A hideg lábak meglehetősen gyakori probléma, különösen télen. Ha azonban tartósan megfázik a lába, akkor mögöttes állapota lehet, például Reynaud -jelenség. Szerencsére számos dologgal megpróbálhatja felmelegíteni a lábát. Ha továbbra is problémái vannak, vagy más tünetei vannak, előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs komolyabb alapbetegség.
Lépések
1 /2 -es módszer: Melegítse fel a lábát
1. lépés Viseljen vastag zoknit, hogy a lába melege maradjon
Egy vastag zokni segít csapdába ejteni és megtartani a test melegét, ami javíthatja a véráramlást és a hideg láb kezelését. Ha hidegnek érzi a lábát, vegyen fel egy vastag termikus zoknit, hogy felmelegítse.
- Próbálja felmelegíteni a zoknit a szárítóban, mielőtt felveszi, hogy szépek és pirítósak legyenek.
- Keresse meg a termikus zoknit a helyi áruház téli ruházati részében, vagy rendeljen egy hidegre tervezett párt az interneten.
2. lépés Dörzsölje mentolt a talpára, mielőtt felveszi a zoknit, hogy melegebb legyen
A mentolt hagyományosan a fájdalom kezelésére használják, de megpróbálhatja hideg lábán. Mivel a mentol gyakori összetevője a fájdalomcsillapítóknak és a torlódás elleni kezeléseknek, könnyű megtalálni a helyi drogériában. Vigye fel a kenőcsöt a láb aljára, masszírozza be a talpába. Ezután húzzon vastag zoknit, hogy felmelegedjen a lába.
Feltétlenül dörzsölje a mentolt a lábába, és ne csak egy rétegben vigye fel. Ez segíthet a keringés növelésében
Lépés 3. Masszírozza a lábát meleg folyó víz alatt
A lábak masszírozásával fokozható a keringésük, ami segít felmelegedni. Hasonlóképpen, a meleg víz megemeli a lábad hőmérsékletét. Tegye a lábát meleg víz alá, hogy felmelegedjen, majd végezzen gyengéd lábmasszázst.
- Például leülhet a fürdőkád szélére, és lábát folyó víz alá teheti. Finoman dörzsölje a lábát, hogy gyorsabban felmelegedjen.
- Ne dörzsölje a lábát, ha a bőre fagyott. Ebben az esetben forduljon orvoshoz a kezeléshez.
Lépés 4. A keringés fokozása érdekében áztassa a lábát meleg lábfürdőbe
Töltsön fel egy lábfürdőt vagy medencét meleg vízzel, és merítse a lábát 10-15 percig. A víz melege megnyugtatja a hideg lábakat, és javíthatja a lábai ereinek keringését, ami segíthet abban, hogy ne érezze hidegen az áztatás után.
- Használjon meleg vizet a csapból vagy a kádból. Ne használjon forrásban lévő vizet, különben megégetheti a lábát és károsíthatja az ereket.
- Ha cukorbeteg, akkor ellenőrizze a víz hőmérsékletét a kezével, mielőtt áztatja a lábát, mert előfordulhat, hogy nem veszi észre, ha túl forró.
5. lépés Igyon egy meleg italt, például teát, húslevest vagy forró tejet, hogy gyorsabban felmelegedjen
A forró italok megemelhetik a testhőmérsékletet, így elősegíthetik a láb gyorsabb felmelegedését. Válasszon egy italt, amelyet élvez, majd pihenjen, miközben megpróbál bemelegíteni. Kortyolgassa el italát, amíg kényelmesen forró.
A legjobb eredmény érdekében igyon forró italt, miután már kipróbált más módszereket a lábmelegítésre. Például masszírozza őket folyó víz alatt, dörzsölje be mentollal, vegye fel a zoknit, majd igyon egy teát
6. lépés Helyezzen egy melegítőpárnát az ágy lábához, hogy segítsen aludni
Lehet, hogy nehezen alszik el, ha hideg lábai kellemetlenné teszik, ezért használjon elektromos melegítőpárnát, vagy töltsön fel egy palackot forró vízzel a felmelegedéshez. Helyezze a hőforrást az ágy lábához a lábai közelébe, ami felmelegíti a területet és kényelmesebbé teheti azt.
Ha hosszú ideig állt a nap folyamán, a melegítőpárna vagy a melegvizes palack melege szintén segíthet megnyugtatni és ellazítani a lábizmokat, ami szintén segíthet az alvásban
7. lépés. Végezzen kardió gyakorlatokat a véráramlás javítása érdekében
Próbáljon meg hosszú távon vagy kerékpározni, hogy jó edzést végezzen, amely izzadni fog, és felszívja a vért. Mivel a szíve pumpálja a vért, elősegítheti a lábak keringését, ami segíthet abban, hogy ne fázzanak.
A rendszeres testmozgás számos más egészségügyi előnnyel jár, különösen a szíved számára. Az egészséges életmód fenntartása és a keringés javítása érdekében igyekezzen heti 30 napig legalább 30 perc gyakorlást végezni
8. lépés. Kerülje a keresztbe tett lábakkal való ülést
Ha hosszú ideig ül keresztbe tett lábbal, az zavarhatja a láb véráramlását, ami hideget okozhat. Üljön a lábával a padlón, és kerülje a túl hosszú ülést anélkül, hogy kinyújtaná vagy megmozdítaná a lábát.
