógyítani, akkor ezt tekintse opciónak.
Sokféle térdműtét javasolt. Különböző intenzitásúak. Néhány embernek egyszerűen ambuláns artroszkópos műtétre van szüksége. Másoknak nagyon invazív eljárásokra lesz szükségük, amelyek hónapokig gyógyulnak, például teljes térdprotézisre
Miért pattannak és repednek a térdek?
Néz
