A stressz törések apró repedések a csontban, amelyeket ismételt igénybevétel vagy nagyobb erő kifejtése okoz, mint általában a csontok. Ez egy fáradtság okozta törés, amely általában a teherviselő területeken, például a lábakon és a lábakon fordul elő. Valójában az összes stressz törés fele a láb alsó felében történik. Ha megállapította, hogy stresszes törés miatt fáj, akkor lépéseket tehet a fájdalom enyhítésére.
Lépések
1 /2 -es módszer: A fájdalom enyhítése otthon
1. lépés Állítsa le a törést okozó tevékenységet
Ha még nem tette meg, először abba kell hagynia azt a tevékenységet, amely a stressztörést okozta. Van valami elképzelése arról, hogy mi okozta, mivel valószínűleg fájni kezdett közben.
A stressztöréseket az okozza, hogy ugyanazt újra és újra megismételjük. Ezért nem kell jelenleg ezt a tevékenységet végeznie. Például előfordulhat, hogy egy időre abba kell hagynia a futást, hogy elősegítse a láb gyógyulását
2. lépés Lassítson
Pihennie kell, akármilyen csontja is eltört. Ez azt jelenti, hogy szünetet kell tartani a végtag minden rendszeres tevékenységében, nem csak a törést okozó tevékenységben.
Kezelőorvosa megmondja, hogy mikor terhelheti újra a lábát, ha a törés a lábán vagy a lábán van
3. lépés. Használja a magasságot
A magasság azt jelenti, hogy a sérült területet a szíved fölé helyezed. Legalább a talajtól távol kell lennie, ha a lábad vagy a lábad. Az emelkedés segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot.
Próbáld meg párnával feltámasztani a végtagot
4. lépés. Használjon jeget
Ha nem vesz részt gipszben, akkor valószínű, hogy az első egy -két napon jegesednie kell a sérült területet. Naponta legfeljebb négyszer vihet fel jeget, de ügyeljen arra, hogy ne vigye fel csupasz bőrre. Mindig legyen törülköző vagy kendő a bőr és a jégcsomag között. Orvosa engedélyével le tudja venni a csizmát, hogy jéggel vigye fel a területet, ha van ilyen.
Ne alkalmazzon jeget egyszerre 20 percnél tovább
Lépés 5. Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszereket
A fájdalom kezelésére acetaminofent (Tylenol) vagy NSAID -okat, például ibuprofent (Advil, Motrin) vagy naproxent (Aleve) szedhet. A döntés rajtad múlik, bár mindkettőnek vannak előnyei és hátrányai.
- Az NSAID-ok gyulladáscsökkentők, azaz csökkenthetik a duzzanatot, ami segíthet olyan sérüléseknél, mint a törés. Másrészt más tanulmányok kimutatták, hogy az NSAID -ok vérhígító tulajdonságaik miatt nem lehetnek olyan jók, ha csontot akarnak gyógyítani, ezért jobb lehet acetaminofent szedni. Az Amerikai Családorvosok Szövetsége acetaminofent javasol.
- Ne adjon aszpirint gyermekeknek. Ha szívbetegsége, magas vérnyomása, vesebetegsége van, vagy gyomorfekélye vagy vérzése volt, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdi szedni ezeket a gyógyszereket.
6. lépés: Lassan növelje az aktivitást
Ha újra elkezd aktív lenni, lassan haladjon. Fontos, hogy ne kezdjük újra a törést okozó tevékenységet rögtön a denevérből, mert újból megsérülhet, és több fájdalmat okozhat.
Eleinte a legjobb olyan tevékenységeket választani, amelyek nem súlyozzák a sérülést, például úszás vagy víziséta
7. lépés. Nyújtsd ki és erősítsd az izmaidat
Az izmok támogatják a csontot, ezért elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy ezt a támaszt biztosítsák. Gyógyulás közben nyújtásokat kell végezni a terület meghosszabbítása érdekében. Ha nem biztos abban, hogyan kezdje, konzultáljon egy fizikoterapeutával, hogy megtudja, mely gyakorlatokkal kell kezdeni. A legjobb lassan kezdeni. Ezenkívül összpontosítson az erősítő edzésekre, például a súlyemelésre, hogy erősítse az adott terület izmait. Ismét fontos, hogy lassan kezdje, kisebb súlyokkal kezdve, és haladjon felfelé.
Az erősítő edzés mellett a nyújtás és az aerob testmozgás segíthet az izmoknak a stresszes tevékenységhez való újbóli alkalmazkodásban
8. lépés. Próbálja ki az ortéziseket
Bizonyos ortézisek segíthetnek csökkenteni a láb terhelését. Például kipróbálhatja a betéteket a cipőjéhez, olyat, amelyet úgy terveztek, hogy lépés közben elhárítsa a sokkot a lábáról.
2. módszer 2 -ből: Szakszerű kezelés
1. lépés. Látogasson el orvoshoz
Ha gyanítja, hogy stresszes törése van, az orvos látogatása elengedhetetlen a fájdalom enyhítéséhez. Az orvos fel tudja mérni, hogy van -e törése vagy ficamja, és segít jobban megérteni, hogyan kell kezelni.
Bizonyos esetekben műtétre lehet szükség
2. lépés. Várjon képalkotó teszteket
Ha korábban stressztörést szenvedett, az orvos képalkotó vizsgálatok nélkül diagnosztizálhatja állapotát. Ha azonban először jön be ilyen sérülés miatt, orvosa képalkotó vizsgálatokat szeretne végezni annak megállapítására, hogy valóban sérült -e.
- Az egyik lehetséges képalkotó teszt a röntgen, ahol orvosa sugárzással képeket készít a csontjairól. Ez a fajta teszt azonban nem mindig mutatja azonnal a stressztöréseket.
- Orvosa továbbléphet egy csontvizsgálatra vagy MRI -re. Csontvizsgálattal először egy nyomjelző néven ismert anyagot fecskendez be a vérébe. Ez az anyag radioaktív, és segít az orvosnak látni a törést a csont beolvasásakor. Néha azonban más sérülések ugyanolyannak tűnnek, mint a törés az ilyen típusú vizsgálat során.
- MRI -vel mágneseket használnak a csont képének előállításához. Ezzel a vizsgálattal nem lesz kitéve semmilyen sugárzásnak, és általában jó képet ad a sérülésről.
3. Lépés. Kérdezze meg a végtagok támogatását
Néha megúszhatja anélkül, hogy gipszet, sínt vagy gyalogos csizmát viselne stressz töréssel. Mindazonáltal a csonttörés támogatása segíthet enyhíteni a fájdalmat.
Előfordulhat, hogy sétálógipsz helyett orvosa merev talpú cipő vagy szandál volt. A vállán viselhet hevedert
4. lépés. Beszéljen a mankókról
Szükség lehet mankókra, mivel ezek teljesen leveszik a lábáról a súlyt. Ha nem terhel a lábad, csökkentheti a fájdalmat. Kezelőorvosa meg tudja mondani, hogy jó megoldás -e az Ön számára.
5. lépés. Kérdezzen meg egy receptet
Ha a fájdalma súlyos, orvosa felírhat Önnek egy fájdalomcsillapító receptet. Azonban kérheti, hogy támaszkodjon a vény nélkül kapható gyógyszerekre.