Tartson körülbelül óránként szünetet, hogy felálljon és mozogjon egy kicsit, hogy javítsa a vérkeringést
9. lépés: Hagyja abba a dohányzást a keringés javítása érdekében
A nikotin befolyásolhatja a keringést, ami csökkentheti a végtagok, például a kezek és a lábak véráramlását. Ha dohányzik, próbálja meg leszokni, hogy javítsa a lábai véráramlását, ami megakadályozhatja a hidegérzést.
A dohányzás egyéb problémákat okozhat a keringési rendszerben, valamint szívbetegségeket
2/2 módszer: Tudja, mikor kell orvoshoz fordulnia
1. Lépés orvosi vizsgálatra, ha a lábai továbbra is hidegek
A tartósan hideg lábak súlyosabb alapbetegség, például hypothyreosis jelei lehetnek. Ritka esetekben ez az idegkárosodás vagy a cukorbetegség szövődményeinek jele lehet, amit orvosa fontolóra vehet. Ha a lábai gyakran hidegek, és nem tud otthon enyhülni, kérjen időpontot orvosához. Vizsgálatot végezhetnek és teszteket végezhetnek, hogy meghatározzák a hideg lábad okát.
- Orvosa gyógyszereket is felírhat és javasolhat a tünetek enyhítésére.
- Ha terhes, a hormonváltozások lábfázást okozhatnak. Orvosa meg tudja erősíteni, hogy terhes -e vagy sem, valamint megállapíthatja, hogy vannak -e szövődmények a terhességgel.
Lépés 2. Keresse fel orvosát, ha sebek, kiütések vagy pikkelyes bőr jelentkezik
Ha fázik a lába, és változásokat észlel a lábfej bőrén, kérjen időpontot orvosához. Ez lehet egy ártalmatlan állapot, például az atópiás dermatitis, de lehet egy komolyabb probléma is, amelyet kezelni kell, például súlyos idegkárosodás.
- Ha olyan sérülések vannak a lábujjakon, amelyek 3-4 nap után nem gyógyulnak megfelelően, sürgősségi orvosi ellátást kell kapni a fertőzés megelőzése érdekében.
- Orvosa olyan krémeket és gyógyszereket írhat fel, amelyek segíthetnek a lábfej bőrproblémáinak kezelésében.
Lépés 3. Lázas és hideg láb esetén forduljon orvoshoz
A láz, hidegrázás és hidegség a lábában a súlyos bakteriális vagy vírusos fertőzés okozta agyhártyagyulladás tünete lehet. Agyhártyagyulladás, amikor az agyat és a gerincvelőt védő membránok meggyulladnak és megduzzadnak. Ez egy súlyos állapot, amely sürgős orvosi ellátást igényel, ezért ha hideg lába, láza és hidegrázása van, menjen sürgősségi osztályra vagy sürgősségi ellátó intézménybe.
Az agyhártyagyulladás fertőző is lehet, ezért ha más emberekkel él, tartsa szemmel őket a tünetek miatt is
Lépés 4. Forduljon orvosához, ha hirtelen hízni vagy fogyni kezd
A hideg lábakat pajzsmirigy -probléma okozhatja, amely befolyásolja a vérkeringést. A pajzsmirigy hormonokat is termel, amelyek befolyásolhatják az anyagcserét, ezért ha gyorsan elkezd hízni vagy fogyni, ez annak a jele lehet, hogy pajzsmirigybetegsége van, amelyet kezelni kell. Kérjen időpontot orvosához, hogy vérvizsgálatot végezhessenek a pajzsmirigy ellenőrzésére.
Előfordulhat, hogy orvosának olyan gyógyszereket kell felírnia, amelyek kezelik a pajzsmirigyet, ami javíthatja a keringést és megállíthatja a lábát a hidegtől
5. lépés. Hívja orvosát, ha ízületi fájdalmai vannak
A reumatoid artritisz vagy az RA befolyásolhatja a lábak kis idegeit és ereit. Az RA -t gyakran ízületi fájdalom, például könyök vagy ujjak kísérik. Ha hideg lábai és ízületi fájdalmai vannak, forduljon orvosához. Előfordulhat, hogy be akarnak jönni egy találkozóra, hogy megtudják, Ön az RA korai szakaszában van -e.
Ha a családjában előfordult RA, akkor nagyobb a kockázata annak kialakulásának
Tippek
- Mindig kötegeljen össze, mielőtt hideg időre indul, hogy ne fázzon a lába.
- A leggyorsabban felmelegítheti a lábát, ha masszírozza őket, meleg vízzel öblítse le őket, majd igyon egy forró italt.
Figyelmeztetések
- Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szed a hideg láb kezelésére, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok biztonságosak az Ön számára.
- Kérjen sürgősségi kezelést, ha láza, hidegrázása és hideg lába van.
